Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, отношениям почти два года. Мой молодой человек очень импульсивный, в период первого года отношений расходились 4 раза, длительность была не более недели. Все разы инициатором был он, а причины были в его проблемах. На самом деле мне кажется, что он просто искал легкие пути решения конфликтов. После возвращался со словами ‘постоянно ищу поводы вернуться, скучаю, без тебя тяжело’ и прочее. На днях я уезжала в другой город, а он был у друго в области т.к. работа у него рядом. Вечером они пошли на квартиру посидеть с коллегами и выпить. На мои вопросы будут ли там только мужчины, получила положительный ответ. В итоге он напился там и переночевал. Спустя сутки сам позвонил мне и сказал, что почти переспал там с девушкой. Имени ее не говорит. Хотела приехать к нему, чтобы поговорить и услышать это все в лицо, но он не хочет видеться. Говорит, что стыдно. Отношения хочет завершить т.к. чувство вины и опять же стыда, не знает, как вести себя дальше, опять видит легкий путь- убежать. Я не знаю как мне поступить дальше, думаю, он все же решится на разговор, по крайней мере вещи свои будет забирать у меня. Но как мне поступить я не знаю т.к. очень люблю этого человека
Здравствуйте, Екатерина!
Ситуация, которую вы описываете, действительно сложная и эмоционально насыщенная. Отношения, в которых мы испытываем чувства любви и заботы, но также и страх и боль, могут быть запутанными. Важно помнить, что ваши чувства имеют значение, и ваше благополучие всегда должно оставаться приоритетом.
Если ваш партнер проявляет импульсивное поведение и ищет легкие пути решения конфликтов, это может быть следствием неразрешенных внутренних проблем. Его стремление избегать трудностей указывает на то, что он не готов или не знает, как с ними справиться, и это создает дополнительное напряжение в ваших отношениях. Безопасность и доверие являются основой зрелых отношений, и то, что произошло с его ночевкой у коллеги и дальнейшим признанием о том, что он "почти переспал" с девушкой, вероятно, подрывает ваше доверие. Вам необходимо оценить, возможно ли восстановить это доверие и двигаться дальше, основываясь на честности и открытости.
Коммуникация в таких ситуациях крайне важна. Если он не хочет видеться, вы находитесь в непростой позиции. Позвольте ему время, чтобы осмыслить свои чувства, и, вероятно, он сможет выразить то, что его беспокоит. В то же время не стоит забывать о своих собственных чувствах и потребностях. Напишите ему, уточнив, что вы готовы обсудить всё это, когда он будет готов, и что хотите понять, как он себя чувствует и какие шаги хочет предпринять. Это может помочь ему постепенно открыться.
При этом учитывайте свои собственные границы и эмоциональные потребности. Обдумайте, готовы ли вы продолжать отношения с учетом необходимости работы над доверием и обязательствами. Важно понять, что для вас действительно ценно в этих отношениях и какие границы вы хотите установить. Возможно, вам стоит обратиться за поддержкой к друзьям, родным или профессиональному психологу, чтобы разобраться с этим сложным периодом.
Обдумывая дальнейшие шаги, важно осознанно подойти к вашему эмоциональному состоянию и границам. Вы должны задать себе несколько ключевых вопросов:
Как я себя чувствую? Убедитесь, что вы понимаете свои собственные эмоции. Грусть, разочарование и даже злость — нормальные чувства в вашей ситуации. Позвольте себе выразить их, будь то через ведение дневника, беседы с друзьями или профессиональную терапию.
Что мне нужно от этих отношений? Подумайте о том, чего вы ожидаете от партнера и отношений в целом. Вам необходимо, чтобы он был более открытым и честным? Хотите ли вы, чтобы он проявлял заботу и более устойчиво справлялся с конфликтами? Четкое понимание своих потребностей поможет вам в дальнейшем общении.
Есть ли у меня какие-то границы? Определите, что для вас неприемлемо и с чем вы не готовы мириться. Если, например, его поведение — попытка избежать решения проблем, когда у вас возникают трудности, то это может быть красным флагом для вашего будущего. Зная свои границы, вы сможете лучше позиционировать себя в диалоге.
Когда он, наконец, будет готов поговорить, постарайтесь сделать это в спокойной и открытой атмосфере. Возможно, стоит начать разговор с обоюдных чувств, например: "Мне важно знать, как ты себя чувствуешь и что происходит внутри тебя." Затем найдите момент, чтобы высказать свои переживания и страхи, но делайте это в конструктивной манере, избегая обвинений. Использование языка "я" (например, "Я чувствую себя неопределенно, когда происходит такое") может помочь избежать защитной реакции и сделать диалог продуктивнее.
Также можно подумать о том, чтобы обсуждать профессиональную помощь или консультирование. Иногда поддержка третьей стороны может помочь в разрешении и понимании конфликтов, облегчая две стороны в достижении компромиссов.
Наконец, будьте готовы к разным исходам. Возможно, ваш партнер откроется и захочет работать над собой и вашими отношениями. Но также существует вероятность того, что его поведение и мышление останутся неизменными, что может заставить вас пересмотреть свое место в этих отношениях. Основное — это забота о собственном эмоциональном здоровье и стремление к гармонии. Позвольте себе принимать решения на основе уважения к себе и своих чувств. Вы заслуживаете отношений, где чувствуете себя в безопасности и ценным.
С уважением консультант службы!
