Вопросы психологу

Денис, здравствуйте!

В своём обращении вы пишете о том, что с ранних лет вас посещали мысли о суициде. На некоторое время, когда жизнь складывалась более удачно, подобные мысли перестали посещать вас. Но сейчас, когда вы испытываете трудности подобные мысли о суициде вернулись.

Из текста вашего обращения чувствуется то, как вам тяжело сейчас. Ситуация которая сложилась в вашей жизни в связи с переездом, трудностями с заработком и недопониманием в семье действительно может сильно выматывать абсолютно любого человека. Тем не менее в этот непростой жизненный период вы решились обратиться за помощью на наш сайт, это вызывает большое уважение, и говорит о вашей большой внутренней силе и готовности к тому, чтобы идти к изменению ситуации.

 Однако прежде всего важно поговорить о ваших суицидальных мыслях. Денис, нередко, когда человека посещают суицидальные мысли, то на самом деле, он хочет не самой смерти, сколько избавления от той боли и страданий, которые сопровождают его жизнь, с которыми очень тяжело жить. В такой ситуации важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, выговориться, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию, посмотрев на неё под другим углом. Также существуют различные телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь. Так, например, в трудную минуту вы можете анонимно обратиться к специалистам нашей психологической службы по круглосуточному телефону 8-495-989-50-50. Помните, что просить о помощи в трудные моменты вполне естественно, а порой необходимо!

Также вы говорите о том, что никому не рассказываете о своих переживаниях. Денис, как уже было сказано, в трудные минуты, когда нам плохо, очень важно проговаривать свои переживания с близкими людьми, которым вы можете довериться. Это позволяет переживаниям высвободиться, что снижает вероятность нервного срыва, и позволяет избежать накопления психического напряжения, а вместе с тем и накопления различного рода негативных мыслей, в том числе суицидальных. Поэтому постарайтесь подумать, кому из близких людей вы могли бы доверить свои переживания, кто поддержит и не осудит. Не держите все в себе свои переживания, позвольте близким узнать то, что с вами происходит, дайте им возможность помочь вам, ведь вы наверняка очень дороги близким вам людям.

Также стоит поговорить о ваших отношениях с женой. Похоже, что самым близким и поддерживающим вас человеком в последнее время была ваша жена, и сейчас она говорит о разводе. Причиной такого разговора стала ссора с вашей мамой. Здесь, мне как психологу недостаточно информации, чтобы понять суть ситуации – причину конфликта и ваши условия жизни. Однако могу предложить к рассмотрению несколько вариантов, которые могут помочь избежать развода. Вариант 1: в случае если вы живете с вашей мамой и женой на одной территории, необходимо разъехаться с мамой. Если вы беспокоитесь о её здоровье при наличии проблем с ним, нанять сиделку или обратиться в социальные службы вашего города, оказывающих услуги сиделки на безвозмездной основе, и самостоятельно навещать мать в свободное время. Вариант 2: в случае если вы живете отдельно от мамы, постарайтесь минимизировать взаимодействия между женой и вашей мамой. В обоих вариантах от вас важно одно – осознание необходимости отделения (сепарации) от мамы, поскольку, так или иначе, вам предстоит строить свою собственную семью с другим человеком, уважая при этом его границы и чувства и в случае если такое отделение от матери не произойдет, это чревато подобным конфликтам, с которыми вы столкнулись. Конечно, вы можете возразить и подумать, что можете найти женщину, которая сможет «уживаться» с вашей мамой, но в этой ситуации нельзя дать гарантий, что в будущем не возникнет подобной ситуации. Поэтому важно сейчас понять, что отношения между супругами - это отношения только двух людей вас и вашей жены, и важно работать с актуальной проблемой вместе со своим партнером, выстраивая контакт таким образом, при котором вы друг для друга, ваши чувства и интересы будут приоритетом.

