Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Что мне делать если я не могу общаться с отцом из-за детства? Я не ненавижу, но мне противно от его нахождения со мной, от того что он со мной разговаривает. Он не был отцом в моём детстве, но пытается наладить всё сейчас. Мне кажется что уже поздно
Здравствуйте, Стася!
Вы пишите о том, что Вы не можете общаться с отцом из-за того, что было в детстве. Сейчас он пытается наладить с Вами отношения, но Вам кажется, что уже поздно.
Я не знаю того, что произошло между Вами, но забыть те неприятные моменты, которые привнес человек в нашу жизнь всегда не просто и на это нужно большое количество сил, времени, и самое главное желания. И то, что Вы чувствуете сейчас совершенно нормально, но все же, жить с негативными чувствами тяжело, они сильно влияют на наше эмоциональное состояние и ухудшают качество жизни. Поэтому я рекомендую обратиться к специалисту психологу очно. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у Вас нет возможности пойти к психологу, то тогда обязательно нужно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут, родственники, друзья, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
В моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, меня зовут Егор, мне 24 года, и я буду очень рад, если вы мне поможете! Мой рассказ будет долгим, я надеюсь что вы прочитаете его и сможете помочь...
И так, начну...
Последние года два мне иногда хочется умереть... Я состою на учёте у психиатра, пью нейролептики и антидепрессанты... Впервые в больницу попал, когда мне было 15 лет, в 2015 году... За год до этого, случился инцидент в моей школе, я был рассеян и потерялся, вёл себя не очень адекватно, но слава Богу, в больницу не попал... Это было осенью 2014... Осенью 2015 года мне стало плохо, я перестал ходить в школу, и наверное неделю или больше я не понимал, что происходит... В тот день, когда я попал в больницу, это было ночью, я перестал узнавать родителей, меня связали и увезли в больницу...в больнице я провёл около 4 месяцев, мне было там очень страшно... Что можно сказать, из-за чего я попал туда? В 2015 году я начал очень бояться клещей, хотя я всегда их боялся, а ещё в том году шла война в Сирии, и постоянно говорили про террористов... Когда я был в больнице, я думал, что началась 3 мировая война и что меня хотят убить... Ну, вообще я много чего себе воображал, так как находился в информационном вакууме, и неправильно понимал новости... У меня было искажённое восприятие реальности... Но не хочу об этом...Когда я вышел из больницы, всё вроде наладилось, я пил таблетки, учился в школе в 10-11 классе... О своей болезни я не знал... Потом я узнал, что в больнице мне поставили диагноз шизофрения, и я стал сильно переживать по этому поводу... Я закончил школу, поступил в университет, но проучился только год, потому что возникли проблемы с учёбой... Я до сих пор виню себя за то, что не собрался с силами и не перешёл на второй курс... Это был 2018-2019 год... В 2020 году я добровольно лёг в больницу, чтобы получить инвалидность, так как денег у меня было мало, мне нужно было пособие... Сделал я это по совету мамы... В итоге инвалидность мне оформили, это было в начале 2020 года... Больше полугода всё было хорошо, я бросил пить таблетки, но очень сильно ссорился с родными, так как хотел доказать им, что я не болен, что не хочу пить таблетки, и что я полностью здоров ... Я до сих пор со страхом вспоминаю ссоры с родителями... В этом году я решил поступить в колледж, и успешно туда поступил, на IT специальность, но в первые дни поссорился с некоторыми преподавателями и на меня написали докладную... Мне было очень плохо, мне тяжело это вспоминать... Мне трудно описать словами, что чо мной происходило... Осенью 2020 года я во второй раз по принуждению попал в больницу, и через 2 месяца я вернулся, через неделю меня снова забрали, и я опять вернулся и меня снова забрали... В итоге в больнице я провёл около 9 месяцев и вернулся домой только в мае 2021, День рождения я встречал в больнице... Из-за чего я попал в больницу мне трудно объяснить, но скажу так - у меня были бредовые мысли(ну или не бредовые, но не очень нормальные)
Теперь я уже почти 4 года нахожусь в ремиссии, пью Флувоксамин, Циклодол и Клозапин, но через некоторое время после того, как начал пить таблетки и вышел из больницы, я стал болеть... В том плане, что у меня появилась акатизия... Если я занимаюсь чем-то сложным, сложным умственным трудом, так как я учусь в колледже, мне может довольно резко стать плохо, настолько, что я перестаю понимать, что я делаю.... Кажется, что сбой даёт весь организм, особенно страдает память и мышление... Это очень ужасное состояние, в такие моменты я стараюсь уснуть и в мыслях прошу у Господа, чтобы он дал мне умереть...
Но на следующее утро я просыпаюсь, и у меня всё хорошо... Это всё так выматывает...
Стоит сказать, что я сейчас живу в двухкомнатной квартирке в пятером с родителями, братишкой и сестрёнкой, а ещё собакой и кошкой, и когда мне становится плохо, я постоянно замечаю беспорядок, который не в силах убрать... И ещё, с момента первого инцидент в школе, я постоянно борюсь с музыкой в голове, вот послушаю какую нибудь музыку, и она потом днями и ночами играет... Я говорил про это врачам, они сочли это за слуховые галлюцинации...
Сейчас я всё это пишу, в надежде на то, что моя история вызовет интерес, и очень хочу, чтобы мне помогли... Я ещё очень многого не рассказал, но если нужно, могу рассказать всё в подробностях, всё что помню... Спасибо большое заранее!
Здравствуйте, Егор!
Ваше обращение – это крик о помощи. Вы долгое время пребывали в состоянии, которое периодически омрачалось симптомами психического расстройства. С этим очень тяжело справляться, поэтому у Вас появляются суицидальные мысли.
Обращаясь к нам в службу, Вы хотите найти поддержки и помощи специалистов, чтобы оптимизировать свое состояние. События, с которыми Вам пришлось столкнуться, начиная с дебюта симптомов шизофрении в 15 лет, действительно ужасны. Иногда кажется, что выхода из череды сложных событий нет и тяжелое эмоциональное состояние будет тянуться вечно. Но всегда можно справиться с возникающими трудностями, ведь из-за эмоциональных переживаний всё видится в мрачном свете и мы упускаем из виду многие возможности и ресурсы.
