Вопросы психологу

Здравствуйте, Даниил. Не могу представить, как Вам сейчас тяжело. Хотелось в первую очередь выразить Вам сочувствие и соболезнование Вашим утратам, которые Вы пережили. Проживать смерть близких всегда, мягко говоря, очень непросто. И после утраты может оставаться пустота в душе, которую трудно кем-то заполнить. Но память о них, хорошие воспоминания, связанные с ушедшими близкими, навсегда будут с Вами и могут Вам помочь идти дальше, когда Вы будете рассказывать кому-то об этих людях. Сейчас Вас также волнует одиночество, потому что Вам не удается найти друзей, с которыми Вы бы чувствовали себя на равных. Вас беспокоит, что Вы при этом боитесь находится среди людей, чувствуете себя небезопасно. В результате, как мне кажется, долгого напряжения от происходящего с Вами, Вы видите у себя проявления панических атак, суицидальных мыслей. Вы принимаете успокоительные, но теперь, когда они перестали действовать эффективно, из-за чего Вы не видите никакого выхода из ситуации.

Даниил, читая Ваше письмо, вижу насколько Вы устали от происходящего с Вами. И скажу Вам откровенно, когда человек долго находится под похожим с Вашим напряжением, это естественно. Ведь в такой момент восприятие человека меняется, у него возникает ощущение «загнанности в клетку» - невозможности увидеть решения ситуации. В этот момент человеку кажется, что выхода нет, его силы истощаются, но не восстанавливаются из-за непрекращающегося чувства давления неприятной ситуации над человеком. Такое состояние похоже на хронический стресс, симптомы которого схожи с Вашим описанием. В контексте хронического стресса может возникать чувство опустошенности, подавленности, суицидальные мысли, психосоматические заболевания, депрессивное состояние (не депрессия, которое является заболеванием, а именно состояние, похожее по ощущениям, но временное) и т.д. В такой момент важно обратить на себя внимание, разобраться в происходящем. Порой самостоятельно сложно в этом разобраться, поэтому значимо не молчать, обращаться за помощью, что Вы и делаете. Такие действия ценны и могут помочь справиться с негативными тенденциями, если человек будет проявлять активность в отношении решения ситуации.

Даниил, Вы указали, что Вас беспокоят проявления панических атак. Одна из причин их проявления – эмоциональное напряжение. Поэтому важно обратить внимание на свои эмоции, не копить их в себе, и влиять на себя определенными приемами. В рамках этого рекомендую попробовать несколько способов, которые важно выполнять систематически:

1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;

2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;

3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;

4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется. Также можно заниматься любым творческим трудом или физической активностью, чтобы помочь себе со своим эмоциональным состоянием;

5) если вам очень одиноко, можете выразить в разговоре свои чувства. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяете, с кем можете разговаривать когда угодно и о чем угодно. Возможно, это могут быть малознакомые Вам люди. Но также можете выразить это в письмах, которые не обязательно отсылать кому-либо, или в дневниках, где опишите свои эмоции. Тут важно дать себе возможность выразить и поделиться с кем-либо, даже если кто-то – это Вы сами.

Хотелось бы обратить внимание на Вашу самооценку, которая пострадала от негативных ситуаций и мешает Вам чувствовать себя увереннее. Даниил, когда заходит речь про общение с людьми, не в последнюю очередь важны Ваши коммуникационные навыки, а Ваше отношение к себе. Ведь как люди могут относится к незнакомому человеку, который не может принять себя? Порой, как бы Вам не показалось, возможно, это печальным, именно также, как и он сам к себе. Потому что в таком отношении человек не дает себе возможность выразить себя, сдерживает свои проявления. Поэтому, предлагаю Вам подумать о себе, написать свои положительные качества, негативные, а также то, чем Вы можете заняться, что улучшит Ваше мнение о себе. Тут не важно сколько у Вас всего: ведь человек не лишен ни хорошего, ни плохого. Только недостатки можно компенсировать, т.е. перекрывать их проявление другими качествами. Например, человек может компенсировать свою застенчивость может через рассказ анекдотов или демонстрацию знаний этикета, эрудированностью и т.д. Для этого я как раз предлагаю Вам прописать себе занятия, которые улучшат Ваше мнение о себе.

