Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день, не уверена, чего именно хочу получить от обращения к вам, но мне не хватает помощи или понимания происходящего. Сейчас я живу отдельно от родителей с молодым человеком (с родителями отношения близкие, уважаем и любим друг друга, семья полноценная), за жилье платить не приходится, учусь в колледже на действительно любимой мне специальности, также работаю, казалось бы вот оно счастье и мне должно быть не на что жаловаться, но каждый день меня преследует навязчивая мысль умереть, постоянно перемена настроения, либо я овощ, либо я очень активная и со всем справляюсь. Но есть и свои подводные камни… 4 года назад я уже пыталась убить себя, попала в больницу, работала с психологом, вроде все наладилось, но 2 года назад началась тревожность, дереализация, частые панические атаки, поставили диагноз тревожного расстройства, но сидеть на препаратах по типу транквилизаторов у меня вызвало страх, решила справиться сама, вроде и стало лучше, но сейчас ощущения, что я снова на дне. Мне очень тяжело находиться дома, даже если мы делаем уборку, постоянно все в грязи, мне неприятно быть здесь, давят стены, тяжело отдыхать, начинаю винить себя за это, что потраченное время можно провести иначе, с пользой, повышая качество жизни или свои навыки, отдыхаю только в «депрессивных эпизодах», но это не приносит удовольствия, это происходит лишь потому что больше не хватает сил, что-то делать. Также у нас конфликты с парнем, наверное можно назвать бытовыми, у нас разное понятие жизни, постоянно сидит дома, пьет пиво, смотрит телевизор, не работает и не хочет работать, уже как месяц или больше я его частично спонсирую, иногда он просит денег у родственников. Я ненавижу бытовых пьяниц, но я люблю его и не могу ничего с этим сделать. Частые обещания, что все наладится, но ничего не меняется, а я устала, устала работать, чтобы выживать и кормить нас, а не чтобы удовлетворять свои желания как это было раньше. Я не хочу его винить в чем-то, у него было тяжелое прошлое и ему нужно время на восстановление, но вытягивать наши жизни у меня не получится. Он старается для меня, иногда помогает с уборкой, всегда готовит кушать, но мне это не помогает справляться. Лето скоро закончится, начнётся новый учебный год и мне страшно представлять, что я не смогу куда-то съездить развеется, я буду жить абсолютно без выходных и времени на себя, останусь совсем без денег и случится что-то плохое. Однако когда я хочу успеть это исправить и устроить отдых вне дома, поездку загород, романтичное свидание, банальный поход в кино в свой выходной вместе с любимым человеком, но он этого не понимает, ему нравится сидеть в квартире и ничего не делать абсолютно. Когда пытаюсь немного открыть свое состояние маме, она начинает лишь опять про уборку и чистоту, думает, что я пью, хотя я это делаю очень редко. Как избавиться от мыслей о смерти, как стать лучше…
Добрый день, Аня. Вы описываете, постоянное колебание настроений, наличие навязчивых мыслей, чувство вины и тревоги. Это признаки возможного обострения тревожного расстройства, что подтверждено предыдущим диагнозом и симптомами (панические атаки, дереализация). Ваше состояние требует внимания специалиста, особенно учитывая ваш предыдущий опыт попыток суицида и лечение. Постарайтесь повторно обратиться к вашему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту для оценки вашего текущего состояния и возможного назначения терапии. Может быть, потребуется коррекция медикаментозного лечения или назначение новых препаратов.
Также важно отметить, что ваше отношение к партнеру вызывает беспокойство. Вы любите своего молодого человека, но признаете, что его поведение негативно влияет на вас. Постоянное пребывание дома, употребление алкоголя и отсутствие стремления работать создают напряжение и неудовлетворенность. Несмотря на его попытки помогать вам, кажется, что ваши потребности и ожидания остаются неоправданными. Конфликты возникают из-за разницы в восприятии быта и образа жизни. Ваш партнёр ведёт пассивный образ жизни, не участвует активно в обеспечении семьи, предпочитает проводить время дома. Ваша жизнь кажется перегруженной обязанностями, нехватка личного пространства и ресурсов становится причиной стресса и подавленности.
Попробуйте поговорить откровенно с партнером о ваших чувствах и потребностях, честный диалог может помочь решить многие проблемы. Объясните, почему его поведение вызывает у вас недовольство и тревогу. Постарайтесь договориться о совместных действиях, направленных на улучшение вашей совместной жизни. Может стоит найти общие интересы и способы проводить время вместе, которые будут приятны обоим.