В любом случае вам стоит обговорить с женой иные варианты разрешения ситуации, которые помогут вам сохранить ваши отношения. Наверняка у вашей жены найдутся предложения о том, как вы можете справиться с конфликтами с вашей мамой. Здесь вам понадобится внимание к чувствам жены и готовность к сотрудничеству, чтобы изменить ситуацию, поскольку причиной развода могут быть не только ссоры вашей жены с вашей матерью, но и сопутствующие этому процессу обстоятельства. Перед тем как приступить к данному разговору постарайтесь понять, почему вы оба хотите сохранить ваши отношения и ваш брак, постарайтесь вместе плечо к плечу встать против возникших проблем. Сражайтесь не друг против друга, а вместе.

Денис, стоит сказать, что вы переживаете действительно непростой период своей жизни. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Благодаря общению с ним можно справиться с суицидальными мыслями, разобраться в своем прошлом опыте, в своих отношениях с матерью, а главное повлиять на свое эмоциональное состояние в настоящем и получить психологическую помощь. Если же у вас нет возможности очно посещать психолога, вы можете написать обращение на нашем сайте в раздел Личный кабинет, в котором у вас будет возможность вести чат-переписку с психологом. Сообщения в данном чате будут видны только вам и вашему психологу. В беседе со специалистом вы сможете подробнее обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые переполняют, а также найти ресурсы и силы, чтобы справиться с трудностями и вместе с психологом рассмотреть возможные варианты развития событий; обсудить, что можно было бы предпринять, чтобы вы смогли почувствовать себя лучше. Позвольте себе получить помощь тогда, когда вы чувствуете и понимаете, что это необходимо для вас.

Искренне желаю вам сил и терпения в разрешении текущих сложностей. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина. Вы чувствуете себя плохо. И я не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Ведь действительно трудно постоянно быть в состоянии сравнения себя с другими. Очень Вам сочувствую, и хотелось бы, чтобы с Вами был кто-то рядом, кто мог бы Вас понять и поддержать. Вижу, что Вы очень устали от негативных эмоций, и это продолжается уже довольно долго. Но Вы не молчите, готовы выразить свои чувства, ищете помощи. Но что еще важно, это продолжать пробовать и искать то, что вам может помочь. А также прошу вас подумать, что вам помогало все это время справляться с тем, что происходило в вашей жизни? 

Вы пробуете разное в своей жизни, и если вам в какой-то момент это не нравится, не обязательно доводить это до какого-то конца, вы можете перестать делать то, что вам разонравилось, это не делает вас плохим человеком. Абсолютно нормально перестать делать то, что больше не нравится, и переключиться на что-то другое. 

Эмоции и чувства имеют свойство накапливаться, и если их не сбрасывать, могут привести к стрессу. Это проявляется в усталости, агрессии, беспорядочных движениях и негативных мыслях. Важно научиться справляться с этими проявлениями, чтобы избежать негативных последствий.

Предлагаю использовать техники переключения внимания для работы с мыслями:

Концентрируйтесь на окружающих предметах, описывая их как можно подробнее.

Техника 5-4-3-2-1: перечислите пять предметов разного цвета, четыре ощущения, три звука, два запаха и одно вкусовое ощущение.

Кроме того, используйте методики саморегуляции:

Дыхательные техники, такие как брюшное дыхание.

Нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону: напрягите мышцы на короткое время, начиная с мимических, затем мышцы шеи, плеч, рук, туловища и брюшной полости, заканчивая всем телом.

Также полезно выражать эмоции в активной или творческой форме, например, через спорт или творчество, а также делиться переживаниями с близкими. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может, это даже не родственник, а друг или человек, с которым Вы редко общаетесь? Всем нам нужна поддержка и тепло, это очень важно.

