Добрый вечер, Ирина. Понимаю, насколько сложно преодолевать страхи, особенно после перенесённого инсульта и длительной реабилитации. Вам пришлось пройти долгий путь восстановления, и теперь, столкнувшись с новым этапом, вы чувствуете растерянность и тревожность.

Страх падения, который возникает при попытке ходить без опоры, является естественной реакцией организма, пытающегося защитить себя от возможных травм. Этот страх называется эквифобией (страх падений). Хорошая новость заключается в том, что существуют эффективные методы борьбы с подобным состоянием.

Давайте рассмотрим несколько вариантов, которые могут помочь вам постепенно уменьшить чувство страха и обрести уверенность в ходьбе:

Пробуйте постепенно увеличивать нагрузки. Постепенно уменьшайте использование ходунков, начиная с коротких периодов ходьбы без опоры. Поддерживайте контакт с врачом реабилитологом, чтобы подобрать оптимальный темп.

Важна и психологическая подготовка. Используйте техники релаксации и дыхательные упражнения перед попытками самостоятельной ходьбы. Медитация и визуализация успешного результата также могут помочь снизить уровень тревоги.

Обратитесь к специалисту, имеющему опыт работы с пациентами после инсульта. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить негативные установки и сформировать новую стратегию поведения.

Возможно, стоит найти людей, прошедших аналогичный путь восстановления, это даст вам мотивацию и практические советы. Можно посетить группы поддержки или онлайн-сообщества пациентов после инсульта.

Важно помнить, что восстановление — это постепенный процесс, и каждый маленький успех приближает вас к цели. Помните, что близкие рядом, и они искренне хотят поддержать вас на каждом этапе.

Я уверена, что у вас достаточно сил и решимости, чтобы преодолеть этот этап и снова чувствовать свободу движения. Будьте терпимы к себе и радуйтесь каждому маленькому достижению.

С уважением, консультант службы.