Здравствуйте, у меня есть подруга и мы с ней и моим другом созвонились просто поговорить, и тут мы узнали о ее намерениях сделать суицид. Как мы поняли это потому что над ней в школе многие издеваются , она подвержена боулингом со стороны людей и ей это все очень сильно надоело, и поэтому она говорила что хочет покончить с собой. Что можно нам делать с этой ситацие ?
Здравствуйте, Сергей.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете за свою подругу, которая подвергается школьному буллингу (травле) и озвучила Вам свои мысли о суициде. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в данной ситуации.
Сергей, ситуация, в которой оказалась Ваша подруга, действительно вызывает беспокойство. Прежде всего, внимание к этой проблеме должны проявлять представители школьной администрации и педагоги, которые организовывают учебный процесс и должны исключать проявления буллинга в учебном коллективе. Однако есть и другие службы, которые занимаются вопросами профилактики детского неблагополучия и могут оказать содействие в решении данной проблемы. Речь идет о социальных учреждениях, например, комплексных центрах социального обслуживания или центрах помощи семье и детям, которые имеются во многих муниципальных районах и городах. И в данной ситуации, может быть, необходимо как можно раньше обратить внимание на данную проблему соответствующих служб, чтобы как можно быстрее начать её решать.
Самостоятельно Вы, конечно, можете оказать психологическую поддержку Вашей подруге, но необходимо учитывать, что для этого необходимо обладать соответствующими знаниями и навыками. Если выслушать человека и позволить ему рассказать о своих переживаниях, то это уже может помочь снизить накопившееся эмоциональное напряжение. Также можно попробовать найти значимую цель, к которой Ваша подруга может стремиться и ради которой сможет преодолеть текущие трудности. Например, это может быть цель в будущем стать успешнее, чем те люди, которые сейчас над ней смеются и унижают её, а для этого заниматься сейчас саморазвитием и учебой. За более эффективной психологической помощью целесообразнее обратиться к профессиональному психологу. В частности, Вы можете сориентировать свою подругу самостоятельно позвонить на номера телефонов доверия и психологической поддержки, например, на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте!У меня такая проблема,я учусь в колледже,у меня нет друзей и когда у меня проблемы,мне не к кому податься.У меня со школы нет одной единственной подруги,которая есть почти у каждого человека.В 9 классе я сидела одна за партой,потому что было не с кем,все нашли себе «парочку»,а я одна.Я не скажу что я вообще была изгоем или что то типо того,я общалась со всеми,просто я всегда была лишней в какой то компании.Поступила в колледж,думала что найду себе подругу будет с кем общаться,в итоге опять тоже самое:все разбились по парам,а я осталась одна.У нас очень часто на занятиях приходиться работать в парах,и мне не хватает пары,приходится вставать к кому то третьей.Опять же,я общаюсь со всеми,но всегда лишняя и ненужная.Было и такое,что я хотела показать девочке смешное видео,а она общалась с другой в это время,но я этого не заметила и подошла показать видео,на что та девочка,с которой она общалась,сказала мне: «Можешь уйти отсюда,ты не видишь мы разговариваем?».Мне было очень неприятно это слышать,но я ушла.Еще со школы я общалась со одной девочкой,но я не была ее лучшей подругой,у нее было много других подруг,да и сидела она не со мной за партой,а с другой девочкой.Я рассказывала ей абсолютно все,потому что считала ее своей единственный подругой.Но потом она перестала со мной общаться тк сказала,что я как энергический вампир забираю у нее всю энергию.В итоге мне вообще не с кем делиться с тем,что у меня происходит.Я одиночка и уже привыкла к этому,но это очень тяжело.
Сейчас такая проблема то,что мне не нравится колледж,в котором я учусь.Причин много на это.Я хочу перейти,но боюсь делать такой серьезный шаг,и неуверенна что там будет лучше.Нет,там будет чуть чуть лучше чем тут,но а дальше я не знаю какие там минусы и плюсы.Мама меня вообще в этом не поддерживает тк моя сестра также хотела перейти в из одного колледжа в другой и перешла лишь бы что нибудь закончить.У меня очень тяжелое моральное состояние потому что рассказать что на душе мне некому,чтобы что то менять мне нужна поддержка,а ее нет.Моя единственная поддержка-это папа.Он всегда меня поддержит в любом моем начинании и посоветует как лучше,но он ушел на СВО.Получается так,что я просто в безысходности,друзей нет,папа ушел на СВО,мама не поддерживает.Я не знаю что делать,на ум приходят суицидальные мысли.Я взяла неделю больничного чтобы отдохнуть от всего,но сегодня мне надо возвращаться на квартиру(я снимаю с другими девочками квартиру потому что так ближе ехать на учеба) и мне становиться очень тревожно,как будто паническая атака.Не хочу туда возвращаться потому что кругом негатив.Постоянно хочу куда нибудь уехать или улететь.А еще,пока писала это сообщение,узнала что погиб мой дядя,я не знаю что за черная полоса преследует мою жизнь(
Здравствуйте, Варя. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете недостаток близкого общения, из-за чего Вы чувствуете себя одиноко. Сложившаяся ситуация вызывает у Вас негативные чувства, которые влияют на возникновение мрачных мыслей.
