Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, уже несколько лет у меня появляются мысли суицида. Не могу понять с чем это связано, вроде есть друзья, девушка, но я не чувствую себя нужным среди них, постоянно слушать не приятные шутки в свою сторону, хотя я понимаю что они не хотят меня этим как то задеть. Когда смотрю на себя в зеркало появляется чувство отвращения, я не нравлюсь сам себе! Сейчас прохожу срочную службу, и я прекрасно понимаю что один год это мало, что все закончится и я поеду домой, но появлялись мысли о подписании контракта и отправлении в зону СВО, чтобы за меня хоть деньги выплатили бы родителям, дела автомат в руках появляется желание застрелиться. Я не из бедной но и не из достаточной, полной семьи, вырос в любви и заботе, но даже осознавая то, что у некоторых даже такого нет, я все равно не хочу жить. У меня полная апатия ко всему, хочу чтобы от меня все отстали и никто меня не трогал, не хочу чтобы у меня были друзья, стараюсь отвлечь себя любыми начинаниями, банально с изучения нового языка, занятием спортом, но ничего не помогает и я все это быстро бросаю. Я просто не знаю что делать…
Здравствуйте, Марк!
Вы пишете, что у Вас отсутствует мотивация для продолжения жизни, и в частности, для социальных взаимодействий. Апатичное состояние приводит к появлению суицидальных мыслей. Вы пытаетесь отвлечься любыми начинаниями, но быстро теряется мотивация для продолжения.
То, что Вы описываете, действительно похоже на апатичное состояние. Оно может быть вызвано различными причинами: долгим подавлением эмоций, длительным стрессом или напряжением, скука и др.
Вы очень требовательны к себе, ищете в себе недостатки, не осознаете свою ценность среди друзей и семьи. Первым шагом в совладании с апатичным состоянием является осознание того, что невозможно все контролировать. Затем мы можем начать принимать меры для того, чтобы изменить ту часть реальности, которую мы можем контролировать, и при этом попытаться наладить отношения с тем, что не контролируем. Самым важным является понимание, что наша реальность - это то, что мы делаем из нее, и что мы можем повлиять на этот процесс.
Прежде всего, необходимо изменить свои мысли. Вероятно, мысли об отсутствии ценности своей личности для близких людей приводит к апатичному состоянию. Попробуйте опровергнуть эту мысль. На листе бумаге напишите: «Я не представляю ценность» (или другую мысль, которая Вас беспокоит; можно написать мысль, связанную со своей внешностью или социальным взаимодействием). Далее приведите доказательства, почему это мысль верна и запишите опровержения этой идее. Вероятно, после выполнения этого упражнения, Вы поймете, что Вы выполняете определенные функции в обществе, и Ваша жизнь имеет значение. Осознавая свою ценность, Вы сможете контролировать многие вещи.
Так, Вы можете повлиять на отношения с друзьями. Поговорите с ними, используя «Я-высказывания». Например, «Мне неприятно, что Вы так говорите обо мне», «Эта шутка меня задевает», «Пожалуйста, не шутите надо мной, это вызывает неприятные чувства у меня». Таким образом, Вы защитите свои личные границы. Возможно, это не приведет к значимым изменениям, но тогда задумайтесь, хотите ли Вы сохранять отношения, в которых Ваши чувства не имеют значение.
Если апатия, нежелание социальных взаимодействий и возникновение суицидальных мыслей продолжается, то необходимо обратиться к психотерапевту/психиатру, который поможет прояснить причины такого состояния и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Меня преследует тошнота уже больше года. Я до сих пор не поняла с чем связана моя тревога, казалось бы что ничего плохого или очень хорошего не происходит, но тошнота появляется. Но когда происходит что то очень хорошее, то меня тоже начинает тошнить. Просыпаюсь-тошнит, засыпаю-тошнит. Иногда бывает неделю без остановки тошнит. Каждый раз когда тошнота появляется, мне все сложнее с ней справится, как будто в первый раз, все тяжелее и тяжелее. Мне очень страшно. Я посетила 2 психиатров, но результата не было. Я пытаюсь отвлечься от страшных мыслей, но не могу сконцентрироваться, их становится больше. Мне очень тяжело переносить это все, я устала физически и морально, я больше не могу так жить, думаю, мне ничего не поможет
Здравствуйте, Кристина.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы наблюдаете у себя частые приступы тошноты, что становится для Вас причиной сильного стресса и создает трудности в повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как решить свою проблему.
Кристина, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и Ваше беспокойство в отношении этой ситуации можно понять. Регулярное появление тошноты может быть следствием какого-либо заболевания, поэтому в первую очередь Вам необходимо пройти подробное клиническое обследование и получить консультацию у врача. Так как Вы уже безуспешно обращались за помощью к психиатрам, то, возможно, Вам стоит обратиться к врачам других профилей.
