Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Как правильно поддержать близкого человека ?
Здравствуйте, Максим.
Насколько я понял из Вашего обращения, Вы обеспокоены психическим состоянием своего близкого человека и сейчас пытаетесь ему помочь и оказать психологическую поддержку.
Максим, Ваше желание помочь близкому для Вас человеку является вполне естественным и понятным. В первую очередь, необходимо научиться отличать случаи, когда Ваша поддержка действительно будет необходима, а когда лучше дать человеку возможность самостоятельно разобраться со своими трудностями и проявить себя. Следует учитывать, что Ваше беспокойство и собственное тревожное состояние могут не только не оказать поддержку другому человеку, но, наоборот, стать причиной, из-за которой он будет чувствовать себя в ещё меньшей безопасности. Подумайте о том, что в первую очередь Вам, возможно, стоит научиться управлять своим собственным эмоциональным состоянием и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие, если Вы действительно хотите стать для Вашего близкого человека опорой в непростой для него ситуации.
Если же вы понимаете, что без посторонней помощи и поддержки Ваш близкий человек не справится, то для начала Вы можете просто сообщить о своем намерении помочь и находиться рядом с ним в трудной ситуации. Этого уже может быть достаточно, чтобы Ваш близкий человек не чувствовал себя брошенным и ощутил поддержку. Однако следует учитывать, что ситуации бывают разные и необходимо располагать более подробной информацией о Вашем случае, чтобы давать конкретные рекомендации. Поэтому Вы можете попробовать написать еще одно обращение на сайте нашей психологической службы службы и рассказать о своём случае более развернуто.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Меня бросил парень, встречались З,3 года. Мне 21 ему 20. У него тяжёлый характер, он вспыльчив и депрессивен во всем. Я наоборот. Я была долгое время эгоисткой в отношениях (с его слов) но я согласна. Он не чувствовал любви от меня хотя я её проявляла как могла. Он все делал для меня, жертвовал собой. Я обещала поменяться, но ничего не делала. Сейчас я все осознала, больше месяца стала по другому полностью смотреть на вещи. У нас отношения на расстоянии, но я часто приезжаю, сейчас же я тоже приехала после последней ссоры, и он сейчас решил расстаться. Я не могу смириться с этим, он говорит что уже слишком поздно, не любит меня, а я люблю и хочу вернуть его.
Здравствуйте, Екатерина!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам сейчас приходится непросто, недавно Вы пережили расставание, и это событие повлияло на Ваш взгляд на отношения. Вы пересмотрели многие ситуации и по-другому смотрите на вещи.
Вы большая молодец, что осознали наличие трудностей и готовы работать над их разрешением. Вы сделали большой шаг, написав нам на сайт, выразив свои мысли и переживания. Важно понимать, что трудности – это нормальная часть отношений. Даже самые крепкие отношения неизменно переживают кризисы, приводящие либо к развитию отношений и работе над ними, либо к расставанию. Одним из сложнейших, является взаимное решение, касательного того, стоит ли работать над отношениями дальше, либо прекратить их.
Исходя из Вашего текста, можно понять, что Вы ориентированы на восстановление отношений, и, у Вас есть желание поговорить об этом с партнером – Вы в праве это сделать, учитывая, что Вы много анализировали и поняли для себя причины, по которым хотите быть вместе. Мысленно стоит обратиться к причине расставания и определить (сначала для себя), возможно ли после воссоединения выстроить совместные планы и цели будущее. По возможности, Вы можете воссоздать некий план, как можно реализовать это; возможно кому-то из Вас необходимо пойти на компромисс и т.д. В случае, если прийти к общему не представится возможным, тогда реальность подтолкнет к необходимости принять то, что есть сейчас. В обращении Вы пишите о том, что Ваш партнер принял решение расстаться. Принять и осознать, что партнер пришел к такому решению очень непросто и я искренне сочувствую, что Вам приходится проходить через такой непростой период. Отношения имеют смысл, лишь пока в них заинтересованы оба партнера.
Екатерина, расставание с любимым человеком подобно утрате – мы теряем близкого человека, он уходит из нашей жизни и потому переживание разрыва подобно переживанию горя. Каждая стрессовая ситуация, и тем более разрыв отношений, оставляет отпечаток на психике человека. Важно позволить себе пройти процесс горевания и дать себе время, чтобы осознать свои эмоции и найти способы помочь себе справиться с ними. Процесс горевания является сложным и индивидуальным для каждого человека.
