Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия!

Из текста вашего обращения чувствуется то как вам, как тяжело постоянно находиться под давлением. Такая ситуация действительно может выматывать, когда от тебя ждут, что ты будешь всегда на высоте, причём без всяких на то оснований, или основания всё-таки есть? Например, возможна такая ситуация, что в начале вашего обучения вы показали себя как ответственная, прилежная ученица. Поэтому и сейчас от вас ожидают того, что вы будете усердно грызть гранит науки без тени усталости. Юлия, это лишь одна их вероятных причин происходящего, однако вам важно найти внутри себя ответы на вопрос почему преподаватели возлагают на вас большие надежды? А также почему для вас всё-таки важно соответствовать статусу «всезнайки», почему вас беспокоит что кто-то либо молча, либо открыто разочаровывается в вас? А главное чьи в действительности ожидания вы, таким образом, пытаетесь оправдать?

Давайте сейчас попробуем остановиться на том, почему человек вообще стремится соответствовать чужим ожиданиям и почему порой так неприятно, когда в нас разочаровываются другие люди. Основная причина, по которой человек стремится соответствовать чужим ожиданиям, заключается в потребности в социальном принятии и одобрении. Ведь, человек, как социальное существо, нуждается в принадлежности к группе и поддержке со стороны окружающих. Стремление соответствовать чужим ожиданиям проистекает из стремления быть принятым, избежать отвержения и получить положительную обратную связь от значимых для него людей. Другими важными факторами являются то, что человек часто определяет свою самооценку и идентичность через отражение в глазах других, ведь соответствие нормам часто повышает самоуважение. Также стремление соответствовать ожиданиям позволяет человеку избегать возможных социальных конфликтов и осуждения. А иногда, подстраиваясь под ожидания, человек получает иллюзию контроля над ситуацией и возможность ее предсказать, таким образом снижая свою тревожность.

Таким образом, стремление соответствовать ожиданиям других является глубоко укорененной психологической потребностью, необходимой для удовлетворения базовых потребностей человека в принадлежности, безопасности и самооценке.

Однако в погоне за социальным одобрением человек может терять себя, истощаться, затрачивая огромное количество усилий на то, что важно для других, а не для него самого. Кажется что подобная ситуация сейчас происходит и с вами. И здесь важно понять, что вы уже достаточно самостоятельная и взрослая для того чтобы видеть в качестве ориентира свои интересы, желания и цели, а не чужие ожидания. У вас есть право на ошибки, на собственные интересы, на незнание и даже на лень - и это абсолютно нормально и естественно для любого студента. Возможно, стоит поговорить с кем-то из преподавателей, к кому вы чувствуете больше доверия. Объяснить, как на вас давят эти ожидания, и что вы чувствуешь себя несправедливо выделенной среди других студентов. Что касается чемпионата, важно помнить, что этот чемпионат - это возможность, а не обязанность. Вы не должны нести ответственность за "честь техникума" в ущерб своему психологическому комфорту.

Юлия, вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям, если это происходит в ущерб вашему состоянию. Поэтому чтобы не воспринимать близко к сердцу мнения и ожидания других людей, постарайтесь сконцентрироваться на своих «ожиданиях». Чего вы желаете для себя, что вам интересно, чего хотите? Постарайтесь сконцентрировать своё внимание на этом. Попробуйте думать о себе, а не о других.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тима! В своем обращении Вы пишите, что на протяжении уже длительного времени испытываете стресс, который сопровождают панические атаки и чувство страха. Вы настолько давно находитесь в таком напряженном состоянии, что появились мысли о суициде.  Все это действительно вызывает за Вас беспокойство. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период жизни. 