С другой стороны, Ваша проблема может быть обусловлена и психологическими факторами. Например, Вы можете сами провоцировать появление чувства тошноты, так как боитесь этого и заранее ожидаете её появления. Таким образом, своим собственным вниманием Вы можете усиливать ряд физиологических процессов в своем организме, что приводит к появлению тошноты. Похожий механизм наблюдается при «панических атаках», поэтому Вы можете попробовать найти полезную для себя информацию в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
С уважением, Дмитрий С.
У меня случаются срывы, похожие на панические атаки, меня трясет, бросает в дрожь от того, что кто то узнает о моих проблемах. Рассказы о личных проблемах у меня будто под запретом. Как это побороть? Это будет хотя бы первым шагом.
Здравствуйте, София. Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете потребность в том, чтобы делиться с окружающими своими переживаниями, однако Вам сложно открыться, поскольку Вы испытываете напряжение, что кто-то узнает о Ваших проблемах, возможно осудят.
София, вероятно, Вы переживаете непростую жизненную ситуацию, в которой происходят разного рода события, вызывающие у Вас напряжение (отсюда панические атаки и другие состояния). Безусловно, такие моменты могут тяжело переживаться в одиночку, поэтому Вам бы хотелось разделить свои чувства с другими, для чего необходимо открыться.
Иногда, открытое выражение своих чувств может казаться сложным и даже страшным. Мы боимся, что нас не поймут, отвергнут, что мы покажемся слабыми или станем зависимыми от других. Эти страхи могут заставить нас скрывать свои истинные чувства, создавая стену между нами и окружающим миром. Происходить это может по разным причинам. Возможно, Вас когда-то учили не показывать свои чувства или Ваши чувства были игнорированы или отвергнуты. Тем не менее, делиться своими чувствами важно по многим причинам. Во-первых, это помогает нам лучше понять себя. Когда мы открываемся, мы признаем свои чувства и даем себе разрешение на их испытание. Это может помочь нам обработать эмоции и пройти через них, а не застрять в них.
Во-вторых, откровенность помогает нам соединиться с другими людьми. Это позволяет другим видеть нас такими, какие мы есть, и помогает нам чувствовать себя понятыми и принятыми. Это также может помочь другим чувствовать себя более комфортно при выражении своих чувств, создавая более глубокие и более искренние отношения.
Чтобы побороть это, разрушить стену между страхом и потребностью выражать свои мысли и чувства, необходимо обратить внимание на самопринятие. Перед тем, как Вы сможете открыться другим, нужно научиться быть открытыми с собой. Попрактикуйтесь в признании своих чувств и принятии их без суждения. Также, постарайтесь найти подходящего человека, которому бы Вы хотели открыться. Это может быть друг, член семьи, терапевт или группа поддержки. Используйте "Я-высказывания", чтобы выразить свои чувства. Вместо того чтобы говорить "Ты меня заставляешь чувствовать...", скажите "Я чувствую».
Обращаю Ваше внимание на просьбу о помощи: Если Вы чувствуете, что трудно справиться со своими чувствами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью. Психолог или терапевт может помочь Вам навигировать по своим чувствам и научиться выражать их здоровым образом.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне нужна ваша рекомендация по поводу моих дальнейших действий. Я подружилась с девочкой и в начале мы просто время времени говорили о суициде, а потом она постепенно стала мне рассказывать. Мы очень хорошо стали общаться, и она стала мне доверять. Я думаю что она в зоне риска суицида, потому что: У неё была прошлая попытка суицида, её остановили. После этого она проходила амбулаторное лечение , пила антидепрессанты, ей поставили птср. В течении больше года она курит. Она занимается селфхармом несколько лет, у неё много порезов. Это не импульс, она пробовала откладывать на 15 минут, 30 минут и т.д. но желание не приходило. Она говорит что это и выражение эмоций и желание умереть. Альтернативы ей не помогают. В прошлом она подвергалась буллингу. В другой школе её друзья и партнер смеялись над нейй.Она закрылась и стала тихой и в какой то степени стеснительной. Рпп в прошлом . Скорее всего её останавливает только наличие большого круга общения, она говорила что умереть сейчас было бы эгоистично. Она не хочет опять обращаться к врачам т.к. ей придется все рассказать, а значит заново проживать, а так же она говорит что семью могут поставить на учёт. Сейчас у неё новые отношения.Сейчас у неё очень долго идёт черёд селфхармов. Её парень написал мне, мы с ним обменялись информацией о том что знаем и думаем что делать. Пока что мы решили что ей нужна профессиональная помощь и надо рассказать её маме. Но есть проблемы, мы не знаем характер мамы, а так же боимся что подруга утратит способность доверять, а значит в следующий раз не расскажет и мы не сможем помочь. Очень нужна ваша помощь, мы очень волнуемся и не знаем как помочь.
