Вопросы
После того как все мои друзья разъехались по другим городам я вообще стала одинокой. До этого да я общалась с ними достаточно хорошо ,но мы все равно не так чтобы часто гуляли или проводили время. Общаться с новыми людьми я ужасно боюсь ,я трясусь вся когда меня что то спрашивают новые одноклассники,мне кажется они думают что я ужасно странная личность. А я просто хочу общения но мне так страшно. У всех есть уже компании я не подхожу под них. Мои родители обещали мне на каникулах съездить к моей подруге в другой город,чтобы мы погуляли,но по итогу они все отменили тем ,что "я тебя прсото не отпущу" я ненавижу эту опеку. Это расстраивает меня ещё сильнее ,мне кажется я скоро не вытерплю. Вдобавок к тому что мне так одиноко,прибавляются мысли о суициде. И самое ужасное что я думаю о том,что если станет совсем невыносимо я просто смогу ну умереть. Они были и до этого,но когда ты каждый день одна и ни с кем абсолютно не разговариваешь они все сильнее усиливаются. Я пытаюсь отвлечься,я пытаюсь что то сделать,но ничего не помогает. За свои мысли я чувствую ужасную вину не знаю перед кем,перед собой или перед родными. Меня пугает мысль о том,что это может не закончится. Меня пугает что мне будет только хуже. Плюсом на вменя давит учеба и подготовка к экзаменам ,я сложила ужасное выгорание хотя и двух месяцев не прошло с учебы. Мне так плохо ,я хочу простой поддержки ,но почему то никогда ее не получаю ,мне так грутсно что никто не может из близких понять меня и они просто пытаются отстраниться когда я говорю об этом.
Анюта, здравствуйте! Из вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с непростой жизненной ситуацией. Вы пишете, что чувствуете одиночество, усталость и страх, будто Вы находитесь в каком-то замкнутом круге: хочется близости и поддержки, но попытки сблизиться вызывают тревогу и еще большее ощущение одиночества. Вы описываете, как важно для Вас было сохранить общение с подругой, и как обидно и больно оказалось столкнуться с запретом родителей. Однако, хочу заметить, то, что Вы смогли написать обо всём этом, – уже важный шаг на пути к преодолению возникших проблем.
Вы пишете, что боитесь новых людей и чувствуете, будто «не подходите» для той или иной компании. Такое чувство часто возникает при потере круга общения, когда возникает необходимость заново выстраивать доверительные отношения с новыми людьми. В таком случае начать можно с малого, не с попытки сразу же «влиться в компанию», а с простого человеческого контакта – улыбки, короткого диалога вживую или в переписке. Главное – не требовать от себя быстрых результатов.
Говоря об учебе и возникшем выгорании, важно понимать, что в данный момент Вы находитесь на пике эмоционального напряжения, от чего любая нагрузка кажется невозможной. Позвольте себе хотя бы маленькие «передышки», это могут быть короткие прогулки, тёплый душ, любимое занятие, вдохновляющие фильмы и книги. Всё это не решит проблему целиком, но поможет хотя бы чуть-чуть отвлечься, набраться сил и энергии и почувствовать себя живой «здесь и сейчас».
Также хочу затронуть важную, озвученную Вами тему. Возникающие у Вас мысли о смерти – не истинное желание умереть, а стремление прекратить страдания, которые есть сейчас. Тяжелое состояние усиливается, если мы воспринимаем какую-то тяготящую нас ситуацию как безвыходную. И тогда могут возникать мысли о том, что единственный путь – это «все прекратить». Эта мысль может возникать в ответ на желание выйти из сложной жизненной ситуации тогда, когда есть огромная усталость, нехватка сил и отсутствие поддержки. И очень важно помнить, особенно в минуты отчаяния, что внутри нас всегда есть та часть, которая выбирает жить, и ей надо помочь, дать ей шанс, поддержать ее. Те мысли и чувства, которые Вы сейчас испытываете – это не Ваша вина. Вы не должны справляться с этим в одиночку.
Самое важное сейчас – это не оставаться одной с этими мыслями. Я хотела бы порекомендовать Вам обратиться к психологу. Это даст Вам пространство безопасно прожить тревоги и страхи, поможет Вам разобраться в причинах возникающих чувств, а также найти больше опоры и ресурса для себя в этот непростой период. Может быть, у Вас есть контакты психологов, в которых Вы уверенны и доверяете. Или же Вы можете обратиться к специалисту в Вашей молодежной консультации по месту прописки. Если Вы почувствуете, что Вам необходимо поговорить с кем-либо прямо сейчас – можно позвонить по единому общероссийскому телефону доверия - 8 (800) 2000-122. Также хочу напомнить Вам о возможности обращения на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где Вы сможете вести личную переписку с психологом и обсудить все волнующие Вас вопросы, так как в рубрике «Вопрос психологу», к сожалению, нет возможности вести беседу в формате диалога.
Вы уже сделали важный шаг – поделились своими чувствами и мыслями. Это значит, что часть Вас всё ещё верит в возможность изменить свою жизнь. Эта часть заслуживает быть услышанной. Вы не одна, и заслуживаете помощи, тепла и понимания. Пожалуйста, не оставайтесь наедине с этими переживаниями. И помните, что есть люди, которые готовы Вам помочь!
С уважением, консультант службы, Анна.