Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.
В общем, я не могу понять поведение людей, свое тоже и для меня сейчас все словно в тумане. Я считаю, что я просто глупый, потому что не могу учиться. Позор семьи. Мать каждый раз говорит, чтоб учился, я каждый раз отвечаю с лёгкой улыбкой : "хорошо", но я не могу, не получается, очень за это стыдно. Реальность, особенно учеба, всегда казались для меня чем-то, на что не нужно тратить свои усилия. И вот с этим я хочу бороться- с ощущением бессмысленности, ленью. Я не хочу быть ленивым, скучным, апатичным, ничего не понимающим. из-за этого я становлюсь предметом насмешок для окружающих. Не нужно меня жалеть или потворствовать моим порокам вроде вышеупомянутых. Если я не прав, можете высказать это в самой грубой форме.
Обо мне: у меня никогда не было друзей, имеются знакомые но это по работе. Возможно, флегматичен, мизантроп, думаю только о себе, стремлюсь к личному комфорту и выгоде (в связи с этим и стараюсь понять этот мир, поумнеть, взять себя в руки и найти способ жизни), люблю философию, глупый, тупой, очень ленивый (!), в какой-то степени противны люди.
Как я пришел к такому взгляду: не будем углубляться, начнем с того, что я поступил в медицину. Зачем? Потому что если стану хорошим врачом, если повезёт патологоанатомом,.я смогу хорошо зарабатывать, да и вроде мне нравится эта профессия. Я полон энтузиазма, рад, что взяли, но с первого же дня мне ничего не понравилось: длинная дорога (1,5 часа), большие затраты (1500 в неделю только на дорогу), ужасно скучная группа, опять школьная программа, много домашки, много пишем лекций, двойка- на отработку, после учебы 3 часа до сна, за это время надо сделать уроки, собраться, ещё все это с работой совмещать, а о времени для себя и физ.тренировках говорить даже не стоит. Ну и сейчас идёт 3 неделя такой жизни, я пришел к таким мыслям, к такой проблеме. Я просто хочу быть сильным, обаятельным, иметь влияние, харизму. Но я всегда оказываюсь в числе изгоев.
Выше я написал, что мне противны люди, но при этом я вроде бы хочу друга. Что это такое?
Как начать понимать этот мир? Как не быть ленивым? Как начать оказывать влияние на людей? Где найти силы? Что делать с одиночеством?
Здравствуйте, Марсель. После начала учебы в новом учебном заведении вы испытываете проблемы с мотивацией. Длительная дорога до учебы, новый коллектив, возросшая учебная нагрузка, все это негативно сказывается на вашем состоянии. Вы чувствуете подавленность, апатию, разочарование. Эти переживания сопровождаются самокритичными мыслями, что усугубляет состояние. Марсель, ощущать все это действительно очень сложно, поэтому важно, что вы смогли найти в себе силы и обратились за поддержкой.
Вы оказались в новой для вас ситуации, у вас новый коллектив, новые требования и очень большая нагрузка. Ваши ожидания от учебы были совсем другие, и это тоже оказало влияние на ваше состояние. Все эти изменения требуют много сил, чтобы к ним привыкнуть, адаптироваться. Это действительно может быть очень тяжело, так как вы совмещаете учебу с работой. И все это естественно вызывает много негативных эмоций и мыслей. И поэтому снижается ваше желание заниматься учебой, хотя изначально вы с большим энтузиазмом взялись за неё. Также я заметил, что в вашем обращении очень много самокритичных высказываний. Такие мысли тоже могут очень негативно влиять на мотивацию, хотя на первый взгляд может показаться, что они стимулируют нас, подстёгивают быть лучше. Но часто бывает не так. Когда самокритичных мыслей слишком много, мы становимся склонны обращать внимание в первую очередь на свои недостатки, недочеты, ошибки, игнорируя достижения и свои позитивные качества. Самокритичность чаще всего заставляет нас отказываться от как-либо видов активностей. Мы начинаем убеждать себя, что ничего не получится, возникают мысли, что вообще лучше не браться за это и мы отказываемся от множества занятий, которые потенциально могли бы быть полезными и приятными. Формируется мотивация избегания неудач. Эти процессы могут затрагивать не только учебу, но и сферу общения. Могут возникать мысли, что «я какой-то не правильный», «со мной что-то не так». Такие мысли приводят к желанию отказаться от общения и приводить к тому, что с одной стороны есть потребность в близких, доверительных отношениях, с другой стороны – нежелание общаться из-за стремления избежать этих неприятных мыслей и переживаний. Возможно, ваши противоречивые чувства в этой сфере связаны именно с такой борьбой мотивов.