Здравствуйте!
Вы очень волнуетесь о своей подруге. У нее есть ряд проблем, и привычек, которые разрушают ее жизнь. Поставлен диагноз ПТСР, самоповреждения, расстройство пищевого поведения, суицидальные мысли и намерения. Она не хочет обращаться к врачам из-за страхов. Вы с ее парнем хотите помочь, но не знаете, как поступить, чтобы не навредить.
Ваша поддержка для нее очень важна, и ценна. Но иногда, к сожалению, этого недостаточно, чтобы спасти человека.
Ваши переживания обоснованны. Ситуация действительно очень серьезная.
Желание наносить себе самоповреждения может возникать на почве разных причин, как психологического характера, так и нейрофизиологического. И без помощи специалистов не обойтись.
Самоповреждающее поведение может давать облегчение до определенного момента, но если изменения в психике уже более глубокие, тогда могут возникать и суицидальные мысли, которые, к сожалению, могут привести к завершенному суициду.
Важно объяснить подруге всю серьезность ситуации и насколько важно заняться с помощью профессионалов своим здоровьем.
Еще важный момент заключается в том, что мы можем проявлять участие в жизни других людей, поддерживать, помогать, заботится, направлять в каких-то моментах. Но мы не можем сделать выбор за другого человека, и нести ответственность за его выбор. Пока дети несовершеннолетние, юридически ответственность за них несут родители. И поэтому весьма справедливо, если родители в курсе, что происходит с их ребенком.
О том, как поступить, рассказывать маме или нет, решение можете принять только вы. Но если подруга несовершеннолетняя, то без участия мамы не обойтись.
С уважением, консультант Наталья А.
Ребенок манипулирует родителями, полное отрицание родителей. Ребенок причиняет себе боль и оставляет порезы острыми предметами, оставляя шрамы. Была попытка уйти из дома. Какие сделать первый шаги в данной ситуации?
Здравствуйте, Виктория!
Из вашего обращения я поняла, что вы столкнулись с трудностями в общении с ребенком. Ребенок прибегает к манипуляциям, причиняет себе физический вред и даже пытался уйти из дома. Вы не знаете, что делать и пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию.
Виктория, мне искренне жаль слышать о том, с какими трудностями вы сталкиваетесь. То, что ваш ребенок переживает такие проблемы, может быть очень тяжело для вас как родителя. Позвольте вас поддержать! Обращение в нашу службу – значимый шаг, на пути к решению проблемы. Это действительно серьёзная ситуация, с которой необходимо что-то делать.
К сожалению, в вашем обращении не указан возраст ребенка, и я могу только предположить, что речь идет о подростке. Этот период развития человека весьма сложный. Он связан с переходом от состояния ребенка в состояние взрослого. Они переживают бурный рост организма, гормональные всплески, одновременно стремятся приобщиться к миру взрослых через вредные привычки и отвергают его ценности. Изменения переживает не только тело, но и психика. И именно переходность этого периода создает различные сложности, которые следует учитывать родителям.
Самоповреждающее поведение ребенка — всего лишь симптом, попытка подростка справиться со своими проблемами. Самоповреждение может являться способом управления эмоциональной болью. Оно позволяют на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм помогает, хотя это ложное чувство. Человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; вместо этого появляется только нездоровая привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение.
Что делать родителю?
1. Худшее, что взрослый может сделать, — начать читать нотации и ругать подростка за самоповреждения, потому что это лишь усугубит эмоции, с которыми тот и так не может справиться. Следует сосредоточить силы на восстановлении теплых и безопасных отношений с ребенком. Только тогда ему можно будет помочь или хотя бы узнать, в чем причина. Важно помнить, что подростки все еще очень нуждаются в доверительных отношениях с родителями, несмотря на желание стать независимыми от них. А значит, необходимо больше фокусироваться на связи, нежели на контроле и указаниях.
2. Дайте понять ребенку, что вы его любите (вне зависимости от конкретных фактов его поведения). Вне зависимости от того, хочет ли он таким образом наказать себя, успокоить, или же просто заставить что-то почувствовать, его реальность очень тревожная и нестабильная. В этом постоянном вихре эмоций ему нужно убежище, где он может чувствовать себя в безопасности. Именно это должен обеспечить ребенку родитель. Не важно, можете ли вы разрешить проблему подростка немедленно – важно, чтобы тот знал, что любим, и принимаем родителем, и что тот не стыдится, даже если ребенок ведет себя так, покрывая свое тело порезами.