Человек, переживающий горе, проходит несколько этапов. Понимание процесса горевания и его протекания может помочь лучше осознать и преодолеть этот процесс.
1. Отрицание и шок. Когда человек узнает о случившемся, он испытывает шок, может не принимать то, что произошло, и искать опровергающие факты. Психика отказывается принимать реальность такой, какая она есть.
2. Гнев. На данной стадии человек проявляет сильную эмоциональную реакцию из-за случившегося. Он часто апеллирует к справедливости, которую не может найти, задается вопросом, почему произошло расставание, а также пытается найти виноватого. Поиск виновного — это возможность направить свой гнев и быть услышанным. Несмотря на то, что событие, в любом случае травмирующее, принять идею, что что-то негативное иногда может произойти, и ты никак не можешь это проконтролировать и повлиять на это, еще тяжелее. И потому поиск виноватого может на время создать иллюзию облегчения переживаний. Переживание чувства гнева - довольно важная стадия, которая позволяет отреагировать то, что с нами происходит.
3. Торг. На этой стадии человек ищет, что он может сделать, чтобы повлиять на происходящие с ним события. Это попытка ощутить контроль и возможность изменить ситуацию. При этом, торг не обязательно касается будущего, он может обращаться и в прошлое. На данном этапе человек пытается осмыслить все возможные варианты развития событий, найти лазейку и что-то изменить, исправить, даже если это не поможет. Это все еще про поиск надежды. На этом этапе человек может предпринимать попытки воссоединения с бывшим партнером. Описание Вашего состояния может быть похоже на проживание данной стадии.
4. Депрессия. Это отчаяние, пустота, безысходность, вызванные пониманием необратимости данной ситуации и отсутствием путей ее разрешения. Человек оказывается в болезненной действительности. Здесь может быть как сильная аффективная реакция (плач, истерика, крики), так и состояние апатии и отрешенности. Действительность может показаться бессмысленной, и человек может стать к ней равнодушен. Может появиться деструктивное (зависимости, опасное поведение) и самоповреждающее поведение. И на данном этапе очень важна поддержка других людей. Вы всегда можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50, где сможете поговорить со специалистом, который выслушает и поддержит.
5. Принятие. Это признание того, что реальность изменилась. Эмоции начинают стабилизироваться, их выраженность снижается. Это, однако, не означает, что человеку становится хорошо и он теперь с позитивом смотрит на то, что произошло. По-прежнему может быть больно, но теперь для человека становится реальным с этим жить, как бы не было тяжело. Теперь он может двигаться дальше в своей жизни, принимая факт расставания как свершившийся.
Проходя от одной стадии к другой, человек постепенно принимает реальность произошедшего. Далее ему нужно создавать новую реальность, новую картину мира, в которой уже нет близкого человека. Процесс горевания может длится 1,5-2 года, при этом если подавлять или отрицать собственное горе, то этот процесс будет растягиваться во времени. Если возникает застревание на определенной стадии (т.е. человек находится на одном из этапов продолжительный период времени), то рекомендуется обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.
Важно отметить, что, хоть данные стадии и пронумерованы, некоторые могут пропускаться, а некоторые могут проживаться человеком несколько раз, чередуясь по кругу с другими, поэтому данный список стоит воспринимать не как последовательность, а как набор характеристик, которые могут возникать в разных комбинациях и в разном порядке у каждого отдельного человека.
Екатерина, Вы сильный и смелый человек, потому что боретесь с трудностями, ищите пути решения и не сдаетесь, продолжая размышления над происходящим. Определенно, работа над собой и отношениями – тяжело, однако если оба партнера готовы работать, тогда возможно создать условия для благоприятных и счастливых отношений. Если же один из партнеров не готов продолжать отношения и работать над ними, в таком случае приходится работать над принятием расставания (через процесс горевания).
