Вопросы психологу

Здравствуйте, Андрей!

В своем обращении вы указали, что столкнулись с тем, что не можете сдерживать свои эмоции. При любой проблеме в отношениях вы впадаете в гнев, а спустя какое-то время обо всем жалеете. Вы осознаете наличие проблемы и хотели бы ее разрешить, т.к. чувствуете, что если ничего с этим не делать, то будет только хуже. Андрей, разрешите вас поддержать, ваше обращение - это первый шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации.

В жизни эмоции играют важную роль, особенно во взаимоотношениях с другими людьми. Но не всегда у нас получается контролировать свои эмоции и не допустить их негативного влияния на наши отношения. Управление эмоциями в отношениях - это сложный процесс, который требует практики. Причины той или иной эмоции, которую мы испытываем, могут быть не всегда понятными, но, тем не менее, существуют определенные техники, которые могут помочь справиться с сильными эмоциональными проявлениями тревоги, страха, грусти, злости, агрессии и т.д. Это могут быть дыхательные упражнения. Наше дыхание – единственная вегетативная функция, на которую человек может достаточно легко оказывать произвольное влияние. Тренировка дыхания считается одним из эффективнейших способов контроля и регуляции состояния. В моменты сильных эмоциональных переживаний вы можете выполнить технику «Дыхание по квадрату». Представьте коробку или квадрат с равными сторонами. Каждая сторона вашего квадрата — один такт дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и стороны квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счета или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам этого квадрата.

• Сделайте вдох на четыре счета.

• Задержите дыхание на четыре счета.

• Сделайте выдох на четыре счета.

• Задержите дыхание на четыре счета.

• Начните цикл заново и дышите так 1—5 минут.

Также существуют техники, направленные на то, чтобы переключить свое внимание с сильных эмоций на ту ситуацию, в которой вы находитесь прямо сейчас.

Например, упражнение «5-4-3-2-1»:

- Назовите 5 белых (можно использовать любой другой цвет) предметов, которые вы видите перед собой

- Назовите 4 вещи, которые вы физически чувствуете (одежда на теле, ветерок на лице, сиденье под вами и т.п.)

- Назовите 3 вещи, которые вы слышите (шум машины, музыка из окна и т.п.)

- Назовите 2 вещи (еда, напитки и т.п.), которые вы можете попробовать на вкус или хотели бы попробовать на вкус

- Назовите одну вещь, которая вам в себе нравится.

Таким образом, подключая все органы чувств, наша нервная система успокаивается.

Андрей, важным моментом также является нахождение времени для себя и занятия хобби или спортом, которые могут помочь управлять своими эмоциями. Регулярная физическая активность помогает снизить уровень стресса и повысить нашу эмоциональную стабильность.

Желаю вам удачи, сил и терпения! С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Алёна!

В Вашем обращении чувствуется, насколько Вы испытываете чувство одиночества, испытываете упадок сил из-за того, что Ваш молодой человек уехал на длительное время. К сожалению, данная ситуация не подвластна Вам. Хочется Вас поддержать.

Есть ли рядом близкие/друзья к которым Вы можете обратиться за поддержкой? Вы также можете поддерживать себя сама, чтобы стать эмоционально стабильнее, меньше тревожиться и эффективнее противостоять стрессам. По мнению клинического психолога Деборы Гулд, в разлуке может помочь следующее:

- Вернуть в жизнь рутину. Даже если кажется, что жизнь разрушена и ничего больше не имеет смысла, важно продолжать совершать маленькие действия. Постепенно это создаст комфортное расписание и поможет ощутить, что есть вещи, на которые вы можете влиять вопреки обстоятельствам. Выбирайте те занятия, которые доставляют радость: готовить вкусный завтрак, слушать любимую музыку и пить кофе по пути на работу, вечерами смотреть интересные фильмы.

- Постараться не критиковать себя за слабость. В непростые времена многие стремятся быстро решать проблемы и быть продуктивными, насколько это возможно. Даже если накрывает ощущение бессилия, а настроение хуже не придумаешь. Постарайтесь отслеживать негативные мысли и пытаться останавливать внутреннего критика. Также хорошо по возможности больше отдыхать и не нагружать себя задачами, чтобы спокойнее адаптироваться к новой жизни.