3. Попытайтесь понять, какая причина стоит за причинением себе повреждений, потому что порезы – всего лишь симптом. Причины есть всегда, но они могут быть очень разными – кто-то из подростков страдает от депрессивного или тревожного расстройства, кто-то стал жертвой школьной травли, кто-то начинает причинять себе вред из-за проблем с учителями или с самими родителями. Важно, чтобы родитель помог подростку попробовать понять причины, по которым он вредит себе, только после этого можно начинать борьбу с ней.
4. Подростки, склонные к самоповреждениям, часто не готовы, не могут говорить на эту тему, при попытках взрослых начать разговор – отмалчиваются. Не стоит заставлять их в приказном тоне – это только усилит уже имеющиеся проблемы. Но можно подумать над альтернативными вариантами диалога. Вот несколько вариантов, которые пробовали другие родители. Например, оставьте на столе в кухне блокнот, в котором ребенок может писать любые вещи, которые он хотел бы, чтобы родители знали. Писать всегда проще, чем говорить напрямую. Любой из родителей читает записи каждый день и находится в курсе происходящего, там же родитель может оставлять ответы на вопросы или писать свои комментарии.
5. Помогите ребенку найти другие способы справляться с болью и эмоциями, не нанося вреда себе. Предложите ребенку альтернативные варианты поведения. Есть много других вариантов, которые молодые люди могут пробовать, помимо причинения повреждений своему телу. Кто-то справляется при помощи банального биться подушки, разрывания бумаги на мелкие клочки или более экзотичного сжимания в руках кубиков льда (да, это не очень приятно и очень чувствительно, потому является хорошей альтернативой для самопорезов). Кто-то рисует красной ручкой на коже, кто-то носит на запястье резиновый браслет, который может с силой натянуть и отпустить в момент эмоционального напряжения.
6. Воспользуйтесь помощью профессионалов: детский психолог в поликлинике, центры помощи семье и детям, службы психологической помощи, консультации подросткового психолога и т.д. Психолог может всегда оказать поддержку родителю и предложить направления поведения в конкретной ситуации, даже если сам подросток отказывается идти на прием.
Кроме того, вы пишите о том, что ребенок манипулирует родителями. Манипулятивное поведение - это серьезная проблема, которая не решится сама и не пройдет бесследно. Важно учитывать, что у подобных действий ребенка есть причина, а потому, чтобы выяснить ее, необходимо установить с подростком как можно более открытый и честный диалог, в рамках которого он получит возможность рассказать о том, что его тревожит, прямо, без утайки. Готовность родителей слушать его и уважать его мнение избавит ребенка от необходимости действовать исподтишка - обманом и шантажом.
Очень важно уметь держать себя в руках и не реагировать на провокации подростка. Это позволит родителям избежать следующей ошибки - безоговорочного выполнения требований манипулятора. Необходимо объяснить ребенку, что если он хочет добиться от родителей определенных решений или действий - нужно прибегать не к грубости и шантажу, а к конструктивному и спокойному диалогу. Отказ родителей от следования требованиям подростка не означает абсолютную невозможность прийти к компромиссу, он лишь показывает ребенку несостоятельность и непродуктивность избранных им методов ведения переговоров. Поощряйте прямое высказывание своих желаний. Убедитесь, что ребенок понимает, что манипулятивное поведение нежелательно, и объясните, какие последствия могут быть за такие действия, сохраняя при этом поддержку и понимание.
Виктория, подозреваю, что вам самой сейчас тяжело, возможно, имеет смысл и вам позвонить психологу, но уже не с вопросом, что делать с ребенком, а о том, как вы можете помочь себе в этой ситуации, как успокоиться и принять ее, наметив наиболее конструктивный план помощи. И при заботе о ребенке необходимо помнить и о себе, поддерживать себя, пополнять запас своих сил. Отдых, положительные эмоции, хобби, общение с кем-то вне семьи – позволят разгрузить напряжение. Иначе в результате перенапряжения силы иссякнут.
Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
А последнее время меея мучают навяжчивые мысли и образы. Они возникаюттв голове, не дают расслабится ни на минуту и очень мешают во всез сферах жизни. Чтоюы избавится от них прихолится выполнять определнные ритуалы, но потом все становится только хуже. Все это сопровождается как постоянным напряжением, психической усталостью, так и физической болью в теле. Вощникают суицидальные мысли. Что мне делать, и куда можно обратится?
Здравствуйте, Данила.