С уважением, Светлана
В последнее время жизнь становится всё хуже и хуже. Сначала я пережил предательство одного очень значимого для меня человека. Затем поступил в колледж на специальность, сомневаясь, что сделал правильный выбор. Однако ситуация ухудшилась, когда в буквально первый месяц меня начали доставать какие-то девочки, говоря, что я похож на какого-то там рэпера. Каждый раз, когда они видят меня, они называют меня его фамилией. Они приставали/пристают не только ко мне, но и к парню с которым я познакомился в колледже. Это было шоком, когда я узнал, что это началось ещё сначала учёбы, просто до этого они ко мне не подходили. Я старался им грубить, отвечать шутя, но ничего. Один раз они даже попытались меня сфотографировать. Из-за этого моя паранойя усилилась. Я боюсь чуть ли не всех девушек в моём колледже и на улице, опасаясь, что это они. Из-за них я прибываю в плохом настроении и вовсе не хочу ходить в техникум. Я пытался обговорить это с куратором, он посоветовал их просто игнорировать... Но это невыносимо... Так же, в ближайшее время я хочу сходить к психологу в техникуме, в надежде, что мне помогут. В голову постоянно лезут ужасные мысли по поводу всего, что произошло, плюс мои тараканы в голове и другие болезни только подливают масло в огонь. Совсем недавно, моя подруга предложила мне помощь, чтобы разобраться с этим, но я, чувствуя себя самым низшим существом на планете, начал сомневаться в том, что она поможет мне и как бы отказался от помощи. В конце концов, она назвала меня «немощным» и покинула чат в котором мы переписывались. Мне стало плохо. Кажется нашей дружбе настал конец. В добавок я сильно заболел и мне очень плохо. Я потерял смысл жизни и какую-либо надежду на спасение. Теперь я просто хочу умереть и жить в своём выдуманном мире.
Здравствуйте, Александр. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период. Вы столкнулись с сильными переживаниями по поводу предательства близкого человека, а имеющиеся личностные проблемы влияют на Вас и Ваше эмоциональное состояние.
Александр, иногда в жизни случаются трудности, с которыми мы пытаемся справиться, но не всегда получается это сделать в одиночку. Учитывая, что у Вас существуют множество моментов, которые необходимо проработать, прожить, сторонняя помощь будет очень важной и необходимой для Вас. Возможно, сейчас для Вас не простой период, поскольку Вы столкнулись с событием, которое Вас в какой-то степени травмировало и Вы до сих переживаете по этому поводу и именно по этой причине Вы сейчас восприимчивы к другим жизненным событиям, которые происходят вокруг Вас.
Александр, чтобы разобраться в себе, своих чувствах, научитесь осознавать их, дать себе их прочувствовать, не смотря на то, что это может быть болезненным. Часто бывает так, что мы можем себе запрещать переживать, показывать обиды, проявлять эмоции. Чем больше таких чувств Вы накапливаете, тем сложнее справляться с этим в последующем. Чтобы научиться осознавать свои чувства, необходимо не только их проговорить самому себе, но и поделиться своими чувствами с другими людьми, которые Вам близки. Подумайте над тем, чтобы возобновить общение с подругой, которая протягивала Вам руку помощи. Каждый из нас в какой-то момент времени может поступить опрометчиво, отказываясь о помощи. Возможно, если Вы расскажите о своей потребности в помощи, Ваша подруга поможет Вам пережить непростые жизненные трудности.
Также, рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором Вы сможете вести диалог со специалистом службы, в котором Вы можете поделиться своей жизненной ситуацией и своими чувствами. Это также будет одним из способов принять и осознать свои чувства, поскольку специалист сможет Вас направить в необходимое ресурсное состояние. Также, обращаю Ваше внимание на то, что если Вы стали физически чувствовать себя плохо - обратитесь к специалисту соответствующего профиля.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Артур,мне 18 лет. Меня последние несколько лет охватыет апатия нередко с суицидальными наклонностями. До реализации ни разу не доходило, но было очень близко, чтобы причинить боль. Живу все время с тревогой и стрессом. Друзья и близкие говорят обратиться за помощью к психотерапевт/психиатру, но я боюсь что это повлияет на мою жизнь. Будет крест на моё будущее. Один из главных факторов, это одна запись в мед.книжки ещё с далёкого 2017 года, удушение по не осторожности. Каждый врач, открывая мед.книжку, расспрашивает об этом. Я не знаю что делать, будет ли крест на мне и на моем будущем, если обращусь за помощью к специалисту? Как правильно поступить и не ошибиться? Не могу решиться на приём уже 1.5 года... Прошу дайте совет..
Артур, здравствуйте.
Длительное состояние подавленности и тоски, которое часто называют апатией (а иногда – депрессией), очень негативно сказывается на качестве жизни. Порой настолько, что возникают мысли о самоповреждении и даже самоубийстве. Вы сейчас столкнулись именно с такой ситуацией. И очень ценно, что у Вас получается под влиянием тягостных чувств не только не совершать опрометчивых действий, но и искать помощи и поддержки.