Помимо мотива избегания неудач, существует и другая форма мотивации – достижения успеха. Она формируется, когда мы воспринимаем, обращаем внимания не только на наши неудачи, а в большей степени на вещи, которые получаются у нас успешно. Позитивные эмоции, связанные с переживанием успеха, побуждают все больше и больше получать такие результаты. И в таком случае мы становимся более активными, деятельными, стремимся расширить свои возможности. Но излишне развитая самокритика может этому мешать. Хотя умение видеть свои ошибки – полезный навык, который помогает нам корректировать свое поведение, важно относиться к своим недостаткам сострадательно. Самосострадание помогает нам справиться с внутренним критиком, который формирует у нас негативное восприятие себя, толкает к стратегиям избегания. Для того чтобы «усмирить» этого внутреннего критика можно постараться развить в себе его «антипода», ту часть личности, которая будет его полной противоположностью. Это означает, заняться в себе развитием в первую очередь самосострадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание е себе.
Марсель, трудности, с которыми вы столкнулись, действительно очень сложные и могут приносить много страданий. Вы можете самостоятельно повлиять на свое состояние, но гораздо эффективнее это делать с помощью специалиста. поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом очно или онлайн. Возможно, в вашем учебном заведении есть специалисты, которые консультируют студентов. Вы большой молодец, что решили обратиться за поддержкой, написав на наш сайт. Вы совершили важный шаг, и я надеюсь, что вы продолжите этот путь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Подскажите пожалуйста как мне взять себя в руки, я в отчаянии. Моя семья может разрушится. У меня трое детей 2 сына и дочь. Дочере 13 лет. Вечером дочь ушла гулять с подружкой пришла домой у нее случилась ужасная истерика, мы вызвали скорую нас увезли в больницу. Утром дочь смотрел врач гениколог и он сказал что было насилие. Дочка сказала что это сделал отец, она дала показания следователю что отец ее носиловал с 9 лет. Но этого не было, я точно знаю. Почему она могла такие вещи сказать, как от нее узнать правду. Я очень люблю мужу и дочку. Я боюсь что в этой ситуации следствие не разберётся и посадят его по этой статье, ведь он не виноват. И я останусь одна с тремя детьми. У меня мальчишки растут им нужен отец. Я место себе не нахожу, незнаю что делать, как помочь моим близким и родным дочере и мужу. Я сойду с ума. Я плохо сплю, я почти ничего не ем, не могу заниматься никакими делами по дому, ходить на работу.
Здравствуйте, Анна!
Вы пишете о том, что не можете найти себе места из-за ситуации с дочерью. Насколько понятно, Вы не верите своей 13-летней дочери, считая, что она не говорит правду о случившимся с ней, от чего может пострадать Ваш муж и в целом вся ваша семья.
Если допустить, что ваша дочь решила оговорить своего отца (вашего мужа), то рассказанная Вами история все равно наводит на мысль, что в вашей семье серьёзный кризис отношений, который не был Вами замечен. Из чего это следует? Сообщая о насилии над ней, дочь понимает, что отец понесет суровое наказание. Это значит, что она не дорожит отношениями с ним, а значит, у неё для этого есть причины. Можно ли предположить, чтобы подобная ситуация случилась между дочерью и отцом, у которых эмоциональный контакт, теплые отношения, взаимопонимание? Скорее всего, нет. Судя по вашему тексту, Вы не допускаете причастности мужа к ситуации насилия, но допускаете обман дочери. Таким образом, возлагая ответственность за происходящее на несовершеннолетнюю дочь. В этом случае предлагаю Вам задаться вопросом: действительно ли взрослый мужчина требует защиты от 13-летнего ребёнка? Или все же требуется всесторонняя помощь дочери-подростку?
Сексуальное насилие над ребенком — юридический вопрос, который касается уголовного преступления, и тот, кто совершил насилие, — преступник и заслуживает наказания (даже если ребенок принимал участие в сексуальных действиях добровольно). В процессе следственных мероприятий будет получен ответ о том, кто совершил насильственные действия над девочкой. Однако в любом случае понятно, что Ваша дочь требует родительской поддержки, доверия и заботы, а также всесторонней помощи со стороны специалистов. В первую очередь, потому что она несовершеннолетний ребёнок, ответственность за которого несут взрослые.
Можно ли доверять признанию ребенка? Признание детей в том, что они подверглись насилию — редкость. Случаи, когда ребенок выдумывает, что подвергся насилию, также случаются крайне редко. Ребенок скорее будет отрицать, что насилие имело место, нежели признает его. В любом случае, сознательная ложь ребенка никогда не возникает просто так, за ней всегда кроется определенный мотив. Деликатные расспросы и наблюдение специалистов позволят разобраться, что произошло на самом деле, и понять эти мотивы. Положительный опыт раскрытия правдивой информации о насилии состоит в том, что детей выслушивают, именно тогда у них появляется чувство безопасности и опыт того, что им поверили и их поведение не подвергается оценке.