Вы испытываете сложности в контроле своего психического состояния, и Вас беспокоят навязчивые мысли и образы. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Данила, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания, и Вам сейчас действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Для того чтобы понять причину Вашего текущего состояния и появления навязчивых мыслей, Вам, прежде всего, может быть необходимо обратиться к медицинскому психологу или психиатру и пройти клиническое обследование. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, снизите употребление психоактивных веществ (например, энергетиков, кофе, алкоголя). В условиях постоянного стресса Вашей психике может всё сложнее справляться с появлением навязчивых мыслей, и в этом случае необходимо дать себе время восстановить свои внутренние силы. Кроме того, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
Данила, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
здравствуйте! не знаю, зачем сюда пишу, но я уже не знаю просто куда всё это вылить. мне 16 лет, сейчас я вам расскажу свою историю. помню своё детство отрывками, но оно было хорошее, меня окружали родственники с которыми я чувствовала себя хорошо. с деньгами до моих 8 лет у нас всё было относительно нормально, мы жили в двухкомнатной квартире, у нас была деревня также, куда я каждое лето ездила к бабушке. когда я была во втором классе, компания отца обанкротилась и мы переехали в квартиру без ремонта - буквально без ремонта, стены были в кирпичах и оттуда торчали маленькие кусочки арматуры, полы неровные и бетонные. прожили там вроде год или два, а потом переехали в однокомнатную очень тесную квартиру рядом с моей школой. нас 5 человек - я, два моих брата и мама с папой. старший брат потом переехал жить к своей девушке. но проблемы с жильем никак не сравнится с тем, как я, как моя семья живет сейчас. я наоборот жутко скучаю по тому времени. когда мы ещё жили в квартире без ремонта у моего старшего брата начались проблемы с алкоголем, он выпивал со своей девушкой. в подробности вдаваться не буду, так как это очень сложно для меня. они часто расставались. упущу многое, переместимся в 2020 - он расстался с девушкой и ОЧЕНЬ много рыдал ночами нам в трубку, пока мама лежала рядом и в звонке с нами ещё был мой дядя и бабушка, неделями успокаивали его, ему тогда лет 25 наверное было, но это был просто капец, хочется сматериться но не буду. он переехал к нам в квартиру. в тесноте да не в обиде))) 2023 год - год, когда моя жизнь перевернулась, я хочу выкинуть его из памяти. после него я не могу нормально жить. весна 23 года - у моего старшего брата проблемы с алкогольной зависимостью настолько, что он может протерпеть без алкоголя дня два, три максимум, потом обратно в запой, приходит домой и начинает пить при всех, ругаясь со всеми. он в то время расстался со своей второй девушкой и переехал к нам снова, у нас на тот момент было три кошки, а брат привёз с собой ещё две. итак, нас в однушке пять человек и пять кошек. расставание опять же далось нелегко - он звонил ей, писал, пил, рыдал, помню момент, когда мы поднимались с ним вдвоём на лифте он начал рыдать, а для меня проявлять чувства с родными как то страшно, и видеть как им грустно ужас как страшно, потому что у нас как то не принято было показывать грусть… весна 23 год - брат напился, мой средний брат помогал маме его успокоить, старший брат разбил дверь и чуть не выпрыгнул в окно, я переволновалась до панической атаки. прошло несколько дней и я начала замечать что я стала тщательней мыть руки - до локтя, но я к этому относилась со смехом и несерьезно. летом не могла лечь спать пока не нанесу на лицо маски, пока не сполосну тело, иногда это раздражало и мешало. сентябрь 23 - прямо с первого сентября моё состояние начало стремительно ухудшаться. уже в октябре я приходила домой и начинала мыть руки, стояла у раковины по часа 4 и мыла руки, а потом залезала в ванну и отмывала волосы и тело, иногда мама выключала воду, чтобы я не мылась, но я от этого злилась и чувствовала себя ещё более грязной. выходила уже ночью и конечно же время на себя и на учебу у меня не оставалось, при том что я даже могла успеть сделать уроки вечером или ночью, но я уставала мыть себя, а у меня в том году были экзамены. в ноябре 2023 я не могла нормально ходить на учебу, так как не хотела пачкаться на улице и снова мыть себя. в январе 2024, когда все было настолько плохо, что у меня поменялись мои привычки - от доброй и жизнерадостной я стала злой и раздражительной, мама решила меня записать к психиатру, где мне поставили обсессивно компульсивное расстройство и выписали антидепрессанты. сразу могу сказать, что антидепрессанты мало мне чем помогли, единственное что снизили тревожность. как мыла руки по несколько часов, так и продолжаю это делать по сей день. весна 2024 - мама видит, что таблетки мне не помогают и перестаёт их покупать. не знаю, правильно ли это, но у меня нет медицинского образования и ничего сказать насчёт этого не могу. мама у меня сама скептически относится к психологам и психиатрам и не верит, что тамбетки могут иногда облегчить протекание диагнозов. меня и маму вызывал директор насчёт моих