Егор, с психическими расстройствами продуктивным является комплексная работа психиатра, который назначает медикаментозное лечение, и психотерапевта, который проводит психотерапию. Психотерапия повышает эффективность медикаментозного лечения и помогает поддерживать клиента в процессе борьбы с заболеванием. Сейчас многие исследователи отмечают эффективность когнитивно-поведенческой терапии в работе с психическими расстройствами. Психотерапия помогает осознать и корректировать свои деструктивные мысли, которые препятствуют выполнению какой-либо деятельности.
Вы пишете о том, что приём препаратов привел к возникновению побочных симптомов в виде акатизии. Я настоятельно рекомендую продолжить медикаментозное лечение, но при возникновении побочных симптомов, препятствующих адаптации в обществе и деятельности, можно обратиться к психиатру, чтобы скорректировать лечение, найти препараты, которые не будут вызывать у Вас побочных эффектов.
Суицидальные мысли также являются следствием возникновения трудностей, опосредованных психиатрическими симптомами. Часто, когда человек говорит о желании совершить самоубийство, на самом деле он хочет не смерти, а избавления от трудной ситуации. Самоубийство – это лишь иллюзия освобождения от оков психического расстройства.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Добрый день! Обращаюсь к Вам потому, что чувствую себя глубоко несчастной.
Несколько раз меняла работу, сейчас нахожусь на лучшем рабочем месте из тех, что у меня когда-либо были, но всё равно понимаю, что моя деятельность не приносит мне удовольствия (может быть, потому что я постоянно сомневаюсь в себе), как бы я не старалась себя переубедить. Искать «дело жизни» уже кажется бессмысленным занятием, смена сферы деятельности пугает. Кажется, что я вообще не хочу работать. Недавно вышла замуж, ездили в отпуск, там я была поистине счастлива. Теперь мучают мысли о том, чтобы бросить здесь всё и уехать жить к морю и солнцу, кажется, что это решит все мои проблемы.
Как понять, действительно ли мне требуется смена обстановки/места жительства/сферы деятельности? Потому что здесь я будто живу от выгорания к выгоранию, абсолютно бесцельно, желаний нет (хотя постоянно спрашиваю себя о том, чего мне хочется), сил нет, переключать внимание на положительные моменты не получается – акцентируюсь только на своём чувстве глубокого несчастья. А возле моря и солнца, кажется, что я счастлива лишь потому, что они рядом. Или мне только кажется?
Здравствуйте, Екатерина.
Из Вашего обращения можно понять, что в настоящее время Вы не удовлетворены своей жизнью и не чувствуете себя реализованной. В связи с этим Вы пытаетесь решить, стоит ли Вам бросать свою текущую работу и переезжать жить в другое место.
Екатерина, вопросы, связанные с собственной реализацией, не всегда связаны с трудовой деятельностью. Кто-то действительно находит свое «дело жизни» и реализует его в рамках официального трудоустройства. Некоторым приходится ходить на работу, чтобы обеспечивать себя необходимыми денежными средствами, а своей реализацией заниматься уже во внерабочее время, например, в рамках творчества или спорта. Для некоторых людей реализация может заключаться в организации семейного быта и воспитания детей. Каждый человек сам решает, что для него лучше или необходимо для реализации на данный момент своей жизни.
Однако в Вашем случае следует учитывать, что, находясь возле моря, Вы, возможно, могли чувствовать себя счастливой, потому что на тот момент не были связаны рабочими обязательствами и могли отдыхать. Можно предположить, что если Вы переедете жить к морю, но Вам придется продолжать свою рабочую деятельность, то Вы столкнетесь с теми же проблемами от выгорания, которые ощущаете сейчас. В таком случае Вам, может быть, сначала нужно попытаться понять, почему Вам не нравится работать в текущем месте (как и на предыдущих), чтобы при переезде учесть этот фактор и найти для себя более комфортное место для работы. В качестве одного из вариантов Вы можете рассмотреть для себя возможность обучиться на другую специальность и попробовать свои силы в какой-то другой сфере.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте.
Я вызываю отвращение у своей сестры.
Мне 38 лет, ей 44 года. В детстве она водилась со мной, т.к. родители работали. С детства мне внушали, что меня очень любили и ждали, при этом говорили: "мы ждали Васеньку, а родилась ты". Я вижу в этом проявление газлайтинга. В студенческие годы мы с сестрой вместе снимали квартиру и вели быт.
Я стала замечать, что она меня ненавидит и брезгует мной, когда я забеременела. У нее на тот момент был ребенок (2 года). Ее начало коробить от моего присутствия у родителей. Она стала говорить гадости. Окончательно в своих наблюдениях я убедилась, когда при просмотре фотографий она сказала: "Фу, я тут на тебя похожа". Наблюдения пополнялись с каждой встречей, но я отбрасывала их, потому что люблю сестру и не хотела портить отношения.
Два года назад к сестре переехала жить наша мама.
Этим летом (прошло уже 12 лет с момента "фу") мама притащила моего сына к сестре в дом жить, чтобы он с двоюродными братьями пообщался. У меня никак не получалось его от туда забрать. Мама настраивает моего сына против меня. Он встречал меня словами: "О, мама приехала, которую я ненавижу". Я уезжала, чтобы не испортить отношения с мамой и с сыном.
Про сестру. Какие бы продукты я ни привезла, она их обесценивает. Какую бы помощь по хозяйству я ни предложила, она обесценивает. Племянников приглашаю на экскурсии, она в штыки. Даже до этого попугая согласовали, она была ему рада, я привезла попугая, а она его обесценивает и демонстрирует, что одолжение мне делает, хотя сама просила. Любое мое мнение - обесценивание. Любой мой рассказ - обесценивание. Даже когда молчу - она начинает рассказывать при племянниках истории, принижающие мою честь и достоинство.
Итог, она спровоцировала конфликт не поставив меня в известность о составе гостей и заблаговременно зная, что с приглашенными людьми я не общаюсь. Более того, она влезла в мою семью, создав условия для того, чтобы я с мужем поссорилась. Если бы я и муж не сообразили в чем дело, мы могли бы дойти до развода.
Я не понимаю почему так сложились отношения и в чем именно я перед ней виновата. Теперь сестра и я не общаемся. Она запретила мне через моего мужа быть в ее доме. Даже в лицо не сказала. При этом деньги на мой день рождения она прислала. Эти двойные послания очень выбивают из колеи.
