Здравствуйте, Анастасия. Вы столкнулись с непростой ситуацией, вызывающей у вас сильное внутреннее напряжение. В последнее время у вас стала проявляться раздражительность, а также ощущение, словно нет сил и энергии на выполнение задач. Все эти изменения в поведении начали вас тревожить, ведь это влияет на отношения с молодым человеком, которые вы очень цените. Страх расставания также провоцирует дополнительное напряжение, вероятно, ухудшающее ваше самочувствие.

Очень ценно, что вы осознаете проблему и делаете первые шаги для ее решения, а именно анализируете ситуацию и ищите поддержку на нашем сайте. Но самое главное это то, что вы готовы к изменениям, что очень ценно, ведь может говорить о вашем желании разрешить возникшие невзгоды, для восстановления гармонии в личной жизни.

Анастасия, негативные мысли, эмоциональная нестабильность и повышенная раздражительность могут быть естественной реакцией нашей психики на стресс. Стресс часто проявляется в виде резких смен настроения, повышенной чувствительности, трудностей в контроле эмоций. Это создает сложности и в отношениях с окружающими, особенно с близкими людьми. Однако вы не одиноки в своих переживаниях, многие люди сталкиваются с подобными проблемами и находят решение.

Стресс – это защитная реакция нашего организма, позволяющая нам адаптироваться к новым, раннее не известным условиям. Важно отметить, что человек не всегда может осознавать, что испытывает его здесь и сейчас, но внешние и внутренние изменения в организме и поведении могут позволить вовремя осознать проблему и начать работу.

В своем обращении вы пишете, что на данный момент не работаете и не знаете, чем занять себя в отношениях. Могу предположить, что это может быть источником внутреннего напряжения, вызванного невозможностью найти интересное хобби или занятие, которое могло бы укрепить вашу связь с партнером или подчеркнуть вашу независимость. А это может, в свою очередь, вызывать сильный дискомфорт, который как раз-таки приводит к стрессу. Поэтому рекомендую планировать свой распорядок дня для того, чтобы минимизировать последствия негативных факторов. Подумайте, что раньше дарило вам удовольствие и позволяло расслабиться. Возможно возвращение к деятельности, которая приносила вам положительные эмоции, сможет вновь восполнить ваши потребности. Однако хочу уточнить, что важно не уходить в новую активность с головой. Необходимо находить баланс между трудом и отдыхом, что позволит конструктивно получить положительные эмоции, которые станут в будущем ресурсом для борьбы с невзгодами.

Еще одним ресурсом для преодоления стресса может стать общение с близкими людьми, например, с вашим молодым человеком. Поддержка необходима каждому, и иногда, чтобы нам стало легче, стоит поговорить с родными о своих чувствах. Это позволит определить границы проблемы, обозначить и понять, что могло провоцировать раздражение. Опора со стороны близких также позволит чувствовать себя комфортнее и, возможно, подарит внутреннюю уверенность для разрешения негативного состояния и проблем. Помимо этого, когда мы проговариваем свои чувства, то отпускаем внутренний негатив, поэтому специалисты делают акцент на том, что конструктивный диалог может помочь справиться с эмоциями, ведь напряжение перестает копиться внутри.

Важно также понимать, что повышенная раздражительность и переутомляемость могут иметь разные причины, не только психологического характера. Это могут быть:

1. Генетическая предрасположенность;

2. Гормональные нарушения;

3. Неврологические проблемы;

4. Побочные эффекты некоторых лекарств.

Поэтому очень важно провести комплексную диагностику, чтобы выявить или исключить те факторы, которые могут влиять на ваше состояние. Если у вас есть страховой полис ОМС, то можете получить направление к любому из доступных вам специалистов терапевтов или психиатров без дополнительных затрат, в поликлинику по месту жительства. Так вы сможете описать свое состояние, а врач, в свою очередь, выслушает и постарается помочь.

Напоследок хочу подчеркнуть, что забота о себе имеет первостепенное значение. У каждого из нас бывают сложные периоды, и важно помнить, что в такие моменты мы должны уделять внимание соему психологическому и физическому здоровью. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно. Личная консультация психолога может сыграть важную роль в разрешении проблем. Специалист выслушает и постарается подобрать индивидуальный подход.

Помните, что вы не одна в своих испытаниях. С поддержкой и терпением можно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Анастасия, вы заслуживаете быть счастливой и сможете достичь этого, если приложите усилия и начнете работу над собой и своим состоянием. Дополнительно с информацией об особенностях протекания стресса вы можете ознакомиться на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/uploads/resource/2024-09-18/stress_1726674657364715338.pdf.

Желаю вам удачи в поиске внутреннего спокойствия.

С уважением, консультант психологической службы.