пропусков, но мы ничего с этим делать не могли - я не хотела возвращаться с улицы и снова мыть себя. у меня испортились взаимоотношения с родными. я не люблю себя. от меня в принципе никогда не ожидали каких либо результатов, но я знаю, что всем было бы лучше, если бы меня не было. мама изменилась, начала смотреть странные видео типа транса и медитаций и после этого каждый раз говорить, что у меня глупый мозг, что я не могу противостоять своим мыслям и что меня залюбили, поэтому я такая чистюля… старший брат говорит, что я хвастаюсь своей проблемой, а средний просто смеется. но я же не виновата в этом расстройстве… ведь так..? я даже сама не знала, что такое существует, я же не специально… с сентября 2024 года я учусь дома, потому что ходить в школу я просто не могу. я не помню, когда последний раз чувствовала себя энергичной. у меня всё время нет сил. я не могу заставить себя учиться, я не могу заставить себя банально сходить в душ, мне главное, чтоб руки были чистыми, а полностью всё тело это энергозатратно. я редко выхожу из дома. мама не хочет, чтобы я ленилась, но я просто не могу ничего сделать, мне даже думать трудно. у старшего брата нет ни дня, когда он не пьёт, я серьезно, я уже не вспомню, какой он, когда трезвый. я не понимаю, как такое возможно, как организм каждый день выдерживает такое количество алкоголя без перерыва? от безысходности я ударилась в религию и скаждый вечер спрашиваю у Бога, за что он так со мной? разве я заслужила всё это? антидепрессанты я не пью - мама не разрешает, работать на расстройство и собой я не хочу, у меня нет сил да и я не верю, что что то изменится. я сильно скучаю по прошлому, я каждый день ностальгирую, я бы всё отдала, чтобы хоть на денёк оказаться там, где все счастливы, где у меня нет проблем и расстройств, в моё детство. когда думаю о нём, то в груди и в венах становится больно, настолько сильно я скучаю. примерно в пять из семи дней в неделе я думаю о самоубийстве, о том, как бы всё это прекратить. конечно, я не хочу умирать и пока это не планирую, но я не могу больше этого выносить. я не люблю себя. не помню, писала ли это, но от меня в принципе никто и никогда не ожидал каких либо результатов и я от себя. я ни на что не гожусь и всем определенно было бы лучше, если б меня не было. а с расстройством плохо не только мне, но и окружающим меня людям. я устала. я хочу пропасть. Я не хочу больше ничего чувствовать. я хочу просто отдохнуть от всего..
Здравствуйте, Марта.
Вас беспокоят навязчивые действия, посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в сложившейся ситуации.
Хочу отметить насколько ценно и важно, что несмотря ни на что Вы сумели открыться, решились обратиться за помощью. Это невероятно значимый и ответственный шаг, шаг на пути к стабилизации Вашего эмоционального состояния.
Марта, действительно описанная Вами ситуация непростая: конфликты и недопонимание с членами своей семьи и в целом неспокойная обстановка в месте, где Вы проживаете, может действительно оказывает сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе.
Марта, Вы пишите, что есть подтверждённый диагноз ОКР, или обсессивно-компульсивное расстройство-это расстройство характеризуется постоянными навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями или ритуалами (компульсиями). Причины возникновения ОКР до конца не изучены, однако считается, что в ее развитии существует комбинация наследственных, физиологических, психологических и средовых факторов. Рекомендация здесь может быть только одна – продолжать попытки обращения за необходимой медицинской и психологической помощью.
Марта, предполагаю, что Ваше текущее депрессивное состояние обусловлено тем, что уже на протяжении длительного времени Вы не можете удовлетворить важные для себя потребности, такие как потребность в любви и безопасности. Постоянное эмоциональное напряжение заставляет Ваш организм и психику находится в состоянии стресса, что постепенно приводит к их истощению. В таком случае вполне естественно, что Вам может все сложнее справляться со своими эмоциями и негативными переживаниями, а также может появляться чувство усталости и негативные мысли.
Марта, сейчас важно найти то, что наполняет Вас ощущением радости и энергией в жизни, то, что будет питать Вас, чтобы Вы научились находить опору и стабильность внутри себя. Предлагаю собрать свою «Коробку успокоения». Поразмышляйте, что обычно Вам помогает? Сложите в нее список действий, которые помогут Вам справиться с эмоциями, а также что-то, что сможет успокоить и отвлечь: например, соберите любимый плейлист из песен, фильм, несколько хороших книг, материалы для рисования и Ваш дневник. Описывайте в дневнике события как положительные, так и отрицательные с подробным описанием чувств, это даст возможность выговориться, прожить «эмоцию». В дневник Вы отдадите всё, накипевшее, больное, неприятное. Описывайте возможные варианты развития ситуации. Читая записи, Вы сможете посмотреть на ситуацию как бы со стороны и определиться что важно, а о чем не стоит беспокоится. Попробуйте специальные приемы на саморегуляцию и расслабление, подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте психологической службы Психологическое просвящение.