Наверное, я написала, чтобы структурировать мысли о ситуации.
Я вижу тут послание "не живи" от сестры и от матери. Как быть в данной ситуации? Как выстраивать собственную жизнь, когда родственники тебя ненавидят при этом говорят, что очень тебя любят, только ты не такая какой они хотят тебя видеть?Я всю жизнь подстраивалась под родственников. В сложных ситуациях ущемляла себя во благо их. Они меня кидали в конфликты, чтобы я их разруливала, а потом же меня делали виноватой. Я устала от этого и просто хочу хоть малейшего уважения ко мне. Но этого нет. Есть только обесценивание всех моих достижений: семьи, детей, имущества, образования, достатка. Я устала от этого. Но родственников все же люблю и не знаю как совместить чувство собственного достоинства с общением с такими людьми
Здравствуйте, Светлана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы ощущаете от Ваших родственников пренебрежительное отношение, что затрудняет Ваше взаимодействие.
Светлана, хочется сказать, что выстраивать внутрисемейные отношения не всегда просто. Сложности могут возникать по разным причинам: отличающееся отношение к жизни, способы проявлять свои чувства по отношению друг к другу и т.д. Безусловно, если мы говорим о родных людях, мы стараемся показать им свою любовь, их ценность, проявляем себя заботливым человеком, который может протянуть руку помощи в трудный момент. Иногда, наши ожидания по отношению к кому-то могут не совпадать, в этом нет Вашей вины, что кто-то относится к Вам именно так, а не иначе. С Вашей стороны есть мотив добиться более дружественной атмосферы, этот мотив может определять Вашу потребность в принятии, безусловной любви, однако, как я поняла из Вашего текста – Вы этого не ощущаете со стороны близких. В данном случае полезно порассуждать на тему, что для Вас любовь со стороны семьи, какой смысл Вы в это вкладываете и, в сравнении отношения к Вам, проанализировать Ваши поступки в сторону родственников. Также, полезно поразмышлять над тем, что возможно, Ваш фокус внимания устремлен в большей степени на тему «семья относится ко мне не так, как мне бы хотелось». Если распределить внимание на другие интересующие Вас сферы жизни, наверняка Вы найдете в этом опору. К сожалению, не всегда от родственников мы можем получать поддержку, которую ожидаем от них, если поработать над темой «я должна» или «мне должны», можно прийти к интересным выводам и понять, что в каких-то ситуациях, можно скорректировать эти мысли. Если рассуждать с позиции: «я какая-то не такая», она может привести к тому, что есть вероятность потерять себя. В ситуации, происходящей в Вашей жизни, ориентация может исходить из противоположной позиции: найти себя, ощутить свои истинные потребности, прочувствовать самоценность себя как человека. Сейчас для Вас может открыться то самое время, когда пора прислушаться к себе, следовать не от себя, а к себе. При этом не отказываясь от родственных отношений, а ставить себя в центр событий, происходящих в Вашей жизни.
С Уважением, консультант службы.
ДИСКЛЕЙМЕР: всё ниженаписанное не стоит рассматривать как побуждение к действию кого-либо. Я описываю свои мысли без каких-либо планов на будущее, опасности здоровью ни окружающих, ни моему ничего не угрожает. Кроме всего прочего ниженаписанное имеет сугубо личную точку зрения и носит ознакомительный характер...
"Более темная картина всегда более правильная. Когда читаешь историю мира, читаешь сагу о кровопролитии, о жадности и глупости, значимостью которых просто невозможно пренебречь. И мы все еще мечтаем, что будущее каким-то образом станет другим. Понятия не имею, почему мы еще держимся. По всей вероятности нам уже недолго осталось."
Осознал я всю тщетность ситуации достаточно давно, уже почти лет 5 как. Всё это происходило ненавязчиво, я наблюдал за окружающим миром долго, пока не сложились все фрагменты в единую картину. Я ненавижу не только человечество. Я ненавижу природу. Всё, что из её рук стремится к злу. Природа - зло, и все её проявления. Это касается всех принципов существования: инстинкт самосохранения, инстинкт размножения, процессы окисления, процессы роста, смерть.
Все люди по сути своей эгоисты. Это обусловлено природой. Проявления этого можно встретить в повседневной жизни на каждом шагу. Человек рефлекторно будет сначала думать о себе. Может это и не будет проявляться в отдельных случаях (хотя, разобравшись, здесь можно найти эгоистические побуждения), но в конечном счёте на протяжении жизни всё станет ясно.
Люди боятся ответственности. Здание сгорит, потому что прохожий не нажмёт на кнопку сигнализации, посчитав, что его подозрения на опасность неверны. Произойдёт террористический акт, потому что человек подумает, что люди с оружием в машине из "органов", не проверит это и не сообщит хотя бы полиции. Полицейский не выстрелит в нужной ситуации, побоявшись ответственности за последствия, а по итогу будет упущен серийный убийца, который совершит ещё множество преступлений. Психиатр отправит в психушку сомнительного клиента, побоявшись ответственности за возможную халатность. Работники стационара накачивают пациентов транквилизаторами, чтобы "было спокойнее". Ещё один минус в копилку "морали" человеческой.
Учитывая всё вышесказанное, на хорошее в принципе рассчитывать не приходится.
В жизни к хорошим вещам готовиться не нужно, готовиться нужно только к плохим событиям. Неизвестность - к ней нужно быть всегда готовым. Если смерть - это не выход, то "по ту сторону" тебя может ожидать всё что угодно. Тогда смерть - это неизвестность, а значит к ней нужно быть готовым. Жизнь тоже сплошная неизвестность, поскольку каждый следующий момент существования невозможно предсказать на 100 процентов. Можно сделать вывод, что лучше известность, чем неизвестность. Неизвестность - плохо. А значит жизнь - это сплошное "плохо". Поэтому не надейся на хорошее, готовься к худшему.
Книга Бенатара Дэвида "Лучше никогда не быть" подробно опишет некоторые аспекты моей точки зрения.