- Позволить себе прожить сильные эмоции. Чем дольше человек делает вид, что не чувствует грусть, одиночество, тревогу и другие эмоции, тем глубже они укореняются. Можно попытаться убежать от них — в гаджеты, новости, других людей или работу, быть занятым по уши, только бы не оставаться наедине с собой. Но с эмоциями гораздо проще справиться, если признать их и попытаться выразить. Чтобы осознать свои чувства, можно задать себе следующие вопросы: «Что именно я сейчас ощущаю? Где в теле находится эмоция, на что похожа?»

- Жить здесь и сейчас. Мы знаем, что будущее полно неопределенности и тревоги, и наше искренние человеческое желание контролировать его. Но мы также знаем, что будущее – это наши ожидания и фантазии, а реален только момент сейчас. Мне очень нравится одна мудрая буддийская практика, которая сейчас особенно помогает : каждое утро приветствовать новый день. А также чаще спрашивать себя «Что я могу сегодня сделать? Для себя? Для близких?»

В своей удивительной книге «Выбор» американский психотерапевт Эва Эдигер пишет о том, как она 16-летняя балерина оказавшись в Аушвице продолжала каждый день танцевать в бараке, а когда уже не могла от истощения двигаться, продолжала «танцевать» в своих фантазиях. 

Алёна, если чувствуете, что этот вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете обратиться к психологу очно, создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, либо позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Анастасия!

Из вашего обращения видно, что в вашей жизни сейчас непростой период. Недавно у вас начались серьезные проблемы с ЖКТ, есть подозрение на язвенный колит. Вы прошли тысячу обследований, но точный диагноз до сих пор неизвестен. Из-за неизвестности диагноза вы начали надумывать себе кучу заболеваний. С каждым днем вам становится только хуже. Вы не знаете как донести до родителей то, что вам необходима помощь. Вам кажется, что они вас не слышат, не воспринимают в серьез ваше состояние и не хотят помогать в лечении. Вас даже посещали мысли о том, что они хотят вашей смерти. На фоне этих обстоятельств вам очень тяжело не только физически, но и морально. Анастасия, разрешите вас поддержать в столь тяжелых обстоятельствах, с которыми вам пришлось столкнуться в своей жизни.

Негативные чувства, мысли и переживания могут плохо влиять на здоровье человека в целом, проявляться в виде различных симптомов или вызывать различные болезни. При этом навязчивые мысли о неизлечимых и потенциально смертельных заболеваниях могут стать причиной психического расстройства. В моменты, когда у вас будут возникать тревожные мысли по поводу здоровья нужно настроиться и целенаправленно переносить мысли на что-то позитивное, сместить фокус внимания с тревоги. Например, может помочь планирование распорядка дня. Составьте расписание на день и последовательно выполняйте все, что в него внесли. Активная и насыщенная событиями жизнь может стать самым простым и доступным способом борьбы с навязчивыми мыслями и тревогой. Также существуют техники, направленные на то, чтобы переключить свое внимание с сильных эмоций на ту ситуацию, в которой вы находитесь прямо сейчас. Например, упражнение «5-4-3-2-1»:

- Назовите 5 белых (можно использовать любой другой цвет) предметов, которые вы видите перед собой

- Назовите 4 вещи, которые вы физически чувствуете (одежда на теле, ветерок на лице, сиденье под вами и т.п.)

- Назовите 3 вещи, которые вы слышите (шум машины, музыка из окна и т.п.)

- Назовите 2 вещи (еда, напитки и т.п.), которые вы можете попробовать на вкус или хотели бы попробовать на вкус

- Назовите одну вещь, которая вам в себе нравится.

Таким образом, подключая все органы чувств, наша нервная система успокаивается.

Анастасия, этими способами вы самостоятельно можете воспользоваться для того, чтобы регулировать свое состояние, не давать тревожным мыслям овладевать вами.