Рекомендации, что написаны выше, помогут Вам немного легче переносить болевые чувства и ощущения. Но проблема может не исчезнуть полностью, пропадут лишь симптомы. Поэтому я предлагаю Вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Им Вы можете полностью рассказать обо всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. Также обычно в учебных заведениях есть кабинеты психологической помощи, которые могут помочь на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Еще Вы можете получить бесплатную помощь в социальной службе своего населенного пункта. Помимо этого, если Вам необходима экстренная психологическая помощь, то Вы можете позвонить на телефон нашей службы, который указан на главной странице сайта.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Евгений! Вот уже на протяжении четырех лет Вы находитесь во владении тяжелого чувства страха, связанного с беспокойством о своем здоровье. Тревога по своему состоянию поглотила настолько, что появились дискомфортные проявления в теле в виде высыпаний, мышечной боли, ощущении жара. Все это заставляло часто сдавать анализы на наличие различных заболеваний и даже были получены отрицательные результаты. Однако, такой исход не смог удовлетворить Вас. Чувство паники за здоровье и чувство неполноценности буквально выбивают из колеи. Вы находитесь в растерянности и хотите понять какая помощь Вам необходима.

Евгений, столько сочувствия появляется к Вам, читая строки Вашего обращения. Находиться в таком состоянии достаточно непросто, а проживать его в одиночку еще сложнее. В подобной ситуации Вам как никогда необходима помощь и поддержка. Первый и важный шаг на пути оказания помощи себе Вы уже сделали, написав на наш сайт. И здесь хочется выразить большое уважение Вашим осознанию проблемы и стремлению получить помощь.

Симптомы ,описанные Вами (высыпания, простудные проявления, боль в мышцах, панические атаки), довольно тревожащие, которые не стоит оставлять без внимания. Показатели анализов уже говорят о Вашем здоровье на повод более серьезных заболеваний, что Вы уже хорошо знаете, однако страх за свое состояние остался и становится чрезмерно высоким, причиняя сильные страдания. Здесь также важно понять, что заставляет поддерживать имеющиеся переживания, почему они постоянно сопровождают Вас. Часто бывает, что сложности в важных для нас сферах жизни могут не вполне осознаваемо проявляться через такого рода переживания. Сильная обеспокоенность своим здоровьем может быть связана со стремлением контролировать свою жизнь. Вместе с этим это может быть сильный , либо продолжительный стресс, который ,как Вы справедливо заметили, может значительно повлиять на иммунитет. Кроме того, постоянное и пристальное внимание к своему состоянию может вызвать и усиливать имеющиеся симптомы, что в свою очередь может говорить о психическом расстройстве. В этом случае, Евгений, особенно важно обратить внимание на свое состояние сейчас и обратиться к специалисту в сфере психического здоровья. Вы можете обратиться к психотерапевту или клиническому психологу, с кем в содружестве Вы сможете научиться справляться со страхами и управлять стрессом. Также в вашем состоянии было бы полезно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту. Работа с таким специалистом будет особенно эффективна, поскольку вместе со специалистом Вы сможете разобрать и изменить негативные установки, мысли и поведение, что , в свою очередь, может улучшить общее состояние.

Конечно, Евгений, бывает и так, что контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Это та база, которая необходима нам для спокойной и здоровой жизни. Кроме того, во время ситуаций, когда Вы ощущаете сильный страх, можете попробовать нормализовать свое состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных и тяжелых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya.

Евгений, в такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Давайте возможность Вашим близким быть этой опорой и поддержкой для Вас.

Конечно, случается и такое, что помощь требуется безотлагательно, в этом случае Вы можете позвонить нам в службу +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

Евгений, я желаю Вам , чтобы данная ситуация разрешилась благоприятным для Вас образом. Удачи!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Римма!

Ваши переживания вполне понятны, и многие люди сталкиваются с подобными ситуациями. Откровенность и спонтанность в общении с близкими могут быть как положительными, так и отрицательными.

Постарайтесь быть более внимательной к своим словам, особенно в ситуациях, когда Вы знаете, что тема может быть чувствительной. Перед тем как что-то сказать, сделайте паузу и подумайте о том, как Ваши слова могут быть восприняты. Попробуйте поставить себя на место собеседника. Как бы Вы себя чувствовали, если бы кто-то сказал Вам то же самое? Это может помочь Вам лучше понять, как Ваши слова могут повлиять на других.