У меня создалось впечатление, что и Ваши близкие, и Вы сами уже ясно осознаете необходимость профессиональной помощи. И только опасения, что могут быть какие-то нежелательные последствия, если факт лечения у специалиста станет известен, останавливает Вас.
Артур, Вы просите совета. И я хочу поделиться с Вами некоторыми соображениями, которые, надеюсь, помогут Вам начать двигаться по пути улучшения и решиться на работу с психологом, либо психотерапевтом или (если это окажется необходимо) психиатром.
Во-первых, согласитесь, Вы сейчас чувствуете себя далеко не удовлетворительно. Настолько, что присутствуют суицидальные мысли. И именно эти мысли и переживания уже влияют на жизнь негативно. Подумайте, сколько еще Вы готовы находиться в подобном состоянии? И не получается ли так, что бездействуя, Вы сами будто бы «ставите крест» на своей жизни?
Во-вторых, различного рода расстройства, связанные со стойкими негативными эмоциями, вялостью, подавленностью, тоской, ощущением бессилия и бессмысленности и тп. сейчас очень распространены. Множество людей сталкивается с психологическими состояниями, требующими на протяжении некоторого времени (иногда достаточно долгого) и работы с психологом или психотерапевтом, и медикаментозной терапии. В связи с этим психологические проблемы уже не являются настолько стигматизирующими (т.е. делающими человека «не таким»). На людях, испытывающих сложности психологического характера, не ставят клеймо. И такой дискриминации, как в прошлом веке, по крайней мере в настоящее время, не наблюдается. Люди стали гораздо более информированными в этой области. И более понимающими. Вот и Ваши близкие советуют Вам обратиться к психотерапевту или психиатру. Очевидно, что они считают, что это не разрушит Вашу жизнь, а наоборот – поможет справится с имеющимися сложностями.
Артур, источником Вашего нынешнего состояния может быть исключительно психологические причины. И в этом случае потребуется в первую очередь консультация психолога или психотерапевта. И, если не затягивать с визитом, психологической или психотерапевтической помощи может оказаться достаточно и обращение к специалисту медицинского профиля, может и не понадобиться.
А если даже психолог или психотерапевт сочтет необходимым консультацию у психиатра, а недоверие и опасения окажутся очень сильны и их не удается преодолеть, Вы можете обратиться в коммерческую организацию или к частному специалисту и пройти диагностику и лечение анонимно. Сейчас это возможно.
Артур, искренне желаю Вам решимости, сил и успеха на пути улучшения своего состояния.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, уже несколько лет у меня появляются мысли суицида. Не могу понять с чем это связано, вроде есть друзья, девушка, но я не чувствую себя нужным среди них, постоянно слушать не приятные шутки в свою сторону, хотя я понимаю что они не хотят меня этим как то задеть. Когда смотрю на себя в зеркало появляется чувство отвращения, я не нравлюсь сам себе! Сейчас прохожу срочную службу, и я прекрасно понимаю что один год это мало, что все закончится и я поеду домой, но появлялись мысли о подписании контракта и отправлении в зону СВО, чтобы за меня хоть деньги выплатили бы родителям, дела автомат в руках появляется желание застрелиться. Я не из бедной но и не из достаточной, полной семьи, вырос в любви и заботе, но даже осознавая то, что у некоторых даже такого нет, я все равно не хочу жить. У меня полная апатия ко всему, хочу чтобы от меня все отстали и никто меня не трогал, не хочу чтобы у меня были друзья, стараюсь отвлечь себя любыми начинаниями, банально с изучения нового языка, занятием спортом, но ничего не помогает и я все это быстро бросаю. Я просто не знаю что делать…
Здравствуйте, Марк!
Вы пишете, что у Вас отсутствует мотивация для продолжения жизни, и в частности, для социальных взаимодействий. Апатичное состояние приводит к появлению суицидальных мыслей. Вы пытаетесь отвлечься любыми начинаниями, но быстро теряется мотивация для продолжения.
То, что Вы описываете, действительно похоже на апатичное состояние. Оно может быть вызвано различными причинами: долгим подавлением эмоций, длительным стрессом или напряжением, скука и др.