В своем обращении вы указали, что родители вас не слышат, не воспринимают в серьез болезненные симптомы. Так как вам уже есть 15 лет, то вы имеете право записаться на прием к врачу самостоятельно. Попробуйте самостоятельно найти другого специалиста, к которому вы могли бы обратиться для окончательного установления диагноза. Вы всегда можете обратиться за помощью к взрослым. Это не обязательно должны быть родители, могут быть и другие родственники, кто-то из взрослых, кому вы можете доверять.

Анастасия, желаю вам скорейшего выздоровления и разрешения всех возникших трудностей! С уважением, консультант службы!

Добрый день, Вера!

В ваших словах, мне слышится, чувство страха и переживаний по поводу возникшей ситуации, которой вы поделились. Вы упомянули о том, что, испытываете тревогу, когда начинаете задумываться о будущем, так как у вас присутствуют сомнения в собственных навыках. Вера, вы правильно поступили, что решили поделиться собственными переживаниями и мыслями. Ценно, что вы проявили активную позицию и начали искать пути для разрешения данной ситуации.

В своем обращении, вы пишите: «ну и само собой я буквально не умею ничего». Вера, какие навыки стоит освоить, чтобы подготовиться ко взрослой жизни? Над чем стоит работать? Чему важно научиться? Попробуйте порассуждать над данными вопросами. Возможно, вам стоит написать для себя список, какие навыки вам нужны для того, чтобы чувствовать себя уверенно, когда вы начнете жить самостоятельно. Что нужно для того, чтобы их освоить. И, постепенно, начать работу над формированием данных навыков. Данная практика, направлена на то, чтобы у вас было понимание, над чем можно работать, чтобы сформировать у вас чувство уверенности в собственных навыках.

Вера, для того, чтобы уменьшить чувство тревоги, можно использовать методы саморегуляции: визуализации, медитации, дыхательные техники.

Например, вы можете использовать технику визуализации «Мое безопасное место». Подробно ознакомиться с данной техникой вы можете на просторах сети. Смысл данной практики заключается в формировании у вас образов и ощущений, направленных на закрепления у вас чувства безопасности, спокойствия. К которому вы могли бы возвращаться, когда чувствовали бы тревогу. Или использовать следующую практику: вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Использовать данную технику, рекомендуется от 5-7 минут, 2 раза в день.

Также, вы упомянули фразу: «я боюсь мира. я боюсь неадекватных людей, которых я встречаю даже и сейчас в огромном количестве, а что будет дальше, когда я буду сталкиваться с опасными людьми 1 на 1 я боюсь представлять». Вера, с чем связываете ваш страх? Чувствуете себе небезопасно? Или Вам непривычно? Что люди, могут ответить вам в агрессивном формате? Или присутствует неуверенность, как вам реагировать? Насколько ваш страх рационален? Возможно, стоит рассмотреть для себя возможность, в расширении собственных границ, своего жизненного в безопасном для вас ключе. К примеру, это может быть поход по хозяйственным делам, самостоятельной покупки продуктов для дома, участие в общественных мероприятиях ( волонтерская деятельность) в учебном учреждении, где обучаетесь или планируете учиться. Попробуйте это обсудить с вашей мамой, сказать, что Вам бы хотелось ей помочь, начните с малого.

Есть ли у вас любимые занятия? Чем бы вы хотели заниматься? Чтобы вам было интересно? Рассматривали ли вы для себя возможность, начать посещать кружки, занятия, которые были бы вам интересны? Где бы вы могли начать взаимодействовать с людьми со схожими интересами. Рекомендую вам порассуждать в этом ключе.

Вера, также, если вы понимаете, что вам нужна поддержка специалиста, и вы хотели бы получить более подробную консультацию, то на нашем сайте можно создать обращение в формате «Личный кабинет» где у вас будет возможность, взаимодействовать со специалистом в формате письменного диалога. Желаю вам удачи. Берегите себя, Вера!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лена!

Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией.

Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем.

Для того, чтобы лучше понять себя и то, на каком этапе проживания утраты Вы находитесь, Вы можете ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata).