Проведите анализ своих чувств. Подумайте, что конкретно привлекает вас в вашем молодом человеке и что заставляет оставаться рядом несмотря на проблемы. Возможно, вам стоит пересмотреть свои приоритеты и цели в отношениях.
Решите, готовы ли вы продолжать поддерживать партнера финансово и эмоционально, понимая, что это может потребовать значительных усилий с вашей стороны. Если вы чувствуете, что ситуация становится невыносимой, возможно, стоит рассмотреть вариант временного раздельного проживания. Определите, что для вас важно и приемлемо в отношениях. Уважайте свои границы и ожидания.
Попробуйте поработать над принятием своего текущего положения и заботьтесь о собственных потребностях. Возможно, стоит временно уменьшить нагрузку, делегировав некоторые обязанности. Ведь важно заботиться о себе, находить моменты отдыха и восстановления, несмотря на занятость. Можно заняться активностью, которая приносит удовольствие и расслабление. Попробуйте техники релаксации, медитацию, физическую активность. Эти методы помогут снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Поддержка близких людей, друзей или родственников может значительно облегчить вашу ситуацию.
Попробуйте построить реалистичные планы на будущее, учитывая собственные интересы и нужды, постепенно достигая их. Это даст вам чувство контроля и уверенности в будущем.
Аня, это нормально хотеть лучшего качества жизни и отношений, вы заслуживаете счастья и спокойствия. Ваше благополучие важно, и ваша способность изменить свою жизнь находится в ваших руках. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте , у меня родители чуть больные (психически) и я не знаю как уйти от них правильно в другую семью. Я хочу уйти от них в другую семью , но не знаю какие первые шаги нужно делать. Куда можно обратиться?
Здравствуйте, Аноним! Вы пишите о том, что хотели бы уйти от своих родителей, однако не понимаете как это сделать. В своем обращении Вы недостаточно подробно описали происходящую ситуацию, поэтому не просто в выбранном Вами формате однократной консультации составить для Вас рекомендации, поскольку не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Если Вы чувствуете, что ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Вы можете обратиться в органы опеки и попечительства, также в центры социальной защиты в своем регионе, чтобы получить необходимую консультацию специалистов.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Регулярно раз в месяц употреблял мефедрон и почти каждый день пил алкоголь, Недавно ходил к психиатру, рассказал ему что чувствую что я нахожусь во сне, мир вокруг нереален, в общем чувствую, себя очень тревожно и ни к чему не испытываю радости, что плохо сплю потому что боюсь что когда засну не проснусь и исчезну так как думаю что мир нереален, он прописал мне грандаксин и тритико, после месяца приема вроде бы шло все к лучшему, даже позволял себе пить алкоголь, тревога потихоньку спала но радости как таковой я не ощущал, в итоге он более менее помог хоть чуть-чуть как-то справиться с тревогой, но позже я опять сорвался на мефедрон, колол его внутривенно, после этого все результаты от грандоксина как будто бы обнулились и стало в 7 раз хуже, начал ужасно себя чувствовать добавился жестокий страх смерти, опять нарушился сон, я стал думать что я живу в какой то сказке, как будто мир заменили, родные не так мыслят не так разговаривают, ведут себя странно, как будто это не мои родители, вообще мир стал какой-то пластиковый без чувств эмоций и радости но с усиленной тревогой, время стало лететь очень быстро, день проходил за 5 минут, и дни в основном все скучные даже когда куда-то выбираюсь мысли меня не оставляют, я думаю что я нереален и мной кто-то управляет, перестал замечать разницы между собой и каким-то прохожим, как будто я слился с этим миром, бесчувственным и пластилиновым, потерял собственное я как будто, боюсь мыслить, мне кажется что мысли они как будто не мои, когда какая-то мысль пришла в голову я сразу прокручиваю а моя ли это мысль пришла мне в голову, когда говорю не осознаю что это говорю я, я не знаю кто я, после того как сорвался на мефедрон через неделю опять начал пить грандаксин, но в отличии от первого случая когда я начал его пить мне после месяца его употребления не то что лучше мне стало еще хуже, тоесть грандаксин мне не помог, не знаю что мне делать, каждый день боюсь засыпать потому что мне жалко мое время ведь когда я засну это будет уже не сегодня а завтра, я не замечаю как летит мой день и не чувствую от него никаких эмоций я боюсь что я потеряю очень много времени живя в пустоту ведь не чувствую даже удовлетворения от вкусной пищи, никакого удовлетворения от секса ведь я знаю что секс это такой же момент в моей жизни который я проживу и он закончится и останется только бесчувственное воспоминание о нем, смысл жить если время проходит, даже если я схожу куда то например поплавать в бассейн, это же пройдет через час и я опять буду лежать дома и только вспоминать об этом кратком моменте
Здравствуйте! Благодарю Вас за обращение к нам. Ваше обращение – результат того, что Вы хотите найти решение улучшить качество своей жизни. Поддерживаю Вас в этом!
