Вопросы
Здравствуйте! Мне 37 лет и кажется, что я живу не своей жизнью, что я вообще теряю смысл жизни, меня перестало что либо интересовать и я будто просто существую не понятно для чего. А также мне начало не нравится то, что происходит, как я живу. То на что я раньше закрывала глаза по отношению к мужу-сейчас меня начало раздражать и я остро реагирую на ситуацию и на его слова из-за чего у нас очень много недопонимания.. Раньше парило, что нет секса, сейчас вообще всё равно.. 2 года назад умер свекр и это несчастье подкосило меня, мы часто ездили к свекрови и каждая поездка давалась мне тяжело, воспоминания о нем, слезы.. В итоге для меня это было таким стрессом, что даже пришлось обратиться к врачу, чтобы мне выписали успокоительное, но это как оказалось не панацея. На фоне этого стресса и переживаний у меня случилось нарушение работы жкт-которое до сих пор не решилось(возможно из-за постоянного стресса и переживаний, из-за того что я постоянно в напряжении), постепенно я стала чувствовать себя хуже, слабость, головокружении и так я узнала, что у меня рассеянный склероз начальной стадии и теперь я живу на уколах.. Параллельно с этим начались проблемы с работой, ее почти нет, да и у меня как будто нет желания работать, да и вообще жить.. посещают такие мысли, что зачем я живу, какой смысл?
Меня ничего не радует и даже быт стал раздражать, я всегда чистюлей была, а сейчас стало плевать на мусор в доме, на разбросанные вещи не на своих местах, мужу кстати тоже плевать, он крайне редко предлагает свою помощь и вообще мне кажется ему тоже нужна психологическая помощь.. Меня ничего не интересует и не радует, я стала какая то без эмоциональная, ни отдых меня не радует, ни какие праздники и даже цветы от мужа не вызывают радости, кажется будто я эмоционально истощена. Из-за недопонимания и раздражения, я всё чаще думаю о разводе и о том, что не хочу жить. Я не хочу общаться со свекровью и проводить с ней время, я вообще ничего не хочу. Но, у меня есть ответственность за родителей и наверное только они останавливают меня.
Я уже думала обратиться к психологу, но их так много и не все они могут помочь и я не понимаю что делать, как жить дальше, если не хочется и не понимаешь зачем? В общем всё очень грустно и тяжело, посоветуйте пожалуйста, что мне нужно сделать, как мне быть?
Здравствуйте, Дарина. Вы описываете очень глубокие и болезненные переживания. То, что вы чувствуете, невероятно тяжело. Вы описываете состояние полного эмоционального истощения, когда даже то, что раньше приносило радость (цветы, отдых, чистый дом), теперь кажется бессмысленным или вызывает раздражение. Столкновение с чередой таких серьезных ударов судьбы — утрата близкого человека, тяжелый хронический стресс, серьезные проблемы со здоровьем, потеря работы — это невероятная нагрузка для психики любого человека. То состояние глубокой усталости, апатии и потери интереса ко всему, которое вы описываете, является естественной реакцией организма и психики на длительное перенапряжение и горе. Особенно важно, что вы упомянули мысли о нежелании жить. Это очень серьезный симптом, говорящий о глубине ваших переживаний. И очень значимо, что ответственность перед родителями удерживает вас. Это говорит о вашей внутренней силе и связи с жизнью, пусть и через чувство долга.
То, что вы переживаете сейчас не случайность. Это закономерный результат накопления огромного стресса: постоянное психологическое напряжение, проблемы со здоровьем, потеря работы. Ваша психика и тело просто не выдержали такой нагрузки. То, что вы описываете, похоже на депрессивное состояние, оно очень серьёзно влияет на человека, затрагивая эмоции, мысли, тело и поведение. Оно объясняет и потерю интереса, и раздражительность, и безразличие к быту, и чувство безнадежности, и мысли о смерти. Помните, что это не ваша вина, это не то, что вы выбирали. Это реакция на непосильную ношу. Болезнь (РС) и депрессивное состояние влияют друг на друга: стресс от болезни ухудшает настроение, а настроение может ухудшать восприятие симптомов и снижать мотивацию к лечению. Точно так же конфликты с мужем усиливают стресс и депрессивное состояние, это делает вас более раздражительной, усугубляя конфликты.
Состояние апатии говорит о том, что ресурсы для прежних способов справляться с трудностями (терпеть, контролировать, делать через силу) полностью исчерпаны. Требуется принципиально иной подход — не «взять себя в руки», а начать восстанавливать ресурсы. В первую очередь стоит сконцентрироваться на базовых вещах: сон, питание, физическая активность. Попробуйте реализовать заботу о себе в этих сферах с помощью сверхмалых, достижимых целей: «Встать с постели», «Выпить стакан воды», «Проветрить комнату», «Сделать 15-минутную прогулку». Каждое такое действие — это меленькая победа.
Но учитывая глубину депрессивного состояния, наличие мыслей о смерти, хронический стресс и диагноз РС, первым и самым важным шагом должна быть консультация врача-психиатра или психотерапевта. Также поддерживаю вашу идею обратиться за психологической помощью. Ваши сомнения в поиске психолога абсолютно оправданы. Поиск «своего» специалиста может потребовать времени. Рекомендую искать специалиста со следующими характеристиками. Важен опыт работы с депрессивными состояниями, горем, хроническими соматическими заболеваниями. Сейчас очень много разных подходов в консультировании, немного сориентирую вас в самых распространённых. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень эффективна при депрессии и тревоге. Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) отлично помогает при проблемах с эмоциональной саморегуляцией и кризисах. Терапия принятия и ответственности (ACT) хорошо работает с экзистенциальными кризисами и хроническими заболеваниями. Гештальт-терапия или психодинамическая терапия могут помочь в работе с глубинными переживаниями и отношениями. При выборе специалиста также ориентируйтесь на того, с кем возникнет контакт и доверие.
Дарина, я верю, что в вас есть ресурсы для движения вперед, даже если сейчас они скрыты под слоем боли и усталости. Помните, что ваша жизнь важна и берегите себя.
С уважением, консультант службы.