Наш мир наполнен противоречиями, а справедливости не существует в принципе. Любой человек толерантен лишь до определённой степени, грани, после которой в его мировоззрении нельзя не приступить к действиям. РФ продвигает политику натализма и даже запрещает законом пропаганду "чайлдфри", однако гарантий для хорошей и безопасной жизни каждому ребёнку/человеку не предоставляется. В свободной продаже находятся алкоголь и никотин, а наркотики запрещены, хотя всё опасно для жизни и в целом убивает в сопоставимые сроки. Про отсутствие права на смерть и говорить не приходится, насколько это логично и необходимо, но, конечно, неважно. Пока присутствует преступность, о безопасности говорить не приходится, и ждать защиты от властей не приходится. Один только закон о необходимой самообороне подтверждает это. Вся это бюрократия ставит под удар безопасность человека ("Законопослушный гражданин" для ознакомления).
Но всё это можно объяснить природным происхождением мира, а значит и ущербным.
И всё это можно было бы оправдать (нет), если бы человечество преследовало какую-нибудь цель. Но её нет. У человечества нет конкретной цели, которую можно было адекватно обосновать. И уж тем более нет "адекватного" смысла в жизни у отдельно взятого человека. Ему просто неоткуда взяться.
И вот во всей этой беспросветной темноте можно существовать только если не осознавать катастрофы, только если иметь "шоры" или "розовые очки". Жить себе спокойно и рано или поздно наткнуться на проблему, которая перечеркнёт существование. Но до этого момента жить без ожидания плохого. Да... Не сказал бы, что это хороший исход.
Однако в результате моих размышлений выход есть только в забвении. А забвения можно добиться только смертью (не факт, но надежда есть) или потерей связи с реальностью (т.е. сойти с ума очень сильно).
Полтора-два года угнетённого состояния (после осознания проблемы) и как результат - попытка добиться успешной асфиксии угарным газом. Но только в фильме можно добиться успеха, а у меня как итог - психушка, где на меня "забили" как на человека, которому с точки зрения современного общества нужна помощь. А также последующее отсутствие адекватных консультаций от психиатра и "пичкание" таблетками. Диагноз "шизотипическое расстройство личности", который вообще не соответствует действительности, осмотрительно обезопасил меня от общества в виде вождения автотранспорта, использования/хранения/приобретения оружия и доступа к службе в армии.
Моя жизнь принадлежит государству. Я не давал и не мог дать своего согласия на рождение. Но я родился, и сразу же потерял возможность вернуться в "небытие" - эвтаназия здоровых людей запрещена во всём мире. Суицид на всей Земле не считается адекватным поведением и карается принудительным "лечением". И всё же я гражданин, но на самом деле я насильно являюсь гражданином РФ, так как отказаться от гражданства невозможно, если у тебя нет иного гражданства (или доказательства скорого его получения). А если я хочу остаться человеком? Если я не хочу, чтобы меня считали гражданином? Именно так, я заложник. Но не определённого государства, на любой территории я не смогу легально уйти в "мир иной", потому что везде есть законы, которые предусматривают "страдание и муки" вместо "свободного безболезненного ухода".
Итак забвения через смерть не преступным способом чисто теоретически можно добиться через асфиксию инертными газами. Приобретение нембутала или каких-либо быстродействующих ядов во-первых не является рядовой задачей для человека, а во-вторых вызывает последствия в виде УКРФ различной степени тяжести. Остальные распространённые способы суицида не дают гарантии смерти, а быть в сознании, оставаясь при этом в вегетативном состоянии, вообще не лучший исход.
Забвение через потерю связи с реальностью тем более не имеет каких-либо проверенных способов. Можно теоретически добиться некоторой или полной амнезии, но пока достоверных способов не выявлено мной. Я ещё буду вести в этой области работу по изучению материала.
А пока мне остаётся перманентно испытывать весь тот ужас, который я описал выше. Он вполне реален и физически ощутим. Я не могу спокойно смотреть на маленьких детей, которым предстоит испытать очень много мучений в этой жизни. А они ведь здесь ни при чём, они не были заинтересованы в появлении на свет. Когда появится осознанность, их мозг уже будет пропитан современной пропагандой радости жизни, и, если даже не так, то природа передаст привет в виде инстинкта самосохранения.
Отчаяние и безысходность - те чувства, которые придётся испытывать постоянно.
Ах, да, если вас вдруг заинтересует, чего я хочу кроме забвения и смерти, то я бы хотел увидеть конец существования всего живого хотя бы на планете Земля. Глобальный катаклизм, который уничтожит всё живое и неживое. Полная аннигиляция. И только тогда страданию придёт конец...
"Мир - утомительное место, ты устал лишь потому что живёшь в нём." (Первый день моей жизни)
"Однако, как бы ни жаждал он выглядеть нормальным, ему не хотелось заводить отношения потому, что так положено: он захотел их потому, что чувствовал себя одиноким. Он так одинок, что иногда ощущает это физически, как будто ком грязного белья давит ему на грудь. Он не может разучиться чувствовать это. Людям кажется, что всё так просто, как будто самое трудное — захотеть. Но он-то знает, что сблизиться с кем-то значит оказаться незащищенным..." (Ханья Янагихара. "Маленькая жизнь")
Изгоните страх смерти из людских сердец, и они не проживут и дня. (Вечерний экспресс сансет лимитед)
Почему же смерть в 40 это трагедия, а в 90 - нет? (Лучше никогда не быть)
Я бы предпочёл иметь ясный рассудок, а не здравый. (Шустерман Нил "Жнец")
Стоит ли жертвовать слепым, но счастливым существованием ради жизни с открытыми глазами, но в полной безнадёжности (Доктороу Кори Младший брат)
"никогда не взывай к разумной стороне - её может и не быть" mr. robot
— Сказали мне, что эта дорога меня приведет к океану смерти, и я с полпути повернул обратно. С тех пор все тянутся передо мной кривые, глухие окольные пути… (Стругацкие За миллиард лет до конца света)
У вас есть что на это ответить, кроме стандартных "Это не выход", "Мы понимаем ваше смятение", "Обратитесь к специалисту", "Вам требуется более квалифицированный специалист", "Это не в моей компетенции", которые я могу и от ИИ получить за более короткий промежуток времени?
Здравствуйте!
Вы видите жизнь в мрачных тонах и ощущаете безысходность. Жизнь кажется безрадостной и бессмысленной.