Если Вы не уверены, как Ваш комментарий будет воспринят, попробуйте задать вопрос вместо утверждения. Например, вместо того чтобы сказать: «Как можно было этого не заметить?», Вы можете спросить: «Как ты себя чувствуешь по этому поводу?».

Если Вы понимаете, что обидели кого-то, не бойтесь извиниться. Признайте свои слова и объясните, что Вы не имели намерения задеть. Это может помочь восстановить доверие и улучшить отношения.

Как и в любом другом навыке, практика может помочь. Попробуйте в повседневных разговорах осознанно выбирать слова и следить за реакцией собеседников. Со временем это станет привычкой. Попросите близких людей давать Вам обратную связь о том, как они воспринимают Ваши слова. Это может помочь Вам лучше понять, когда Вы переходите границы.

Помните, что все мы совершаем ошибки, и важно учиться на них. Ваше желание улучшить общение и забота о чувствах других людей уже говорит о том, что Вы на правильном пути.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Женя! Вы сейчас переживаете не простой период в своей жизни. Вы пишите, что часто испытываете негативные чувства, от которых хочется избавиться, но не получается. При этом Вы у себя определяете проблемы с самооценкой и уверенностью в себе. Вам бы хотелось понять свое состояние и постараться изменить его, но у Вас нет понимания, как это можно сделать. Женя, мне искренне хочется Вас поддержать в сложившихся обстоятельствах и хочу отметить, что не смотря на свои переживания, Вы обратились за помощью. А это уже означает, что Вы сделали верный шаг на пути к улучшению своего состояния. 

Женя, порой бывает сложно понять, что мы чувствуем, и почему мы это чувствуем, и в таких случаях не стоит оперировать понятиями "нормально" или "ненормально". Каждая ситуация индивидуальна, и наша психика и организм реагируют на происходящие события, как могут. В вашей ситуации без уточнения информации сложно судить о том, что конкретно с Вами происходит на данный момент. Ваши проблемы с пониманием и ощущением себя в этом мире могут быть связаны с воспитанием и гиперопекой со стороны родителей. Возможно, Вы со стороны родителей получали и заботу, и внимание, но однако при этом у них не было какого-то понимания того, что с Вами происходит, и в чем Вы нуждались на тот период времени. И вроде родители уделяют внимание, но в то же время у Вас могло сложиться ощущение, что что-то не то, и это Вас отталкивало от них. Тут как раз могут формироваться проблемы с самооценкой, уверенностью в себе. Возможно, чтобы попробовать что-то новое, получить новые ощущения и впечатления, Вы решили прибегнуть к употреблению ПАВ. Может быть и другая история, Вы сейчас находитесь в подростков возрасте, а в этот период происходит перестройка гормонального фона, меняется наше поведение и характер реагирования на происходящие события и ситуации. Что-то воспринимается острее, что-то обесценивается. У каждого человека этот процесс происходит по-разному, кому-то дается легче, кому-то сложнее, с постоянными перепадами настроения, которые порой сложно объяснить. Важно найти истинную причину развития Вашего состояния, поскольку то, что сейчас с Вами происходит, следствие. Разобрав и проработав причину, Ваше состояние улучшиться. Но, к сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предоставляется возможности вести с Вами диалог, чтобы задать Вам необходимые вопросы и получить на них ответы, чтобы более полноценно оценить ситуацию. Самостоятельно в подобных ситуациях разобраться сложно, поэтому Вам следует обратиться за полноценной очной консультацией психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию и эффективно проработать проблему. 

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о своих переживаниях?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Настя. Вас беспокоят тревожные мысли, которые сильно на вас влияют. Эти переживания очень мешают вам, вы хотите вернуть себе спокойное состояние, избавиться от этих негативных мыслей и чувств. Находиться в таком состоянии действительно очень трудно, поэтому важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.