Анна, для того, чтобы ваша дочь поделилась чем-то тревожным, она должна понимать, что в вашем лице сможет найти поддержку. Если же ранее у нее не были выстроены с Вами доверительные отношения, нет уверенности, что в сложной ситуации подросток поделиться переживаниями.
Что важно сейчас сделать? В любом случае поговорить с ней и заверить в том, что Вы готовы выслушать ее, когда она будет готова. Что на всех сложных следственных мероприятиях Вы будете рядом.Именно принятие и доверие составляют поддержку ребёнка. Не задавайте вопросы, которые начинаются с «почему», так как они вызывают чувство вины. Не ставьте под сомнения слова дочери. Скажите ей: «Я тебе верю», «Ты правильно сделала, что рассказала», «Ты в этом не виновата». Не следует давать оценку поведению ребенка или проявлять чрезмерную эмоциональную реакцию. Важно дождаться результатов расследования, которое все расставит на свои места. Если не было сексуального насилия со стороны мужа, следствие опровергнет эту версию, и значит, мужчине, который не совершал преступление, беспокоиться нечего. Осознанный и любящий отец, если захочет, всегда сможет найти слова и способы, чтобы преодолеть конфликтную ситуацию, связанную с собственным несовершеннолетним ребёнком. Учитывая то, что в семье у вас ещё растёт двое младших сыновей.
Анна, кроме того, Вам стоит обратиться за психологической помощью по месту жительства, и в сотрудничестве со специалистом пройти эту сложную кризисную ситуацию. Помните, что Вы можете звонить на Всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122 круглосуточно, анонимно, бесплатно, для того, чтобы выговориться и получать психологическую поддержку столько, сколько требуется.
С уважением, консультант службы.
У меня ощущение, что я живу в сонном параличе, я пытаюсь из него вырваться и кричу внутри «помогите», но меня не слышат и я знаю, что не услышат. Мне страшно и одиноко, я не чувствую жизни и отчаянно ищу людей, ситуации, которы бы дали мне почувствовать жизнь. Кричу, могу уйти побегать хаотично, попрыгать, физически себя вымотать, тогда мне лучше, как будто продышалась, когда напиваюсь могу сделать что-то супер-рисковое. Я хочу жить, но у меня не получается и тогда начинаются мысли о смерти, я тебе очу умереть наверное потому что я таким образом хочу проснуться и больше не находиться в состоянии сонного паралича, который меня мучает даже на физическом уровне (ощущение сдавленной груди). Все это отражается на универе, на коммуникации и т.д. У меня чувство, что я устала постоянно. И идеально это чувство передаётся именно примером со сном, как будто я вечно борюсь со сном и не могу проснуться, а при этом понимаю, что сплю, и все что я пытаюсь делать - не помогает.
Я диву с родителями, может дело в сепарации? Я пытаюсь повлиять на это жизнь и не могу, поэтому ощущение, что я сплю, может так? Так бывает?
Мария, здравствуйте.
Состояние, которое Вы так содержательно и доходчиво описали, действительно очень тягостно. Естественно и понятно Ваше желание установить причины и, полагаю, в перспективе повлиять на него.
Мария, описанные Вами проявления, как правило, являются реакцией организма и психики на сильный стресс или те или иные травматические события в жизни. Это может быть и однократное мощное по силе воздействие, и последовательность событий, с которыми в силу различных обстоятельств было сложно справляться, и некий период нахождения в напряженных или небезопасных условиях.
В ответ на стресс организм активирует опиоидные рецепторы, чтобы снизить тревогу, одновременно блокирует центры удовольствия и отключает лимбическую систему, которая отвечает за эмоции. Психика словно изолирует нас от внешнего мира и самих себя, чтобы защитить от того, что кажется непереносимым.
Получается, что подобные симптомы – защитная реакция психики, своего рода забота о том, чтобы не ощущать сложных и болезненных переживаний. Однако, эта психическая «анестезия» действует не избирательно, а тотально, снижая способность человека чувствовать себя включенным в процесс жизни, вовлеченным, живым…
Мария, Вы не зря задаетесь вопросами о причине своего состояния и очень точны в направлении, в котором ищете помощь.
Определить, от чего именно мы защищаемся, и найти ресурсы и поддержку, чтобы соприкоснуться с собой, поможет специалист – психолог, психотерапевт. В совместной психологической/психотерапевтической работе не только устанавливаются причины, но и формируется новый взгляд на жизненный опыт, нынешнюю ситуацию и перспективы, подбираются способы перенастройки ставших неэффективными психологических реакций.