Действительно, сложно найти индивидуальный смысл жизни, если существование человечества кажется бессмысленным и напрасным. Когда люди пытаются решить фундаментальные экзистенциальные вопросы, направленные на поиск глобального и индивидуального смысла, они могут столкнуться с присущей человеческому существованию абсурдностью и непредсказуемостью, что приводит к ощущению тщетности и отчаяния. Однако такие вопросы могут являться импульсом для самопознания и поиска жизненных аспектов, которые являются значимыми персонально для Вас. Таким образом, каждый человек находит смысл жизни, который представляют индивидуальную значимость.
Вы пишете в Интернет-службу с целью получения ответа, который не будет содержать стандартных фраз, и будет отличаться от ответа ИИ. Но ответьте себе на вопрос: чего Вы сами ждете от психолога, какой ответ бы Вас устроил? Ждете ли согласия с Вашими мыслями или ждете доказательств обратного? Если предположить, что Вы ожидаете некоторого улучшения или облегчения своего психоэмоционального состояния после диалога со специалистом, то в данном случае наиболее корректным и эффективным способом будет очная консультация с клиническим психологом или врачом-психотерапевтом, так как обсуждение некоторых тезисов требуют обсуждение в формате беседы в силу их развернутости и некоторой неоднозначности. Действительно, в данном случае в рамках своих компетенций психолог может перенаправить к другому специалисту, потому что у Вас диагностировано психическое расстройство. Пусть Вы с ним и не согласны, но подтвердить или опровергнуть диагноз может только психиатр или врач-психотерапевт. Вы считаете, что Ваше восприятие мира является истинным, однако оно может быть обусловлено психическим расстройством и корректироваться с помощью медикаментозного лечения и психотерапии. Так, например, известно, что шизотипическое расстройство накладывает отпечаток на эмоциональную сферу, лишая человека возможности радоваться жизни, и вызывает стремление «отгородиться» от общества.
Я рекомендую все же обратиться к врачу-психотерапевту, который не только может назначить препараты, при необходимости, но и в формате диалога помочь Вам справиться с Вашими чувствами и деструктивными мыслями.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, хотел бы обратиться к Вам по поводу моих тревог и страхов. Вот уже на протяжении нескольких лет, начал за собой замечать, что всё больше полагаюсь на какую-то "закономерность" в жизни. Заключается она в том, что "природа любит баланс". Отношу я это выражение к своим делам и ко всему что со мной происходит. Вот для примера не сдал я какой-либо экзамен, я чувствую себя ужасно, чувствую что всё это неисправимо, но в какой-то момент я понимаю что сейчас баланс природы идёт в отрицательную для меня сторону, а это значит, что в скором времени все должно уравновеситься и за счет какого-то положительного события, которое произойдет со мной все сбалансируется. На этом примере я показал "положительное" воздействие моей "закономерности", но есть и обратный пример. Допустим, я выбираюсь на прогулку, провожу время с друзьями, либо же какими-то другими способами счастье достается мне без особых усилий. Такие ситуации наталкивают меня на мысли, что раз мне сейчас хорошо, то вслед за этими событиями обязательно последует что-то плохое, и причем в эквиваленте равном хорошим событиям (т.е. чем более радостное событие, тем более грустное произойдет со мной после него) . Именно поэтому я как-то сомнительно стал относиться к событиям которые потенциально могут принести мне радость, ведь у меня заложено в голове что за ними последует "черная полоса".
Вторая моя проблема в отношениях с моей девушкой. Мы вместе уже 8 месяцев и вот недавно, я почему-то начал замечать за собой странные вещи. Например, в очередной раз мы пошли на прогулку и я почему-то обратил внимание на ее радостное поведение, мне почему-то оно показалось подозрительно веселым. Я начал спрашивать не пьяная ли она, на что ответ был отрицательный (хоть я прекрасно знал, что после одного случая она дала мне обещание не принимать алкоголь, ведь в детстве я получил психологическую травму, смотря на дедушку который после того как в новогоднюю ночь все разошлись по своим комнатам спать выпил спрятанный алкоголь и только я проснулся от того что он упал и был в конвульсиях от опьянения, тогда это оказало на меня большое воздействие). Так вот в связи со всем этим, я начал вспоминать случай с дедушкой и переспрашивал у девушки не пьяна ли она, как в итоге оказалось, девушку это очень сильно задело, и я понимаю почему её это задело, но не понимаю почему я не мог отбросить травму и вспомнить обещание девушки. Еще я очень чувствительно отношусь когда девушка пишет "ладно, ок, ага" всё это ассоциируется у меня с очень сильными манипуляциями, ведь в обычной переписке мы этого не употребляем. И, видимо, со временем мои реакции на такие слова становятся всё сильнее, это может выливаться в ссоры и недопонимания между нами. И вот сегодня произошел случай когда девушка физически была занята, но держала телефон включенным, но все бы ничего, но я в процессе переписке начал разговор о своих чувствах, о том что ощущаю себя подавленно после тяжелого дня, о том что мне хочется чтобы меня пожалели, похвалили, поддержали, но девушка ждала пока из ее комнаты выйдут все посторонние чтобы уделить всё внимание нашей переписке, но я этого не знал. У меня сложилось ощущение что я стал для нее второстепенным персонажем в этот момент. Посидев и подумав еще немного над всем этим, меня стали посещать мысли что мои чувства и мои моменты тревоги и страха стали надоедать моей девушке (хотя это продолжается всего на протяжении недели). В ответ на мои вопросы девушка сказала что отходила разговаривать, а когда пришла перевела тему и, как она сказала впоследствии, попыталась меня отвлечь от моей грусти, чтобы потом на спокойную голову всё обсудить. Со своей стороны я опять воспринял всё "в штыки" и подумал что девушка решила просто пропустить мимо ушей и побыстрее забыть про мою грусть. Получается что всеми, перечисленными выше мыслями, которые я как и на этом сайте, так и в переписке с девушкой транслирую, я, как мне кажется, порчу наши отношения, будто показываю свое недоверие, хотя я абсолютно доверяю своей девушке.
Пожалуйста прошу Вас мне помочь и расписать что я могу сделать чтобы начать подступать к решению двух, описанных мною проблем. Очень хочу чтобы Вы дали ответ в онлайн форме.
Здравствуйте, Иван.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вас посещают навязчивые мысли о предопределённости отрицательных событий в Вашей жизни вслед за позитивными, и то, что Вы склонны предписывать своей девушке негативное или безразличное отношение к Вам. Сейчас Вы пытаетесь понять, как научиться контролировать свои мысли и изменить привычный способ мышления на более позитивный.