Возникновение тревоги вы связываете с негативными мыслями, которые полностью захватывают ваше внимание, парализуют вас, лишая возможности действовать. Действительно, наше настроение очень сильно зависит от мыслительного процесса. Наши мысли могут подпитывать тревогу, усиливая её. Иногда бывает, что из-за какого-то события или воспоминания у нас возникает чувство тревоги, оно может быть незначительным по интенсивности, но вызывать беспокойные мысли и воспоминания, усиливаясь. Это провоцирует возникновение еще более тревожных мыслей, и мы оказываемся в «замкнутом круге», когда чувство тревоги вызывает тревожные мысли, а они усиливают беспокойство. Мы попадаем как бы на крючок негативных мыслей, они закрывают собой реальность, начинают управлять поведением. Для того чтобы снизить уровень тревоги, можно научиться соскакивать с «крючка» негативных мыслей, переключая внимание с того, что делает ваш ум на происходящие вокруг вас. Вернуться из пугающих прогнозов, беспокойных воспоминаний в ситуацию «здесь и сейчас». Делать это можно с помощью упражнения «Заземление». Выполнять его можно, когда вас охватывают сильные переживания, вы чувствуете, что вы погружены в тревожные, пугающие образы. Но для того, чтобы оно помогало с сильными переживаниями, нужно научиться применять его в ситуациях, когда эмоции еще полностью вас не захватили.

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их. Вне зависимости от места нахождения. Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно, либо вслух, назовите их. Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном.

3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, ваши часы сдавливают запястье, и вы чувствуете это давление или, например, ощущаете опору под своими ногами.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. Например, если вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте запястье и опишите аромат; если вы находитесь в кабинете, в котором много бумаги, почувствуйте запах бумажных листов и назовите его.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; можно представить какую-то еду и попробовать описать её вкус.

Эти простые шаги могут помочь отвлечься от негативных образов и мыслей, вернуться к важным для вас делам, сконцентрироваться на чем-то действительно ценном.

Эмоции тревоги и страха очень часто сопровождаются реакциями тела. У нас напрягаются мышцы, мы начинаем чаще дышать, повышается пульс. Повлиять на эмоциональное состояние можно снизив уровень напряжения в теле. Для этого подходят разные дыхательные техники, вот одна из них:

Примите удобную позу, закройте глаза.

Сделайте вдох, задержите дыхание на 2-3 секунды, выдыхайте, стараясь, чтобы выдох был как можно длиннее, снова задержите дыхание. Повторяйте 5-7 минут. Следите за тем, чтобы дыхание было плавным и равномерным.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете; если отвлекают мысли, можно про себя считать (вдох: один-два, пауза: один-два, выдох: один-два-три-четыре-пять, пауза: один-два). Почувствуйте, как воздух проходит по дыхательным путям, попадает в легкие. Представляйте, как с каждым выдохом уходит тревога, напряжение, а с каждым вдохом приходят спокойствие и уверенность.

Выходите из этого состояния плавно, не спеша. Прислушайтесь к звукам вокруг вас, откройте глаза, осмотритесь, не делайте сразу резких движений.

Кроме пугающих событий у похожих состояний могут быть и физиологические причины. Нарушения в обменных процессах могут приводить к тревожному состоянию. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врачи способны правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и облегчит тяжелое эмоциональное состояние.

Навыки эмоциональной саморегуляции, которые я вам предложил, могут помочь снизить уровень тревоги, но на причины, по которым она возникает, они не повлияют. Самостоятельно найти корень проблемы может быть очень сложно, гораздо эффективнее это делать с помощью специалиста. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы получить поддержку, и я верю, что вы сможете продолжить этот путь и изменить свою жизнь к лучшему. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сложный жизненный период, который наполнен переживаниями о принятии себя не только в обществе, но и в целом, как человека.

