Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 17 лет, недавно я потеряла папу, а если быть точнее, он погиб на сво, куда его забрали незаконно. У меня до сих пор перед глазами картина того, как его забирают, даже не дают собрать вещи и обращаются как с преступником, женщина, которая с ним была, она сказала, что забирают из-за долгов, но нам ничего не предоставили и потом, мы узнали, что все это было не так. Папу, я очень любила, да может он и не так часто к нам приезжал, потому что работал и жил в деревне, но с мамой они были в браке и хорошо ладили, а мама без него просто не может, после его смерти мне стало очень тяжело, я начала испытывать ненависть к государству, желание просто навредить тем людям, которые его забрали, я смотрю на то, как рушится моя семья и понимаю, что ничего не могу сделать, больнее всего слышать от мамы, то что когда у нас что-то происходит и она начинает говорить, вот если бы был жив папа, то все бы было по другому, а так как мама у нас осталась одна, даже бабушек и дедушек нет, то она часто говорит и о своей смерти и после всего этого мне хочется плакать, истерить и наносить себе вред. После смерти папы мне начались снится кошмары, у меня начались панические атаки, очень часто я не могу уснуть из-за мыслей, а именно когда прокручиваю день похорон в голове, я стараюсь этого не делать, но у меня не получается.
Я не знаю что мне делать, у меня 11 класс, экзамены, мне кажется я не справлюсь и что-нибудь с собой сделаю, хотя мне очень страшно. Простите пожалуйста, что расписалась на такое большое количество и за ошибки простите.
Здравствуйте, Виктория! Вы пишите о том, что Ваш папа, которого Вы очень любили, погиб на СВО. У Вас перед глазами стоит картина, как его забирают, не позволив собрать вещи, и Вы не можете никак повлиять на ситуацию. Вы чувствуете ненависть к государству и людям, которые его забирали. Вашей маме очень тяжело, поддержать её кроме Вас больше некому! Фразы Вашей мамы о собственной смерти причиняют Вам сильную боль. У Вас появились сложности с засыпанием, Вас мучают кошмары, начались панические атаки. Вам предстоит сдача ЕГЭ и Вы боитесь, что можете не справиться с нагрузкой.
Виктория! Вы переживаете очень сложный период. Смерть тех, кого мы любим, к кому привязаны, является сильным потрясением. В вашем обращении чувствуется боль и страх, которые часто сопровождают потерю близких людей. К сожалению, потери являются неотъемлемой частью нашей жизни. Сейчас Вы переживаете процесс горевания. Важно дать себе время и пространство для переживания горя.
Процесс горевания включает в себя несколько этапов. Понимание этих этапов может помочь нам лучше понять и преодолеть это непростое время.
1. Отрицание. Когда человек отрицает факт случившегося, происходит не принятие действительности.
2. Гнев. На этой стадии человек проявляет сильные эмоции из-за потери. Он часто ищет справедливость и задаётся вопросом, почему это произошло именно с ним или с его близкими. Поиск виновного — это способ направить свой гнев и быть услышанным.
3. Торг. На этой стадии человек пытается понять, что он может сделать, чтобы повлиять на ситуацию. Это попытка ощутить контроль и возможность изменить происходящее. Торг не обязательно связан с будущим, он может касаться и прошлого. На этом этапе человек старается обдумать все возможные варианты развития событий, ищет лазейку, чтобы что-то изменить, исправить, даже если это не поможет. Это всё ещё поиск надежды.
4. Депрессия. Депрессия — это состояние отчаяния, пустоты и безысходности, вызванное пониманием необратимости ситуации и отсутствием путей её разрешения. Человек оказывается в болезненной действительности. На этом этапе очень важна поддержка других людей.
5. Принятие. Принятие — это признание того, что реальность изменилась. Эмоции начинают стабилизироваться, их выраженность снижается. Это не означает, что человеку становится хорошо и он с позитивом смотрит на то, что произошло. По-прежнему может быть больно, но теперь для него становится реальным жить с этим, как бы тяжело ни было. Теперь он может двигаться дальше в своей жизни, принимая факт смерти как свершившийся.
Переходя от одной стадии к другой, человек постепенно принимает реальность произошедшего. Далее ему нужно научиться жить в новой реальности, без близкого человека. Процесс горевания, в норме, может длиться 1,5-2 года.
Виктория, постарайтесь признать и принять свои чувства. Разрешите себе грустить, плакать, злиться – это естественные проявления горя. Помните, что нет “правильного” или “неправильного” способа переживать потерю.
Дайте себе время. Процесс горевания индивидуален и у каждого человека занимает своё время. Не торопите себя и не ждите, что “все пройдет” быстро.
Виктория! В такой сложный для Вас период Вы являетесь единственной поддержкой для своей мамы и очень ценным является то, как тонко Вы чувствуете её состояние и боль! В жизни возникают периоды, в которых мы вынуждены быть очень сильными и стойкими, не смотря на то, как плохо может быть нам самим. Быть сильными ради родителей, ради детей, ради близких, которые самостоятельно не справляются со сложившимися обстоятельствами!
Фразы Вашей мамы о собственной смерти говорят о её боли, с которой ей очень сложно справиться. В свою очередь, Вы можете поговорить с мамой о том, как тяжело Вам слышать от неё такие слова, не бойтесь делиться с ней своими чувствами, ведь вы можете в данной ситуации быть друг для друга хорошей поддержкой! Если у Вас есть близкие, друзья, - делитесь с ними своими чувствами, воспоминаниями.
Виктория, Вы пишите о том, что стали плохо спать. Сон играет огромную роль в восстановлении организма, правильной его работе, выносливости и здоровье в целом, поэтому очень важно уделить этому должное внимание! Рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу – неврологу, или эндокринологу, который подберёт медикаментозную терапию для нормализации сна. Старайтесь полноценно питаться, заниматься физическими упражнениями, это поможет Вашему организму справляться с нагрузками.
Попробуйте практиковать техники релаксации, медитации или визуализации.
Помните, что вы не одиноки в своей боли. Не бойтесь просить о помощи и поддержке.
Виктория, в формате вопрос психологу, у меня нет возможности продолжить наше общение.
Вы можете обратиться за профессиональной помощью. создав тему в личном кабинете у нас на сайте, Вам назначат психолога, с которым Вы сможете более глубинно проработать Вашу проблему и общаться с ним столько времени, сколько Вам потребуется. Это бесплатно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением консультант службы.