Вопросы
Здравствуйте, я уже как три года переживаю разлуку с "лучшей" подругой. Прошу вас меня понять. Мы общались вместе 5-6 лет. В общем всё по порядку....
Я с ней познакомилась во Вконтакте в группе по популярному мультику в 2016-ом году когда мне было 11 лет. Сначала мы дружили в комментариях потом перешли на лчиные сообщения. Она была меня старше на год. Сначала было вроде было всё хорошо, потом я начала замечать её грубость. К примеру она запрещала мне игры, я писала давайте будем играть в какую нибудь игру а она "НЕЕЕЕТ НИКАКИХ ИГР!!!!" я писала" почему?" а она... "потому". Потом всё усугубилось, она начала говорить много о своей жизни, хамить мне, начала психовать что "ей всё запрещают" когда я делала ей замечание, начала говорить что она выброситься из окна и вообще хочет убить себя если я не буду её любить (в школе она подверглась травле, а мама к ней холодно относиться), всегда говорила о себе и хвалила себя, игнорировала мои слова и принуждала меня сидеть в своей беседе под предлогом "ну мы же друзья". Однажды она настроила меня против человека (они тогда по ссорились) буквально говорила мне что её знакомая - вор, которая крадёт её рисунки и вообще она сумасшедшая. В итоге я ей верила...
Но всё стало хуже осенью 2021-го... Она пригласила меня в свою беседу своей группы, где она начала открыто ревновать меня на публику, высмеивать меня, запрещала упоминать моего любимого персонажа, передразнивать, мерзко шутить надо мной, принижать мои творческие работы, достижения. Она перекидывала все свои комплексы на меня. Когда я говорила о своих проблемах в беседе она говорила в стиле "но у тебя полегчееее а у меня хуууже". И всяко говорить что "я нечего не понимаю и что я всё порчу", везде меня исключать потому что я всегда во всех играх учавствую. Я помню как она говорила что она ненавидит Эда Ширана и всех "фанатов надо послать" (а я в детстве его любила) я написала, что мне не приятны такие сообщения ненависти. А потом она на меня накричала на меня капсом и передразнила в очередной раз. Мне это надоело и я ушла. Но затем мы стали снова вместе общаться. Но затем я ушла из беседыЯ хотела знать что это было в беседе, а в ответ было "я такого не говорила, отпусти, забудь, я сейчас так себя не веду, это всё шутка..." А потом через время, узнала что она ревновала меня из-за того, что хотела чувствовать себя главнее. Она также как и раньше стала больше говорить о себе, принижать меня и игнорировать и переписках. Но это ещё не всё...
Всё усугубилось летом в 2022-ом году когда мне было 17 а ей 18... Тогда она начала везде участвовать в разных конкурсах, мероприятиях в интернете и мне стало завидно и больно. Я хотела поддержки, внимания, ласки от неё... И я решила отомстить, я тогда хотела чтобы она почувствовала тоже самое что и я в той беседе. Тоже начала её ревновать и открыто ей говорить что завидую ей. Она мало поддерживала меня и почти всегда переключала внимание на себя. В итоге она стала чаще угрожать мне разлукой, обесценивать меня и моё творчество из-за "потому что ты РЕВНУЕШЬ МЕНЯ И ЗАВИДУЕШЬ МНЕ и у тебя навык рисования такой себе!!!", говорила что у меня "шиза", начала меня воспитывать со своей "подружкой". Та выговаривала морали а та поддакивала. Меня сравнивали не в мою пользу вроде "мне с тобой не приятно, ДРУГИЕ ЛУЧШЕ ТЕБЯ ПОТОМУ ЧТО НЕ ЗАВИДУЮТ!!!! И У НИХ ЕЩЁ ПЕРСОНАЖИ КРУЧЕ ТВОИХ", насмехались надо мной, винила меня что "какого чёрта ты взяла что я это говорила??!! когда я хоть это говорила???", когда хотела пояснений из прошлых событий, материлась когда я просила не делать этого, орали чтобы я прекратила "боготворить кусок пикселей" потому что мне не нравилось что она ненавидела моего любимого персонажа и просила чтобы она его похвалила. Говорила всегда про себя и своего любимого персонажа и когда я много говорила про своего и сказала что хочу поместить своего персонажа в крупный паблик, она сказала что " это уже помешанность". В конечном итоге я всё терпела, потому что она была для меня единственным человеком, которым могла поделиться своими переживаниями и которого я одновременно боялась. На публику она выглядела так как будто нечего и нет, она выглядела всегда адекватной и что она наконец-то "исправилась". Также она вообще отказалась мне рисовать из-за того факта, что я её попросила сказать спасибо в благодарность за помощь. Она тогда наговорила мне что я "манипулятор и я заставила её через силу ". Знаю глупо, но мне от этого больно до сих пор
У меня было ощущение что я как будто мусор для неё, всегда второй сорт. Ведь она же такая "несчастная", пережила многое... ведь если её обидеть она или прыгнет с окна или начнёт всех словесно оскорблять... верила что моё творчество ничто по сравнении с ней. Я боялась её и зависела от неё, ибо понимала тогда что я без неё не могу.Под конец общения я запомнила её фразу "я обязательно напомню о твоих грехах". А почти перед Новым годом она меня вообще бросила меня из-за того что... я в беседе скинула свой рисунок, попросила его оценить и начала негодовать на молчание в беседе. Подруга аргументировала это тем, что "со мной физически некомфортно" и добавила меня в чёрный список. Это был конец 2023-го года...