Варя, хотелось бы сказать о том, что стремление к завязыванию близких отношений – важная потребность, которая позволяет нам чувствовать себя причастным к обществу, быть в окружении поддержки и заботы. Трудности в коммуникациях можно испытывать по разным причинам. Как правило, если мы замечаем в себе, что нам непросто сходиться с людьми, необходимо понять, в первую очередь, какое у нас отношение к самим себе. Уровень самооценки, как правило, также определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше Вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения Вы вызываете у других людей. Поэтому, необходимо обратить внимание на себя, отношения к себе и работать над самоценностью и уважением к своей личности. Если Вы поймете, что по отношению к себе замечаете критику, на пути к познанию своей самооценки, Вы можете выполнить упражнение: когда в голове возникнет внутренний диалог, в котором появляются критические мысли о себе (они появляются автоматически), как готовое убеждение о себе, попробуйте их отслеживать, записывать все негативные мысли по поводу себя. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис, например: «У меня не получается завести друзей» - в «У меня уже когда-то была подруга, это значит я когда-то смогла встроить дружеские отношения». Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой. Таким образом, Ваше мышление о себе начнет меняться и у Вас смогут сформироваться новые идеи, как выстроить близкие отношения. На таком непростом пути могут мешать страхи, неуверенность в своих силах, в целом – в самом себе. Именно поэтому, какая бы сфера жизни не удовлетворяла Вас, необходимо начинать работу над своими автоматическими мыслями, которые, в обычной жизни, Вы не контролируете. Глубже, чем мысли – убеждения, которые, как раз-таки, останавливают Вас от действий в той или иной сфере, блокируя Вас в своих начинаниях и работе над собой. Так или иначе, процесс узнавания себя, определения негативных мыслей и убеждений – процесс интересный и необходимый для Вас.
Резюмируя вышеизложенное, мне бы хотелось акцентировать Ваше внимание на том, чтобы Вы обратили внимание на поток своих мыслей, отслеживали их содержания и приняли для себя истину, что далеко не все Ваши мысли характеризуют Вас так, как Вы о себе думаете, не все мысли – правдивы. Поэтому, в качестве самопомощи в этой теме, рекомендую Вам к изучению когнитивно-поведенческое направление. Рекомендую прочесть книгу Дж. Бекк, когнитивно-поведенческая терапия.
Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
С Уважением, консультант службы.
Что делать если устала жить? Если посмотреть на любую сферу жизни, во всем проблемы, во всем все плохо. Я работаю в компании друга. Раньше эта компания принадлежала ему и жене, они развелись и из-за того, что я ему помогаю и стараюсь вытаскивать компания, помогать чем могу, она меня ненавидит. Она все еще имеет влияние в компании и из-за этого другие коллеги разделились на лагеря, часть которая тоже портит мне все на работе. Остальная часть просто змеи которые хватаются за любые сплетни, что тоже не делает мою жизнь легче. Хотя я стараюсь найти к каждому подход и не ссориться ни с кем специально. Мой молодой человек тоже пришел недавно к нам в компанию и мы стараемся скрывать что мы вместе, чтобы этот негатив не распространять и на него. В отношениях у нас полный бардак. Видимся мы раз в неделю, а то и две. Потому что в процессе перехода с одной работы на другую, ему приходится работать на двух какое-то время и на нас времени совсем нет, а мне как никогда нужна его поддержка. Хотя бы поинтересоваться как прошел мой день и что я делала и как все прошло. В начале года мои интимные фотографии слили в сеть и я нарвалась на мошенников которым отдала миллион чтобы фотографии удалили, но конечно они не удалили их. Этого мошенника нашли и сейчас идет суд. Суд идет уже 4 месяца и гарантии что я получу деньги - нет. Также я занималась с партнером поставкой овощей в рестораны города, но он взял на меня кредит воспользовавшись доверием, на миллион, и теперь отказывается оплачивать его. С моей зарплатой в 100000 я закрываю несколько кредитов от мошенников и еще этот на миллион. Ипотека забирает 35 тысяч в месяц, и от моей зп пожить мне остается на 5-10 тысяч в месяц. Еще у меня родной братишка инвалид - умственная отсталость, и ч понимаю, что он останется со мной до конца жизни, а я не могу даже со своими проблемами разобраться, не говоря уже о том, что будет еще один человек которому нужно время и уход. Родители говорят что пора рожать детей и заводить семью, но молодой человек говорит открыто что не хочет семью, что это его выбор на всю жизнь. Я его люблю и не знаю что мне делать. Расстаться я с ним не могу, но и семью я хочу в будущем иметь и детей тоже. В этой жизни меня ничего не радует, ничем не хочется заниматься. Я не вижу выхода ни из одной ситуации, я не хочу жить. Каждый день я проживаю на автомате. Моя жизнь никчемная и тяжелая. Все, что спасает меня от суицида - моя мама, которая растила и заботилась обь мне. Я ее единственный здоровый ребенок и она не заслуживает потерять меня. Я ее опора и поддержка, я ее будущее. Но я не вижу своего будущего. Я ничего не вижу. Каждый день это мрак и страдания. И они не заканчиваются.
Здравствуйте, Виктория!
В вашей жизни наступил период, который вызывает чувство бессилия и мысли о никчемной жизни. Ситуации, которые Вы описываете действительно сложны, вызывают сильный стресс, требуют много сил и воли и они у Вас есть так как несмотря на все Вы справляетесь. Наш организм так устроен, что способен справляться со стрессом в короткий промежуток времени, но когда стресс длительный - организм испытывает эмоциональное истощение, силы нас покидают, и бороться все сложнее.
Первое, что рекомендую сделать - начать подробно расписывать что с Вами происходит в течение дня, достаточно подробно, даже незначительные вещи. Это поможет Вам осознать, что день наполнен разными событиями, не только «мрак и страдания». Попробуйте соотнести негативные события по времени с остальным днём. Наша жизнь полна самыми различными ситуациями, но иногда нас так беспокоят одни события, что кажется, будто кроме них ничего нет.