Тима, важно, чтобы Вы понимали, что длительный стресс негативно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на соматическом. В том числе могут появляться и панические атаки.  Могут наблюдаться проблемы со сном, приемом пищи, могут появляться психосоматические заболевания.  Паническая атака представляет собой приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха, жар или озноб, дрожь в теле). Т.е. Чтобы случилась паническая атака Вы должны находиться в ситуации, которая вызывает у Вас страх и тревогу. Вы пишите, что Ваше  состояние ухудшается, когда находитесь среди незнакомых людей. Вспомните, происходили ли такие ситуации в Вашей жизни, когда Вам что-то угрожало, находясь в незнакомом обществе? Еще Вы пишите, что "на протяжении 4 лет" испытываете стресс? С чем это связано? Что произошло в Вашей жизни? 

Тима, довольно сложно составить полноценную консультацию, а выбранный формат однократно но обращения не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощь к специалисту. Поскольку это поможет более детально разобрать происходящие события Вашей жизни, и найти причины Вашего текущего состояния. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.  

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте, София!

Из вашего обращения я поняла, что вы пережили множество тяжелых и болезненных моментов, которые негативно повлияли на ваше эмоциональное состояние. У вас сложные отношения с родителями, а также проблемы в учебе и общении с окружающими. Это приводит к чувству подавленности и безнадежности.

София, мне очень жаль слышать о том, что вы переживаете на данный момент. Ваша история полна боли и тяжести, и это совершенно нормально — чувствовать себя подавленной и безнадежной в такой ситуации. Переживание такого количества стресса, давления и предательства может быть крайне трудным, и важно осознать, что то, что вы чувствуете, имеет важное значение. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Работа на отца в таких условиях и несказанная усталость, которую вы испытывали, вполне объяснимы. Это может приводить к чувству безвыходности и эмоциональной истощенности. Ваш побег в лес — это выражение вашего отчаяния и поиска выхода из той ситуации, в которой вы оказались. То, что вы делали, чтобы справиться с этим, было естественным порывом, хоть и обострило ситуацию еще больше.

София, уход из жизни – это не решение проблемы. Может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. Я верю, что вы сможете найти силы для этого. Сейчас время их собрать и направить на то, чтобы сделать следующий шаг в лучшую сторону. Даже небольшое усилие может открыть новые возможности.

В ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим внутренним ресурсам. Вспомните, что вы - уникальная личность, наделенная множеством замечательных качеств. Возможно, сейчас они кажутся вам незаметными, но они все равно есть. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, на том, чем можете гордиться. Возможно, это ваша доброта, креативность, упорство, чувство юмора или умение сопереживать. Помимо внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих. Вам может казаться, будто другие люди не могут понять ваши переживания. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы.

София, депрессия может быть крайне изнурительной, и иногда путь к исцелению бывает долгим и сложным. Важно понимать, что улучшение не всегда происходит линейно — иногда вы можете испытывать ухудшение перед тем, как начнется процесс восстановления. Обязательно обсудите с вашим психиатром или терапевтом то, что вы не видите улучшений. Возможно, потребуется изменить дозировку или попробовать другой вид лечения. Иногда комбинация медикаментозного лечения и психотерапии может быть особенно эффективной.

Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

София, берегите себя!

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Ирина!

Вы узнали об измене мужа, что вызвало у Вас шок.

Пережить предательство любимого человека крайне тяжело. Верность – основа отношений. Заключая брак, супруги принимают (проговаривая это или негласно принимая) соглашение о том, что они будут ежедневно делать выбор в пользу партнера вопреки возникающим влечениям. Реакции шока и эмоционального потрясения являются абсолютно нормальными: предательство разрушает мир, который вы с мужем создавали вместе на протяжении десяти лет.

Понимаю, что переживать такого рода состояния тяжело, энергозатратно, но это необходимо для проживания ситуации. Сдерживание чувств может нанести ущерб психическому и соматическому здоровью. Поэтому на данном этапе важно не контролировать и вытеснять свои эмоции, а осознать и прожить их. Чувства не делятся на позитивные и негативные, они все исполняют важную функцию для организма – сигнализируют о значимых событиях в жизни. Позволяя эмоциям существовать и сообщать нам необходимую информацию, мы освобождаемся от тяжелого груза переживаний. Когда мы объявляем, что «чувствовать данную эмоцию — это хорошо», мы открываемся ей и больше не стыдимся за ее возникновение.