Даниил, прежде всего я отмечу, что эти приемы могут не помочь сразу, но, как и сам хронический стресс, так и эти способы, имеют накопительный эффект. Но они, как и успокоительные, не являются «панацеей» от всех проблем, т.к. не влияют на причину хронического стресса. Причина этого кроется в другом, но чтобы говорить о том, что именно, в письме не хватает информации. Поэтому важно обратиться к специалисту очно. В первую очередь, рекомендую Вам психолога, чтобы понять себя и лучше влиять на свое эмоциональное состояние. Но также я рекомендую Вам, раз Вы подозреваете у себя депрессию и назначаете себе препараты, к психиатру для уточнения диагноза. Ведь только специалист соответствующего профиля может поставить такой диагноз. Бесплатную психологическую помощь можно получить в социальной защите своего населенного пункта, а психиатра – в ПНД по полису обязательного медицинского страхования. При этом, ПНД не произведет диспансеризацию, если Вы не дадите согласия или Ваши родители, если Вам не 18 лет. Также Вы можете создать тему в личном кабинете Сайта, чтобы обсудить с одним специалистом нашей Службы свою ситуацию. Также есть телефон горячей линии экстренной психологической помощи, указанный на главной странице Сайта.

С уважением, консультант Службы.

Здравствуйте, Диана!

Из Вашего письма я поняла, что Вы испытываете ужас от того, что происходит с детьми и животными, когда просматриваете ленту новостей. Вы плачете, испытываете приступы тошноты, тревогу. Вы спрашиваете о том, как с ней справиться.

Диана, Вы отметили то, что после прочитанного Вы проживаете тот же ужас, который испытали дети или животные, о которых Вы прочитали, страдаете от него, причем это происходит бесконтрольно. Полагаю, что постоянное чтение и просмотр новостей усиливают Ваши переживания.

Диана, я поняла, что такие эмоции как тревога, паника, страх берут над Вами верх. И самым первым шагом в этой ситуации является необходимость отследить эти эмоции, распознать их в себе как можно раньше. Некоторые люди, впадая в состояние страха, тревоги, паники, поздно замечают это. Безусловно, Ваше обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе, о том, что Вам хочется разобраться в том, что волнует Вас. Поддерживаю Вас в этом. Диана, определите для себя, эти эмоции сейчас нужны Вам или нет. Они чем-то помогают Вам или мешают? И если Вы отвечаете, что чувства мешают, их интенсивность слишком высокая, то их накал нужно снизить.

Перегружая себя информацией, Вы начинаете испытывать тревогу и панику, Вы, сами того не замечая, погружаетесь в состояние наблюдателя, который получает травму, сопоставимую с той, которую получают участники события. Диана, используя современные средства связи, Вы сама становитесь участницей событий, которые происходят за тысячи километров от нас помимо Вашего собственного желания. Вы переживаете, сочувствуете, и Ваша психика уже не видит разницы – страшное происходит с нами или достаточно далеко.

Если человек долго крутится в состоянии наблюдателя, у него возникают те же самые расстройства, которые бывают у людей, находящихся внутри тревожащей ситуации. И здесь может быть уместно урегулировать потребности, которые нарушаются этим паническим состоянием. Я предлагаю восстанавливать не только самоконтроль, но и качественные социальные взаимодействия. Пообщайтесь с людьми, которые Вас окружают, с которыми можно открыто разговаривать, которому Вы доверяете, можете говорить искренне. Диана, очень важно для Вас из состояния наблюдателя вернуться в пределы границ собственного тела своим сознанием, ощущениями.

В безопасности нуждается каждый из нас. И ребенок, и взрослый с ребенком внутри себя. И об этом маленьком ребенке внутри себя надо позаботиться, ему нужно дать возможность высказаться, нужно выслушать. Забота о самой себе облегчит переживание страха, тревоги. Забота о себе может быть проявлена в занятии любимым делом, походе в гости, чтении книги, прогулке на природе. Важно быть там, где внутреннему испуганному ребенку станет спокойно и приятно.

К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая, безусловно, требует внимания, рекомендую Вам сделать следующее:

1. Обратиться к специалистам за очной психологической помощью в зависимости от того региона, в котором Вы проживаете.

2. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50. По данному номеру телефона Вас выслушает специалист, с которым Вы сможете детально обсудить то, что Вас волнует.