Ваше обращение начинается с вопроса «что делать если устала жить?» но устали Вы не от жизни, а от некоторых событий и ситуаций. И при этом, Вы довольно успешно решаете их: на работе находите способы не вступать в открытые конфликты, нашли мошенника и судитесь с ним, выплачиваете кредиты и даже оплачиваете ипотеку.
В моменты, когда кажется, что Вы не видите будущего, или испытываете чувство безисходности - остановитесь. Выдохните, осмотритесь вокруг, какие предметы Вас окружают? Какие звуки слышите? Какие запахи? Обратите внимание на все это. Такое упражнение поможет снизить интенсивность эмоций, более объективно взглянуть на ситуацию. После этого можно планомерно продумывать решение той или иной ситуации.
Так же Вы писали о потребности в поддержке со стороны парня: разговаривали ли Вы с ним на этот счёт? Возможно в диалоге Вы сможете найти способ больше проводить времени вместе. Так же, возможно, ресурсом для вас может стать поддержка со стороны Вашей матери, ведь не только Вы можете быть ее опорой, но и она Вашей.
Данная рубрика не предполагает развёрнутого диалога, по этому если у Вас имеется потребность более подробно обсудить ситуацию - Вы можете зарегестрироваться в личном кабинете на сайте и создать обращение там, либо обратиться к специалисту очно.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте, сегодня я узнала о том что моя беременность закончилась замершей.
Мне ставили бесплодие 2 года, а когда наконец долгожданная беременность наступила произошло это.
Я не знаю как мне двигаться дальше, что мне делать, как перестать себя винить?
Здравствуйте, Тамара!
Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете очень тяжелый период в связи с потерей ребенка. Вас одолевают чувства вины, и вы не знаете, как двигаться дальше.
Тамара, я сочувствую вашему горю и приношу вам свои соболезнования. Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.
Когда мы сталкиваемся с потерей взрослого человека, старшего родственника, это очень больно и тяжело, но подтверждает привычное течение жизни — старшие уходят, их черед настал. Кроме того, горюют по человеку, как правило, многие люди. Его любили родственники, его знали друзья и знакомые. Его оплакивают и провожают все вместе. Есть определенные ритуалы у нас в культуре — похороны и поминки. Они помогают пережить утрату и разделить боль с окружающими. Но когда мы говорим о перинатальной потере, получается, что вот этого человека, малыша, вне зависимости от срока беременности, никто не знал кроме мамы. Именно мама была с ним с первого дня в контакте, именно она его ощущала, именно она с ним уже устанавливала привязанность — начиная с первого триместра беременности, а иногда еще и во время ожидания беременности. Такая утрата — без ощущения общности, и это многое меняет.
Сталкиваясь с перинатальной потерей, как и при любой потере, женщина проходит через пять стадий проживания горя:
1. Шок/Отрицание. В голове крутятся мысли: «Это происходит не со мной, со мной такое не может произойти» и так далее. Женщина не может поверить в происходящее, перепроверяет информацию.
2. Гнев/Агрессия. Женщина испытывает негативные переживания, злится на врачей и на всех вокруг.
3. Торг. Не только с кем-то другим, но и с самой собой. На этой стадии женщина проигрывает в голове бесконечное количество сценариев того, что она могла бы сделать, чтобы ничего этого не было.
4. Депрессия. На этой стадии женщина начинает понемногу осознавать, что ситуацию изменить невозможно. И субъективно начинает чувствовать себя хуже.
5. Принятие. Важно подчеркнуть, что эта стадия может наступить как спустя некоторое время, так и спустя несколько лет или даже десятилетий после случившегося. Или не наступить вовсе.
Нужно учитывать, что эти фазы не обязательно следуют друг за другом в стройном порядке: они перемешиваются, периодически происходят откаты. Первые три этапа — это защитные механизмы, которые помогают психике адаптироваться к столкновению с потерей. А когда женщина начинает постепенно осознавать, что с ней произошло, ее состояние может ухудшиться — вплоть до депрессии.
Тамара, я вам дам несколько рекомендаций, которые помогут справиться с тяжелыми переживаниями:
1. Дайте себе возможность, пространство и время отгоревать. Позвольте себе плакать. В одиночестве или с близкими людьми. Важно понимать что, мужчина не всегда знает, как поддержать в это время супругу. Он боится за нее и сам находится в растерянности. Но когда вы можете позволить себе горевать в паре – вы становитесь близки в чувствах как никогда. Отец ребенка тоже нуждается в поддержке и понимании, хотя об этом часто забывают.
Дайте себе столько времени для скорби, сколько нужно. Врачи говорят о небольшом сроке для физического восстановления женского организма – в среднем, от 3 до 6 месяцев. Душевная рана заживает дольше и тяжелее. К сожалению, так часто бывает, что, не отгоревав перинатальную утрату, все тревоги и страхи проецируются на новую беременность. Утрату необходимо пережить, а не стараться ее забыть
2. Дайте себе возможность переживать все чувства, которые вы испытываете: печаль, злость, ярость, вину и обиду. И особенно, «плохие» чувства. Злость, вину, стыд и зависть. Эти чувства есть внутри вас, ведь вы живой человек. И вы имеете на это полное право.
3. Сохраните, если у вас осталось, что-то физическое, связанное с малышом. Например, это могут быть снимки УЗИ, детские вещи, ваши «беременные» фотографии – все, что может напоминать о малыше. Сложите эти вещи в шкатулочку или коробочку и положите в укромное место. Таким образом, вы всегда сможете прикоснуться к памяти о своем ребенке.