Затем я в уже в другой беседе я написала сообщение где излила весь гнев на неё, в итоге припёрлась её подруга со своими "УСПОКОЙСЯ ЭТО ЕЁ НЕ НАПУГАЕТ" и начала присылать намекающие стикеры что "ыыыыы как она достала ныть". Тогда у меня ещё началась истерика, я попросила ласки, пожелать мне удачи, поддержать а потом они все ушли из беседы бросив меня одну.
Затем я от знакомого я достучалась до неё и узнала, что она хотела кинуть меня в чс, что она "будет везде даже в реальной жизни, но ты не обращай внимания". Я тогда думала что сойду с ума. Я начала обходить ларьки связанные с видеоиграми и мультиками, начала обходит группы связанные с нею, я всегда думала что она появиться хоть на билбордах хоть самых знаменитых фестивалях. Помню за время общения с ней и первые дни после расставания я сильно исхудала, был сильный звон в ушах, была отдышка, отрыжка воздухом, тяжесть в груди. И из-за этой тяжести, я в аптеке чуть не потеряла сознание на глазах у своей бабушки... Я хотела покончить с собой мол "пусть подруга возрадуется, что меня больше не будет"И когда я начала другим людям рассказывать свою историю о ней, все либо пожимали плечами, либо говорили в стиле "сама виновата" либо обесценивали мою проблему.
Потом я узнала от знакомой, что она знает про нашу разлуку и что бывшая подруга о ней об этом рассказала. Я начала думать что против меня у неё есть какие-то планы вместе с бывшей подругой. Или что она планирует на меня нанять киллера или приехать в Россию (моя бывшая подруга сейчас живёт в США), чтобы она встретилась со всеми своими знакомыми, чтобы похитить а затем изнасиловать, начать пытать и затем зверски убить меня, ведь "она же всё помнит!"
Я боюсь, что на меня на ютубе снимут разоблачения школьницы опираясь именно на слова и мнение подруги, что на меня обрушиться травля что вот я обидела "несчастную! Что они будут проверять все мои соц. сети, аккаунты мою историю браузера. Начала бояться что меня начнут преследовать, ломать мои вещи, под карауливать меня на улице чтобы убить меня "за то что я ревновала и обидела беднягу(((" Я даже сейчас это пишу и думаю, что она когда-то найдёт моё сообщение и обязательно выстроит на меня козни ведь "почему ты пишешь про меня такие вещи??? это же было в прошлом!!!" или "она же общела..." Это с учётом того, что моя подруга известная в узких кругах художница. Знаю что слова, что они будут меня преследовать врятли будут исполнены в реальности, но мой разум как будто говорит мне и что всё так и естьСейчас мне 20. Мне просто страшно, что она вернется и "благодаря" ей мир обрушиться против меня. Что она всем промоет мозги и скажет всем о том, какая я плохая. Что если люди узнают обо мне "все эти грехи". Мне просто стыдно за себя за прошлые поступки, я не хочу чтобы лишние люди о них знали и разочаровались во мне. Я не хочу чтобы люди узнавали во мне "О. ты же та самая которая которая обидела ту самую"Я не прошу много, мне просто хочется покоя в душе и корить себя(
Здравствуйте, Злата. История, который Вы поделились в своем сообщении, говорит о том, что Вы проживаете сейчас достаточно сложный период своей жизни, и то, что Вы ищете из него выход – это уже огромный шаг. Давайте попробуем разобраться в Вашей ситуации по порядку, потому что в ней переплетается несколько очень важных психологических аспектов.
Корни Вашей истории естественно лежат в подростковом периоде, так как именно в это время Вы познакомились со своей виртуальной знакомой. Как известно личность в 11-17 лет только начинает формироваться и искать себя, свое место в мире. В этот период человек является крайне уязвимым для мнения окружающих и отчаянно нуждается в принятии и принадлежности к определенной группе. Ваша виртуальная знакомая как раз появилась в самый чувствительный для Вас период жизни.
Виртуальное общение в этом возрасте особенно опасно своей иллюзорностью. В нем резко снижена зона ответственности. Человек в Сети может позволить себе то, на что никогда не решился бы в реальной жизни: оскорблять, манипулировать, жестоко шутить, а потом просто выйти из чата, добавить в черный список и т.д. Ваша бывшая подруга как раз мастерски и использовала эту анонимность. Она создала себе роль «несчастной жертвы», которой все можно, потому что у нее «тяжелая жизнь», что является классическим примером манипуляции.