3. Продолжить обсуждение волнующего Вас вопроса в формате «Личный кабинет» на нашем сайте.

С верой в Вас, консультант Службы.

Здравствуйте Виктория. В своём обращении вы пишите, что испытываете страх и тревогу. Вам сложно справляться со своими эмоциями и в связи с этим вы ищете помощи. Вы большая умница, что обращаетесь за помощью к психологу. Замечаю в вашем письме, много сильных эмоций и то, что вам сейчас очень непросто. Однако из вашего письма не совсем понятно откуда возникли страх и тревога, а тем более с чем они связаны. Этим обстоятельством осложняется процесс выстраивания ответа в рубрике вопрос к психологу. Предлагаю вам зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где у вас будет возможность работать со специалистом в формате диалога и прояснить происхождение ваших чувств, а в дальнейшем подобрать более экологичные способы проживания этих эмоций. 

Виктория , испытывать страх - естественная реакция организма на сложную внешнюю ситуацию, которая распознана психикой как опасная. Знайте, что вы имеете право испытывать любые эмоции и чувства. Не бывает плохих и хороших чувств. Другой вопрос, как выразить чувства адекватно ситуации. Здесь главное правило – не держать в себе! Могут помочь, например, арт-терапия, телесные практики, спорт, разговоры по душам, да просто любое выражение своих чувств изнутри вовне.

Виктория, чтобы не происходило, с этим можно работать. Если вы понимаете, что самостоятельно справиться у вас не получается, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу в очном формате в вашем регионе, или же зарегистрироваться в личном кабинете. То, что вы сейчас ищете помощи - первый огромный шаг в большой работе со специалистом. И если вы чувствуете, что эмоции и чувства мешают вам качественно проживать свое настоящее, это сигнал к действиям. 

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Айсылыу!  Из Вашего обращения поняла, что Вы проживаете не простые времена. Вы испытываете отчаяние от своей беспомощности. И Вам достаточно сложно самостоятельно справляться с происходящими событиями на данный момент. Но важно понимать, что Вашу проблему можно и нужно решать. Айсылыу, возможно, Вы задаетесь вопросами смысла жизни и своего предназначения? Но самостоятельно Вам сложно найти на них ответы, порой так бывает. В этом нет ничего страшного. В разные периоды жизни каждый человек задается подобными вопросами и может столкнуться с трудностями, поскольку не совсем понимает свои потребности в силу разных  причин. Когда есть конкретное понимание своих интересов, потребностей и желаний, тогда есть возможность поставить цель и наметить для себя пути реализации этого.  Наполнять жизнь смыслом – значит прислушиваться к себе, к своим потребностям, узнавать себя с разных сторон, при этом давать право себе иногда ошибаться. Важно понимать, что Вы человек, который может выстроить свою жизнь так, чтобы в ней были события, которые привнесут в нее яркие краски. 

 Айсылыу, довольно сложно составить полноценную консультацию, а выбранный формат однократно но обращения не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощь к специалисту. Поскольку это поможет более детально разобрать происходящие события Вашей жизни, и найти причины Вашего текущего состояния. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы  

Здравствуйте!

Для начала хочу похвалить Вас за то, что Вы решили поделиться своими проблемами, обратившись на сайт нашей службы. Рассказать о своих проблемах, и рассказать откровенно – это большая смелость и она дорого стоит. Всё, о чем Вы написали в своем обращении свидетельствует о том, что сейчас Вам, действительно, необходима помощь; что сейчас Вы проживаете непростой и очень сложный период вашей жизни. Есть нечто, что Вас настолько тяготит и беспокоит, что невозможно даже допустить хотя бы малейшей мысли об этом (потому Вы нагружаете себя). Думать об этом настолько больно и невыносимо для Вас, что хочется разом с этим покончить. Покончить не с жизнью, а покончить с болью и тревогой. Потому как жить с этой болью становится невыносимо. Эти волнения и проблемы как камень преткновения к будущему, не решив их (не разобравшись с ними), неизвестно как жить дальше, чего хотеть, к чему стремиться. И жить как прежде (по –старому) уже невозможно. А по-новому - Вы не знаете как.