Из Вашего обращения видны Ваши намерения разрешить ситуацию. Вы планируете сохранить отношения, но в то же время не можете представить свою дальнейшую жизнь после предательства мужа. Самое сложное в переживании измены, это восстановление доверия. Потребуется много времени и упорной работы, чтобы заново выстроить то, что было разрушено. Это потребует усилий и терпения и от Вас, и от Вашего мужа. Когда предательство уже произошло, восстановить доверие - сложнейшая задача. Поэтому важно работать над своей готовностью простить измену и начать заново доверять. Если же Вы продолжите отношения с чувством обиды и нарушенного доверия, то это будет накладывать негативный отпечаток на Ваши отношения в дальнейшем.

В такой ситуации вполне естественно то, что Вы стремитесь сохранить отношения с человеком, с которым у Вас многое связано. Сейчас очень важно осознавать свою ценность; если Вы сами для себя являетесь ценностью, то сможете более конструктивно принимать решения о том, как относиться к измене любимого человека. Самым главным человеком для себя, который дает ощущение опоры и принятия, являетесь Вы сами. Необходимо вернуть себе это ощущение. Можете сделать следующее упражнение: представить себя в виде украшения и нарисовать его. Напишите, дорогое ли это украшение, кто его носит, часто ли это делают, как за ним ухаживают, где хранят… Затем сделайте так, чтобы украшение имело большую ценность: добавьте драгоценных камней, нарисуйте чехол для хранения украшения или человека, который его носит и заботится о нем. Прислушайтесь к своим ощущениям. Сравните самоощущение от первого рисунка и после внесенных изменений. Подумайте, как это можно привнести в свою жизнь, что можно сделать для того, чтобы ощутить себя ценностью. Вернувшись к себе, к своим потребностям, желаниям, эмоциям и чувствам, Вы справитесь с шоковой реакцией и осознаете то, что Вы на самом деле нуждаетесь.

Вам предстоит принятие важного решения и тяжелый труд, направленный на работу над отношениями. Помните, что Вы не можете повлиять на мысли, чувства и действия другого человека, но можете контролировать свое восприятие ситуации и регулировать сое эмоциональное состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Илья!

Прежде всего, хочу подчеркнуть, что ваше стремление получить помощь и поддержку — это уже важный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Описанные вами ощущения действительно требуют тщательного и внимательного изучения. Если вы испытываете подобные чувства, настоятельно рекомендую обратиться за очной консультацией к профессиональному психологу или психотерапевту. Только специалист сможет провести точную диагностику и назначить соответствующее лечение.

В таком состоянии крайне важно ощущать поддержку близких людей. Подумайте, возможно, в вашем окружении есть те, кому вы могли бы довериться и поделиться своими переживаниями. Иногда простое общение и возможность выговориться могут существенно помочь справиться с тревогой и напряжением. Крайне важно не изолироваться от общества.

Попробуйте найти смысл в том, что вы делаете. Задайте себе вопросы: «Чего я хочу достичь в жизни?», «Что меня вдохновляет и мотивирует?» Эти размышления могут помочь определить ваши цели и стремления, которые будут служить опорой на пути к успеху.

Изучите техники релаксации. Такие практики, как дыхательные упражнения, медитация или йога. Они помогут снизить уровень стресса и напряжения.

Если вы испытываете мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Вы можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи или обратиться в социальный центр вашего города.

Помните, что ваше состояние — это не приговор, и существует множество способов, которые помогут вам справиться с ним. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, это может стать вашим ключом к выздоровлению.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ася.