В Вашей ситуации можно заручиться поддержкой тех людей, которые переживают идентичную ситуацию, такая поддержка способна оказать положительное влияние, поскольку люди могут испытывать похожие чувства на Ваши. Иногда это очень важно, чтобы Вас понимали на одном уровне. На просторах интернета всегда можно найти сайты с аналогичной потребностью что-то вроде группы поддержки. Пожалуйста, рассмотрите возможность обратиться за помощью к психотерапевту по месту жительства психотерапевт в поликлинике, антикризисном центре. В беседе со специалистом Вы сможете вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ваше психологическое состояние и жизненная ситуация улучшились.
В случае, если становится сложно справляться с мрачными мыслями, то Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии психологической помощи (указан на сайте). Не держите в себе чувства, важно говорить о чувствах, которые Вы испытываете и быть услышанной.
С уважением консультант службы.
Здравствуйте. Вечная проблема отцов и детей. Исходные данные. Дочь, подросток 14 лет. Отец - человек строгий, властный, грубый в выражениях, физически крупный (даже большой). Любитель выпить, но руки не распускает. Скорее, морально давит. Физического насилия не было, только моральное подавление, оскорбления и унижения. Проблема: ребенок боится отца, говорит что ненавидит, просит развестись. Муж работает вахтами, месяц дома/месяц на работе. Раньше было терпимо. Сейчас за неделю (как приехал) уже две истерики, скандалы. Я не знаю что мне делать... С одной стороны дочь любимая, которой в тягость общество отца. В ход идут разные способы: суицид, побег, уехать с родственникам - хоть что, лишь бы не видеть отца. С другой сторон -муж. Понимаю ,что он перегибает палку... можно назвать его модным словом Абьюзер. Но он делает все для детей. Их трое (старший сын 16л-уже адаптировался к его манере общения, живет отдельно и младшая дочька 3года(это папина принцесса и красавица))... Сумбурно все... Я между двух огней.. понимаю, дочь перерастет этот период (будет ли дальше общаться с отцом -ей решать), но где взять сил пережить этот период. С сыном было не так остро. По отношению ко мне - тоже конктретный абьюз. Делать все олько как он скажет, даже думать)))Я уволилась с работы (причина, опять, в недовольстве мужа, что я не могу ему помогать на стройке среди недели (он тогда работал графиком 2/2, я на 5-ти дневке, строили дом) и после этого стало такое отношение,у него пропало полное уважение ко мне. Потом изоляция, потом беременность. Сейчас я уже 2года работаю из дома - он опять недоволен, что я сижу за компьютером, а не помогаю ему... Замкнутый круг... Головой понимаю, что надо бежать и буду более счастлива и спокойна одна. Сердце противится т.к. кроме этих моментов, мы довольно неплохо живем. Пытаюсь мужу объяснить неприемлемость такого обращения с дочерью - не слышит, не слушает меня. Попросила после первого конфликта подойти, просто обнять и сказать,что любит... пошел - в итоге, опять выставил дочьку виноватой в том, что он кричит на нее...
Наталья, здравствуйте!
Как я поняла из вашего обращения, ваш муж проявляет моральное давление на вашу дочь, отчего они постоянно конфликтуют. Также, вы пишите о том, что по отношению к вам тоже происходит проявление так называемого «абьюза». Вы чувствуете, что находитесь между двух огней, но уходить от мужа не хотите.
Наталья, читая ваше обращение, слышится, в какой действительно непростой ситуации вы пребываете, хотелось бы поддержать вас.
Наталья, тема психологического давления и насилия в семье очень распространена. Многие семьи складываются с подобным явлением. Каждая семья, действительно, сама принимает решение, как им поступать в данной ситуации. Складывается ощущение, что вы уже приспособились к подобному поведению мужа. Подумайте, какую выгоду вы извлекаете находясь в подобных отношениях? Что будет дальше, если вы останетесь в них и что может произойти, если решите уйти?
Часто происходит такое, что ребенок становится связующим звеном в отношениях между родителями. Сейчас объясню: пока вы пытаетесь разрешить конфликт отца и ребенка, вы продолжаете находиться в привычной для себя обстановке. Только вот для ребенка эта обстановка – непривычна и некомфортна. Ваша дочь бастует, сопротивляется, пытается отстоять свое мнение (здесь, также, не стоит забывать про ее нелегкий подростковый период).
Наталья, вас можно понять. Думаю, что раз вы прожили столько лет в браке с этим человеком, то у вас действительно имеются теплые чувства по отношению к вашему мужу. Борьба сердца и разума – всегда очень тяжелое противостояние.