Хочу поддержать Вас в непростой период. Вам нужны силы! То состояние, которое Вы описываете, представляет собой реакцию организма человека на употребление наркотиков. Зависимость — это сложный многофакторный недуг, принудительно его победить нельзя. Я не могу принуждать или заставлять Вас бросить пить и употреблять наркотики. Вас это оттолкнет или вызовет агрессию. Я также не могу угрожать Вам или взывать к совести. Это бессмысленно. Занимаясь таким «спасением», я буду тратить Ваше и свое время, при этом зависимость может сохраниться. Она всегда сильнее любых уговоров. Важно понять и проработать то, что побуждает Вас злоупотреблять наркотическими веществами.
Лечением Вашего состояния занимается врач-психиатр,врач-нарколог. Хорошо, что Вы посещали психиатра, обидно, что сорвались.
Чем может помочь психолог в Вашей ситуации? Психологическая помощь заключается в осознании человеком проблемы, формировании у него мотивации на работу с психологом, укреплении желания избавиться от зависимости, помощь в преодолении страхов и неуверенности в своих силах, развитии навыков совладания и работа с сопутствующими проблемами клиента, например, депрессия, тревога и т.д. В этом нужно разбираться.
Так как Вы выбрали формат однократной консультации сложно полноценно оценить то, что происходит сейчас в Вашей жизни, поскольку отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте беседу в формате «Личный кабинет». Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжать работу в формате переписки столько, сколько будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, то есть весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В формате «Личный кабинет» специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы детально разобрать волнующие Вас моменты и найти оптимальные варианты решения.
Верю в то, что у Вас все получится! Берегите себя!
С уважением, Екатерина
Здравствуйте. В моей жизни достаточно давно появилась такие проблемы, как селфхарм и желание уйти в мир иной. Раньше я более-менее справлялась, запрещала себе наносить порезы/синяки, старалась отвлечься о навязчивых мыслях самовыпила, но в последние полтора месяца мне очень тяжело справляться. Но я совершенно не понимаю причину этих двух вещей. Они появились крайне спонтанно, просто в какой-то момент этим летом появилась мысль, что хочу ногтями разодрать себе шею, или другую часть тела. И если сравнивать с недалёким прошлым, то раньше мне было ужасно - у меня вообще не было общения в живую, я сутками сидела дома, почти не ела, и в целом мое физическое и моральное состояния оставляли желать лучшего. И у меня тогда замечательно получалось не поддаваться соблазну навредить себе. А на данный момент у меня множество замечательных друзей, активный образ жизни, и т.п. . Но желание навредить себе и умереть с каждым днём становится всё больше и больше. В последние две недели был лишь один раз, когда был день без порезов, потому что была на ночёвке, где чисто физически я не могла навредить себе как-либо, т.к. возникли бы сильные вопросы. Я действительно не понимаю, в чем может быть причина этих навязчивых желаний, но очень хочу от них избавиться, чтобы снова спокойно жить.
Здравствуйте, Арина.
Читая ваше обращение я понимаю, что сейчас вы испытываете растерянность и тревогу относительно своего нынешнего состояния. То, что вы описываете — навязчивые мысли о самоповреждении и уходе из жизни, а также усиление этих импульсов, несмотря на внешние позитивные изменения в вашей жизни (появление друзей, активность) — действительно вызывает тревогу. Важно подчеркнуть ваши переживания реальны и заслуживает внимания.
Желание причинить себе вред (селфхарм) или мысли о смерти часто являются способом справиться с непереносимой эмоциональной болью, чувством онемения, тоски, гнева, стыда или ощущением потери контроля. Это может быть:
• Способ выразить невысказанное: Когда эмоции слишком сильны или сложны, а слов для них не находится, физическая боль может стать их "языком".
• Попытка обрести контроль: В хаосе внутренних переживаний самоповреждение может на мгновение создать ощущение управления хоть чем-то.
• Способ "почувствовать себя живой": При сильном внутреннем онемении или диссоциации физическая боль может быть попыткой вернуть ощущение реальности.