Хотелось бы сказать о том, что задумываться о своем месте в этом мире, о своей жизни и о том, кем Вы являетесь и кем себя ощущаете – это очень важно. Определение своих потребностей необходимо нам для того, чтобы выстраивать дальнейшие перспективы, строя планы на будущее. Отношение к себе на этом пути является основополагающим, ведь то, как мы относимся к себе, может определять отношение к нам окружающих. В такие моменты полезно обратиться к самоанализу, своих истинных желаний, стремлений. Принимать себя такими, какие мы есть не всегда просто, это может происходить по ряду причин. Существуют разные характеристики, на которые мы можем влиять или не можем. Например, если человека не устраивает его внешность – вполне возможно сделать так, чтобы отражение в зеркале радовало, однако для этого, безусловно, необходимо прилагать усилия. Таким образом, проявляя заботу о себе, мы стремимся к тому образу, который является более желаемым в настоящее время. Также, если в жизни случаются обстоятельства, из-за которых что-то может не получаться – корректируя свое поведение – мы можем добиться совершенно других результатов.

Если мы говорим о ситуации, когда человек может ощущать себя не в своем теле и не принимает этого факта, в таком случае, безусловно необходим более глубокий анализ причин, почему так происходит. В этом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом медицинского профиля (психиатр/психотерапевт). Обращение к этим специалистам поможет Вам разобраться в природе возникновения ощущения неприятия себя и даст Вам возможность понять для себя, в каком направлении далее двигаться.

В завершении, хочется добавить, что любая работа над собой – непростая сама по себе, однако если начать заботиться о своем состоянии уже сейчас – через некоторое время Вы найдете для себя необходимые ответы на вопросы и те ресурсы, которые помогут Вам справиться с трудностями, которые Вы переживаете. Также, учитывая формат обращения вопрос/ответ – дополнительные вопросы задать не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам получить психологическую поддержку в формате общения со специалистом в личном кабинете. Так, Вы сможете вести диалог со специалистом и рассказать о своем актуальном состоянии.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Роман. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в угнетенном эмоциональном состоянии, которое влияет на качество жизни.

Роман, Ваше состояние может напоминать депрессивное расстройство, однако диагностировать его может только врач психиатр. Так или иначе Ваше состояние говорит о том, что Вы перестали интересоваться внешним миром, Ваше внимание направлено на переживания деструктивных чувств и уход от реальной жизни. К такому состоянию могут приводить разные обстоятельства. Возможно, в Вашей жизни мог произойти переломный момент и Вы не смогли эмоционально его пережить, продолжая копить в себе переживания. Роман, подумайте, с какого момента начались Ваши переживания? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? Несмотря на имеющиеся жизненные обстоятельства, которые вызывают у Вас чувства подавленности, важно найти в себе желание справляться с тем, что так тревожит. Если Вы понимаете, что готовы сделать первый шаг вперед на пути к тому, чтобы ситуация изменилась, обратитесь к своим ресурсам. На первый взгляд может показаться, что их нет, однако не стоит забывать о том, что близкий круг общения, который у Вас есть (семья, друзья), могут стать для Вас той самой опорой, которые помогут найти ориентир в происходящих с Вами событиях. Попытайтесь открыться своим близким, если даже Вы почувствуете затруднения. В такой период не только Ваше эмоциональное состояние требует внимания, но и физическое тело: уделяйте время тому, что когда-то приносило удовольствие, следите за режимом сна, включите в свой день прогулки на свежем воздухе в компании приятных людей. Все это, безусловно, может дать Вам возможность сделать следующий, существенный шаг - обращение к профильному специалисту (психиатр/психотерапевт), который продиагностирует Ваше состояние. Это важный и нужный шаг, поскольку если мы знаем, что с нами происходит - намного проще и эффективней можно справляться с имеющимися состояниями. 

Роман, учитывая, что формат обращения вопрос/ответ – не представляет возможным задать Вам дополнительные вопросы, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность вести диалог со специалистом службы. Вы можете более подробно поделиться своей историей и актуальным эмоциональным состоянии. 

С Уважением, консультант службы.