Здесь вам важно понять, если вы действительно не настроены уходить от мужа, то, значит, важно решать подобный конфликт и подумать о том, какие у дочери могут остаться травмы от подобного поведения отца. Ведь для нее отец – модель того поведения, которое она будет искать в своем будущем партнере.
Попробуйте продолжать разговоры с мужем, объясняя ему последствия данных конфликтов, необходимость поиска точек соприкосновения. Также, не забывайте разговаривать и с дочерью, проявляя понимание и поддержку. Может быть, им стоит устроить день отца, когда все его внимание будет направлено только на нее. Может быть, вам стоит посетить психолога очно для того, чтобы он разобрал причины данных конфликтов. Подумайте, поговорите и найдите совместное семейное решение.
С уважением, консультант психологической службы.
17.10.2023 я родила вторую дочку. Роды тяжёлые и преждевременные . Ребёнок инвалид -недоразвитые левой руки,по узи не увидели. У меня постоянная тревога за детей,за семью,за здоровье свое и близких. Постоянные переживания и стресс. Усталость,от которой отдыхаешь и отдыха нет. Как помочь себе? Как уходить от негатива?
Добрый день, Анастасия!
Я вижу, вы столкнулись с тяжелой ситуацией, когда постоянная тревога, переживание за жизнь и здоровье близких вам людей отнимают силы, а чувство усталости не проходит даже после отдыха. Подобное может свидетельствовать о состоянии длительного стресса. Когда каждый день нам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, преодолевать их, испытывая, возможно, тревогу, беспокойство, а качественного отдыха мы не дополучаем, то организм, в случае нехватки ресурсов, начинает работать в долг. И потом восстановить силы может быть непросто, поэтому, Анастасия, рекомендую подготовиться к тому, что на это может уйти достаточно много времени.
Анастасия, могут ли с некоторыми делами, обязанностями помочь близкие вам люди, муж, родственники, друзья? С чем-то помочь по дому, присмотреть за ребенком, сходить с детьми на прогулку? Так у вас будет больше времени на отдых, к примеру, или сон.
Сон также важен для нашего организма. Если он регулярный, то есть мы стараемся засыпать и просыпаться в одно и тоже время, это позволяет нам качественнее отдыхать и восстанавливаться. Если в течение ночи приходится просыпаться несколько раз, то лучше стараться компенсировать пропущенное время дневным сном, чем если никакого отдыха не будет. Также не лишними будут прогулки на свежем воздухе. Подобная физическая активность помогает сбросить напряжение и улучшить самочувствие. Качественное, разнообразное питание, где есть необходимые нашему организму витамины, тоже будет способствовать его поддержке в это непростое для вас время.
Анастасия, подумайте, данная тревога возникла у вас с рождением вашего второго ребенка или она была еще до этого события? Чего конкретно, как вы считаете, вы боитесь? Ведь под тревогой прячется страх, только мы пока не осознаем его причину. И из-за этого возникает чувство постоянного напряжения и дискомфорта. Если тревогу опредметить, то есть выделить суть, найти причину страха, то бороться с ней будет проще.
Анастасия, рекомендую вам открыть рубрику "Личный кабинет" у нас на сайте, где вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько времени, сколько вам будет необходимо, и у него будет возможность задать уточняющие вопросы, получить от вас ответы и, в случае необходимости, порекомендовать техники для проработки тревоги. Диалог на сайте отображаться не будет.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Я хочу умереть, у меня никого нет. Я один помогите мне. Я чувствую, что я на грани
Здравствуйте, Владислав. Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете непростой жизненный период и ощущаете себя одиноко.
Владислав, иногда в жизни случаются моменты, когда нам свойственно печалиться, расстраиваться, переживать о чем-то, задумываться о глобальном. На этом непростом пути нам может казаться, что рядом совсем никого нет и некому протянуть руку помощи, однако, если мы сможем оглядеться, есть огромная вероятность понять, что мы нужны нашим близким, родным людям. Стоит только открыть свои переживания, чувства, суметь поделиться мыслями, пусть даже мрачными. Так или иначе, мир многогранен, и, если действительно рядом никого нет- в сети интернет масса возможности как обращения к специалистам соответствующего профиля, так и сайтов, где есть возможность найти друзей, знакомых по духу людей.
Владислав, возможно, Вам сейчас непросто потому, что Вы столкнулись с каким-то травматичным событием жизни, если это так, обязательно поделитесь этим. В данном случае я рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность общения со специалистом психологом Нашей службы. Так, Вы сможете более подробно рассказать о своих переживаниях, о том, что наталкивает Вас на мрачные мысли и совместно со специалистом Вы сможете выстроить дальнейшие стратегии поведения.
С Уважением, консультант службы.