4. Вы вправе соблюдать все те ритуалы, которые связаны с потерей близкого человека. Поминания и молитвы – в церкви или в своих мыслях. Да, если тело не захоронено, то, получается, нет того места, куда можно было бы прийти помянуть и оплакать.
Тамара, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Если пока трудно позвонить, вы можете обратиться на сайт фонда поддержки родителей, столкнувшихся с потерей ребёнка во время беременности «Свет в руках» (https://lightinhands.ru/esli-vam-nuzhna-pomoshh/), получить бесплатную поддержку от специалистов, а также прочитать истории, письма и поддерживающие послания от мам и пап, которые прошли через эту непростую ситуацию.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Илья мне 19 лет. Свою взрослую жизнь я начал ни с того листа. У меня множество кредитов и долгов перед банками и мфо. Папа не работает все держится на одной маме, я не знаю как ей помочь так как у нее тоже множество долгов но уже перед банками многомиллионные долги, имущества у нас не осталось, ни квартиры ничего нет. Меня пугает что у меня иногда проскакивают мысли о смерти по типу "а может начать все заново?" Я стал безразличен ко всему перестал ощущать радость грусть злость и т.д. Так же пугает что нет больше того прошло и как раньше уже вряд ли будет и ища за этого мне еще хуже
Здравствуйте, Илья. Из Вашего обращения я поняла, что Вы проживаете непростую жизненную ситуацию, на которую, в данный момент времени, Вам сложно повлиять. Текущая невозможность разрешить свои финансовые трудности, приводит Вас к состоянию отчаяния, с которым тяжело справиться.
Илья, иногда в жизни случаются разного рода трудности и, чтобы их разрешить, мы иногда принимаем опрометчивые решения, которые впоследствии сказываются на эмоциональном состоянии. В сложившихся обстоятельствах, Вам удалось проявить смелость и поделиться своими проблемами, это верное решение, поскольку поддержка в такие моменты необходима.
Илья, чтобы разрешить текущую ситуацию, необходимо посмотреть на случившееся с разных сторон. Сейчас, как я понимаю, Вас беспокоит не только то, что лично у Вас есть кредитные обязательства, но и внутри семьи есть схожие проблемы. Безусловно, это может тревожить, поскольку найти выход становится все сложнее, учитывая, что ресурсов взять негде. Постарайтесь найти альтернативные варианты решения волнующих Вас вопросов (не новых займов). Вероятно, стоит рассмотреть возможность дополнительного самостоятельного заработка, чтобы начать погашать долги. Также, в такой период, важно заботиться о своем эмоциональном состоянии и, если у Вас есть возможность разделить свои чувства с кем-то из близких, обязательно воспользуйтесь этим, чтобы не переживать в одиночку все тяготы случившегося. Поддержка близких очень важна, поскольку мнение со стороны и другое видение ситуации – может дать возможность для чего-то нового, чего мы могли не замечать на начальных этапах. Если Вы ощутите свою неготовность поделиться тем, что происходит в Вашей жизни, постарайтесь поработать над своими чувствами. Попробуйте взять на себя ответственность за то, что случилось. Да, не всегда просто это принять, но то, что произошло - уже случилось, а это значит, что необходимо мобилизоваться и продумать план дальнейших действий. Помните, что все ситуации в жизни - вполне разрешимы, стоит только оглядеться вокруг. В моменте, когда к Вам придут альтернативные варианты разрешения ситуации, Вы всегда можете простроить дальнейшие перспективы в том, чтобы обезопасить себя от повторного негативного опыта.
Илья, также, хочется поделиться с Вами ссылкой на Психологическое просвещение/ В статьях Вы найдете методы саморегуляции, которые позволят Вам самостоятельно работать со своим эмоциональным состоянием, чтобы уберечь себя от воздействия негативных мыслей, а также Вы сможете ознакомиться с информацией о том, как справиться со стрессом.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Елена, мне 48 лет. У меня погиб на СВО муж, об этом мне сообщили 5.11, до этого он перестал выходить на связь чуть больше трёх недель. Проблемы у меня начались с июля месяца, когда он подписал контракт и уехал на СВО, тревога, страх за него, бессонница. Когда мне сообщили о его гибели , я конечно же не поверила, даже когда его привезли в цинковом гробу и отдали личные вещи, я не верила. Поэтому я настояла на вскрытие гроба и опознание, то что я увидела меня повергло в шок. У меня начались панические атаки, приступы были по 5 раз в день, я начала пить грандаксин, атаки ушли,перед сном пью мелатонин, но по ночам по прежнему просыпаюсь резко , охватывает дикий непонятный страх, через минуту две засыпаю.На данный момент у меня раздражительность и агрессия, испортились отношения с родственниками, апатия,тревожность, паника иногда начинает трясти все тело , не знаю что делать, может быть мне надо уже обращаться к психотерапевту. 12 декабря было 40 дней, все говорили, что станет легче, но мне стало ещё хуже, я могу заплакать в любом месте, злость и агрессия на всех вокруг...
Здравствуйте, Елена.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сильные эмоциональные переживания из-за смерти своего мужа и отмечаете, что Ваше состояние продолжает ухудшаться. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Елена, справиться с переживаниями из-за смерти близкого человека действительно может быть непросто, и Вы правильно поступили, что в трудный для себя момент решились рассказать о том, что Вас беспокоит. Прежде всего, необходимо учесть, что процесс горевания у каждого человека проходит индивидуально, и ориентироваться на то, что именно через 40 дней станет легче, не стоит. Возможно, Вам необходимо ещё некоторое время, чтобы в полной мере осознать случившееся, прежде чем Вы сможете перейти к следующему этапу горя, заключающемуся в постепенном принятии факта смерти и переосмыслении своей дальнейшей жизни. Испытывать сейчас раздражительность и осложнения в общении с родственниками также является нормальным проявлением острого горя.
