Вопросы
Меня зовут Никита и мне 23. 2 года назад я расстался с девушкой, с которой мы встречались 5 лет и жили вместе 3 года. Расставание далось мне очень тяжело и я пытался найти спасение в новых отношениях. Я нашел себе новую девушку, мы жили вместе, но я ее не любил, а она пользовалась мной как кошельком, в итоге я залез в огромные кредиты и расстался и с этой девушкой. Тогда же я влюбился в другую девушку и там была реально любовь, причем взаимная, но спустя пол года она меня бросила. Это расставание далось мне еще труднее, я тогда много пил, понял что алкоголь и новые отношения не помогу. Мне решить мои проблемы одиночества и разбитого сердца, но сейчас будто комом все проблемы напали на меня. Я хочу общения с кем-то, хочу поддержки, да просто хочу быть хоть кому-то нужным. Я работаю педагогом дополнительно образования, учу детей и студентов программированию и в этом я старался найти себе спасение общаясь с учениками, но это помогает лишь во время работы. Я пытался начать общаться с коллегами, но я вечно не могу как-то заинтересовать их в беседе, меня вечно перебивают и не дают договорить и понимаю, что если бы меня не было или бы просто вдруг резко пропал, то ничего бы и не поменялось. Вечно мне говорят, красивый, хороший и добрый парень, но почему тогда никто не обращает на меня внимание, почему я вечно в тени, как будто я невидимый для всех. Я же тоже человек, тоже хочу как и все, просто радоваться жизни, гулять с друзьями, которых у меня нет. Что со мной не так? Я просто так уже не могу, я долго пытался себя обманывать что все хорошо, но сегодня меня уже просто накрыло от всего этого, хочется просто умереть и не мешать всем своим существованием.
Здравствуйте, Никита. Спасибо, что поделились своей историей. Видно, что вы переживаете очень сложный период, и то, что вы обратились за помощью, – важный шаг. Вы столкнулись с чередой болезненных расставаний, финансовыми трудностями, чувством одиночества и ненужности. Это действительно тяжело, и ваши эмоции абсолютно понятны.
Давайте разбираться что с вами происходит?
1) Незавершенные отношения.Расставание после пяти лет вместе – это почти как потеря части себя. Вы пытались «закрыть» эту боль новыми связями, но, кажется, не дали себе времени прожить горевание.
2) Попытки заполнить пустоту. Алкоголь, новые отношения, работа – это способы убежать от боли, но они не решают проблему, а лишь временно приглушают ее.
3) Низкая самоценность. Вы говорите: «Если бы меня не было, ничего бы не изменилось». Это признак глубокого чувства собственной ненужности. Но это не правда, а искаженное восприятие, вызванное возможно депрессией.
4) Социальная изоляция. Вам не хватает глубоких связей, но при этом есть страх, что вас не услышат или бросят. Это создает замкнутый круг: чем сильнее тревога, тем сложнее строить отношения.
Что уже сейчас можно сделать?
1. Прожить, а не избегать. Боль расставаний не исчезнет, пока вы не позволите себе ее почувствовать. Попробуйте:
• Написать письма бывшим партнершам (но не отправлять!). Выплесните все обиды, сожаления, благодарность.
• Разрешить себе злиться, грустить, скучать – это нормально.
2. Восстановить опоры. Сейчас вы держитесь на одной опоре – работе. Нужно добавить другие:
• Тело. Спорт, прогулки, режим сна – это база для стабильного состояния.
• Финансы. Постепенно разбирайте долги, обратитесь к финансовому консультанту. Контроль над этой сферой снизит тревогу.
• Социум. Не ждите мгновенной близости. Начните с малого:
- o Группы по интересам (IT-сообщества, курсы, волонтерство).
- o Терапевтическая группа – там вас точно услышат.
3. Учиться общаться. Вы говорите, что вас перебивают. Возможно, есть сложности с границами или уверенностью в диалоге. Попробуйте:
• Задавать вопросы собеседнику – люди любят говорить о себе.
• Практиковать «я-высказывания» и говорить о своих чувствах: «Мне неприятно, когда меня перебивают. Или «Мне важно высказать свою мысль. Давайте договорим»
4. Работа с самооценкой
• Заведите «дневник достижений» – каждый день записывайте 3 вещи, которые сделали хорошо.
• Не стоит сравнивать себя с другими. Ваша ценность – не в том, как вас видят люди, а в том, какой вы есть.
5. Обратиться за профессиональной помощью. Никита вы сейчас нуждаетесь в постоянной систематической помощи и поддержке. Попробуйте поработать с психологом (лучше КПТ или схема-терапия) – он поможет разобрать шаблоны отношений и самооценку. Если есть суицидальные мысли, то стоит обратиться к врачу психиатру или психотерапевту, возможно нужна временная медикаментозная поддержка. Если нет возможности посещать психолога можете создать тему в личном кабинете у нас на сайте, вам назначат психолога и вы будете общаться с ним на постоянной основе, но в формате переписки. Это бесплатно и конфиденциально.
Важно, что вы не «невидимка» Вы – человек, который сейчас страдает, но это не значит, что так будет всегда. То, что вы ищете помощи, доказывает: внутри есть сила для изменений.
Если станет совсем тяжело – позвоните на горячую линию психологической помощи, например, 8-800-2000-122 в России или на горячую линию МЧС +7 495 989 50 50). Вам не нужно проходить через это в одиночку. Вы имеете право на поддержку, на любовь, на место в этом мире. Дайте себе шанс это найти. И помните: дети, которых вы учите, точно видят в вас больше, чем вам кажется. Вы для них – значимый человек.
С уважением, Светлана, консультант службы.