Здравствуйте, Алексей

Вы боитесь нанести себе вред, т.к. ощущаете внутренне тягу к самоповреждающему поведению. Не могу представить, насколько Вам тяжело это отслеживать и контролировать. Потому что, как мне кажется, мало что может показаться настолько тяжелым, как постоянно прислушиваться к себе и не доверять своим мыслям и действиям. Такое поведение создает ситуацию напряжения, которое сильно изматывает и не дает возможности увидеть успешный способ разрешения проблемы. Поэтому очень значимо, что Вы не молчите, ищите помощи в том, чтобы разобраться, как поступить. При этом вижу Вашу готовность сделать все необходимое, чтобы повлиять положительно на себя, что очень ценно. Специалисты могут Вам помочь в тех вопросах, в которых Вам не хватает знаний и дать необходимую для Вас обратную связь.

Алексей, отвечая на Ваш вопрос, хочу отметить, что для того чтобы получить необходимую помощь, о которой Вы спрашиваете, важно прежде всего обратиться к специалистам в психоневрологическом диспансере (далее – ПНД). Для этого важно явиться с паспортом и полисом обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта в регистратуру и получить направление на прием к врачу. Когда Вы будете взаимодействовать со специалистом, важно обозначить Вашу жалобу и проблему. В свою очередь, ориентируясь на Ваши слова, врач назначит Вам соответствующее лечение, которое может существенно помочь Вам. Ведь он, когда сможет разобраться в Вашей ситуации, может направить все усилия на то, чтобы Вы смогли почувствовать себя легче. Потому что это основная задача любого врача и специалиста, тем более данного профиля.

Помимо этого, Алексей, считаю важным обозначить, что с Вами происходит, и что можно сделать Вам сейчас, помимо обращение в ПНД. Прежде всего, Вы ощущаете эмоциональное напряжение, вызванное тем, что Вы сдерживаете негативные эмоции. Дело в том, что они всегда требуют действия и проживания. А если ничего не проживать и сдерживать себя, то они имеют свойство накапливаться. Это как с воздушным шариком, который постепенно наполняется и растет в размерах. Так же эмоции человека – постепенно, с каждым «вздохом», этих эмоций в «шарике» становится больше. Если из «шарика» не спускать воздух, эмоций будет слишком много, шарик может лопнуть. Так и с психикой человека – она будет «страдать», переживать нестабильность, о чем и будет сигнализировать человеку. Эти сигналы могут иметь разные формы и виды: усталость, тревога, нарушения питания, беспорядочные и бессмысленные движения, агрессия, в том числе по отношению к самому себе, что является причиной самоповреждающего поведения. Поэтому важно проживать негативные эмоции, но не путем аутоагрессии. Для этого есть безопасные приемы отыгрывания негативных эмоций: можно выразить эмоции в активной деятельности (например, спорт) или в творческой форме (рисование, лепка из пластилина, написание музыки, стихов, рассказов и т.д.). При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут помочь человеку с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а друг или человек, с которым Вы редко общаетесь?

Алексей, очень значимо, что Вы имеете конкретное видение того, как помочь себе. При этом, я отмечу, что обращение в ПНД может Вам помочь в текущий момент. Но хотел бы обозначить, что не всегда важно продумать каждый шаг. Иногда важно дать возможность решить специалистам, как помочь Вам, и обратить внимание на рекомендации, которые они могут предоставить Вам. Потому что любой специалист, когда Вы обращаетесь к нему, готов Вам оказать помощь, исходя из знаний и умений, которыми он обладает. Поэтому предлагаю Вам действовать так, как порекомендуют специалисты, и быть откровенным с ним, чтобы Вам дали именно те рекомендации, которые могут эффективно повлиять на Ваше состояние.

С уважением, консультант Службы.