Иван, проблемы, связанные с контролем своей мыслительной деятельности, действительно являются достаточно важными и сложными, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за консультацией. Прежде всего, необходимо понять, что мысленные шаблоны и установки появляются не просто так, а выполняют важную для Вас функцию. Это можно проследить в обеих Ваших проблемах, так как и в том, и в другом случае Вы достраиваете негативный для себя вариант развития событий. Возможно, что таким образом Вы хотите заранее подготовиться к тому, что является для Вас неприятным и страшным, ведь если Вы этого ожидаете, то это уже не станет для Вас неожиданностью и позволит действовать на опережение. Но подобная стратегия не является эффективной, так как Вы никогда не сможете предсказать будущее настолько точно, чтоб быть к нему готовым. Ведь события могут развиваться бесчисленным множеством вариантов, и даже самый выдающийся человеческий интеллект не сможет охватить их все. Вместо этого Вы можете попробовать принять для себя какие-то более эффективные смысловые установки, например, Вы можете сформировать у себя внутреннюю готовность смириться и принять любой вариант развития, каким бы он ни был. Для этого необходимо принять осознанное решение мыслить определённым образом и тренироваться в том, чтобы не возвращаться к прежним привычным шаблонам своих мыслей.
Иван, если Вы понимаете, что разобраться в своих проблемах самостоятельно Вам слишком сложно, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете попробовать формат работы с психологом в «Личном кабинете» на данном сайте. В рамках же рубрики «Вопросы психологу» я могу Вам предоставить только однократный текстовый ответ.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте!
С молодым человеком знакомы уже 10 лет, были близкими друзьями, знаем друг о друге все. Последние 1,5 года мы вместе, как пара. Из них 6 месяцев он находился в стадиях лудомании. 3 месяца назад встал вопрос о переезде, я не знала как ограничить его траты на это, поэтому поставили лимит 5.000 в месяц и 2 месяца все было норм, но на третий(ноябрь) все пошло не по плану и он проиграл 20.000, он меня обманул и я об этом узнал случайно, он подорвал мое доверие, я два дня не могла разобраться нужны ли мне такие отношения.
Мы поговорили, разобрали ситуацию, он сказал, что закончит с этим и мне больше не придется переживать.
Но я теперь чувствую постоянное недоверие, раздражаюсь из-за каждой мелочи, он тоже это замечает и нам обоим от этого тяжело.
Не знаю, как корректно анализировать ситуацию, вернуть доверие и успокоиться, ведь зависимость-это не является нормой и тут могут быть нарушены договоренности второй раз.
Здравствуйте, Дана!
В своем обращении Вы пишите, что Вас беспокоит зависимость Вашего молодого человека. Ситуация, которая произошла недавно, подорвала Ваше доверие к парню, вызвала раздражение и беспокойство относительно перспективы отношений. Дана, ситуация, действительно, очень непростая, могут возникать сомнения, переживания, неопределенность и с этим сложно справиться в одиночку. И в такие периоды очень важна помощь и поддержка со стороны.
Повлиять на выбор и решения другого человека очень непросто. Важно понимать, что любая зависимость – это болезнь, которая требует не только поддержки близких, но и оказание помощи компетентных специалистов. В контексте данной ситуации, Вы могли бы рекомендовать Вашему молодому человеку обратиться за помощью к специалисту или вступить в анонимную группу для зависимых. Также предлагаю провести открытый и честный разговор с Вашим молодым человеком, где Вы поделитесь своими переживаниями и сомнениями.
Дана, в своем обращении Вы пишите: «я два дня не могла разобраться нужны ли мне такие отношения». Исходя из этого, предполагаю, что Вы допускаете и другой вариант развития Ваших отношений. Действительно, отношения с зависимым человеком очень непросты. Это связано с тем, что зависимый человек тяжело контролирует свое поведение, для него всегда в приоритете игра. И все его действия и поступки направлены на удовлетворение зависимой потребности. Кроме того, можно предполагать, что та ситуация, которая подорвала Ваше доверие, может повториться, может и не раз. Также в отношениях с зависимым партнером, второй может неосознанно вступать в созависимость, что может сопровождаться сильными переживаниями, затяжным стрессом, а также ухудшением отношений. Очень важно не упустить этот момент. Для этого рекомендуется выстраивать четкие границы и не пытаться решать проблемы за вашего молодого человека. Важно понимать, что все последствия, происходящие в его жизни – это результат его действий и поступков, ответственность за которые несет только он.
Дана, какой бы выбор Вы не приняли, в первую очередь, ориентируйтесь на Ваши чувства, эмоции и состояние. Несомненно, данная ситуация оказывает на вас давление и становится причиной сильных переживаний и, как уже было сказано ранее, важно, чтобы в столь непростой период с Вами находились люди, которые смогут выслушать и поддержать. Если Вам будет сложно справиться самостоятельно, рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для очных встреч. Если вышеописанное не представляется возможным, предлагаю создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию в формате онлайн-переписки.
Помимо этого, предлагаю Вам изучить литературу по созависимым отношениям, которая позволит подробно раскрыть понятие созависимости, а также понять принципы и способы ее преодоления. Рекомендую ознакомиться с книгой под названием: «Спасать или спасаться» от автора: Мелоди Битти, которая есть в открытом доступе.
Удачи Вам!
С уважением, специалист службы.
У меня на протяжение 2-3 недель присутствует паника и тревога, мне постоянно хочется плакать, а если даю волю чувствам, становится ещё больнее. Я не могу начать какое либо дело, бросаю все на пол пути. Я переехала в другой город, живу одна, у меня нету родителей, друзья разъехались по разным городам и я осталась совсем одна. У меня бывают мысли о суициде, бывают дни когда для меня это решение всех проблем. Попыток не было, я стараюсь держаться. Что мне делать? Как справляться с этим? У меня такое состояние впервые
Здравствуйте. Вас мучают паника и тревога, с которыми Вам тяжело справиться. Вы чувствуете себя одиноко. Вас беспокоит, что из-за усталости Вы не можете до конца выполнять задуманное. И я очень сочувствую Вам. Не могу представить, как Вам тяжело постоянно находится в таком напряженном состоянии. Ведь очень тяжело держать в себе много негативных эмоций. Представьте воздушный шар, который постоянно наполняют воздухом. Что будет, если его постоянно накачивать им? Естественно, шарик лопнет. А что будет, если периодически спускать воздух, контролировать его поток? Шарик будет спускаться и воздуха в нем будет меньше, он не лопнет. Так и эмоции человека – они будут выходить, чем позже – тем сильнее будут эти эмоции. Также под воздействием негативных чувств меняется восприятие человека, в результате чего трудно увидеть выход из ситуации. Поэтому я с уверенностью могу сказать, что Ваше состояние естественно. Сейчас Вы накопили много эмоций, удерживая их, тратите силы, а так как это происходит более-менее длительное время, возникают суицидальные мысли. Но важно, что Вы не сдаетесь, надеетесь на будущее и желаете позитивных изменений, иначе бы Вы не обратились в нашу Службу. Читая Ваше письмо, я вижу, что Вы можете получить желаемое, если будете понимать, что с Вами и что делать.