• Наказание себя: Часто связано с глубоким чувством вины, стыда или ненависти к себе.
• Реакция на подавленные травмы или стресс: Иногда корни таких импульсов лежат глубоко в прошлом опыте, который не был переработан.
Очень важно понимать: Конкретные причины всегда глубоко индивидуальны. Парадокс, который вы описываете — ухудшение состояния на фоне улучшения внешних обстоятельств — тоже встречается. Иногда "хорошие" периоды могут подсознательно вызывать тревогу, страх потери, ощущение "незаслуженности" счастья или высвобождать подавленные ранее чувства, которым теперь есть пространство для выхода. Возможно, активность и общение требуют много энергии, а внутренний ресурс для совладания с переживаниями истощен. Неспособность сразу понять "почему" — это нормально. Причины часто не лежат на поверхности, и их поиск требует профессиональной помощи.
Формат данного обращения таков, что не позволяет задавать вопросы и вести длительную работу. Я бы советовала вам создать личный кабинет на нашем сайте - здесь есть возможность вести переписку со специалистом, задавать вопросы и получать на них ответ.
Арина, я могу предположить, что вам непросто было вам открыться и написать о столь личном и болезненном опыте. Сам факт вашего обращения — это важный и смелый первый шаг на пути к улучшению. Признавая проблему и ища помощи, вы уже начали строить мост к тому, чтобы справиться с этими тяжелыми переживаниями. Поэтому не останавливайтесь на этом шаге — ваше стремление к жизни без тревоги за свое состояние заслуживает продолжения.
Добрый день. Были отношения на работе с коллегой. Работаем в связке уже 3 года. Постоянно ругаемся, он меня раздражает. Когда я что-то спрашиваю или прошу помочь игнорирует, а когда ему что-то нужно я поступаю с ним так как он со мной и всё высказываю и потом говорит что я беспричинно в его сторону агрессию проявляю. В ватцап и на звонки я его и он меня заблокировал. До его отпуска я у него спросила как мы будем общаться по рабочим вопросам, сказал что по звонку. В итоге я ему звонила несколько раз по рабочим вопросам и он не разблокировал меня. Просто ненавижу его! Другим он отвечает. Принципиально никого из коллег (этих змей, сразу сплетни будут. Нас и так нас полоскали и я за это с ними ругалась.) не прошу чтобы ему передали что я ему звонила. У него отпуск заканчивается и он выходит, а я ухожу. Не пересечёмся. У меня 7 августа д/р и хорошо что его не будет в офисе. Когда человек поймёт что он больно делает и что плохо поступает? Никак не могу справиться с этой злобой, хочется ему очень больно сделать. Бывает так хорошо на душе и вообще, а тут прям распирает, гадости хочется наговорить при встрече. Может перейти в другой отдел.... Не поможет, хочу чтобы он исчез из моего поля, хочу чтобы он уволился...Помогите мне. Хочу чтобы мне было хорошо, не хочу зависеть от него. Пусть ему будет плохо.
Добрый день, Ольга. В вашем случае кажется очевидным наличие серьезных проблем в рабочей динамике, связанных с недостатком взаимного уважения, открытого диалога и сотрудничества. То, что взаимодействие вышло за рамки профессиональных границ и стало затрагивать личную сферу («ненавижу», «гадости хочется сказать»), свидетельствует о глубокой степени вовлеченности обеих сторон конфликта. Важно понимать, что любые рабочие взаимоотношения подчиняются определённым правилам корпоративной культуры и профессиональной этики. Именно поэтому первым пунктом анализа должна стать оценка взаимных границ личного и профессионального пространства. Из вашего обращения отмечается ряд важных моментов:
- Отношения сложились конфликтные и нестабильные.
- Есть очевидные трудности в установлении взаимопонимания и уважительного взаимодействия.
- Нарушены правила рабочей субординации, а именно формы общения, принятые в вашей организации.
- Чувства ненависти и желание нанести вред являются признаками серьезного психологического напряжения и неудовлетворенности сложившейся ситуацией. Подобные проявления чувств могут негативно сказываться не только на отношениях с коллегой, но и на вас самих, снижая вашу работоспособность и общее качество жизни.