На данный момент попробуйте обратить внимание, не пытаетесь ли Вы слишком подавлять свои негативные переживания и мысли. Одним из наиболее эффективных способов справиться с накопившимся эмоциональным напряжением является проговаривание того, что Вы сейчас чувствуете, что Вас тревожит или пугает. Если у Вас нет возможности поговорить на эту тему со своими близкими и родственниками, а справляться со своим текущим состоянием Вам становится всё сложнее, то, вероятно, Вам действительно может быть необходимо обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Также Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
Должен обратить Ваше внимание, что применение медицинских препаратов в данном случае возможно только после консультации с врачом. Если Вы занимаетесь самолечением, то рискуете ухудшить свое состояние.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! Я Илья, мне 18 лет от роду. На часах 4 ночи, большой поток навязчивых мыслей в голове, которые не дают покоя в моей жизненной ситуации, наталкивают на суицид или подписание контракта (почти одно и то же)
Дело в том, что помимо прочих душевных болячек я, вероятно, обладаю игроманией/лудоманией, что привело к тому, что мне перестало хватать на жизнь, на мне висят довольно большие долги в банках и МФО, возникшие в следствие проигрышей денег, оплаты квартиры, еды, и всего остального. Я рассчитывал на доход от ставок от спорт, скажу по честному, в первое время (1-2 месяца) выходило действительно неплохо, хватало и на квартиру, и на еду, и на то чтобы внести минимальный платеж. Но последние полтора месяца ситуация становится все хуже и хуже, я начал проигрывать много и перестал быть уверенным в завтрашнем дне, перестал ставить и рассчитывать на это, но дохода от основной деятельности (самозанятости) на данный момент может обеспечить меня максимум проживанием, но никак не погашением всех этих накопившихся долгов.
У меня есть достаточно заботливые родители, но и у них своих проблем хватает, в финансовом плане тоже, они могут мне помочь, но боюсь, что полная сумма моих задолженностей доведет одного из них до инсульта, или же отрицания меня из семьи. Я всегда был и остаюсь таким, кто не бросит в беде ближнего, и старался заботиться и улучшать жизнь близкого мне человека (или людей).
Но вот, ситуация дошла до точки кипения, я сознался во всем что со мной произошло, и то, даже полностью не смог озвучить сумму долга по вышеуказанным причинам.. Реакция родителей на мой взгляд была выше моих ожиданий, с пониманием, предложениями помощи, лечением у психиатра.
Одна часть меня признает все эти проблемы, хочет их исправить, встать на ноги так, чтоб никто не смог их согнуть, как когда-то было; а другая - наоборот, не видит логичного завершения данной ситуации, без бесконечных работ, упрёков, тяжёлого груза над душой (ведь как же так, такой умный и прилежный сын так поступил?)
На данный момент у меня опускаются руки, жизнь и ее прошедшие радости проносятся перед глазами как классный сон, в который я никогда больше не вернусь и дальше все будет только хуже..
Хочется исправить всё так, чтобы забыть как о страшном сне - но идея смерти не покидала меня наверное, никогда, тоже подходит под этот исход. С верой в перерождение в отчаянные моменты сложно избегать желания сдохнуть..
Здравствуйте, Илья!
В своем обращении вы рассказываете о том, что оказались в трудной жизненной ситуации – вы имеете долговые обязательства перед банками, начали проигрывать большие суммы на ставках, не можете быть уверенным в будущем. Как следствие, вас «захватывает» поток мыслей о том, что происходит, и как с этим быть. Ситуация вам кажется настолько сложной, что в качестве выхода из нее вами рассматривается вариант суицида.
Давайте попробуем разобраться, чем вы можете помочь себе, на что или кого есть возможность опереться, чтобы сложившиеся обстоятельства стали лишь одной из глав нынешней и будущей вашей жизни, Илья.
Из вашего повествования видно:
1) у вас есть желание решить проблемы («одна часть меня признает все эти проблемы, хочет их исправить»);
2) вы имеете поддерживающую семью, которая может и готова оказать вам помощь.
Игровая зависимость влияет не только на изменение качества жизни человека, но и на его личность, и зачастую сам человек этого не замечает. Теперь человек действует, думает и чувствует из той своей части, в которую «встроилась» игровая зависимость, а не из своей здоровой, доигровой, структуры. Но человеку всё еще кажется, что это он сам принимает решения. А, на самом деле, за него «говорит» зависимость. И не зря вы подчеркиваете, что находитесь перед выбором: одна часть верит в спасение и просит о помощи, а вторая – перестала бороться и ищет «легкий» путь, напоминающий легкий заработок в игре. Согласитесь ли вы, что первая часть – это как раз та часть, которая хочет выздоровления и освобождения от зависимости?
От игровой зависимости есть способ избавиться. Обобщая, можно сказать, что лекарство от игровой зависимости – это категорический отказ от любых азартных игр. Однако игровую, как и любую другую, зависимость нельзя вылечить на дому, потребуется комплексная помощь со стороны врачей и психологов.
Илья, что думаете о том, чтобы все-таки воспользоваться предложением родителей и обратиться за квалифицированным лечением от зависимости? Ведь именно азарт от ставок не дает вам тратить деньги на повседневные нужды, а лишь увеличивает ваши долги, вместе с тем переживания от проигрышей мешают вам полноценно отдаться своему делу, которое не связано с играми, но которое приносит стабильный доход.
