Здравствуйте, Татьяна. Мне очень откликаются ваши слова о том, что вы «существуете, но не живёте», и о том, как обидно и больно, когда ваши попытки найти друзей ни к чему не приводят, а лишь усиливают чувство одиночества и собственной «странности». Ощущение, что тебя не видят, не понимают — это одно из самых мучительных человеческих переживаний. И то, что это длится уже три года, говорит о невероятной силе духа, которая в вас есть, раз вы до сих пор ищете выход и готовы бороться.

Вы очень точно описали механизм, который часто запускается у людей, переживших сложные события. Ваше решение «закрыться» тогда, в прошлом, не было плохим или хорошим. Оно было спасительным. Ваша психика, столкнувшись с переживаниями, которая, видимо, были слишком сильными, сделала то, что умеет лучше всего — построила защитный барьер, чтобы вы могли продолжать жить, учиться, функционировать. Это как если бы вы, получив серьёзную рану, наложили на неё тугую повязку, чтобы не истечь кровью. Проблема в том, что когда рана затягивается, повязка, оставленная на годы, начинает мешать. Она мешает чувствовать не только боль, но и ласковые прикосновения; мешает двигаться и жить полной жизнью. То, что было спасением, стало тюрьмой. Вы сейчас как раз описываете этот этап: вы внутри, за этой защитной стеной, вы в безопасности от тех переживаний, которые причиняли вам страдания ранее, но одновременно — одиноко, темно, и вы не чувствуете красок мира. Ваша «закрытость» — это и есть та самая повязка, та стена. А ваша «странность» для окружающих — это естественное следствие: людям сложно установить контакт с тем, кто находится за стеклом, даже если внутри это умный, талантливый и светлый человек.

Выход из этого состояния — это не одномоментное событие, а путь, который нужно пройти шаг за шагом. Он заключается не в том, чтобы сломать стену (это может быть слишком болезненно и опасно), а в том, чтобы научиться делать в ней оконца и дверцы — управлять своей открытостью, а не быть её заложником. Предлагаю вам несколько первых шагов на этом пути. Отнеситесь к ним как к эксперименту, не требуя от себя немедленных результатов.

Вы пишете, что испытываете переживания, которые описываете как «странное состояние». Попробуйте их изучить. Заведите тетрадь. В течение дня, особенно когда накатывает это «странное состояние» или навязчивые мысли, попробуйте остановиться и задать себе три вопроса:

1) Что я сейчас чувствую в теле? (Например: «сжались плечи», «ком в горле», «дрожь в руках», «пустота в груди»). Не нужно сразу пытаться определить эмоцию, начните с тела.

2) Какая эмоция прячется за этим ощущением?

3) О чём это чувство пытается мне сообщить? Что случилось прямо перед этим? О чём я думала?

Цель этого дневника не в том, чтобы изменить чувства, а в том чтобы начать их замечать и называть. Это как изучать незнакомый язык — язык вашей собственной души.

Вы сейчас боитесь открываться, и это естественна защитная реакция. Не нужно пытаться сразу стать душой компании. Попробуйте начать с самого малого, почти незаметного для других. Попробуйте ставить перед собой каждую неделю цель - совершить несколько небольших, контролируемых акта «открытости». Суть в том, чтобы показать себе, что небольшая, дозированная открытость не ведёт к катастрофе. Вы продолжаете контролировать ситуацию. Вы управляете дверцей в стене. Гораздо эффективнее заниматься в рамках очных или онлайн-сессий с психологом, где будет безопасное пространство для исследования всех этих тем. Но начало, которое вы уже положили этим обращением – это огромный и важный шаг. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.