Амалия, здравствуйте!

Из вашего обращения чувствуется то, как вам неприятно переживать ревностные чувства по отношению к парню. Ревность - действительно непростое и нередко болезненное чувство, которое испытывал каждый человек. Само чувство ревности состоит из нескольких негативных эмоций: это смесь страха (потери любимого человека), гнева («он уделяет внимание другим») и печали («меня недостаточно ценят»). Это не просто эмоция — это защитная реакция психики, которая сигнализирует: «Мне кажется, что я теряю то, что мне важно». Такой микс эмоций не только может испортить отношения, но и разрушает самого человека изнутри. Постоянные сомнения в не дают возможности рационально смотреть на происходящее вокруг.

Амалия, важно понимать, что ревность - это сигнал, а не проблема сама по себе. Она может говорить о внутренней тревоге, страхе утраты близких отношений, низкой самооценке или прошлых травмах. Поэтому работать стоит не столько с самим чувством, сколько с его истоками. Сделать это самостоятельно возможно, однако потребуется достаточно длительная работа над собой. Если ревность становится навязчивой, разрушительной и вызывает постоянную тревогу - это повод обратиться к психологу. Часто за этим чувством скрываются глубокие эмоциональные раны, которые можно исцелить в безопасном терапевтическом пространстве. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, вы всегда можете открыть тему в личном кабинете, где за вами будет закреплен один из психологов и появится возможность быть в диалоге с ним, анонимно и бесплатно. Однако и самостоятельно с этой ситуацией тоже можно поработать, поэтому далее предлагаю вам несколько рекомендаций.

Постарайтесь принять свою ревность без обвинений. Первый шаг - признать, что это чувство есть, и этот шаг вы уже сделали. Однако важно сконцентрироваться не на самом чувстве, а на том, что оно вам даёт. О чём пытается вам сказать ваша ревность? Возможно, для вас важно проводить больше времени с молодым человеком? Обзавестись общими интересами? А может вы тоже, хотите также свободно общаться с друзьями противоположно пола? Подумайте над тем, на что указывает вам ваше чувство ревности, на какие желания и постарайтесь их реализовать по отношению к себе и с партнером.

Помните, что ревность – это не слабость, а повод для честного разговора с собой и партнером. Отношения – это работа для двоих людей, поэтому очень важно поговорить о возникших чувствах с вашим молодым человеком. Постарайтесь не винить себя или партнёра, а вместе подумать и предложить варианты того, что вы вместе можете сделать, чтобы укрепить ваши отношения, не оставив места сомнениям и ревности.

Также важно укреплять самооценку. Чем больше уверенности в себе, тем меньше сомнений и нужды в контроле. Выпишите свои сильные стороны, окружите себя поддерживающими людьми. Найдите для себя занятия и действия, которые дают чувство ценности и самоуважения по отношению к себе. Помните, что чем больше у вас своей жизни, интересов, друзей и увлечений – тем меньше вы зациклены на партнёре и на гнетущем ощущении ревности. Люди, у которых есть внутренний опорный стержень, ревнуют значительно меньше.

В данной ситуации главное то, что вы уже сделали важный шаг - осознали наличие проблемы. Теперь нужно постепенно менять шаблоны собственного мышления, выйти с молодым человеком на откровенный и уважительный диалог, понять, что для вас в отношениях допустимо, а что нет; осознать собственную ценность и обрести уверенность в себе. Это не быстрый процесс, но он того стоит. Ревность – это нормальная эмоция, но важно научиться с ней справляться, чтобы она не разрушала ваши отношения, а главное – саму вас. Постепенно, работая над собой, вы сможете обрести уверенность в себе и отношениях.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.