Ваша задача состоит в восстановлении баланса и гармонии внутри коллектива. Первый шаг — попытка налаживания профессионального диалога с коллегой, акцентируя внимание именно на вопросах рабочей эффективности, а не на личностных аспектах. Четко разграничивайте личное пространство и рабочую зону. Необходимо выработать ясные механизмы делового общения, соответствующие профессиональным стандартам вашей организации. Например, официально утвержденные каналы связи (почта, мессенджеры), порядок решения вопросов и взаимодействие с руководителями. Личные предпочтения каждого сотрудника в плане удобства коммуникаций должны учитываться, однако не становиться причиной конфликтов.
При возникновении разногласий старайтесь решать их через официальные процедуры вашей компании. Обращение к руководству, внутренние встречи, медиация или привлечение HR-службы могут способствовать урегулированию конфликта.
Иногда самый простой способ решить проблему — поговорить напрямую. Открытый, спокойный и деловой разговор позволяет выяснить причины непонимания и установить новые договоренности. Однако этот шаг возможен только тогда, когда обе стороны готовы услышать друг друга и хотят изменить ситуацию.
Если же попытки переговоров не приведут к желаемому результату, обсудите возможность переноса ответственности за проекты или разделения сфер влияния таким образом, чтобы минимизировать прямое взаимодействие с данным сотрудником.
Подводя итог, хотелось бы подчеркнуть важность самоосознания и развития навыков управления эмоциями и коммуникациями. Ольга, также ваше внутреннее недовольство должно находить выход через здоровые способы выражения эмоций, а не агрессивные реакции. Саморегуляция включает различные методы расслабления, медитацию, физическую активность, консультации специалиста-психолога. Важно осознавать собственные чувства и учиться выражать их конструктивным образом. Профессиональные отношения требуют осознанности и зрелого подхода, поскольку любое нарушение норм ведет к дестабилизации рабочего процесса и снижению качества труда. Главной целью является комфортная рабочая среда, способствующая эффективному выполнению профессиональных обязанностей и поддерживающая ваше личное благополучие.
Желаю вам успехов в разрешении этой непростой ситуации.
С уважением, консультант службы.
В сентябре 2011 года потеряла самого близкого и родного человека, отца. На тот момент мне было 24 года. Долгое время в его смерти винила себя. Даже наверно ненавидела. До конца 2018 года счита каждый день прожетый без него. В 2019 попыталась изменить свою жизнь. Познакомилась с молодым человеком. Уволилась с работы. Поменяла место жительства. В 2021 родила сына. Казалось что все хорошо. Но только казалось .......До сих пор каждый вечер мысли только об отце. Эмоции зашкаливают. Почти каждый день (вечер) переживаю то что было пережито в день смерти.....в день похорон...... Уже и сынок стал замечать что периодически плачу. Стали возникать финансовые трудности. Отношения в семье на 3. Интересов вообще ни каких нет. Чисто один быт. Дом работа, работа дом. Хочется закрыться одной и сидеть. Даже мысль о пребывании в людном места пугает. Пробовала обратится за помощью к психиатора. Но результата ноль.
Здравствуйте, Ольга.
В первую очередь хочу сказать, что мне очень жаль, что вы потеряли отца – нет такого возраста, в котором подобная утрата была бы менее ощутима или болезненна. Потеряв настолько близкого и важного человека, как родитель, мы скорбим о нём все последующие годы нашей жизни, вспоминая, каким он был, и жалея о том, что он не рядом с нами в повседневности будней или яркости важных моментов. И это абсолютно нормально.
Однако меня сильно беспокоит, что вы винили себя в смерти отца, причём настолько, что даже испытывали к себе ненависть. Я, к сожалению, не знаю деталей, но надеюсь, что вы простили себя, что бы там ни было. Потому что, уверена, ваш отец хотел бы, чтобы вы любили себя и заботились о себе, а не сжигали себя ненавистью. Он в любом случае желал для вас лучшего.
Например, счастливой жизни, где вы любите и любимы в ответ. И я рада, что спустя некоторое время вы изменили свои жизненные обстоятельства и пришли к этому: нашли партнёра, поменяли работу и место жительства, родили ребёнка. Жаль слышать, что сейчас всё это практически перестало вас как-то радовать и поддерживать.
Ольга, у меня есть впечатление, что вы попали в замкнутый круг. Когда умер ваш отец, вы столкнулись с внезапной и непосильной для вас потерей, которая на долгое время лишила вас возможности испытывать что-то кроме боли. Способность радоваться, получать удовольствие от жизни ослабла, и у вас как будто утратилась чувствительность ко всему положительно окрашенному. Самое печальное в этом – что, когда утрачиваешь вкус к жизни, в какой-то момент и вовсе перестаёшь пробовать что-либо, не видя смысла. Руки опускаются, хочется просто исчезнуть. Поэтому сейчас вы описываете свою жизнь так, будто она свелась лишь к набору обязательств (быт, работа, воспитание ребёнка) и неудач (финансовые трудности, отсутствие интересов и хобби, проблемы в отношениях). И я согласна с тем, что это удручающе и нелегко. Однако не стоит терять надежду, найти решение – возможно.