Разрешите представиться, зовут меня Александр. Первое – хочу принести свои извинения за длительное молчание. В силу объективных причин был в отъезде, в связи с чем не имел доступа к рабочему кабинету, и к возможности выйти на сайт. Второе. Хочу выразить Вам слова искреннего соболезнования, по поводу потери мамы. Также считаю должным отметить Вашу решимость уберечь младшую сестрёнку от своих проблем и переживаний. А также Вашу способность к самоанализу, к осознанию того, что Вам следует проконсультироваться. Вы поступили мудро и благоразумно, обратившись к нам.

Универсальных рецептов о том, как пережить горе, полагаю, не существует. Всё очень индивидуально. Однако, обращаю Ваше внимание на тот факт, что для Вас, как и для сестрёнки, эта ситуация чрезвычайно значимая. Вы обе сейчас проживаете горе. Здесь давайте попробуем разобраться в природе данного явления. Процесс проживания горя может протекать продолжительное время. Год, полтора, два... И для каждого из нас этот процесс может протекать по-разному. Но, тем не менее, определённые общие черты всё равно можно выделить. Традиционно, этот процесс разделяют на пять стадий: шок (отрицание); гнев (чувство вины); торг; депрессия; принятие. Хотя в реальности стадий может быть больше. Давайте чуть-чуть подробнее опишу эти стадии. Итак, шок. Особенности стадии. Человек ведет себя отстраненно или так, будто ничего не случилось. Он может говорить: «Это не могло произойти», «Не верю», «Все будет хорошо», «Это, наверное, шутка». Гнев. Особенности стадии. Человек ищет тех, кто виновен в случившемся. Он может злиться на себя, окружающих и даже тех, с кем что-то случилось. Если возникла аутоагрессия (агрессия на себя), она может трансформироваться в чувство вины, желание наказать себя. Торг. Особенности стадии. Человек пытается заключить сделку с высшими силами, внешними обстоятельствами, самим собой или кем-то еще. Он думает: «Если я сделаю то-то, все вернется на место», «Я больше никогда не буду…». Могут появиться ритуалы, правила, навязчивые идеи. Депрессия. Особенности стадии. Человек чувствует бессилие. Ничего не вернуть, от мщения боль не проходит, торги не приносят результатов. Наступает отчаяние, опускаются руки. Кажется, что боль никогда не отступит. Все бессмысленно. Человек становится равнодушен к себе, другим, своим увлечениям, работе. Он не понимает, как справиться с чувствами, которые он испытывает. Наконец принятие. Особенности стадии. Человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль не утихла, но человек учится жить с этим. Остается грусть, но горюющий не «проваливается» в нее. Он возвращается к работе, общению, увлечениям. Часто что-то меняет в жизни — от гардероба до переезда. Повторюсь, проживание всех пяти стадий может занять продолжительное время. Проживая всё это, человек может по-разному себя вести. Это очень приблизительный взгляд на общую картину проживания горя.

В Вашем случае, я полагаю, ещё, имеет место подавление чувств. Стремление «не дать им волю», как Вы сами выразились. Тем самым, Вы как бы отказываете себе в праве проживать своё горе. И не даёте себе права прожить это горе вместе со своей младшей сестрой. А ведь это очень важно... Важно, потому, что в момент утраты для человека крайне, я бы сказал, болезненно, оставаться наедине со своей бедой. Важно чувствовать поддержку, чувствовать чей-то локоть. Даже если внешне кажется иначе... И здесь, я думаю, будет очень правильно обсудить свои чувства, свои переживания, в первую очередь, со своими близкими. С сестрой. Обсудить, что Вы чувствуете обе. Тем самым дать поддержку ей. И получить поддержку от неё. Ведь и сестре крайне важно осознание того, что и она может оказать помощь своей старшей сестре, что сестра тоже нуждается в её поддержке.