Вот именно в таких кризисных моментах жизни любому человеку необходима поддержка - друзей, родственников, близких людей, тех, с кем можно поделиться и кому можно довериться. А также необходима помощь специалистов – психолога, психотерапевта. Вы пишете, что боитесь идти к психологу из-за боязни медикаментозных назначений. Хочу внести ясность. Дело в том, что психолог не вправе назначать какое-либо лечение с использованием таблеток, это компетентность психотерапевта (психиатра). Также, психолог не компетентен в выставлении конкретного диагноза, о котором Вы спрашиваете. Это может сделать специалист со специальным медицинским образованием, т.е психотерапевт и психиатр. Консультанты нашей службы являются психологами, поэтому не вправе выставлять какие-либо медицинские диагнозы. Являясь специалистом, работающим с кризисными состояниями, могу точно сказать Вам, что сейчас Вам необходима именно профессиональная помощь. Квалифицированный специалист во время беседы сможет помочь Вам разобраться в причинам такого Вашего состояния. Но в отличие от психолога, психотерпевт может дополнительно скорректировать Ваше состояние при помощи медикаментозной терапии. И здесь, взывая к Вашей ремарке о страхе зависимости от таблеток, хочу заметить, что здесь Вы, попадаете под воздействие так называемого страха-мифа, мифа о том, что такие таблетки (назначенные психотерапевтом) вызывают зависимость. А что они действительно делают, так это помогают значительно скорректировать Ваше психоэмоциональное состояние. Поэтому обращение к психотерапевту в Вашем случае будет наиболее эффективным.

Ещё, Вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте и в беседе-переписке обсудить со специалистом все интересующие вас вопросы. Вы можете обратиться за консультацией на телефон Доверия по месту вашего жительства (обычно они анонимны и бесплатны).

А также, Вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 и получить необходимую информацию и психологическую поддержку незамедлительно, в текущем моменте.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Яна. Вам сейчас очень сложно. Вы оказались перед непростым выбором между двумя дорогими вам людьми, и это ситуация требует тщательного обдумывания. Это действительно трудное решение, и важно подходить к нему осознанно.

Вы общаетесь с двумя молодыми людьми, и решаете, с которым из них хотите строить долгосрочные отношения. С одним из них у вас есть четкое представление о будущем, общие ценности и взгляды на жизнь. Это рациональная, обдуманная связь. Вы видите в этом человеке надежного партнера для создания семьи и совместного развития. Второй же вызывает у вас сильные эмоциональные переживания, глубокую привязанность и комфорт. Это более интуитивная, чувственная связь.

Такая дилемма между разумом и сердцем — одна из самых сложных в жизни. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом непростом выборе:

1) Не спешите с решением. Дайте себе время разобраться в своих чувствах.

2) Проанализируйте, чего вам не хватает в отношениях с каждым из этих мужчин и какие из этих аспектов имеют для вас большее значение:

   – В рациональных отношениях может не хватать страсти и эмоциональной близости.

   – В отношениях, построенных на чувственности, может не хватать стабильности и четкого видения будущего.

3) Поговорите с каждым из мужчин откровенно:

   – Расскажите о своих чувствах.

   – Обсудите ваши опасения.

   – Узнайте их взгляд на ситуацию.

4) Попробуйте представить себя через 5-10 лет с каждым из них:

   – Как будут развиваться ваши отношения?

   – Что будет происходить с вашими чувствами?

   – Сможете ли вы поддерживать интерес друг к другу?

5) Обратите внимание на то, как каждый из мужчин относится к вам и ситуации, в которой вы оказались:

   – Уважает ли он ваши чувства и право на выбор?

   – Готов ли он дать вам время разобраться в себе?

   – Как он реагирует на ваши сомнения?

Помните, что идеального решения может не быть. Важно найти человека, с которым вы сможете создать гармоничные отношения, где будут присутствовать и рациональная, прагматичная составляющая, и эмоциональная близость. Возможно, стоит поработать над развитием более глубокой эмоциональной связи с первым молодым человеком или помочь второму стать более надежным партнером.

Также важно понимать, что чувства могут меняться со временем. То, что сейчас кажется "малой тягой", может перерасти в более глубокую привязанность, а сильная страсть может со временем угаснуть без прочной основы.

