Здравствуйте, Резида!

Я вижу, что вы сейчас переживаете сложный момент, и хочу вас поддержать. Вы чувствуете тревогу из-за решения сменить фамилию и того, как мама может на это отреагировать, и это нормально - такие ситуации могут вызывать сильные эмоции. Вы сделали выбор, который был для вас важен, и при этом цените всё, что мама для вас сделала, что говорит о вашей любви и уважении к ней.

Резида, ваше решение взять фамилию отца может быть связано с желанием отразить часть своей личной истории или почувствовать связь с той частью вашей идентичности, которая связана с ним. Это не означает, что вы стремитесь отдалиться от мамы или приуменьшить её роль в вашей жизни.

 Ваша тревога о том, как мама воспримет эту новость, подчёркивает, насколько важны для вас ваши отношения с ней. Когда вы впервые поделились своим желанием сменить фамилию, мамина эмоциональная реакция («неблагодарная», «предатель») могла быть вызвана её личными переживаниями. Возможно, для неё ваша прежняя фамилия символизирует вашу общую историю, её усилия и роль как матери, растившей вас в одиночку. Её слова не обязательно отражают вашу правоту или неправоту, но могут быть выражением её глубокой привязанности к вам и её страхов, связанных с изменениями.

Тревога, которая нарастает с каждым днём, может быть связана с неопределённостью, так как вы пока не поделились с мамой своим решением. Это естественно в ситуациях, где задействованы близкие отношения и значимые личные шаги. Неизвестность часто усиливает беспокойство, заставляя мысленно прокручивать возможные сценарии. Кроме того, ваши размышления о том, сколько мама для вас сделала, могут вызывать чувство ответственности за её чувства, что добавляет внутреннее напряжение. Это говорит о вашей заботе о ней и желании сохранить гармонию в ваших отношениях, даже когда вы делаете выбор, важный для вас.

Резида, чтобы снизить напряжение, попробуйте выделить время для себя, чтобы обдумать свои чувства. Дайте себе время для осмысления. Тревога может усиливаться, когда вы чувствуете давление немедленно действовать. Позвольте себе немного пространства, чтобы разобраться в своих эмоциях. Попробуйте записать свои мысли в дневник: почему смена фамилии была для вас важна, какие чувства вызывает у вас мысль о разговоре с мамой, что вы хотите, чтобы она поняла о вашем решении. Такой подход поможет вам лучше понять себя и подготовиться к разговору. Не торопитесь, если пока не чувствуете себя готовой - это нормально.

Для разговора с мамой вы можете использовать технику «Я-сообщений», чтобы выразить чувства так, чтобы мама не ощутила обвинений. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания. Например: «Мам, я чувствую волнение, когда думаю о том, чтобы рассказать тебе о смене фамилии, потому что ты так много для меня сделала, и я не хочу тебя огорчить. Я бы хотела поделиться, почему это решение важно для меня, и услышать твои мысли».

Разговор может быть более комфортным, если выбрать спокойное время и место, например, вечер дома, когда никто не спешит. Вы можете начать с благодарности, что поможет создать тёплую атмосферу, например: «Мам, я так ценю всё, что ты для меня сделала, ты всегда была для меня важным  человеком». Затем можно поделиться своим решением, используя «Я-сообщения». Если мама захочет высказаться, можно показать готовность её выслушать: «Мне важно услышать, что ты чувствуешь, и я хочу, чтобы мы могли говорить об этом открыто». Если разговор станет напряжённым, вы можете предложить вернуться к этому разговору позже. Пауза может помочь проанализировать каждому ситуацию и дать время для снижения эмоций: «Я вижу, что это непросто, может, вернёмся к этому позже, мне важно понять тебя».Резида,важно помнить о том, что эмоциональная реакция мамы, если она возникнет, не обязательно означает отвержение - иногда принятие новостей требует времени и нескольких бесед.

Если ваши переживания становятся слишком тяжелыми, и вы понимаете, что не справляетесь с ними самостоятельно, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.

С уважением, консультант службы.