Чтобы справиться с Вашими чувствами страха и тревоги, когда Вы их будете ощущать, рекомендую Вам сделать следующие действия. Важно делать эти упражнения до тех пор, пока Вы не почувствуете, что мысли и чувства меньше терзают Вас.
1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;
2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;
3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;
4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется. Также можно заниматься любым творческим трудом или физической активностью, чтобы помочь себе со своим эмоциональным состоянием;
5) если вам очень одиноко, попробуйте с кем-нибудь поговорить по телефону. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяете, с кем можете разговаривать когда угодно и о чем угодно. Ведь, как Вы ранее написали, у Вас есть друзья и, возможно, они также скучают по Вам, как и Вы по ним.
Также я бы хотел бы Вам предложить кое-что проанализировать. Как мне кажется, раз у Вас есть друзья, то это показатель того, что Вы хороший собеседник и человек, с которым другим интересно. И ранее, до того как стать друзьями, Вы не были тесно друг с другом знакомы. Тем самым, мне хочется отметить, что как и ранее, так и сейчас, Вы можете обзавестись новыми друзьями. Подумайте, как и где Вы можете обзавестись знакомствами? Какие занятия могут быть, где много бывает разных людей? Может там, где Вы живете, есть какие-либо мероприятия, когда люди собираются друг с другом, и они всегда рады видеть новичков в своих кругах? Настольщики, какие-либо спортсмены, кружки рисование или лепки по глине и пр.? Подумайте, может это можно совместить также с тем, что Вам давно хотелось освоить и научиться? Может, выучить новый язык или поучаствовать в дискуссионном кружке, квиз эстафетах?
Порой сложно самостоятельно найти в себе мотивацию что-либо сделать, даже понимая, куда двигаться. В этом плане я тогда Вам рекомендую обратиться за помощью очно, чтобы помочь себе более эффективно в преодолении своего стрессового и удрученного состояния. Ведь очная помощь наиболее эффективна, чем взаимодействие по переписке. Бесплатную психологическую помощь можно получить в социальной защите своего населенного пункта. Если Вам понадобиться экстренная психологическая помощь, то Вы можете позвонить на Горячую линию нашей Службы, номер которого указан на Главной странице сайта.
С уважением, консультант Службы.
Здравствуйте, мне 20. Я на протяжении долгого времени люблю девушку. Любовь с моей стороны тяжело описать, возможно, даже здоровой. Ибо порой даже при малейшем её остром слове, я мог впасть в голодовку из-за полного нежелания что - либо делать, потому что в наших отношениях сейчас непонимание. Эти ситуации происходили и происходили. Вплоть вечера 13го числа. И 13го числа вновь случилась ссора на пустом месте. Мы поговорили, я извинился, она высказала, что ей не нравится, что она не может быть самой собой со мной. Ибо когда она начинает чувствовать себя гиперактивно, весело, хорошо одним словом. Она ощущает, что я устаю от неё. Что её поведение в такой момент я считаю неприемлимым и стыдным. Но это не так. Я в такие моменты лишь был счастлив и спокоен, поэтому не мог выдавать каких-то эмоций, а что мне еще нужно, когда ей прекрасно на душе.
После дня ссоры, всё обошлось тяжко, и обходится по сей день. Я не могу описать её отношение ко мне, ибо оно никакое. Нет ласки, добра, тепла. Есть лишь краткие незаинтересованные ответы на мои сообщения. Сегодня мы проводили время вместе. Я хотел рассказать ей историю, но понимал, что получу тот же самый ответ вроде;"понятно" "ясно" "круто". Поэтому уточняюше спросил, рассказать? Или неинтересно тебе будет? Она ответила прямо, что неинтересно.Всё время лишь я как-то жалко пытался говорить. Но всё безуспешно и с каждой попыткой я лишь раздражал её больше и больше, так показалось мне.Эти аргументы могут показаться мелочными и маловажными для вашей профессии. Но если бы вы знали, скольким я жертвовал в своей жизни. И сколько необычайно прекрасных моментов я получил с этим человеком, я действительно проживал самое счастливое время находясь с ней. Потому что жизнь у меня однообразна. И её нахождение в ней давно меня сберегало от дурных мыслей.Мы и до этого много ссорились, однако, боюсь что в этот раз всё крайне фатально. Я пытался поговорить, всё ли нормально, мы вместе? На что я получил ответ, да, вместе. Но после трех дней полного отсутствия интереса и заботы в мою сторону. Я не могу существовать, нормально жить, у меня полное отсутсвтие аппетита, я не хочу ходить на работу, которую любил, я неконтролирую процесс стресса, рву волосы, не могу найти места, хочу уйти из жизни, потому что тревога убивает меня ежеминутно. Я пробовал брать успокоительные, ничего не помогает. Я думаю лишь об этом и с каждым разом наивно полагаюсь, что может сейчас напишу и хоть что-то да поменялось. Но нет
Здравствуйте, Никита. Из Вашего обращения я поняла, что в Ваших отношениях Вам не хватает взаимности и уверенности в них. Из-за чего, Вы подавлены и не знаете, что с этим делать.