Есть рекомендации, касающиеся действий, которыми человек может дополнить и поддержать терапевтический процесс.
Например, один из эффективных приемов— заземлиться, то есть вернуть себе ощущение реальности мира и себя. Можно использовать музыку (сконцентрироваться на ритме и мелодии и тех ощущениях, которые они вызывают), положить в рот еду с ярким вкусом (имбирь, лимона), использовать ароматические масла. Можно использовать концентрацию на внешних объектах (цвет, форма, размер). Соприкосновению с реальностью тела помогают концентрация на дыхании, массаж (пальцы, ладони, стопы, мочки ушей), растирание и прохлопывание мышц.
Хорошей антистрессовой поддержкой для тела и психики могут стать соблюдение режима дня, достаточный сон и полноценный отдых, равновесие между напряженной работой и расслабленностью, сбалансированное питание, движение, свежий воздух.
Мария, я рекомендовала бы Вам подобрать специалиста (сейчас много возможностей найти психолога или психотерапевта очно или онлайн) и совместно с ним решить описанную Вами проблему.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Наташа меня долгое время (4 года) мучает тревожность, бессонница, потеря или увеличение аппетита, плохие мысли о причинение себе вреда в силу панических атак которые продолжаются почти каждые 2 дня, во время панических атак я очень боюсь причинить себе вред, это очень страшно. пожалуйста, расскажите как мне попасть к врачу и к какому врачу?
Здравствуйте Наташа.
В своём обращении Вы пишите о том, что уже не первый год страдаете от состояния, которое описываете как «паническая атака». Пишу в кавычках потому, что, будучи сам не являясь специалистом медицинского профиля и не имея на руках реальной картины происходящего в полном объёме, я не берусь судить о постановке диагноза. Тем не менее, нисколько не умаляя Вашего состояния, хочу отметить – описываемые Вами симптомы действительно могут указывать на данный синдром. И, Вы совершенно правы, при подобных состояниях необходимо обратиться именно к медицинскому специалисту. А точнее – психиатру или психотерапевту. При этом, необходимо обращаться только к опытным специалистам высокой квалификации, которые способны выработать тактику лечения, основываясь на причинах возникновения панической атаки, ведь именно их нужно устранить. Медик определит, почему нервная система не выдержала нагрузки и дала сбой в виде панических проявлений. Прежде всего врач должен назначить комплексное обследование, чтобы установить точный диагноз, изучить симптоматику. Не исключено, что нужно будет обратиться за консультацией к кардиологу, терапевту, эндокринологу, неврологу. Это нужно для исключения наличия соматических и серьезных психических заболеваний. И уже имея в наличии более полную картину происходящего, назначается терапия, в том числе и медикаментозная. Подбор терапии делается на основании особенностей организма в индивидуальном порядке. Работа профессионала заключается не только в рекомендациях и выписке определенных препаратов, но и в тщательном наблюдении за ходом лечения и, при необходимости, его коррекции. Нужно понимать, что обычный терапевт в поликлинике не всегда имеет возможности тщательно и со знанием дела провести обследование пациента с подобной симптоматикой. Поэтому лучше всего обращаться в специализированные клиники расположенные по Вашему месту жительства. Наиболее доступный вариант – психоневрологический диспансер. Либо любая специализированная платная клиника. Но, важно помнить, что врач должен быть весьма компетентным профессионалом.
Наташа, Вы правильно поступили, обратившись за помощью. Это поступок благоразумного и мудрого человека. Действительно, ещё раз подчёркиваю, подобного рода состояния, как правило, не проходят сами по себе. И они действительно нуждаются в грамотном лечении от квалифицированного специалиста врача. Первый шаг Вы сделали, далее не останавливайтесь. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением специалист службы.
Здравствуйте! Не могу разобраться в себе и понять, что делать дальше, как поступать.
Мои родители развелись, когда мне было 2 года, (сейчас 23). С отцом и бабушкой (по папе) раньше я общалась достаточно хорошо. Но последние несколько лет вообще нет желания общаться, особенно с бабушкой, потому что каждый телефонный звонок начинается с упреков в мою сторону, мол, забыла совсем про нас. Недавно и отец начал меня в этом упрекать. С одной стороны понимаю, что общаться нужно было бы, все-таки родственники, я одна внучка у них, но желания нет от слова совсем. Надоело каждый раз слушать, какая я плохая внучка. Причем бабушка никогда не звонила и не звонит первая, моей жизнью первая никогда не Интересовалась, а всегда говорила, что я обязана это делать первая.
Я всегда так и делала в детстве, очень любила их, сейчас еще и дедушка заболел очень серьезно, и вся эта ситуация не дает мне покоя, не знаю, как лучше поступить.
Здравствуйте, Карина!