Относительно волнений по поводу реакции родителей на сумму вашего долга. Предлагаю для начала поговорить о реальной задолженности с тем, кто из ваших родителей более эмоционально устойчив, обсудить стратегию действий.
Давайте оценим перспективу того, что сейчас ваши родители помогут вам справиться с трудностями: погасят долги, отправят вас на лечение, а после пройденного курса от игровой зависимости, вы сможете вернуться к вашей основной работе и привычной жизни без ставок. И постепенно вы сможете выстроить для себя стратегию заработка через основную деятельность (может быть, обратитесь к дополнительному обучению, чтобы улучшить свои навыки или рассмотрите другие варианты деятельности, не связанные с азартными играми). Если потребуется, то сможете вернуть родителям денежный долг (этот момент тоже нужно проговорить с семьей, возможно, возврат родителям денег, заработанных от «неигровой» деятельности, станет для вас мотивацией к лечению). Как смотрите на это? Как считаете, ведь если и придется возвращать долг, то родным людям отдавать его будет спокойнее, чем банкам, в которых вы сейчас все равно не можете закрыть платежи?
Илья, людям свойственно ошибаться, даже самым умным и прилежным. Но именно способность признать свои ошибки и готовность их исправить, позволяет человеку вырасти как личности. Вы хотите себе помочь, родители хотят вам помочь, и каждый из вас делает это из любви к жизни и к вам. Представьте, сколько положительных моментов вы еще сможете пережить с родителями или самостоятельно, если обратитесь за квалифицированной помощью в ближайшее время!
Илья, я желаю вам успехов и здоровья!
С уважением, консультант службы.
Очень устала жить. Иногда я просто хочу исчезнуть и перестать существовать. Из-за моей отстраненности отношения с близкими рушатся очень быстро. Меня держит тут лишь чувство вины перед родителями… заметила, что перестала испытывать яркие эмоции, все больше и больше представляю как я перестаю существовать. Я еще учусь и мое обучение оплачивает моя семья и это тоже давит на меня, мол я должна вернуть скорее этот долг, но и работать нормально не получается из-за учебы. Если посмотреть со стороны, то будто у меня идеальная жизнь, но на деле это просто замок из песка. Самой мне тяжело общаться с людьми, иногда я просто не понимаю их эмоции, и не знаю как реагировать, пытаюсь как-то отреагировать, поддержать, но в итоге все получается не очень. Может я какая-то неправильная? Мне тяжело раскрываться людям, из-за этого у меня мало друзей и то отношения уже не те. Я чувствую, что осталась одна. Будто выброшенная игрушка. Никому ненужная. Вместо этого я бы предпочла исчезнуть, не быть балластом своей семье, не быть плохим другом. Либо превратиться в камень. Я люблю молчать, не люблю шум, и люди думают, что я не испытываю интереса. В этой жизни я чувствую лишь долг перед семьей, и не будь его, я бы наверное исполнила свою мечту перестать существовать и перестать ненавидеть себя. Видя счастливых людей, у кого много жизненной энергии я немного завидую, что не умею так радоваться как они. Меня всегда преследовало одиночество. Мужчины которые мне нравились видели во мне лишь жилетку, на которой можно вытереть слезы, а после счастливо жить и встретить свою любовь. Но я не желаю им зла, может быть это именно я виновата в таком их отношении ко мне. Я всего лишь хотела бы быть счастливой, но в итоге пишу в форум ища поддержки у специалистов. Думаю, я боюсь остаться одинокой на всю жизнь и поэтому хочу исчезнуть…
Здравствуйте, Лена! Мне очень жаль слышать, что вы переживаете такие глубоко болезненные чувства. То, что вы описываете, действительно тяжело, и важно помнить, что вы не одни в этом.
Ощущения, которые вы описываете, могут быть очень подавляющими. Признание того, что вы испытываете боль и одиночество — это первый шаг, который может привести к изменениям. Попробуйте обратиться к кому-то, кому вы доверяете. Это может быть друг, член семьи, или, возможно, психолог. Поделитесь своими переживаниями. Профессиональная помощь может быть особенно важна, если у вас возникают мысли о том, чтобы «исчезнуть».
Попробуйте найти время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится, даже если это небольшие вещи, такие как чтение, рисование или прогулки на свежем воздухе. Это может помочь вам восстановить ощущение радости. Рассмотрите возможность использования техник для управления тревогой, таких как медитация, дыхательные упражнения или йога. Эти практики могут помочь вам успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте.
Если давление, связанное с учебой и ожиданиями, становится слишком тяжелым, попробуйте установить границы. Обсудите свои чувства и потребности с семьей. Возможно, они не осознают, как это влияет на вас. Учитесь постепенно открываться людям. Возможно, это могут быть короткие, но честные разговоры, где вы делитесь тем, что чувствуете. Редко кто бывает "плохим другом", просто ваши эмоции и переживания делают взаимодействие сложным.
Поймите, что быть "правильным" — это миф. Каждый из нас уникален, и все мы проходим через трудные времена. Работайте над принятием себя таким, какая вы есть, со всеми недостатками и уязвимостями. Напишите дневник или письма, где вы сможете свободно выражать свои эмоции. Это может стать выходом для переживаний, которые вы не можете выразить голосом. Попробуйте искать группы или сообщества, которые занимаются теми же интересами, что и вы. Это может помочь вам стать частью чего-то большего и создать новые связи.
