Вопросы
Здравствуйте. Я уже долгое время живу с мыслями о том, что со мной что то не так. Не раз задумывалась о том, что без меня моим близким было бы лучше. Я долгое время находилась в отношениях с молодым человеком который пытался сделать из меня робота, без своего мнения, без собственных друзей, желаний и интересов. Я не замечала этого, думала что всë нормально, и все отношения такие, что в любых отношениях нужно жертвовать чем то. Когда мы расстались, у меня открылись глаза и я поняла какой глупой я была, и после этого я себя возненавидела. Сначала мне было тяжело, я всячески корила себя за то, что вообще связалась с этим человеком, но потом потихоньку начала выходить из этого состояния. Стала больше общаться с друзьями, которые помогали мне справиться с моими проблемами. Вступила в ещë одни отношения, не взирая на страх того, что меня бросят, хотя он был огромным. Но и в следующих отношениях мне не повезло. Мы так же разошлись. Так ещë я узнала, что эти отношения начали из жалости и меня в них не любили. С того момента я разбита полностью. Хотя прошло уже пару месяцев, я до сих пор чувствую себя ужасно. Я верю в то, что я какая то "сломанная". Что я не правильная и что мне нужно меняться. Ещë и друзья с родителями подливают масла в огонь. Родители тем, что часто кричат на меня по пустякам, например из-за того, что из нескольких дел, забыла сделать что то одно, или из-за оценок. Ещë они любят сравнивать меня с моей младшей сестрой. Говорят что то вроде "Вот смотри, твоя сестра учиться хорошо,она худенькая,у неë хорошее зрение, она занимается спортом, смотри сколько у неë наград" и всë остальное в этом духе. В детстве они с отцом любили воспитывать меня принципом ремня. Избить хорошенько за промах и всë. Часто слышала от них угрозы о том, что если я где то накосячу, возьмут ремень и мало мне не покажется. Друзья часто называют меня "ненормальной" из-за того, что я крашу волосы в яркий цвет, делаю пирсинг на ушах, или нахожу новое необычное занятие, например, создавать предметы из аниме или из фильмов своими руками. Все эти высказывания привели меня к тому, что я нахожусь в постоянной тревоге. Мне всë время кажется, что вот вот произойдет что то плохое. Я боюсь находиться среди людей, боюсь что они начнут меня осуждать и высмеивать. По этой же причине,я не могу высказаться кому то. Я очень боюсь допустить ошибку, а ещë страшнее для меня, если о совершëнной ошибке узнают родители. Часто в голову лезут мысли о том, что бы совершить суицид, потому что жить так невозможно. Я боюсь доверять людям и открываться им, всегда в голове мысль о том, что если расскажу больше, то они бросят меня, предадут. Один раз я подняла тему суицида с матерью, но через день она об этом забыла. Мысль о суициде меня всë больше привлекала, но где то внутри, я понимала, что так нельзя, в итоге это выливалось в селфхарм. Сначала я резала руки. Потом, перешла на ноги. Мать увидела это и вся ее реакция это угроза сдать меня в психушку. Отец никак на это не отреагировал. Пожалуйста, подскажите что делать в такой ситуации? Как избавиться от мыслей о том, что с тобой что то не так, что ты самая худшая, что недостойна любви?
Здравствуйте, Полина!
Спасибо Вам за то, что поделились своими чувствами и историей — это очень важно и нелегко. Вы прошли через многое, и Ваши эмоции абсолютно понятны: после опыта контроля, обесценивания, травли и отсутствия поддержки очень легко почувствовать себя "сломанной". Но я хочу сразу сказать: с Вами не что-то “не так” — вы, как и каждый человек, достойны любви, уважения и поддержки.
Ваши чувства имеют причины. Выстраданная Вами боль — не просто “ваши капризы” или “фантазии”. Психологическое и физическое насилие в детстве, обесценивание, сравнения, утрата собственных границ в отношениях — всё это оставляет реальные травмы и формирует ощущение собственной никчёмности. Это НЕ делает Вас плохой или неправильной; это значит, что Вам долго не хватало тепла, внимания и принятия.
Вам тяжело, потому что у Вас есть опыт негативного и травматического опыта. Вас сравнивают внутри семьи и в кругу друзей. Усугубляет состояние Ваше стремление быть “правильной” и ожидания, что если Вы станете другой, то Вас наконец-то полюбят и примут.
Самое главное — не замыкайтесь, ищите поддерживающие контакты. Если есть хотя бы один человек, которому можно довериться (надежный друг, учитель, взрослый, психолог), или даже горячая линия — это уже огромная опора.
Признайте, что Ваши чувства — это результат травмы, а не Ваша вина. Ваши реакции, тревога, страх одиночества, даже желание уйти из жизни — это боль, которая ищет выход, а не “дефект характера”. Это можно и нужно лечить. Берегите себя — даже если это кажется “мелочью”. Не наказывайте себя за срыв, плач, ошибку — дайте себе право просто быть. Постарайтесь физически позаботиться о себе: спать, есть, гулять — даже если не хочется. Пробуйте записывать свои мысли/эмоции — это помогает выплеснуть тревогу безопасным способом
Работайте с самооценкой малыми шагами. Создайте и запишите списки “Что мне в себе нравится” (пусть даже одно слово!), “Что мне хочется попробовать для себя — без оглядки на других”, Маленькие победы каждый день (даже если это “встала с кровати и умылась”).
Попробуйте обратиться к психологу/психотерапевту. Часто мы не можем сами “перевоспитать” себя после долгих лет боли — нужна поддержка специалиста. Если в Вашем городе или онлайн есть бесплатные службы — напишите туда.
Знайте: кризис можно пережить, он всегда временный.
Суицидальные мысли — это крик о помощи, а не слабость. Если захочется причинить себе вред — сразу обращайтесь в горячую линию! В России: 8-800-2000-122 (детский телефон доверия)
Вы — не то, как с Вами обращались. Родители и окружение не всегда правы. Вы имеете полное право быть собой: необычной, яркой, творческой — именно такой, какой хочется и приятно быть вам.
Ваш путь только начинается, и всё, что Вы чувствуете, — результат неравной борьбы с несправедливостью и одиночеством. Позвольте себе медленно, постепенно, искать людей и места, где Вам можно быть собой. Позвольте себе делать маленькие шаги к жизни, в которой у Вас есть поддержка, творчество и принятие себя.
Вы не одна.
Жить можно иначе — и Вы достойны этого!
С уважением, консультант службы.