Из вашего обращения я поняла, что ваши отношения с бабушкой и отцом в последние годы сильно осложнились. Вы чувствуете себя обязанной постоянно поддерживать с ними связь, но каждый звонок или встреча сопровождаются упреками и осуждением с их стороны. Это приводит к тому, что у вас просто пропадает желание общаться. При этом вы осознаете, что они все-таки ваши родные, и вам хотелось бы сохранить эти связи. Особенно сейчас, когда ваш дедушка серьезно болен.
Мне очень жаль слышать о том, с чем вам приходится сталкиваться. Это действительно непростая ситуация, когда близкие люди оказывают давление и критикуют. Такие чувства могут быть очень тяжелыми и выматывающими. Очень сложно находиться между желанием поддерживать отношения с родными и необходимостью заботиться о собственном эмоциональном состоянии. Позвольте вас поддержать! Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Карина, сложные семейные отношения требуют внимания и понимания, но в первую очередь, вы должны заботиться о своём душевном состоянии. Постепенно, при желании, можно найти баланс между заботой о близких и уважением к своим собственным потребностям и границам.
В данной ситуации важно установить некоторые границы в общении с родными, чтобы защитить себя эмоционально. Для начала, нужно психологически отделить себя от их ожиданий. Карина, вы взрослая девушка и имеете право самостоятельно выстраивать отношения с близкими на ваших собственных условиях, а не подстраиваться под их ожидания и требования. Вы не должны чувствовать себя виноватой или плохой, если что-то не получается так, как ожидают от вас родственники. Вместо этого старайтесь принимать себя и свои действия, исходя из своих потребностей, желаний и возможностей. Ваши отношения с родными должны складываться на основе взаимного уважения, принятия и желания поддерживать связь, а не из чувства долга.
Подумайте, сколько времени и эмоциональных сил вы можете уделить общению с бабушкой и отцом. Это может быть раз в неделю, раз в две недели или даже реже — выберите оптимальный для себя график. Затем запишите план коммуникации. Составьте расписание, которое включает в себя время для общения с родными. Это поможет вам лучше подготовиться к звонкам или встречам и избежать чувства перегрузки.
Когда вы будете готовы, попробуйте провести честный разговор с бабушкой и отцом. Объясните, что вам важно иметь близкие отношения, но упрёки и негативное отношение вас отталкивают. Используйте в разговоре технику «Я-сообщение». Начните разговор с проговаривания собственных чувств, например «Я испытываю… я расстраиваюсь… я злюсь… мне больно… ». Потом, скажите о том, что конкретно задевает вас «…когда ты упрекаешь меня… нарушаешь мои личные границы… критикуешь меня…». Далее, скажите о том, что вы хотели бы изменить, например «Мне хотелось бы, чтобы мы с тобой не ругались… чтобы мы поддерживали друг друга…». Когда вы определитесь с частотой общения, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу поддерживать связь, но мне нужно немного больше времени для себя. Предлагаю общаться раз в две недели». Затем дайте бабушке и отцу возможность поделиться своими мыслями и почувствовать, что их мнение тоже важно. Постарайтесь не перебивать, даже если вам это сложно. Бывает, что родные люди, которые любят и ценят, обижают неосознанно, не задумываясь, в диалоге, возможно, прояснить это, договориться и прийти к взаимопониманию. Но помните, что ваша откровенность может вызвать разные чувства у них. Будьте готовы к разным реакциям и старайтесь оставаться спокойной. Если ваши родные не захотят вас услышать, то стоит подумать о возможности ограничить общение на время.
Карина, есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы, разговор «по душам» часто помогает увидеть жизненную перспективу, посмотреть на проблемы с другой точки зрения.
Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
что мне делать?почему я все время чувствую себя такой одинокой, мб проблема во мнн
Здравствуйте, Буяна! Вы обеспокоены вопросом своего одиночества, хочется понять из-за чего возникло это всепоглощающее чувство, а также узнать как с ним возможно справиться.
Буяна, мне хочется Вас поддержать. Сейчас Вам очень нелегко, но Вы ищете помощи и ощущается Ваша готовность к изменениям, поскольку Вы написали на наш сайт.
