Здравствуйте, София. Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете потребность в том, чтобы делиться с окружающими своими переживаниями, однако Вам сложно открыться, поскольку Вы испытываете напряжение, что кто-то узнает о Ваших проблемах, возможно осудят.

София, вероятно, Вы переживаете непростую жизненную ситуацию, в которой происходят разного рода события, вызывающие у Вас напряжение (отсюда панические атаки и другие состояния). Безусловно, такие моменты могут тяжело переживаться в одиночку, поэтому Вам бы хотелось разделить свои чувства с другими, для чего необходимо открыться. 

Иногда, открытое выражение своих чувств может казаться сложным и даже страшным. Мы боимся, что нас не поймут, отвергнут, что мы покажемся слабыми или станем зависимыми от других. Эти страхи могут заставить нас скрывать свои истинные чувства, создавая стену между нами и окружающим миром. Происходить это может по разным причинам. Возможно, Вас когда-то учили не показывать свои чувства или Ваши чувства были игнорированы или отвергнуты. Тем не менее, делиться своими чувствами важно по многим причинам. Во-первых, это помогает нам лучше понять себя. Когда мы открываемся, мы признаем свои чувства и даем себе разрешение на их испытание. Это может помочь нам обработать эмоции и пройти через них, а не застрять в них.

Во-вторых, откровенность помогает нам соединиться с другими людьми. Это позволяет другим видеть нас такими, какие мы есть, и помогает нам чувствовать себя понятыми и принятыми. Это также может помочь другим чувствовать себя более комфортно при выражении своих чувств, создавая более глубокие и более искренние отношения.

Чтобы побороть это, разрушить стену между страхом и потребностью выражать свои мысли и чувства, необходимо обратить внимание на самопринятие. Перед тем, как Вы сможете открыться другим, нужно научиться быть открытыми с собой. Попрактикуйтесь в признании своих чувств и принятии их без суждения. Также, постарайтесь найти подходящего человека, которому бы Вы хотели открыться. Это может быть друг, член семьи, терапевт или группа поддержки. Используйте "Я-высказывания", чтобы выразить свои чувства. Вместо того чтобы говорить "Ты меня заставляешь чувствовать...", скажите "Я чувствую».

Обращаю Ваше внимание на просьбу о помощи: Если Вы чувствуете, что трудно справиться со своими чувствами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью. Психолог или терапевт может помочь Вам навигировать по своим чувствам и научиться выражать их здоровым образом.

С Уважением, консультант службы.