Здравствуйте!

Если я правильно поняла Ваше обращение, то Вы считаете, что неинтересны другим людям, беспокоитесь о своем внешнем виде, поэтому замыкаетесь от контактов с окружающими и испытываете тревогу. Вам хотелось бы помочь себе преодолеть это чувство дискомфорта. Вы нашли в себе силы обратиться в нашу службу за поддержкой, что уже показывает осознание трудностей и желание изменить существующее положение дел.

Смею предположить, что Вы стремитесь понравиться другим людям. Это показывает Ваше стремление быть принятым человеком. Несомненно, такая потребность естественна для человека, поскольку люди по своей сущности социальны. Но здесь важно помнить, что совсем необязательно соответствовать некому образу, чтобы быть интересным для окружающих. Возможно, Вам свойственно сравнивать себя с другими, что также приводит к переживаниям. В этом плане следует сравнивать себя только с собой прошлым, то есть отслеживать, чему Вы смогли научиться за последнее время, что смогли освоить, какой опыт получили и др. Это позволит видеть свое развитие на жизненном пути, поскольку каждый человек «идет» в своем темпе, приобретает свой уникальный опыт. Также обращаю Ваше внимание на то, что мы не можем с уверенностью и точностью знать, что думают о нас окружающие люди. В целом, нет четких критериев для определения «скучного человека», поскольку это субъективное понятие и каждый вкладывает в это свой смысл. Вполне вероятно, что они воспринимают Вас совершенно иным человеком. Подтвердить или опровергнуть это можно путем открытого диалога.

Стоит разобраться, какие эмоции кроются под словом «скучная», когда Вы думаете о себе. Попытайте описать, что Вы ощущаете в этот момент? Возможно, это грусть, страх или злость. По отношению к кому/чему направлена эта эмоция?

Задумайте, что Вы сами хотели бы в себе усовершенствовать. Есть ли в этом Ваше искреннее желание, которое действительно необходимо исключительно для себя самой. Для этого предлагаю попробовать технику: «Что? Почему? Как?».

1. Задайте себе вопрос: «Что конкретно я хочу в себе изменить?» (Истинное желание будет содержать конкретную формулировку);

2. Задайте вопрос: «Почему я этого хочу? (Истинное желание исходит из личных потребностей, связанных с Вашими интересами, а не навязанными обществом);

3. Задайте себе вопрос: «Как я собираюсь этого добиться?» (Подумайте, как на это можно повлиять, какие шаги необходимо предпринять для этого).

Данная техника позволит заметить, действительно ли Вам хочется что-либо изменить в себе или жизни для собственного комфорта.

Если Вы вновь столкнетесь с затруднением дыхания, то попробуйте на нем сконцентрировать свое внимание. Следует дышать медленно и осознанно. Сделайте глубокий вдох через нос, на 2-4 секунды задержите дыхание, а затем сделайте медленный выдох через рот. Повторите эту технику несколько раз подряд. Это помогает переключить свое внимание на дыхание и вернуть ощущение контроля над собой.

Помните, что стоит быть интересным самому себе в первую очередь. Мнение окружающих способно меняться с течением времени, точно также, как и мы сами способны меняться. Подумайте, что важно исключительно для Вас. Берегите себя и свою уникальность.

С уважением и поддержкой, консультант службы.