Кроме того, возможно, в силу того, что в Вашем состоянии уже проглядывается физиологическая симптоматика (апатия, бессонница), возможно к вопросу нормализации Вашего состояния нужно подойти комплексно. Дело в том, что подобные симптомы проявляются у человека тогда, когда он истощён не только психически, но и физически. Нарушаются функциональные возможности работы нервной системы. Не хватает микроэлементов для нормальной работы, всё выгорело от интенсивных переживаний. И здесь крайне целесообразно, проконсультироваться со специалистом медицинского профиля. Например, с психотерапевтом. Ну и также целесообразно продолжить работу с психологом, постараться проработать свои чувства в процессе диалога со специалистом. Желательно это делать в очном формате, по месту своего проживания. Однако, Вы также можете продолжить диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Аноним. Из Вашего обращения в поняла, что Вы периодически сталкиваетесь с состояниями, которые погружают Вас в глубину переживаний, непонимания происходящего, сказываясь на Вашем физическом ощущении. 

Аноним, хотелось бы отметить, что не смотря на то, что Вы ранее испытывали описываемые Вами состояния, Вы пережили те темные времена, с которыми пришлось столкнуться. Вероятно, Вы могли придерживаться какому-то конкретному поведению, чтобы избежать похожего состояния, а если нет, и оно само по себе то исчезает, то появляется - необходимо уделить этому особое внимание. 

К сожалению, Вы не упомянули в своем обращении о том, приходилось ли Вам обращаться за консультацией к специализированному специалисту (психиатр/ психотерапевт), если Вы еще этого не сделали по каким-то причинам, как раз сейчас, в период острых переживаний - необходимо подумать о том, чтобы рассмотреть обращение к специалистам. Почему это важно? Дело в том, что если мы понимаем, что наше состояние циклично, оно то появляется, то исчезает и несёт в себе физиологические изменения - значит консультация специалистов поможет понять, какова природа Ваших состояний. Пройдя диагностику, можно точно понять диагноз, а также Вам будут рекомендованы последующие действия в сложившейся ситуации. Безусловно, то, что Вы ощущаете и чувствуете - происходит по какой-то причине, в которой необходимо комплексно разбираться. Проявите заботу по отношению к себе уже сейчас и доверьтесь специалистам, которые смогут оказать необходимую поддержку уже сейчас. Помните, что переживаемые Вами трудности могут носить временный характер, если с этим работать. Подумайте о том, что Впереди Вас ожидает будущее, где Вы состоятельно сможете простраивать дальнейшие перспективы и ощущать вкус к  жизни 

С Уважением, консультант службы 

Здравствуйте, Алена! Благодарю Вас за обращение к нам. Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом!

Слышу Вашу и боль и сочувствую Вам в этом. Расставание с близким человеком часто сопровождают  боль, страдание, обиды, разочарования и не дают двигаться дальше.

          Отношения — это неотъемлемая часть нашей жизни. Любой разрыв причиняет боль. Но давайте разбираться.

Сейчас Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций, перегруженности, нерешенных проблем. В ваших отношениях, вероятно, давно начались какие-то проблемы, на которые вы не обращали внимания, не хотели замечать, надеялись, что все утрясется само собой, списывали на сложный период, игнорировали по каким-то другим причинам. Такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными. Вы чувствуете боль за то, что так произошло в вашей жизни, вы страдаете и жалеете себя. Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Почему так произошло? Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно Вы? На это Вам необходимо обратить внимание.

Алена, ситуации, происходящие между людьми, всегда требуют анализа для дальнейшего своего развития. Тяжело, но очень важно признать факт произошедшего, и, принимая его, выходить на новый жизненный уровень, в котором данного общения уже не будет…

Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно.

После разрыва отношений необходимо дать себе время. Время для того, чтобы ваша психика «переварила» стресс, и дала Вам силы идти дальше. В этот сложный период нужно избегать двух крайностей: сесть в заточение и круглосуточно рыдать (пары дней уединения хватит) и не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстро перейдете в другие серьезные. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится. Одиночество и страдания будут день за днем разрушать самооценку и здоровье. Пойдут на пользу ни к чему не обязывающие встречи, походы в кино, кафе. Сконцентрируйтесь не только на достоинствах, но и на недостатках человека, которого не можете забыть.

