Здравствуйте, Нагмит

Вы переживаете, сильное чувство пустоты и растерянности, будто всё вокруг потеряло смысл, а впереди нет ничего, что могло бы зажечь интерес или дать опору. Похоже, вам очень тяжело находиться в мире, который кажется чужим и холодным, где нет места для вашего собственного «я». Вы будто устали искать направление, устали пытаться соответствовать и просто хотите, чтобы боль и ощущение бессмысленности отпустили хоть немного. В ваших словах звучит глубокое одиночество и тоска по чему-то настоящему, живому, что вернуло бы вкус к жизни.

Вы находитесь в непростом периоде, на границе подросткового и взрослого возраста, когда человек начинает искать своё место, свою роль и смысл. Это время, когда привычные ориентиры детства уже не работают, а новые ещё не появились. Поэтому, может появляться ощущение растерянности, одиночества и даже безысходности, это естественного для возрастного кризиса, во время которого формируется ваша взрослая идентичность.

Похоже, сейчас вы столкнулись с несколькими задачами сразу: трудности в общении, необходимость выбора профессии, неопределённость в будущем, всё это может создавать внутреннее напряжение и ощущение, что вы не справляетесь. Но в этой точке важно не искать мгновенный ответ, а постепенно исследовать себя: понять, что именно делает общение трудным, в какие моменты вы чувствуете замкнутость или тревогу, и что помогает вам чувствовать себя хоть немного живее.

Вы пишете, что мир кажется скучным, возможно, сейчас в вашей жизни слишком мало того, что действительно откликается. Стоит мягко понаблюдать за собой: что хоть немного вызывает интерес, любопытство, отклик? Даже маленькие крупицы интереса, первые сигналы к тому, что жизнь может снова начать наполняться.

Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в сути вашей проблемы и способах помощи вам.

Я бы хотела обратить внимание, на заданные вами вопросы, сам факт, что вы задаёте эти вопросы, говорит о внутреннем движении, о поиске. О том, что внутри всё ещё есть часть вас, которая хочет почувствовать живое, настоящее.

Иногда смысл и радость не приходят как великие откровения. Они не всегда открываются в будущем, в «когда-то потом». Бывает, что их нужно замечать в самых простых моментах: в запахе свежего воздуха, в тёплом луче света на лице, в случайной улыбке другого человека, в ощущении собственного дыхания. Это про то, чтобы позволить себе хотя бы немного быть в настоящем? там, где жизнь всё ещё продолжается, даже если кажется, что она остановилась.

Счастье не цель и не награда. Это процесс соприкосновения с самим собой и с миром, шаг за шагом. И начинать можно с малого: позволить себе почувствовать, что вы есть, что вы живы и что это уже достаточно, чтобы пробовать искать то, что однажды снова откликнется внутри.

В рамках данной рубрики, я могу дать вам ряд рекомендаций, которые могут помочь в работе, с тяжело переживаемыми чувствами:

Первый шагом может стать принятие факта, что сейчас вам тяжело, что вы не чувствуете радости и смысла. Страдание может быть частью человеческого опыта, и оно может стать дверью к более глубокому пониманию себя. Попробуйте говорить себе: «Да, сейчас я чувствую пустоту, но это не навсегда. Это мой путь к поиску нового смысла».

Смысл жизни не всегда открывается глобально, он складывается из мелких, настоящих моментов. Попробуйте каждый день замечать хотя бы одну вещь, которая хоть чуть-чуть согревает изнутри: запах кофе, тёплая вода, музыка, ветер.

Когда вам начинает казаться, что «всё бессмысленно», важно задать себе вопрос:

«Что для меня когда-то имело значение?»

«О чём я мог бы заботиться, если бы чувствовал силы?»

Это не требует ответа сразу. Просто дайте себе пространство для размышления.

Каждый человек может вынести почти всё, если понимает, ради чего.

Вы можете попробовать дневниковую практику, записывать каждый день одно наблюдение:

 - Что сегодня вызвало хоть слабое чувство: раздражение, интерес, благодарность?

 - Что я сделал, что напомнило мне, что я живой?

Это может помочь отслеживать, как возвращается эмоциональная чувствительность, хоть и маленькими порциями, но стабильно.

Вы не обязаны «сразу найти смысл» или «всё исправить». Смысл не даётся, его человек создаёт через собственные действия и переживания. Каждый день, когда вы выбираете не исчезнуть, а сделать хоть что-то, вы уже создаёте этот смысл.

Вы сейчас стоите в точке, где мир кажется серым, где трудно представить, ради чего двигаться дальше. Это состояние внутренней опустошённости и утраты смысла часто приходит тогда, когда человек впервые сталкивается с вопросами, на которые нет готовых ответов. И именно здесь, в этой «точке остановки», рождается возможность нового движения, не из внешнего давления, а из внутреннего поиска.

В этом вам могут помочь ваши личные ресурсы, способность к размышлению, чувствительность к внутреннему миру, стремление понять суть. Эти качества могут стать вашей опорой: именно благодаря им вы задаёте глубокие вопросы, ищете смысл, не соглашаетесь на пустоту. Важно не заглушать эти импульсы, а направлять их в созидание: в изучение, творчество, самоисследование, в любую деятельность, где можно почувствовать, что вы живёте, а не просто существуете.

Важным может стать поддержка других людей. Помочь, в переживании трудных моментов, может поддержка со стороны близких, а также возможность поговорить со взрослым, которому Вы доверяете, обратиться за помощью к психологу. Если станет особенно трудно, можно обратиться на линию доверия - это безопасные места, где можно открыто сказать о том, что происходит, и получить поддержку. Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63. Кризисная психологическая помощь для детей и подростков 8 (812) 576-10-10.

Вы можете опираться и на ваши духовные ресурсы, искать то, ради чего стоит продолжать, даже если пока не ясно «для чего». Это может быть желание не прервать свою историю, надежда однажды почувствовать, что жизнь снова наполнена, или вера, что смысл можно построить, а не только найти.

Путь, который вы выбираете сейчас, не про мгновенные перемены, а про согласие идти шаг за шагом, учиться жить, даже когда нет вдохновения. И пусть это движение будет очень медленным, но вашим. Потому что именно так постепенно рождается внутреннее согласие: не из принуждения, а из понимания, что жизнь всё ещё может быть прожита по-другому, если позволить себе этот шанс.

С уважением, консультант службы