Вопросы
Здравствуйте. Три месяца назад у меня были роды, были болезненные схватки каждые 5-10-15 минут, не приводящие к родовой деятельности, более 48 часов, я находилась в род доме, терпела и ждала роды. За пару недель до этого была сильная жара, кондиционер не справлялся и я испугалась, что задыхаюсь и что не хватает кислорода мне и ребенку. В род доме в какой-то момент перед раскрытием в родах у меня проскочила мысль выйти в окно, я ее испугалась, врачи на мои слова, что я больше не могу, мне очень больно, говорили «что значит не могу». Все это время у меня страх задохнуться, он стал меньше, чем был изначально, но все же есть. Я очень часто проверяю дыхание. Сейчас заложен нос и мне очень страшно перестать дышать.
Здравствуйте, Людмила!
Из вашего сообщения я поняла, что три месяца назад у Вас были роды. Ваш рассказ показывает, что Вы пережили тяжелый и болезненный опыт - длительный стресс, страх и ощущение безысходности. В помещении была духота, кондиционер не работал. В течение 48 часов Вы испытывали сильные схватки и думали, что не справляетесь, даже возникали мысли о выходе в окно. Эти обстоятельства усилили ваш страх.
Важно понимать, что во время и после родов организм переживает большие перемены - гормональные колебания, усталость, эмоциональное напряжение. Многие женщины в этот период чувствуют внутреннее напряжение и повышенную чувствительность к стрессу.
Иногда, когда внутри нас остаются воспоминания о тяжелых ситуациях, сложно почувствовать себя спокойно. Можно представить это как тянущуюся нить, которая соединяет нас с прошлым опытом. Даже легкое ощущение - например, заложенность носа - активирует этот «мост» и вызывает автоматическую реакцию: тревогу и страх. Мозг воспринимает эти признаки как опасность, хотя угрозы сейчас нет. Такой механизм - попытка организовать защитную реакцию, основанную на памяти о прошлом. Но в реальности это лишь иллюзия опасности, которая разыгрывается внутри нас. В результате страх усиливается, и кажется, что выбраться из этого состояния невозможно.
Это естественная реакция организма, связанная с пережитым стрессом и травмой. Она создает ощущение безвыходности, потому что, когда симптомы возникают, кажется, что ничего не изменить.
Вы поступили правильно, обратившись за помощью. Необходимо продолжать работать с психологом - он поможет понять эти реакции, снизить тревогу и укрепить внутреннюю безопасность. Вы можете записаться через личный кабинет.
Постарайтесь не пытаться контролировать дыхание самостоятельно - это может усилить страх. Вместо этого попробуйте делать медленные, глубокие вдохи и выдохи ртом, что поможет снизить тревожность.
Помните, что забота о своем психическом здоровье - важная часть общего благополучия. Обращение к специалисту - это первый шаг к возвращению контроля и спокойствия.
С уважением,
консультант службы