Я прочитала о том, что вы пробовали обратиться к психиатру, но это не помогло. Вы не писали, почему, и причины могут быть разные, например, вам не подошёл конкретный специалист или не подошли его методы работы. К сожалению, так бывает, и поиск «своего» специалиста занимает некоторое время. Мне бы хотелось попросить вас не отчаиваться, Ольга, и поискать комфортного психотерапевта – сейчас довольно много онлайн-сервисов психотерапии, где можно найти специалиста, подходящего под важные для вас критерии. Вы также можете зарегистрировать личный кабинет на сайте нашей Интернет-службы, и один из наших психологов в формате обмена письмами в диалоге поможет вам со всем разобраться и поддержит вас. Это может быть продолжительная работа в удобном для обоих темпе.
Или можете позвонить по одному из номеров ниже и в живом диалоге обсудить всё с одним из специалистов:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Если у вас есть желание лучше понять то, что с вами происходит, могу посоветовать вам книгу: Вамик Волкан, Элизабет Зинтл «Жизнь после утраты: психология горевания». Она содержит множество примеров, написана лёгким и понятным языком и поэтому может выступить в качестве средства самопомощи.
Ольга, я благодарю вас за то, что написали нам и поделились своей историей. Это важный шаг на пути к разрешению вашей ситуации.
С уважением и верой в ваши силы, консультант службы.
Берегите себя.
Здравствуйте. Никогда не обращалась к психологу. Сейчас мне очень плохо, больно, страшно и одиноко.
Сутки,как я потеряла кота, выпрыгнул с балкона 5этажа, ищу уже второй день, и очень больно переживаю это...
Никак не получается создать здоровые, счастливые отношения с мужчиной. Мне уже 38 лет, каждый раз натыкаюсь либо на абьюз,либо на неуважение. Из недавних отношений, которые непонятно есть или нет, неделю у нас молчание,
Мужчина просто как будто искал повод поссориться и уехать ничего не сказав в путешествие, которое мы планировали вместе. А всё из-за того, что я отказалась ехать на заднем сидении, потому что спереди привыкла ехать его дочь-подромток от первого брака. А отказалась Я, потому что уже была длительная поездка втроём, и я проверка её всё время на заднем сидении, где мне физически некомфортно. И меняться дочка отказалась, а мужчина ничего не предпринял, чтобы как то это исправить.
И вот он довел ситуацию до предела, причем в переписке, не в разговоре. Хотя я предложила обсудить все на следующий день. Но нет, переписку резко он оборвал, и на следующий день уехал ничего не сказав. Я почувствовала, что меня предали, и мои чувства и комфорт неважны.
И сейчас мне очень плохо. И беспокоит судьба и здоровье кота, и моя жизнь, где всё как-то не клеится.. я совсем одна...
Здравствуйте, Анастасия.
Вы столкнулись с рядом травмирующих факторов: потеря домашнего питомца, сложности в отношениях, беспокойство за свою жизнь. Искренне сопереживаю Вашему горю. Потеря домашнего любимца – это всегда удар для хозяев. Мы привязываемся к животным так же, как и к человеку (а иногда и сильнее). Домашнее животное часто становится членом семьи. С его уходом дом как будто пустеет, и завершается период, когда преданный друг был частью нашей жизни.
Каждая стрессовая ситуация, и тем более потеря питомца, оставляет отпечаток на психике человека. Важно позволить себе пройти процесс горевания и дать себе время, чтобы осознать свои эмоции и найти способы помочь себе справиться с ними. Процесс горевания является сложным и индивидуальным для каждого человека. Люди, столкнувшиеся с потерей и находящиеся в состоянии горевания, могут проходить через несколько этапов (шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие). Понимание процесса горевания и его протекания может помочь нам лучше осознать и преодолеть этот процесс. В рамках проживания горя важно обратить внимание на свои эмоции и дать им возможность проявиться вовне. Эмоции можно проявлять в активности, поэтому можно уделить внимание физическим нагрузкам или творческим занятиям, в которых Вы сможете дать выход своим чувствам.