Помимо этого, важно понимать следующие принципы протекания процесса горевания:

- Принять тот факт, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций, которые раньше, возможно, Вы не испытывали: вы можете чувствовать злость, онемение, облегчение, опустошение и т.д.;

- Понять, что ваш процесс скорби будет уникальным для Вас;

- Поддерживать себя эмоционально, заботясь о себе физически: поддерживать обычный распорядок дня, соблюдать чередование бодрствования и сна, возможно, заняться себя легкими физическими нагрузками.

Лена, неопределенность от происходящих трагических событий и стрессовых ситуаций действительно пугает, и, конечно, в сложившихся обстоятельствах очень тяжело сохранять ощущение стабильности и безопасности.

Но важно продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой и переживаниями открыто. Говорить себе: «да, те чувства и эмоции, которые я сейчас переживаю – нормальны в такой ситуации. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно».

Если же тревога накатила внезапно, и вы чувствуете, как начинается паника, в голову лезут мысли о чем-то жутком и ужасном, Вам помогут следующие способы:

• Закройте глаза и в течение трёх минут дышите ровно, спокойно и глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

• Займитесь любым физическим трудом, домашними делами.

• Поделитесь своими опасениями с близкими людьми.

• После того, как успокоитесь, задайте себе следующие вопросы: ребёнок подвергается риску в данный момент или всё происходит в моей голове? Это на самом деле так страшно? Что я могу сделать, чтобы избежать этого?

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дженн!

При слове «мама», в норме, у человека возникают ассоциации с любовью, заботой, терпением, добротой, пониманием, отзывчивостью, мудростью и нежностью. Это такие отношения, которые мы называем эмоционально-теплыми отношениями матери к своему ребенку. Но, к сожалению, не каждый человек может сказать, что у него были или есть такие отношения с матерью. Не все мамы любят одинаково. Бывает, что ребенок при общении с матерью:

• ощущает себя опустошенным, раздраженным или злым;

• сожалеет о совместно проведенном времени;

• часто слышит критику и крайне редко – похвалу;

• слышит в свой адрес оскорбления, обесценивания и сравнение с другими детьми не в его пользу;

• ощущает эмоциональный холод (равнодушие или плохое настроение), который проявляется в словах, тоне голосе, мимике и пр.;

• чувствует себя недостаточно хорошим.

И тогда можно говорить о невротических паттернах поведения или токсичном отношении матери к ребенку.

(«Токсичным» в психологии подразумевают человека, отношения или чувства, которого «высасывают\отнимают энергию», постепенно отравляя и разрушая психику, душевное и физическое здоровье и многие жизненные сферы Другого человека.)

Дети, имеющие «токсичных» матерей могут чувствовать себя виноватыми, когда не могут сделать что-либо для семьи, могут перестать испытывать эмоции из-за отсутствия эмоциональной поддержки; у ребенка могут возникнуть проблемы с самоидентификацией: кто он, чего он хочет от жизни; стать беспомощным, зависимым, чересчур тревожным. Может пропасть желание стремиться к чему-либо и опустить руки.

Дженна, постарайтесь сейчас меня услышать, Вы не виноваты в этом. Скорее всего в свое время, да и сейчас, Ваша мама столкнулась с какими-то ситуациями или сталкивается сейчас с трудностями, которые мешают ей понять, как Вам плохо от ее высказываний.

Есть некоторые общие правила общения с токсичными родителями.

1) Могу предположить, что это будет Вам сложно и даже, скорее всего, невозможно. Следует ограничить общение.

2) Установить границы. В случае, когда твоя мама всегда вела себя достаточно токсично, отделиться от семьи может быть сложно, а на построение здоровых границ требуется немало смелости. Но как бы это ни было сложно — это важный шаг, который тебе необходимо сделать.

3) Тебе нужно научиться не реагировать слишком эмоционально, не принимать чужие слова близко к сердцу и не нести ответственность за чужие чувства, желания и потребности. Твоя мама может умело нажимать на разные кнопки — но секрет в том, что именно из-за нее эти кнопки в принципе существуют.