Ощущение одиночества иногда может окутывать с большой силой, казаться для нас очень болезненным и тяжелым. Одиночество довольно распространенное чувство, возникающее не просто так и оно не дает характеристику личности, тем более оно не связано с каким-то конкретным личностным недостатком, индивидуально, с Вами... Чаще всего чувство одиночества возникает из-за отсутствия близких эмоциональных связей, надежных отношений, в которых было бы ощущение понимания и принятия. Попробуйте проанализировать свое окружение, есть ли рядом люди, способные Вас выслушать, с кем Вы чувствуете себя настоящей, рассказать о своих переживаниях, чувствах. Может быть это близкие друзья или друзья детства, родственники, братья или сестры, старшие товарищи? Каковы отношения с ними, есть ли те люди, с которыми связь утеряна, либо эмоционально напряжена. Качество отношений и в целом взаимосвязь с людьми могут наложить отпечаток на наше эмоциональное состояние. Кроме того, чувство одиночества может быть связано с жизненными периодами и кризисами: переезд, смена работы, поступление в ВУЗ. Это оценивается как новый этап в жизни ,с которым еще не был знаком человек и необходима адаптация. Также изменение общего состояния и возникновение чувства отчужденности от других людей может возникнуть и в результате изменившихся процессов в организме, не всегда какие-то внешние факторы могут повлиять на самоощущение. Иногда изменение гормонального фона, недостаток или переизбыток витаминов, микро - , макроэлементов, любые физические изменения в организме могут стать источниками иного психологического состояния. То есть медицинские показатели могут повлиять на наше самоощущение. Как Вы видите, Буяна, существует большое количество причин подобного состояния Вашему. И для того , чтобы решить «что делать», важно определить из-за чего именно возникло это ощущение, когда оно появилось, бывало ли так раньше и т.д. Определяя корень проблемы, мы можем найти путь к ее решению, шаг за шагом идти к цели.
К сожалению, Буяна, Ваше обращение довольно лаконично и мне не хватает информации о Вас и Вашем состоянии. Хочется больше расспросить Вас о том, что происходит в жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы и оказать поддержку Вам. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться психологу в Вашем регионе. Вы можете записаться к психологу на сеанс в онлайн формате через сеть Интернет. Либо Вы можете получить помощь, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где есть кабинет психолога, с которым Вы сможете определить корни проблемы, подробнее разобраться в ситуации и наметить план дальнейшей работы. Если Вы понимаете, что оба варианта Вам не подходят, то Вы можете попробовать создать обращение на нашем сайте в формате «Личный кабинет», где попробуете разобрать проблемы в формате переписки со специалистом психологом.
Буяна, чтобы как-то начинать выкарабкиваться из тяжелого чувства, Вы можете самостоятельно начать помогать себе. Хорошо, если Вы можете обратиться к своим интересам и увлечениям, которые могут наполнить Вашу жизнь положительными эмоциями и ощущениями, а также новыми интересными людьми. Это могут быть те же самые секции и кружки, мастер-классы, волонтерство, добровольческие движения, семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Важно только проявлять интерес к людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вы сможете научиться находить гармонию с самой собой, а также быть в гармонии с окружающим миром. Все это новое - интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции, что очень необходимо каждому человеку. Главное, не замыкаться в себе, не поддаваться негативным чувствам, а двигаться вперед, привнося в свою жизнь все новое, что даст Вам развитие и рост, а также любовь, принятие и поддержку.
Конечно, не всегда человеку удается собрать себя внутренне и найти силы для самостоятельной работы, а также не всегда рядом может быть поддержка от других людей и возможность обратиться к специалисту. И в такие моменты бессилия и отсутствия людей рядом Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.
Буяна, я желаю Вам удачи, берегите себя!
С уважением, Любовь.
я не хочу жить я ни в чем не вижу смысла, последнее что меня радовало - художка, но в последнее время я все больше и больше думаю, что ничего не умею и ничего у меня не получится. у меня нет сил убираться в даже в своей комнате. моя мать игнорирует вме что говорю о своём состоянии, ей все равно. я наглоталась таблеток и надеюсь что меня больше никогда не будет. я никому такая не нужна, я устала плакать часами
Здравствуйте, Ксения.
Перечитывая Ваше обращение, слышу Вас и понимаю, насколько Вам нелегко сейчас. Вы чувствуете, что сейчас не получается действовать так же как раньше, испытывать то же удовольствие от творчества и жизни что и раньше. У Вас снизилась самооценка, Вы сильно недовольны собой. Ксения, такое состояние может быть признаком личностного кризиса и может быть связано с тем, что за последнее время Вы сильно изменились внутренне, но пока еще не нашли способы внешне проявлять себя по-другому, и окружающие люди также еще не поняли Ваших изменений и не успели перестроить своё отношение к Вам. Очень часто это состояние кризиса и эмоционального упадка парадоксальным образом бывает связано с внутренним личностным ростом, который сам человек у себя увидеть и осознать не может, и часто эти процессы протекают болезненно.
Вы написали, что приняли таблетки. Если сейчас Вы чувствуете себя плохо и Вам нужна медицинская помощь, вызовите для себя скорую медицинскую помощь по номерам 103 или 112, опишите ситуацию и Ваше состояние.