Дайте себе немного времени. Ваш мозг все обдумает и вы будете готовы идти дальше. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует.

Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе, над личностным ростом, чтобы быть взрослой самостоятельной, сформировавшейся и полноценной личностью в качестве гарантии своего будущего. Достигайте внутренней гармонии.

          Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас, с чувством уязвимости, во фрустрированной потребности во внимании и принятии.

Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств - позвольте себе прикоснуться к своим истинным желаниям…

В первую очередь нужно любить себя. Например, вы не любите себя — будете выбирать и такого партнера, вы нестабильны эмоционально — будете подбирать подобного партнера. Если вы хотите честные отношения, у вас должны быть честные отношения с самой собой.

Вы можете научиться брать на себя ответственность, осознавая, что ваша жизнь зависит от вас, что вы контролируете её и в этом и есть ваша сила и уверенность. Неуверенность мешает слышать себя, понимать и искать себя, но там, где есть неуверенность, есть и потенциал. Алена, Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно будет.

Алена, расстаться – это не всегда плохо! Расставание - не выход для девушек, которые просто не могут уже без определенного мужчины в своей жизни. Не выход, потому что на данный момент своей жизни они готовы терпеть разного рода манипуляции их чувствами, и это видится им лучшим вариантом, чем остаться жить без него. Если Вам знакомы эти чувства и мысли, значит внутри Вас есть пустота, и Вы попытались заполнить её тем общением с этим мужчиной.

Возможно поначалу Вы даже и не испытывали острой нужды в его присутствии в Вашей жизни. Необходимость в одном, конкретном мужчине пришла постепенно – Вы сами не заметили, как уже перестали видеть себя вне этих отношений.

Росток зависимости как раз и прорастает в том месте, где Вы начинаете быть дезадаптированной без отношений с этим мужчиной («Мне страшно», - пишете Вы). Берегите себя, Алена.

От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

С уважением, консультант Службы.

Здравствуйте, Георгий.

На Вас обрушилась лавина трудностей: страдаете от ментальных проблем, проблемы в колледже, непонимание сверстников и от лечения не ощущаете улучшений.

С одной стороны Вы понимаете, что такое психоэмоциональное состояние негативно сказывается на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине себя Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.

Что касается того, как быть, когда в лечении не видно эффекта.

Рекомендация здесь может быть только одна – продолжать попытки обращения за необходимой медицинской и психологической помощью.

Помимо психотерапевтической помощи настоятельно рекомендую Вам обратиться к профильному специалисту (для того чтобы точно определить, наличие или отсутствие какого-либо состояния): Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. В лечении бывают разные обстоятельства, которые влияют на эффективность, но Вами могут не учитываться. К таким факторам то, что связано с выполнением рекомендаций самим пациентом: мотивация и дисциплина в лечении; правильное сочетание лекарств с продуктами питания и напитками (это тоже влияет на эффективность препарата); достаточно подробная обратная связь, для того, чтобы он мог учесть все симптомы; владение информацией об этапе адаптации к препаратам и другие вопросы.

Когда выполняешь все рекомендации, то положительный эффект будет, и Вы почувствуете его. Но важно не прекращать лечение, а дать себе время для того, чтобы назначенное лечение начало действовать. Что касается работы с психотерапевтом, здесь не стоит ждать волшебного рецепта исцеления или быстрых изменений. Здесь есть один значимый фактор, что важно работать с тем специалистом, которому доверяете.

Если в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на телефон нашей психологической службы (указан на сайте).

Пусть сейчас Ваша жизнь Вам кажется пустой и безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. Помните, что в сложившейся ситуации есть люди, которые могут предложить Вам необходимую квалифицированную помощь. Вы не единственный человек, который сталкивается с подобными проблемами, и существуют специальные методы и приемы, которые могут Вам помочь в Вашей ситуации.

С уважением, консультант службы.