Анастасия, в такой тяжелый период очень важна поддержка со стороны, но Вы столкнулись с недопониманием в отношениях, молчанием и отъездом Вашего партнера, что может усугублять ситуацию, приводить к появлению негативных мыслей, эмоций и чувств. Вы пишете, что у Вас никак не получается создать здоровые, счастливые отношения с мужчиной, каждый раз натыкаясь либо на абьюз, либо на неуважение. Любые конфликты и недопонимания во взаимоотношениях важно решать через диалог и взаимодействие, где активно участвуют обе стороны и вместе ищут пути решения. Пока один из партнеров не готов обсуждать проблемы и реально решать их, построить взрослые и гармоничные отношения практически невозможно. К сожалению, не всегда возможно построить открытый диалог, где оба партнера могут высказать свои переживания и волнения, обсудить их и совместно найти выход в виду особенностей характера, личного опыта, переживаний или травм. В Вашем тексте мало информации о том, что могло стать причиной развития таких отношений. По этой причине, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту-психологу для очных встреч, где Вы вместе постараетесь разобраться в ситуации и понять, что конкретно происходит с Вами, что к этому привело, что Вы чувствуете в данной ситуации, что происходит с Вашим партнером и т.д, а также получите поддержку, которая сейчас очень важна.
Анастасия, в этот период очень важно быть внимательным к себе, своему состоянию, поддерживать себя, восполнять свои ресурсы (полноценным сном, питанием, отдыхом, приятными вещами). Если что-то позволяет отвлекаться от переживаний (учеба, работа, друзья, музыка, кино), то воспользуйтесь этим тоже. есть ли у Вас возможность получать поддержку и делиться своими эмоциями с кем-либо (подругой, семьей)? В случае если это не предоставляется возможным, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию от специалиста нашей службы в формате онлайн-переписки.
Анастасия, искренне желаю Вам сил и терпения.
С уважением, специалист службы.
Извиняюсь за беспокойство. День назад моя подруга убила себя, сбросившись с крыши. На подобное я реагирую довольно сдержанно, но я не знаю как помочь её матери. Я боюсь сказать что-то не так и ухудшить её самочувствие, и даже не знаю, что ей посоветовать. Я боюсь, что это будет моей виной в том, что я не смог ей дать поддержки и просто поддержать словом. Я боюсь, что её мать также наложит на себя руки, или начнёт сильно употреблять алкоголь. Простите.
Здравствуйте Радомир! Вы оказались в очень непростой ситуации! Ваша подруга покончила жизнь самоубийством, и Вы обеспокоены состоянием её матери, опасаясь, что она тоже может повторить опыт своей дочери, либо начать злоупотреблять алкоголем.
Радомир! Ваша забота достойна уважения! Смерть близкого человека – невосполнимая потеря! После трагичного события запускается процесс горевания, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки.
Если кто - то из близких оканчивает свою жизнь самоубийством, эта смерть может вызывать чувства вины, стыда. Такая смерть всегда неожиданна и особо горестна для близких.
В такие моменты очень важна поддержка! Поддержка заключается в готовности разделить чувства горюющих и воспоминания об умершем человеке, быть хорошим слушателем. Первые месяцы после смерти близкого особо тяжёлые, поэтому скорее всего у матери Вашей подруги не будет сил на решение даже бытовых задач. Можно предложить помощь в домашних делах.
Радомир! Очень важно осознать и принять, что Вы не несёте ответственности за состояние и принятые решения другим человеком, и Вашей вины нет, при любом развитии событий. Вы можете лишь оказать поддержку, присутствовать в жизни, но Вы не в ответе за те решения, которые будут приняты матерью Вашей подруги.
Если маме Вашей подруги нужна будет психологическая помощь и она сама обозначит готовность обратиться за ней, посоветуйте обратиться на наш сайт, здесь можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» (это конфиденциально и бесплатно) и работать с психологом столько времени, сколько потребуется.
Радомир, сил Вам и терпения! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
У меня совсем не осталось сил жить. Я чувствую себя опустошенной. Усталой. У меня никого нет. Ничего нет. Я очень хочу позвонить на горячую линию, но слова не идут. Я очень сильно хочу умереть, потому что устала и хочу освобождения. Я не могу больше мучаться. У меня нет сил и никто не понимает. Я выбрала несколько способов умереть и хочу их попробовать. Я не верю больше ни во что. Ничего хорошего меня не ждет и никогда не ждало.
Здравствуйте!