Вы очень требовательны к себе, ищете в себе недостатки, не осознаете свою ценность среди друзей и семьи. Первым шагом в совладании с апатичным состоянием является осознание того, что невозможно все контролировать. Затем мы можем начать принимать меры для того, чтобы изменить ту часть реальности, которую мы можем контролировать, и при этом попытаться наладить отношения с тем, что не контролируем. Самым важным является понимание, что наша реальность - это то, что мы делаем из нее, и что мы можем повлиять на этот процесс.
Прежде всего, необходимо изменить свои мысли. Вероятно, мысли об отсутствии ценности своей личности для близких людей приводит к апатичному состоянию. Попробуйте опровергнуть эту мысль. На листе бумаге напишите: «Я не представляю ценность» (или другую мысль, которая Вас беспокоит; можно написать мысль, связанную со своей внешностью или социальным взаимодействием). Далее приведите доказательства, почему это мысль верна и запишите опровержения этой идее. Вероятно, после выполнения этого упражнения, Вы поймете, что Вы выполняете определенные функции в обществе, и Ваша жизнь имеет значение. Осознавая свою ценность, Вы сможете контролировать многие вещи.
Так, Вы можете повлиять на отношения с друзьями. Поговорите с ними, используя «Я-высказывания». Например, «Мне неприятно, что Вы так говорите обо мне», «Эта шутка меня задевает», «Пожалуйста, не шутите надо мной, это вызывает неприятные чувства у меня». Таким образом, Вы защитите свои личные границы. Возможно, это не приведет к значимым изменениям, но тогда задумайтесь, хотите ли Вы сохранять отношения, в которых Ваши чувства не имеют значение.
Если апатия, нежелание социальных взаимодействий и возникновение суицидальных мыслей продолжается, то необходимо обратиться к психотерапевту/психиатру, который поможет прояснить причины такого состояния и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Меня преследует тошнота уже больше года. Я до сих пор не поняла с чем связана моя тревога, казалось бы что ничего плохого или очень хорошего не происходит, но тошнота появляется. Но когда происходит что то очень хорошее, то меня тоже начинает тошнить. Просыпаюсь-тошнит, засыпаю-тошнит. Иногда бывает неделю без остановки тошнит. Каждый раз когда тошнота появляется, мне все сложнее с ней справится, как будто в первый раз, все тяжелее и тяжелее. Мне очень страшно. Я посетила 2 психиатров, но результата не было. Я пытаюсь отвлечься от страшных мыслей, но не могу сконцентрироваться, их становится больше. Мне очень тяжело переносить это все, я устала физически и морально, я больше не могу так жить, думаю, мне ничего не поможет
Здравствуйте, Кристина.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы наблюдаете у себя частые приступы тошноты, что становится для Вас причиной сильного стресса и создает трудности в повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как решить свою проблему.
Кристина, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и Ваше беспокойство в отношении этой ситуации можно понять. Регулярное появление тошноты может быть следствием какого-либо заболевания, поэтому в первую очередь Вам необходимо пройти подробное клиническое обследование и получить консультацию у врача. Так как Вы уже безуспешно обращались за помощью к психиатрам, то, возможно, Вам стоит обратиться к врачам других профилей.
С другой стороны, Ваша проблема может быть обусловлена и психологическими факторами. Например, Вы можете сами провоцировать появление чувства тошноты, так как боитесь этого и заранее ожидаете её появления. Таким образом, своим собственным вниманием Вы можете усиливать ряд физиологических процессов в своем организме, что приводит к появлению тошноты. Похожий механизм наблюдается при «панических атаках», поэтому Вы можете попробовать найти полезную для себя информацию в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
С уважением, Дмитрий С.
У меня случаются срывы, похожие на панические атаки, меня трясет, бросает в дрожь от того, что кто то узнает о моих проблемах. Рассказы о личных проблемах у меня будто под запретом. Как это побороть? Это будет хотя бы первым шагом.
Здравствуйте, София. Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете потребность в том, чтобы делиться с окружающими своими переживаниями, однако Вам сложно открыться, поскольку Вы испытываете напряжение, что кто-то узнает о Ваших проблемах, возможно осудят.
София, вероятно, Вы переживаете непростую жизненную ситуацию, в которой происходят разного рода события, вызывающие у Вас напряжение (отсюда панические атаки и другие состояния). Безусловно, такие моменты могут тяжело переживаться в одиночку, поэтому Вам бы хотелось разделить свои чувства с другими, для чего необходимо открыться.