Рекомендую вести дневник своих чувств и переживаний — это поможет лучше понять себя и свои истинные желания. В дневник вы можете записывать свои реакции на каждого из мужчин, и ситуации, которые происходят в общении с ними. Основываясь на этих записях, можно будет сделать вывод, общение с каким из них в большей степени соответствуют вашим потребностям. Также может быть полезно обсудить ситуацию с близкими людьми. Возможно, взгляд на ситуацию со стороны откроет вам новые её грани, которые могу повлиять на ваше решение.

Помните, что вы не обязаны делать выбор прямо сейчас. Позвольте себе пережить этот период неопределенности, исследуя свои чувства и отношения с каждым из мужчин. Возможно, окажется так, что нет необходимости выбирать партнера именно из них, вполне возможно, что в этот период сомнений вы встретите человека, который с которым вам будет гораздо комфортнее и сомнения прекратятся сами собой. Главное — прислушивайтесь к себе и выбирайте то, что действительно резонирует с вашей душой и разумом в их гармоничном сочетании. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вячеслав. Из Вашего обращения я поняла, Вы испытываете глубокие переживания по поводу ситуации, которой кажется Вам безвыходной.

Вячеслав, хотелось бы Вас поддержать в столь сложный для Вас жизненный этап, с которым Вы пытаетесь справиться. Безусловно, когда появляются жизненные трудности – мы испытываем стресс, переживая и тревожась за свое будущее. В такой ситуации оказались и Вы, проявляя переживания в отношении существенной жизненной проблемы.

Вячеслав, когда мы пытаемся справиться с тем, что нас тревожит, а в итоге ситуация только усугубляется – это может говорить о том, что стоит пересмотреть подход и выбор стратегий поведения. Находясь в стрессе, мы можем обращаться к одним и тем же методам решения проблемы, однако, если снизить воздействие стресс-факторов, перед нами могут открыться новые пути решения. Позвольте себе проанализировать всецело ситуацию и определить для себя что именно сейчас Вы можете взять под контроль? Возможно, прямо сегодня Вы можете не позволять людям пользоваться Вами и давить на Вас, если это сильно на Вас влияет. Задайте себе вопрос, по какой причине Вы не можете обернуть сложившуюся ситуацию в свою сторону, ведь если четко определить границы – люди перестанут Вами пользоваться.

Всем нам свойственно опускать руки, когда череда проблем только увеличивается, но если начать постепенно разрешать даже небольшие проблемы, Вы заметите, как все начало меняться. На данном этапе жизни для нас всегда является опорой, защитой - поддержка . Подумайте над тем, к кому из близкого окружения Вы доверяете больше всего, чтобы заручиться необходимой поддержкой.

Вячеслав, к сожалению, в рамках формата вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вас уточняющие вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором перед Вами откроется возможность консультироваться со специалистом службы онлайн.

Вячеслав, дайте себе шанс начать справляться с трудностями, но уже смотря на проблемы под другим углом.

С Уважением, консультант службы.

Анастасия, здравствуйте!

Вы описали свою сложную ситуацию, в которой вы со своим парнем не можете прийти к компромиссу. Вы переживаете, ведь найти решение сложно

Анастасия, хочу вас поддержать! Действительно, сложно бывает найти общее решение, особенно если противоречие возникает в нескольких сферах вашей личной жизни. Особенно тяжело, когда ваш близкий человек говорит, что это проблема только ваша, не понимая важности ситуации для вас. Отвечая на ваш вопрос о том, преувеличиваете или нет, могу ответить, что нет. Эта ситуация для вас важна, задевает ваш комфорт, ваше будущее. Вы имеете право чувствовать то, что чувствовать.

Поиск компромисса в отношениях может быть очень сложным процессом. Но, если его не найти и оставить ситуацию на самотек, то это может привести к ухудшению ваших отношений, накоплению обид или даже к разрыву этих отношений. Предлагаю вам ознакомиться с ошибками, которые многие допускают при поиске компромисса:

1. Стремление к победе. Такое бывает, когда партнеры воспринимают проблемную ситуацию как игру, из которой им обязательно нужно выйти победителями, доказать свою правоту любой ценой.

2. Игнорирование чувств другого. Когда партнер концентрируется только на своих чувствах, забывая, что другому тоже может быть тяжело и обидно.

3. Эмоции. Резкие высказывания, общение сарказмом только усугубляет конфликт.