4) Напоминай себе, что ты не должна делать маму счастливой. Повторяй себе: это моя жизнь, я могу любить свою маму, но я не позволю ей управлять моей жизнью, влиять на нее и разрушать все, чего я добиваюсь.

Также, хочу обратить внимание на то, что в процессе такого взаимодействия, конечно же, в нас накапливается множество негативных эмоций и чувств. И любая эмоция, как правило, отражается на нашем физическом состоянии — от обиды щемит в горле, от страха и гнева учащается сердцебиение. Будьте внимательны к таким ощущениям, чтобы раньше отслеживать перемены в настроении. И найдите для себя безопасный и комфортный способ выплеска эмоций. Регулярные медитации, бег или выполнение простой дыхательной гимнастики помогут осознать собственные ресурсы для преодоления перепадов настроения, достичь гармонии души и тела. В особенно острые моменты Вы можете совершать экспрессивные действия. Чтобы дать выход своим эмоциям и при этом не совершить «ошибку» или необдуманное действие, подберите для себя подходящий способ выражения чувств. Например, чтобы справиться с острым чувством обиды, разорвите или разрежьте на клочки листок бумаги. А избавиться от гнева поможет физическая нагрузка или же покричать под музыку.

Главное правило в таких упражнениях — уединиться и убедиться в том, что вас никто не может услышать и потревожить.

Дженна, в завершении хочу обратить внимание на то, что в таких отношениях, все слова, которые Вас задевают негативно сказываются на самооценке и уверенности в себе\своих силах. Чтобы противостоять этому, есть, скажем так, «способ профилактики». Вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я справлюсь», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда.

Дженна, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете трудный период в своей жизни и Вам все сложнее справляться с повседневными проблемами и трудностями. Сейчас Вы пытаетесь понять, как в текущих обстоятельствах найти в себе силы, чтобы жить дальше.

Виктория, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих чувствах и переживаниях. Действительно, порой жизнь требует от нас значительных усилий и порой кажется, что наших собственных сил не хватит, чтобы справиться с теми испытаниями, что на нас взвалились. Как правило, подобные мысли появляются в результате переутомления и психического истощения, обусловленного сильным и продолжительным стрессом. И в такие моменты важно понимать, что появление мыслей о суициде означает не то, что Вы хотите умереть, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. И, соответственно, это может стать ориентиром для Вас на данном этапе. Например, Вы можете попробовать составить для себя список значимых целей, которые необходимо выполнить, чтобы изменить свою проблемную ситуацию. Какие-то цели можно отложить на более поздний срок, а какими-то заняться уже сейчас. Если у Вас будет понимание того, как постепенно, шаг за шагом, справиться со своими трудностями, то Вам может быть проще находить в себе силы для их преодоления.

Понимаю, сейчас, Вам может быть сложно справляться со своими негативными переживаниями и мыслями, и в таком случае Вам может потребоваться психологическая помощь, например, в телефонном формате. В данном случае Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если для Вас сейчас нет возможности обратиться к психологу лично.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Светлана!

Ситуация в которой Вы находитесь не из легких. Безусловно обидно, когда слышишь оскорбления в свой адрес от родного человека. Любые отношения проходят стадию агрессии, вопрос как из нее выйти. Если достойно, то отношения только улучшаются.

Отношения между мамой и взрослой дочерью – это особый и уникальный союз, который в значительной степени влияет на жизнь обеих сторон. Эти отношения могут столкнуться с рядом сложностей, связанных с изменением ролей, восприятием и пониманием друг друга. За частую возникают конфликты в этих отношениях. Конфликты между матерью и взрослой дочерью могут быть исключительно сложными и эмоциональными. Несмотря на то, что семейные узы считаются крепкими, эти взаимоотношения могут испытывать серьезное напряжение в ходе перехода дочери от роли ребенка к роли взрослого человека.

Предлагаю несколько правил и рекомендаций, которые помогут укрепить связь между мамой и взрослой дочерью.

• Уважение и принятие. Важно помнить, что у каждой из сторон есть свой собственный опыт и точка зрения.