Опираясь на Ваш текст, можно с определенной уверенностью сказать, что Вы подвергались длительному эмоциональному насилию со стороны своей виртуальной собеседницы. Давайте перечислим методы, которые использовала Ваша знакомая, и Вы сами увидите четкую картину:
– газлайтинг, то есть попытка заставить Вас усомниться в собственном восприятии и здравом смысле («Я такого не говорила, отпусти, забудь, это все шутка...»).
– изоляция. Она принуждала Вас сидеть в своей беседе, настраивала против других людей, ревновала. Цель этого состоит в том, чтобы стать для Вас единственным источником общения, чтобы Вы от нее зависели.
– вербальные унижения – высмеивание, передразнивание, принижение Вашего творчества и т.д.
– эмоциональный шантаж – угрозы суицидом («Выброситься из окна, если ты не будешь меня любить») — это самое мощное оружие манипулятора, которое приковывает «жертву» чувством страха и ответственности.
– проекция. Она перекидывала на Вас свои комплексы и проблемы. Она чувствовала себя никчемной – и заставляла чувствовать так Вас.
– создание зависимости. Она была для Вас «единственным человеком», но в тоже время и источником боли. Эта связка «страх и надежда» формирует сильнейшую психологическую зависимость, сравнимую с наркотической.
Прошло три года, а боль все не утихает. Это абсолютно нормально для травматического опыта. Ваш мозг все еще пытается переработать эту травму.
Манипулятор мастерски навесил на Вас чувство вины за свои собственные же поступки. Вы поверили, что Вы – «ревнивая», «завистливая», «плохая». И Ваш мозг сейчас наказывает Вас кошмарными мыслями именно за это навязанное чувство вины. Страх, что «все узнают о Ваших грехах» – это страх разоблачения, которого на самом деле не заслуживаете Вы, а заслуживала она.
Из-за того, что история оборвалась для Вас резко, без какого-либо понимания мозг возвращается к ней снова и снова, пытаясь «дорешать» нерешенную проблему.
Ваши страхи – это не бред, а крайняя степень тревоги, выросшая на почве травмы. Ваша психика, пережившая предательство и манипуляции, теперь проецирует этот ужасный опыт на все вокруг. Мозг ищет угрозу повсюду, потому что однажды он уже пропустил ее (в лице подруги). Страх, что «все ополчатся против Вас» – это прямое следствие газлайтинга, когда Вас заставляли верить, что проблема в Вас, а не в ней.
Вы мстили, завидовали, вели себя неидеально. И теперь Вам стыдно не только за ее поступки, но и за свои. Важно понять, что Ваша реакция была ответом на длительное насилие. Вы не ангел, Вы – живой человек, которого довели до отчаяния. Вы боролись так, как умели в тот момент.
Прошло три года с момента разрыва. Случилось ли что-то из того, чего Вы боитесь? Нашли ли они вас? Приехали ли? Наняли ли киллера? Сняли ли разоблачение? Скорее всего, нет. Потому что в реальности Ваша бывшая подруга – такой же запуганный и травмированный человек, который самоутверждался за Ваш счет. У нее нет ни сил, ни ресурсов, ни реального желания что-то против Вас предпринимать. Ее сила была только в той власти, которую Вы ей добровольно отдавали.
Осознайте и примите как факт, что Вы пережили токсичные, абьюзивные отношения и эмоциональное насилие. Вы не были плохим другом. Вы были жертвой. Простите себя за это. Это самое главное. Вы не должны корить себя за то, что попали в такую ситуацию в подростковом возрасте. Простите себя за свою «месть», за свою «зависть». Вы были подростком, который пытался выжить в невыносимых условиях.
Полностью оборвите с токсичными отношениями. Заблокируйте ее и всех ее друзей везде. Перестаньте узнавать о ней что-либо через общих знакомых. Перестаньте посещать группы и паблики, связанные с ней. Выбросите из головы мысль, что Вы что-то ей должны или можете что-то доказать. Перенесите фокус своего внимания в реальный мир. Это сложно, но необходимо.
Ваши симптомы (звон в ушах, одышка, панические атаки, суицидальные мысли) – это серьезный звонок. С такими вещами сложно справиться в одиночку. Поэтому если Вас до сих пор что-то такое беспокоит, то Вам необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы проверить свое физическое состояние, а также за очной консультацией к психологу, если самостоятельно Вам сложно справляться со своим эмоциональным состоянием. В очном формате Вы сможете лучше проработать свою психологическую травму, снять чувство вины и научиться выстраивать здоровые личные границы.
Сейчас Вам 20 лет. Это начало взрослой жизни, время, когда Вы можете заново выстроить себя, свои границы и свое окружение. Эта история не должна определять Вас. Вы заслуживаете покоя, уважения и любви. И первый шаг к этому – прекратить корить себя и начать свое исцеление.
С уважением, Кристина.