4. Избегание обсуждений. Когда пара не может найти компромисс, то эта ситуация как бы «заминается», а накопленные обиды могут привести к серьезным кризисам в отношениях.

Так что же нужно сделать для того, чтобы успешно найти компромисс?

1. Определите причину конфликта, а конкретнее – что именно вызывает у вас раздражение (вас не устраивает место жительства, отсутствие брака или то, что ваш парень не хочет вас услышать и понять?). Определите свои интересы и потребности конкретно.

2. Слушайте друг друга. Чтобы найти компромисс, необходимо слушать друг друга и понимать точку зрения другого человека. Не пытайтесь навязывать свою точку зрения, а попытайтесь понять, почему другой человек так думает.

3. Будьте готовы к уступкам. Чтобы достичь компромисса, необходимо быть готовым к уступкам и изменениям своих взглядов. Не бойтесь изменить свое мнение, если это поможет достичь общей цели.

4. Обсуждайте проблему открыто. Открытый разговор о проблеме поможет вам лучше понять точку зрения другого человека и найти компромисс. Не скрывайте свои чувства и эмоции, но и не переходите на личности. Откровенно поговорите со своим молодым человеком о планах на будущее, скажите, как это важно для вас. Выражайте свои чувства, не обвиняя. Вместо фраз «Ты всегда...» или «Ты никогда...» используйте «Я-высказывания». Например: вместо «Тебе плевать на меня» скажите: «Мне важно, чтобы меня услышали, когда я делюсь своими чувствами и желаниями».

5. Берите паузу, если эмоции зашкаливают. Уход от конфликта на короткое время помогает остыть и взглянуть на проблему трезво.

Помните, что компромисс – это не чья-то победа, а общий успех. Вместо того чтобы концентрироваться на разногласиях, попробуйте найти точки соприкосновения. Порой конфликты становятся настолько острыми, что справиться с ними самостоятельно бывает сложно. Споры заканчиваются обидами или молчанием, вы чувствуете, что не можете донести свои чувства до партнёра, а отношения кажутся напряжёнными, несмотря на попытки примирения. В этом случае могу порекомендовать вам обратиться к семейному психологу. Ведь даже совсем разные люди могут жить счастливо жить вместе. Так что, может вы и не зря тратите время, как вы говорите. Принятие ваших «разностей» — процесс. Вопрос в том, готовы ли вы принимать вашу «разность»?

Анастасия, желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга. Вы переживаете, что проживаете «чужую жизнь». Вероятно, у вас произошли негативные события, которые повлияли на то, что вы сейчас испытываете. Ваше обращение словно крик о помощи, поэтому ценно, что вы ищите поддержку на нашем сайте и пытаетесь понять, как можно изменить возникшую ситуацию, чтобы почувствовать себя лучше.

Нередко, когда мы предполагаем, что живем "не своей жизнью", то можем ощущать, что текущие события не приносят нам полного удовлетворения, отчего возникает внутренний дискомфорт. Может казаться, что происходящее должно вызывать позитивные эмоции, поскольку соответствует общепринятым нормам и ожиданиям, но часто эти «нормы» могут навязываться из вне. Например, родители могут диктовать кем будет ребенок в будущем, просто потому что, по их мнению, выбранная ими же профессия может принести больший успех нежели любая другая, однако это не всегда так.

Для того чтобы начать жить свободно от мнения окружающих необходимо осознать, что вас привлекает в окружающих людях и событиях. Понимать, что приносит именно вам удовольствие. Поэтому важно посвящать время себе и своим увлечениям. Попробуйте прислушаться к своим внутренним ощущениям и постепенно делать те действия, которые будут приносить положительные эмоции и ощущение удовлетворенности.

Ольга, важно отметить, что ваше обращение написано кратко, поэтому мне сложно дать вам индивидуальные советы. Помимо этого, формат рубрики «вопрос психологу» не подразумевает возможности уточнить специалисту интересующие вопросы, поэтому для более конструктивной поддержки вы можете написать в рубрику «Личный кабинет», где получится более детально описать свою проблему психологу, а он в свою очередь постарается оказать вам необходимую помощь. Вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Надеюсь, ваша ситуация разрешится лучшим образом. Верьте себя и свои возможности!

С уважением, консультант психологической службы.