Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Аля, мне не очень хочется уточнять свой возраст.
В последнее время чувствую себя подавленной, прошло чуть больше года когда начало появляться желание умереть. Всё что меня держит здесь–это моя бабушка, она единственный человек который меня всегда поддерживал, любил.
Несколько месяцев назад меня покинул единственный близкий мне человек благодаря которому я чувствовала себя хорошо, теперь я осталась одна. Мне очень тяжело справляться с эмоциями и переживаниями.
Хоть я и сплю 12 часов, заниматься рутиной сил и желания у меня не хватает. Перестала делать д/з,классную работу и т.д всё моё время провождение уходит на сон
Обращалась год назад к психологу, сказал временная грусть и всё пройдет.
Прошу прощение если мои проблемы окажутся детской глупостью. Мне уже некому поделится своими переживаниями
P.S были попытки самоубийства, но меня останавливала вина, ведь я испорчу жизнь моей семье.
Здравствуйте, Аля!
Как я поняла из вашего обращения, вас посещают суицидальные мысли, были попытки самоубийства, вы ощущаете подавленность, нежелание что-либо делать. Не так давно вас покинул близкий человек, благодаря которому вы чувствовали себя хорошо, но у вас есть бабушка, которая любит вас и поддерживает.
Аля, суицидальные мысли являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как невыносимые или неразрешимые. С тяжёлыми состояниями человеку очень сложно справляться одному. В одиночестве сложнее пережить эмоциональную боль, сложнее справиться с трудностями. Говорили ли вы своей бабушке о своём состоянии? Иногда может быть, что близкие люди могут не знать, не догадываться о силе ваших переживаний, вашей душевной боли, ваших трудностей в понимании себя. Аля, подумайте, можете ли вы поделиться с бабушкой всеми своими переживаниями и чувствами?
Аля, к сожалению, формат данного обращения не позволяет мне задать вам дополнительные вопросы для уточнения некоторой информации. Предполагаю, что в вашей жизни произошли такие травматические события/событие, которые повлекли за собой данное состояние.
Вы пишите: «несколько месяцев назад меня покинул единственный близкий мне человек, благодаря которому я чувствовала себя хорошо, теперь я осталась одна». Думаю, действительно, потеряв близкого человека, вы потеряли ресурс, который позволял вам поддерживать свое стабильное эмоциональное состояние.
Сейчас вам необходимо постараться понемногу выходить из данного состояния, как бы тяжело это ни было. Постарайтесь наладить свой сон, например, спать строго по 8 часов, старайтесь выходить на улицу и гулять, слушайте приятную музыку, попробуйте использовать различные техники для саморегуляции вашего состояния (дыхательные техники, медитация, рисование, релаксация, подробнее с ними вы можете ознакомиться в интернете).
Также, наше психологическое напрямую связано с нашим физиологическим, поэтому, вы можете обратиться к врачу психиатру/неврологу/эндокринологу, который сможет назначить вам необходимое лечение (например, курс необходимых витаминов или минералов).
Если вы хотите более подробно разобрать вашу ситуацию, вы можете создать на нашем сайте Личный кабинет, где перейдете в режим диалога со специалистом и получите необходимую вам помощь и поддержку (в режиме диалога психологу удастся более точно разобрать вашу ситуацию благодаря возможности задавать уточняющие вопросы).
Аля, берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.