Важно, что вы нашли в себе силы написать и поделиться своими мыслями. Чувствовать себя опустошенно и одиноко - тяжелое испытание. То, что вы решились написать - это уже проявление вашей внутренней силы и стойкости, даже если кажется, что ее совсем нет. Хочу отметить, что ваши чувства, какими бы тяжёлыми они ни были, важны, также знайте, что вы не одиноки в этом. Жизнь может казаться невыносимой, ситуации и обстоятельства - безвыходными, но даже в такие сложные моменты есть возможность найти поддержку и помощь у другого человека, если вам кажется, что вы не справляетесь с ситуацией сами.
Мысли о смерти могут казаться единственным выходом, но это не так, ведь даже в самой сложной ситуации всегда можно найти более, чем два хороших решения. Позвонить на горячую линию может быть действительно страшно, но люди, работающие там, всегда готовы вас выслушать без осуждения. Если сложно рассказать свою историю, Вы можете просто сказать, что Вам тяжело, или даже просто молчать - они будут рядом. Вы можете обратиться на всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122 или на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50. На эти номера звонки можно осуществлять анонимно и в круглосуточном режиме. Также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59, звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Если говорить сейчас слишком трудно, Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте, где в режиме переписки можно получать психологическую помощь от специалистов нашей службы столько, сколько необходимо.
Помните, Вы не одиноки, рядом точно есть люди, готовые вас поддержать. Думаю, ваше обращение за помощью, говорит о желании и стремлении найти выход из обстоятельств, в которых Вы находитесь, и это точно возможно.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Сейчас мне 25 лет и я уже очень продолжительное время нахожусь в тревожном и подавленном состоянии. Мысли о том чтобы исчезнуть не отпускают и пугают. Я хотела бы обратиться за помощью к психотерапевту, но меня это тоже пугает. Тяжело просто довериться незнакомому человеку и надеяться что меня воспримут серьезно, послушают и на самом деле помогут, а не сделают ещё хуже.
Я чувствую себя очень уставшей. Мне кажется что я просто не создана для этой жизни. Я даже не знаю что я хочу увидеть в ответ на это сообщение. Я чувствую себя жалкой, беспомощной и бесполезной. Недавно я начала новые отношения и надеялась что чужая забота поможет мне. Но в итоге меня бросили и я чувствую себя только более "недостаточной".
Я совершенно не умею общаться и всегда очень боюсь живого социального взаимодействия. Моя жизнь кажется мне невероятно сложной и я просто не справляюсь со всем этим. Я очень стараюсь сделать что-то самостоятельно. Смотрю много видео на тему психологии. Даже научные лекции с подробным описанием биологии депрессии. Но я всё ещё понятия не имею как мне справиться с этим и не чувствовать себя пустым местом.. И как решиться на поход к психотерапевту в этом сложном состоянии
Здравствуйте, Дарья! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вы длительное время находитесь в подавленном состоянии, с которым пытаетесь справиться самостоятельно, так как избегаете социального общения и боитесь, что вас не воспримет серьезно специалист. То, что вы обратились к нам – смелый и ответственный шаг в работе со своим психоэмоциональным состоянием.
Ваши страхи о том, что вам не помогут, что не поймут – нормальны. Тяжело доверить свое сокровенное постороннему человеку. Но и справиться самостоятельно с депрессивными состояниями невозможно. Понимание физиологических процессов депрессии полезны, но они не исцеляют. Хирург не удалит сам себе аппендицит, так и вы, какие бы знания не получили, не сможете быть отстранены и объективны в помощи себе. Знания безусловно являются плюсом, но не решением. Кроме того, вам необходимо пройти психиатрическое обследование для того, чтобы в последующем вам могли назначить антидепрессанты, если диагноз подтвердится. Любой гражданин нашей страны имеет право на то, чтобы раз в год получить качественную психотерапевтическую и психологическую помощь. Это гарантировано Федеральным Законом РФ "Об основах охраны здоровья граждан России", подкрепленного соответствующими постановлениями и нормативными актам Министерства здравоохранения РФ и наличием у гражданина РФ медицинского полиса ОМС.
Поскольку вы пишите, что всячески избегаете социального взаимодействия, то, возможно, для начала вам следует воспользоваться возможностью создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где вы в формате онлайн-переписки можете общаться со специалистом-психологом, так как рубрика «Вопрос к психологу» не дает возможность задавать уточняющие вопросы и получать обратную связь.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.
В периоды, когда вы чувствуете, что становится совсем невыносимо, можно позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), психологи окажут возможную психологическую поддержку.
С уважением, консультант службы.