• Коммуникация. Часто вы можете испытывать трудности в общении из-за различий в характерах и взглядах на жизнь. Важно найти общий язык и умение выслушивать друг друга, а также готовность к конструктивному диалогу в случае разногласий. (Для конструктивного диалога подойдет техника «Я-сообщения»).

• Поддержка и взаимопонимание. Жизнь может быть сложной и не всегда все идет по плану. Вашей дочери важно дать понять, что Вы будет рядом и готовы поддержать в трудные моменты, всем, чем можете, но это не всегда будет соответствовать ее ожиданиям. Взаимопонимание и эмпатия – это то, что сплачивает вас еще сильнее вместе.

• Позволение дочери быть самой собой. Взрослая дочь уже обладает собственными ценностями, мечтами и путем, по которому она хочет идти. Важно дать ей свободу быть самой собой и принимать необходимые решения.

• Воспоминания и новые впечатления. Независимо от возраста, можно находить общие интересы и проводить время вместе. Путешествия, занятия хобби, совместные вечера – все это помогает укрепить отношения между мамой и дочерью и создает новые воспоминания, которые станут ценными на протяжении всей жизни.

• Прощение и терпение. Конфликты и недоразумения могут возникать в любых отношениях, и отношения между мамой и дочерью не являются исключением. Важно находить в себе силы прощать и быть терпимыми друг к другу, чтобы сохранить гармонию и любовь, которые связывают вас.

Светлана, отношения между мамой и взрослой дочерью – это ценный дар, который нужно беречь и развивать. Надеюсь, Эти рекомендации помогут Вам наладить отношения с дочерью, что она Вас выслушает и услышит.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена. Общение с людьми вызывает в вас противоречивые переживания. С одной стороны вы ощущаете потребность в эмоциональной поддержке, близости, имеете желание поделиться переживаниями. С другой стороны, когда вы откровенно делитесь своими чувствами, мыслями, люди не всегда могут оказать вам поддержку, продемонстрировать взаимопонимание, а иногда даже злоупотребляют этим. Это приводит к тому, что вы не испытываете удовлетворения от общения, а когда сталкиваетесь с предательством, это наносит сильный удар по доверию к людям, вызывает желание изолироваться.

Елена, мы общаемся, удовлетворяя в первую очередь некоторые свои потребности. Получаем позитивные эмоции, обмениваемся информацией, участвуем в совместной деятельности, получаем эмоциональную поддержку, чувствуем причастность к группе, что дает ощущение безопасности, и многие другие потребности. Для вас в первую очередь общение важно для получения поддержки, взаимопонимания. Ваше желание общаться и делиться своими мыслями и чувствами с близкими людьми вполне естественно, но тот уровень поддержки, который может дать ваше окружение, не удовлетворяет эту потребность. Это может происходить по многим причинам, они могут не иметь нужного уровня ресурсов или навыков, чтобы оказать вам поддержку. Вы пишете, что возможно, просто выговориться, рассказать о своих переживаниях, вам не достаточно. Возможно, вам нужен объективный взгляд со стороны на ваши трудности. В обращении вы высказываете идею, что стоит обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться в мыслях и чувствах, и я поддерживаю это желание. Я рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист не только выслушает вас, но и может помочь разобраться в ваших чувствах, научить справляться с негативными эмоциями и выстраивать здоровые отношения с окружающими. Может предложить техники и стратегии, которые помогут вам лучше понимать себя и свои потребности, а также научиться доверять людям, не боясь быть преданным. Также могут быть полезны упражнения на развитие эмпатии и навыков общения, которые помогают лучше понимать и выражать свои чувства. Если у вас есть возможность, попробуйте также вести дневник, где вы можете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам лучше понять себя и свои переживания. Дневник может стать безопасным пространством для выражения эмоций, что может быть особенно полезно в периоды, когда вы чувствуете себя одиноко или преданной.

Я надеюсь, что вы найдете поддержку и помощь, которые вам необходимы. Помните, что вы не одиноки в своих чувствах, и есть люди, которые готовы помочь вам справиться с этими трудностями. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.