Никита, отношения – действительно важная часть нашей жизни, мы отводим для них определенное место, в надежде иметь уверенность, взаимность чувств от партнера. Иногда, случается так, что человек возводит отношения на главное место, в следствие чего ощущает себя уязвимым, если не получает эмоциональной отдачи. Если подумать о том, что помимо отношений есть другие значимые сферы жизни, мы можем обнаружить, что, распределяя свое внимания на всю жизнь в целом – наши ожидания в сторону партнера не будут такими высокими, ведь у Вас будет время на то, чтобы спрогнозировать планы на будущее, например, на становление карьеры или что-то еще. Также, полезно задуматься о том, что для Вас отношения, какой смысл Вы вкладываете в это понятие и что Вы сами готовы дать партнеру и чего бы Вам хотелось получать. Отношения – это всегда ответственность двоих людей, желание партнеров работать над ними, уважая при этом личные границы каждого. Если Вы понимаете, что в отношениях Вы себя ощущаете некомфортно, по разным на то причинам, задайте себе вопрос, а нужны ли Вам такие отношения вообще? Также, посредством доверительного диалога Вы можете поговорить со своей девушкой о том, что между Вами сейчас происходит и открыть ей свои чувства, опасения, которые присутствуют сейчас в Вашей жизни. Это вполне нормально открыться человеку, которого Вы любите. Помните, что в отношениях у Вас и у Вашей второй половинки есть свои потребности, а если потребности не удовлетворяются – происходит кризис, который нужно обсудить.
На данном этапе Вы также можете проявить заботу по отношению к себе и заняться теми делами, которые могли когда-то откладывать, вести дневник наблюдений своих чувств, ситуаций, которые Вы переживаете. Очень полезным будет отвлечься от мыслей только об отношениях и посвятить время себе, своему хобби, творчеству.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Мне 27 лет . С начала этого года, муж перестал со мной гулять. А я такой человек, для которого в жизни самое главное-это эмоции и впечатления. На работе проводим по 12 часов 5/2 и раньше в выходные ходили на концерты, выезжали на природу, путешествовали и вели активный образ жизни. Но начались проблемы во взаимоотношениях у нас, и так как друзей у меня больше нет, я стала проводить 2 выходных сидя дома. К лету заметила, что началось выгорание к работе, но работа мне всегда нравилась, это было как хобби. Мне стало тяжело даваться на работе, так как работа творческая, а у меня пропало вдохновение, продуктивность упала. Затем начались панические атаки, слабенькие, но раньше их не было никогда. Также появилась тахикардия. Что больше всего меня стало напрягать-это мысли о суициде. Если день не удался или произошло что то неприятное, то стала возникать мысль « а почему бы не покончить с собой?» через пару секунд прихожу в себя и ругаю себя, что как такие мысли пришли в голову. В сентябре заметила, что выгорела не только к работе, а к дому. Я забила на уборку и готовку, возле кровати начал скапливаться горы мусора. Я стала много есть, еда- это единственное, что меня радует. Я набрала 15 кг за пол года и ненавижу свое отражение, самооценка на нуле. Также в сентябре мы пошли с мужем в ресторан, в который раньше всегда ходили. Но мне там было некомфортно, мне казалось, что все на меня смотрят и я какая-то не такая. Недавно взяла на радостях билет на концерт любимой группы, а через наделю сдала его обратно, просто не хочу никуда идти. Если раньше я мужа уговаривала куда-то пойти, то сейчас сама никуда не хочу . В октябре поняла, что работать вообще не могу, если раньше я хотя бы часто отвлекалась на работе на просмотр сериала и чтение каких-то статей, то сейчас просто смотрю в монитор и двигаю стрелкой компьютерной мыши. Я стала очень раздражительной, обидчивой и плаксивой. За последнее время было еще несколько факторов, которые повлияли на мое ментальное здоровье. Я сказала мужу о том, что я испытываю, на что он мне сказал, что это просто лень моя и я с жиру бешусь ( намекая на мой лишний вес, который я набрала за пол года) Он обесценил мое состояние и после чего, у меня произошел нервный срыв прямо на работе, на виду у всех. Я сбежала с работы и не появляюсь на ней уже неделю. Чувствовать стала себя еще хуже. Такое состояние, как после истерики, когда ты морально истощен, но после сна это состояние проходит, но у меня не проходит уже неделю. У меня подавленное состояние, я практически не встаю с кровати, я просто лежу и ем, много ем. Как из этого вылезти ?
Здравствуйте, Елена!
Образ жизни сильно влияет на наше эмоциональное состояние. Когда нет возможности вести тот образ жизни, который нас вдохновляет и заряжает эмоциями, нам становится сложно сопротивляться стрессам и тем сложностям, которые время от времени возникают в жизни. Для Вас прогулки, концерты, новые впечатления являются сильнейшим ресурсом, который питает Вас. Однако сейчас вы находитесь в состоянии, когда внутренние ресурсы истощены, а новые получить сложно. Это порождает весь спектр чувств и мыслей, которые Вы испытываете, примите их. В этот период нормально испытывать то, что вы сейчас испытываете.
Для того, что бы справиться с данной ситуацией Вам, с одной стороны необходимы силы и ресурсы, с другой – разрешить причину такого состояния.
Да, сейчас у вас может не быть желания и сил, идти на концерты или ехать в путешествия, но попробуйте начать с малого, небольшой прогулки, похода в кино и тд. Если Вы получали удовольствие от прогулки с мужем, то и самостоятельные прогулки могут доставлять удовольствие. Вы целостный, самостоятельный человек, и можете вести активный образ жизни. Спустя какое то время Вы почувствуете, что прежние энергия и мотивация возвращаются.
Однако необходимо решать проблемные вопросы в отношениях с мужем. Пока этот вопрос открыт, он будет забирать энергию и мотивацию. В Вашем обращении Вы не описываете природу сложностей в отношениях, поэтому могу дать лишь общие рекомендации: одним из главных средств создания крепких и доверительных отношений является диалог, умение делиться своими беспокойствами дает возможность разрешить многие конфликты. В обращении Вы описываете, что супруг обесценивает ваши чувства и никак не реагирует. Однозначно важна мотивация обоих супругов. Возможно, в таком случае стоит узнать, в чем причина такого отношения. Многое зависит от природы конфликта. Очень помогает совместный очный поход к психологу.
Так же, замечу, что в Вашем обращении имеются признаки, которые могут являться симптомами депрессивного состояния. В таком случае потребуется помощь психотерапевта или психиатра, для того, что мы помочь Вам справиться с этим состоянием. Рекомендую обратиться к одному из этих специалистов для консультации.
С уважением, специалист службы!