Ксения, мы переживаем за Вас, поэтому, если есть такая возможность, просим Вас отписаться о том, как Вы чувствуете себя сейчас. Вы можете написать ответ, создав еще одно обращение в "вопросах психологу", или открыв обращение в "личном кабинете". Можно также позвонить на нашу линию: 8-495-989-50-50.
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте, я ни как не развиваюсь, мне больше 20-ти лет. Живу на шее у парня, к которому не испытываю никаких чувств, мне просто удобно из-за того что он меня обеспечивает (денег не супер много, чтобы хватило на что-то значимое). Я хочу отделиться, но абсолютно ничего не хочу для этого делать, я не понимаю почему. Жить хочу сама по себе, а делать что-то для этого нет. Я часто думаю о том что моя жизнь кончена и я проживу её с человеком, который мне не нравится никак (человек, хороший, во всем меня поддерживает и любит, знает о моих чувствах к нему и к себе). Иногда бывают всплески попыток что-то изучить по специальности, но я ощущаю себя маленькой песчинкой перед необъятным морем информации. Я осознаю, что это нормальное состояния для большинства. У меня были мысли о том хотелось ли мне и делала ли я что-либо раньше, я помню что нет, но тогда мне не было так тревожно.Я знаю все эти аспекты по поводу начни с наименьшего, прими себя и понимаю их, но это не делает решение моей проблемы проще. Я знаю что делать, но я не хочу и хочу. Не хочу идти на работу не по специальности, но опыта у меня нет, потому что я ничего не изучаю. Целыми днями я смотрю что-либо и играю во что-то. Бывают всплески и я пытаюсь что-то делать. Спорт, обучение, режим, но всё это быстро сходит на нет. И сходит не потому что мне стало грустно, а просто так. Я знаю решение моих проблем, но мысль что мне нужно будет что-то делать для этого, даже одну минуту в день, ложится на меня мёртвым грузом
Здравствуйте, Евгения!
Проблема мотивации близка многим людям. Когда вроде есть желание чем-то заняться , но дело не сдвигается с мертвой точки. Такая ситуация может вызывать недовольство собой, страдания и оказывать влияние на эмоциональное и физическое состояние. Несмотря на то что чаще всего говорят о полном отсутствии мотивации, на самом деле она есть у всех психически здоровых людей. Большинству из тех, кто считает, что не может собраться и реализовать планы, совсем не трудно заниматься повседневными делами и для приятных мероприятий находятся время и силы. То есть дело в том, что нет мотивации для определенных занятий.
Возможно, сейчас, когда у вас появилось время на собственные интересы, вы сталкиваетесь с определёнными страхами. Любое новое занятие внесёт перемены в вашу жизнь, пусть и незначительные. Мозг противится и включает состояние апатии или лени, только, чтобы избежать опасности. Ведь новое он расценивает как опасное. Новое занятие изменит ваш распорядок, выведет вас из привычной "зоны комфорта". И тогда встает вопрос, готовы ли вы лишиться стабильности и внести разнообразие в свою жизнь? Да, это может быть сложно, это определённый стресс, но развитие без стресса не возможно. Вы можете приучать себя к маленьким стрессам по-началу - чистить зубы левой рукой (если вы - правша), выбирать незнакомые дороги, готовить новые блюда, писать левой рукой. Вносите маленькие изменения в жизнь. Так вы подготовите себя к глобальным переменам. Также причиной отсутствия мотивации может быть мысль "у меня не получится". Разрешите себе право на ошибку. Когда вы учились ходить, вы падали, а потом вставали. Так повторялось какое-то время, пока вы не приобрели навык хождения. Позвольте себе падать, это не страшно. Это просто практика. Одним из способов мотивации является вознаграждение. Вы можете начать использовать его. Хорошие привычки вырабатываются с практикой, обычно хватает 21 дня для выработки привыкания. Составьте список своих целей. Выберите наиболее близкую, легко осуществимую. Разделите её на задачи. Запланируйте выполнение маленьких, но ежедневных шагов. Подумайте, что реально вам по силам, что не доставит сильного дискомфорта?
Евгения, разобрать вопрос в вашем обращении более развернуто можно в рубрике «личный кабинет». Этот формат взаимодействия со специалистом позволит выстроить диалог и задать вам уточняющие вопросы. При необходимости, вы всегда можете обратиться за психологической помощью дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия.
С уважением, Анна.
Добрый день, моя лучшая подруга хочет покончить собой. По медецинским показаниям прервала беременность на 6 месяце, родила сама мертвого ребенка, считает себя убийцей. До этого было 8 попыток эко, с мужем 10 лет, детей не могут сами завести, ребенок и беременность были долгожданными. 4 года назад тоже наступала беременность, и тоже было прерывание на 12 неделе по медицинским факторам. Ни кого не слушает, с мужем тоже отношения отвратительные. Вернулась к маме и говорит только о том, как хочет умереть и что она не достойна жить и тому подобное. Как помочь ей? Это очень страшно.