Иногда, открытое выражение своих чувств может казаться сложным и даже страшным. Мы боимся, что нас не поймут, отвергнут, что мы покажемся слабыми или станем зависимыми от других. Эти страхи могут заставить нас скрывать свои истинные чувства, создавая стену между нами и окружающим миром. Происходить это может по разным причинам. Возможно, Вас когда-то учили не показывать свои чувства или Ваши чувства были игнорированы или отвергнуты. Тем не менее, делиться своими чувствами важно по многим причинам. Во-первых, это помогает нам лучше понять себя. Когда мы открываемся, мы признаем свои чувства и даем себе разрешение на их испытание. Это может помочь нам обработать эмоции и пройти через них, а не застрять в них.
Во-вторых, откровенность помогает нам соединиться с другими людьми. Это позволяет другим видеть нас такими, какие мы есть, и помогает нам чувствовать себя понятыми и принятыми. Это также может помочь другим чувствовать себя более комфортно при выражении своих чувств, создавая более глубокие и более искренние отношения.
Чтобы побороть это, разрушить стену между страхом и потребностью выражать свои мысли и чувства, необходимо обратить внимание на самопринятие. Перед тем, как Вы сможете открыться другим, нужно научиться быть открытыми с собой. Попрактикуйтесь в признании своих чувств и принятии их без суждения. Также, постарайтесь найти подходящего человека, которому бы Вы хотели открыться. Это может быть друг, член семьи, терапевт или группа поддержки. Используйте "Я-высказывания", чтобы выразить свои чувства. Вместо того чтобы говорить "Ты меня заставляешь чувствовать...", скажите "Я чувствую».
Обращаю Ваше внимание на просьбу о помощи: Если Вы чувствуете, что трудно справиться со своими чувствами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью. Психолог или терапевт может помочь Вам навигировать по своим чувствам и научиться выражать их здоровым образом.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне нужна ваша рекомендация по поводу моих дальнейших действий. Я подружилась с девочкой и в начале мы просто время времени говорили о суициде, а потом она постепенно стала мне рассказывать. Мы очень хорошо стали общаться, и она стала мне доверять. Я думаю что она в зоне риска суицида, потому что: У неё была прошлая попытка суицида, её остановили. После этого она проходила амбулаторное лечение , пила антидепрессанты, ей поставили птср. В течении больше года она курит. Она занимается селфхармом несколько лет, у неё много порезов. Это не импульс, она пробовала откладывать на 15 минут, 30 минут и т.д. но желание не приходило. Она говорит что это и выражение эмоций и желание умереть. Альтернативы ей не помогают. В прошлом она подвергалась буллингу. В другой школе её друзья и партнер смеялись над нейй.Она закрылась и стала тихой и в какой то степени стеснительной. Рпп в прошлом . Скорее всего её останавливает только наличие большого круга общения, она говорила что умереть сейчас было бы эгоистично. Она не хочет опять обращаться к врачам т.к. ей придется все рассказать, а значит заново проживать, а так же она говорит что семью могут поставить на учёт. Сейчас у неё новые отношения.Сейчас у неё очень долго идёт черёд селфхармов. Её парень написал мне, мы с ним обменялись информацией о том что знаем и думаем что делать. Пока что мы решили что ей нужна профессиональная помощь и надо рассказать её маме. Но есть проблемы, мы не знаем характер мамы, а так же боимся что подруга утратит способность доверять, а значит в следующий раз не расскажет и мы не сможем помочь. Очень нужна ваша помощь, мы очень волнуемся и не знаем как помочь.
Здравствуйте!
Вы очень волнуетесь о своей подруге. У нее есть ряд проблем, и привычек, которые разрушают ее жизнь. Поставлен диагноз ПТСР, самоповреждения, расстройство пищевого поведения, суицидальные мысли и намерения. Она не хочет обращаться к врачам из-за страхов. Вы с ее парнем хотите помочь, но не знаете, как поступить, чтобы не навредить.
Ваша поддержка для нее очень важна, и ценна. Но иногда, к сожалению, этого недостаточно, чтобы спасти человека.
Ваши переживания обоснованны. Ситуация действительно очень серьезная.
Желание наносить себе самоповреждения может возникать на почве разных причин, как психологического характера, так и нейрофизиологического. И без помощи специалистов не обойтись.