Важно заботиться о своём физическом состоянии, даже если это касается простых вещей, таких как достаточный сон, питание и небольшая физическая активность.
Помните, что вы ценны, и ваша жизнь важна, даже если сейчас это кажется не так. Позвольте себе чувствовать, говорить и искать помощь. Вы заслуживаете счастья и поддержки.
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер. За два года пережила очень много травмирующих событий. Началось всё со смерти любимого деда, потом выкидыш в меня случился, затем новая беременность (сложная, переживала за неё), потом роды, и сейчас нахожусь в стрессе и переживаниях, ухаживая за ребенком. Замужем, ребенка очень люблю. Мужа не знаю, люблю ли… в общем, проблема с его родителями. Очень злые, жестокие люди. Они были очень ко мне жестоки все 6 лет. И продолжают быть такими. Когда случился выкидыш, они звонили мне, орали в трубку.. свекровь верещала, что я «доцеловалась покойников». И да, выкидыо случился прям в мой день рождения, 30 лет. И никаких слов сочувствия, поддержки… был лишь ор. Потом случился с ней конфликт. Ей было сказано мне, что я сама виновата в выкидыше, не хотела этого ребенка… что меня воспитала улица (на минуточку, у мен золотая медаль, высшее образование и зарплата, в 2 разв больше, чем у ее сына). Орала, что не хотела себе такую невестку, хотела простую. Орала, чтобы ее сын со мной разводился. Что он идеальный, а я - нет. Что я его не делаю счастливым. Ну и прошлась ещё по моей «личности», все не упомнишь… Потом беременность удачная у меня, она никак не принимала участие, не интересовалась у меня моим самочувствием. Все через сына вынюхивала. Родила и понеслось… она теперь играет в бабушку. Мне так тяжело давать ей на руки ребенка.. мне так невыносимо ее видеть. Она едет без предупреждения, когда ей вздумается. А мой ребёнок словно цирковая мартышка должен её развлекать. Каждый её приезд - скандал с мужем. Каждый день я думаю о ней, как я её ненавижу. Ненавижу настолько, что готова её убить, лишь бы она не прикасалась к моему сыну. Или совершить суицид, но оставить записку, что виновата она, чтобы она по статье уехала. Дама непробиваемая, никогда не извиняется, на все у неё своя истина. Орет, повышает голос, душит своим «авторитетом». Я боюсь за себя, за сына. Я очень несчастлива. К какому врачу мне идти, чтобы мне помогли убрать её из своей головы? Чтобы прописал таблетки и мне стало на неё пофиг? Как мне быть? это страшно, так жить… я так уже 6 лет живу.
Здравствуйте, Юлия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности во взаимодействии со своей свекровью, которая принимает участие в Вашей семейной жизни. Негативные эмоции, которые Вы переживаете из-за ее присутствия - оказывают влияние на Ваше состояние и взаимоотношения с супругом.
Юлия, в сложившихся обстоятельствах важно учесть, что восстановление после родов сопряжено со стрессом не только потому, что происходит гормональная перестройка, но и происходит эмоционально непростой период адаптации к новой жизни. На фоне этих событий, безусловно, свойственно остро реагировать на раздражающие факторы вокруг Вас. Как я поняла, отношения со свекровью у Вас не ладились изначально, однако после рождения ребенка негативные чувства по отношению к ней усилились и Вы, вероятно, основываетесь на материнских инстинктах в том числе, стараясь защитить своего малыша от человека, который вызывает у Вас сильные переживания.
Юлия, учитывая, что родственные связи являются чем-то прочным, мать Вашего сына, так или иначе в праве видеть своего внука, одна стоит заметить, что помимо семейной общности в более широком смысле, существует Ваша собственная семья, которую Вы создали со своим супругом. Если постараться выстроить определенные границы в этом плане, визиты Вашей свекрови могут быть не настолько неожиданными или частыми. Можно поставить этот вопрос на рассмотрение со своим супругом, объяснить свою позицию на этот счет и сказать ей самой о том, что визиты без предупреждения с ее стороны неприемлемы и необходимо обсуждать это заранее. Возможно, в данной ситуации Вы не сможете избежать конфликтных ситуаций, однако обозначить свои позицию вполне логично, без обострения ситуации, полагаясь на конструктивный диалог. Также, важно в такой момент подумать о своем состоянии и способах, которые помогут справиться с текущим раздражением. Согласитесь, достаточно энергозатратно отдавать свои ресурсы на переживание раздражения и негативных эмоций, в то время как Вы вполне можете постараться переключиться на выстраивание внутрисемейных отношений. Постарайтесь подумать о том, что именно сегодня, в актуальном времени Вы можете привнести в свою семью, чтобы снизить общее напряжение. Возможно, стоит устраивать совместные прогулки с мужем и ребенком, устроить что-нибудь необычное или запланировать поход в гости к друзьям, чтобы сменить обстановку. Так или иначе, если мы не можем повлиять на человека, по отношению к которому испытываем негативные чувства, мы всегда можем начать работу со своими эмоциями и состоянием.
Для того, чтобы понять, в каком состоянии Ваша физическая и психическая составляющая, необходимо подойти к этому вопросу комплексно. Сначала Вы можете проконсультироваться с врачом, на предмет того, какие анализы необходимо сдать, чтобы проверить свои гормоны. Если с физическим состоянием все благополучно, значит необходимо сделать упор на свое эмоциональное состояние. Чтобы понять, что с Вами происходит, Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, чтобы получить консультацию. В рамках однократной консультации задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому также рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность вести диалог со специалистом службы онлайн.
С Уважением, консультант службы.