Здравствуйте, Дарья!
Исходя из Вашего обращения, я понимаю, что Ваша подруга сейчас остро переживает чувства вины и стыда. Эти чувства настолько интенсивные, что вызывают у нее желание наказать себя. Когда мы видим такие страдания у близкого и дорогого человека, это действительно вызывает сильный страх, растерянность, чувство беспомощности. Очень важно то, что Вы стремитесь поддержать Вашу подругу, она сейчас очень нуждается в этом. Для того чтобы поддержка была максимально бережная, важно понимать причины тяжелых чувств, которые мучают ее.
1. Прежде всего, сейчас она находится в острой фазе переживания утраты, т.к. она совсем недавно потеряла долгожданного малыша. Первое, о чем нужно помнить, что сильное чувство вины во время переживания утраты является нормальным. Это острое, болезненное чувство является одним из этапов проживания горя. При помощи чувства вины горюющий человек пытается простроить целостную картину того, что произошло с ним, объяснить причины произошедшего. Для того чтобы облегчить состояние подруги, важно разговаривать с ней о произошедшем и вместе с ней еще раз проговаривать последовательность событий. Важно постоянно подчеркивать, что прерывание беременности было выполнено по медицинским показаниям и она сама никак не могла это проконтролировать, никак не могла повлиять на процессы, которые протекают в ее организме. Ведь мы не можем сознательно контролировать процессы нашего организма. Поэтому она не может быть виноватой в том, что произошло.
Еще одна задача чувства вины заключается в том, что она словно помогает человеку поддерживать связь с тем, кого он потерял, то есть вина может давать девушке ощущение, что она все еще поддерживает связь с малышом. Важно предложить подруге и помочь ей выполнить другие действия, в результате которых она также сможет ощутить эту связь: сходить в церковь, помолиться и поставить свечку за малыша, посадить росток памяти в его честь, предложить девушке написать письмо малышу, назвав его по имени, или в разговоре с Вами проговорить те слова, которые она хотела бы сказать ему.
2. Вторая причина болезненного состояния девушки может быть связана с чувством стыда. В сознании многих людей распространено мнение, что «все женщины могут родить легко», и что «только после рождения ребенка женщина может реализовать своё предназначение». Соответсвенно, столкнувшись с трудностями на этом пути, девушка может начать думать, что она не может выполнить что-то простое, что остальным даётся легко, и что пока она не выполнит это, она не реализует свою главную задачу. Эти мысли вызывают сильное чувство стыда, желание сделаться меньше, незаметнее, скрыться от окружающих. В этом случае важно постараться развеять существующие мифы (например, поговорить о том, что родить ребенка не так уж легко, и что по статистике каждая 5-я беременность заканчивается самопроизвольно) и мягко помочь ей переключить взгляд на другие аспекты жизни, которые дают ей ощущение, что она создаёт что-то важное и значимое, реализует свою женственность: например, её работа, её ласка и забота о других людях, её увлечения.
Дарья, для того чтобы Вашей подруге было легче пережить горе, обрушившееся на нее и выдержать тяжелые переживания, ей сейчас нужна профессиональная помощь. Если это возможно, постарайтесь буквально «за руку довести» ее до психолога, который работает с перинатальными потерями. Рекомендую Вам обратиться в благотворительный фонд помощи родителям, которые потеряли детей во время беременности: «Свет в руках». Тут Ваша подруга сможет получить бесплатные консультации психолога, а также прочитать письма других родителей, которые столкнулись с такой же бедой и переживали такие же тяжелые чувства, какие сейчас испытывает она.
С уважением, консультант службы.
я в отношениях с молодым человеком все в нем нравится, очень его люблю но он изменяет, как быть?понимаю что нужно бежать от него но не могу
Здравствуйте, Карина!
Сейчас Вы переживаете очень тяжелый этап в своей жизни. Вы очень сильно любите своего молодого человека, но он Вам изменяет, Вы хотите прекратить с ним отношения, но не можете найти сил сделать это.
Близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам в них возникают проблемы, для нас это может быть невыносимо болезненно.
Мы всегда привязываемся к близким людям, поэтому принять решение о разрыве отношений очень нелегко. Это всегда про потерю привязанности к человеку.
Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам помогут другие близкие люди, подруги, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе.
Также Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.
Еще рекомендую попробовать психологическую технику «Пустой стул». Она заключается в том, что Вам необходимо представить напротив себя вашего молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете. И в завершении попрощаться с ним. Это поможет выразить гнетущие чувства по отношению к нему и подготовить себя к принятию важного решения.
Не забрасывайте свою жизнь, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!