Самоповреждающее поведение может давать облегчение до определенного момента, но если изменения в психике уже более глубокие, тогда могут возникать и суицидальные мысли, которые, к сожалению, могут привести к завершенному суициду.
Важно объяснить подруге всю серьезность ситуации и насколько важно заняться с помощью профессионалов своим здоровьем.
Еще важный момент заключается в том, что мы можем проявлять участие в жизни других людей, поддерживать, помогать, заботится, направлять в каких-то моментах. Но мы не можем сделать выбор за другого человека, и нести ответственность за его выбор. Пока дети несовершеннолетние, юридически ответственность за них несут родители. И поэтому весьма справедливо, если родители в курсе, что происходит с их ребенком.
О том, как поступить, рассказывать маме или нет, решение можете принять только вы. Но если подруга несовершеннолетняя, то без участия мамы не обойтись.
С уважением, консультант Наталья А.
Ребенок манипулирует родителями, полное отрицание родителей. Ребенок причиняет себе боль и оставляет порезы острыми предметами, оставляя шрамы. Была попытка уйти из дома. Какие сделать первый шаги в данной ситуации?
Здравствуйте, Виктория!
Из вашего обращения я поняла, что вы столкнулись с трудностями в общении с ребенком. Ребенок прибегает к манипуляциям, причиняет себе физический вред и даже пытался уйти из дома. Вы не знаете, что делать и пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию.
Виктория, мне искренне жаль слышать о том, с какими трудностями вы сталкиваетесь. То, что ваш ребенок переживает такие проблемы, может быть очень тяжело для вас как родителя. Позвольте вас поддержать! Обращение в нашу службу – значимый шаг, на пути к решению проблемы. Это действительно серьёзная ситуация, с которой необходимо что-то делать.
К сожалению, в вашем обращении не указан возраст ребенка, и я могу только предположить, что речь идет о подростке. Этот период развития человека весьма сложный. Он связан с переходом от состояния ребенка в состояние взрослого. Они переживают бурный рост организма, гормональные всплески, одновременно стремятся приобщиться к миру взрослых через вредные привычки и отвергают его ценности. Изменения переживает не только тело, но и психика. И именно переходность этого периода создает различные сложности, которые следует учитывать родителям.
Самоповреждающее поведение ребенка — всего лишь симптом, попытка подростка справиться со своими проблемами. Самоповреждение может являться способом управления эмоциональной болью. Оно позволяют на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм помогает, хотя это ложное чувство. Человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; вместо этого появляется только нездоровая привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение.
Что делать родителю?
1. Худшее, что взрослый может сделать, — начать читать нотации и ругать подростка за самоповреждения, потому что это лишь усугубит эмоции, с которыми тот и так не может справиться. Следует сосредоточить силы на восстановлении теплых и безопасных отношений с ребенком. Только тогда ему можно будет помочь или хотя бы узнать, в чем причина. Важно помнить, что подростки все еще очень нуждаются в доверительных отношениях с родителями, несмотря на желание стать независимыми от них. А значит, необходимо больше фокусироваться на связи, нежели на контроле и указаниях.
2. Дайте понять ребенку, что вы его любите (вне зависимости от конкретных фактов его поведения). Вне зависимости от того, хочет ли он таким образом наказать себя, успокоить, или же просто заставить что-то почувствовать, его реальность очень тревожная и нестабильная. В этом постоянном вихре эмоций ему нужно убежище, где он может чувствовать себя в безопасности. Именно это должен обеспечить ребенку родитель. Не важно, можете ли вы разрешить проблему подростка немедленно – важно, чтобы тот знал, что любим, и принимаем родителем, и что тот не стыдится, даже если ребенок ведет себя так, покрывая свое тело порезами.
3. Попытайтесь понять, какая причина стоит за причинением себе повреждений, потому что порезы – всего лишь симптом. Причины есть всегда, но они могут быть очень разными – кто-то из подростков страдает от депрессивного или тревожного расстройства, кто-то стал жертвой школьной травли, кто-то начинает причинять себе вред из-за проблем с учителями или с самими родителями. Важно, чтобы родитель помог подростку попробовать понять причины, по которым он вредит себе, только после этого можно начинать борьбу с ней.
4. Подростки, склонные к самоповреждениям, часто не готовы, не могут говорить на эту тему, при попытках взрослых начать разговор – отмалчиваются. Не стоит заставлять их в приказном тоне – это только усилит уже имеющиеся проблемы. Но можно подумать над альтернативными вариантами диалога. Вот несколько вариантов, которые пробовали другие родители. Например, оставьте на столе в кухне блокнот, в котором ребенок может писать любые вещи, которые он хотел бы, чтобы родители знали. Писать всегда проще, чем говорить напрямую. Любой из родителей читает записи каждый день и находится в курсе происходящего, там же родитель может оставлять ответы на вопросы или писать свои комментарии.
5. Помогите ребенку найти другие способы справляться с болью и эмоциями, не нанося вреда себе. Предложите ребенку альтернативные варианты поведения. Есть много других вариантов, которые молодые люди могут пробовать, помимо причинения повреждений своему телу. Кто-то справляется при помощи банального биться подушки, разрывания бумаги на мелкие клочки или более экзотичного сжимания в руках кубиков льда (да, это не очень приятно и очень чувствительно, потому является хорошей альтернативой для самопорезов). Кто-то рисует красной ручкой на коже, кто-то носит на запястье резиновый браслет, который может с силой натянуть и отпустить в момент эмоционального напряжения.
6. Воспользуйтесь помощью профессионалов: детский психолог в поликлинике, центры помощи семье и детям, службы психологической помощи, консультации подросткового психолога и т.д. Психолог может всегда оказать поддержку родителю и предложить направления поведения в конкретной ситуации, даже если сам подросток отказывается идти на прием.
Кроме того, вы пишите о том, что ребенок манипулирует родителями. Манипулятивное поведение - это серьезная проблема, которая не решится сама и не пройдет бесследно. Важно учитывать, что у подобных действий ребенка есть причина, а потому, чтобы выяснить ее, необходимо установить с подростком как можно более открытый и честный диалог, в рамках которого он получит возможность рассказать о том, что его тревожит, прямо, без утайки. Готовность родителей слушать его и уважать его мнение избавит ребенка от необходимости действовать исподтишка - обманом и шантажом.
Очень важно уметь держать себя в руках и не реагировать на провокации подростка. Это позволит родителям избежать следующей ошибки - безоговорочного выполнения требований манипулятора. Необходимо объяснить ребенку, что если он хочет добиться от родителей определенных решений или действий - нужно прибегать не к грубости и шантажу, а к конструктивному и спокойному диалогу. Отказ родителей от следования требованиям подростка не означает абсолютную невозможность прийти к компромиссу, он лишь показывает ребенку несостоятельность и непродуктивность избранных им методов ведения переговоров. Поощряйте прямое высказывание своих желаний. Убедитесь, что ребенок понимает, что манипулятивное поведение нежелательно, и объясните, какие последствия могут быть за такие действия, сохраняя при этом поддержку и понимание.
Виктория, подозреваю, что вам самой сейчас тяжело, возможно, имеет смысл и вам позвонить психологу, но уже не с вопросом, что делать с ребенком, а о том, как вы можете помочь себе в этой ситуации, как успокоиться и принять ее, наметив наиболее конструктивный план помощи. И при заботе о ребенке необходимо помнить и о себе, поддерживать себя, пополнять запас своих сил. Отдых, положительные эмоции, хобби, общение с кем-то вне семьи – позволят разгрузить напряжение. Иначе в результате перенапряжения силы иссякнут.
Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
А последнее время меея мучают навяжчивые мысли и образы. Они возникаюттв голове, не дают расслабится ни на минуту и очень мешают во всез сферах жизни. Чтоюы избавится от них прихолится выполнять определнные ритуалы, но потом все становится только хуже. Все это сопровождается как постоянным напряжением, психической усталостью, так и физической болью в теле. Вощникают суицидальные мысли. Что мне делать, и куда можно обратится?
Здравствуйте, Данила.
Вы испытываете сложности в контроле своего психического состояния, и Вас беспокоят навязчивые мысли и образы. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Данила, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания, и Вам сейчас действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Для того чтобы понять причину Вашего текущего состояния и появления навязчивых мыслей, Вам, прежде всего, может быть необходимо обратиться к медицинскому психологу или психиатру и пройти клиническое обследование. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, снизите употребление психоактивных веществ (например, энергетиков, кофе, алкоголя). В условиях постоянного стресса Вашей психике может всё сложнее справляться с появлением навязчивых мыслей, и в этом случае необходимо дать себе время восстановить свои внутренние силы. Кроме того, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
Данила, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.