Вопросы психологу

Здравствуйте, Дария!

Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете трудности с отстаиванием своих интересов. У вас сразу же появляются слезы, которые вы не в силах контролировать.

Позвольте вас поддержать! Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Важно понимать, что конфликты – это часть нашей жизни, и в некоторых случаях они неизбежны. Некоторые конфликты могут стимулировать рост и развитие, помогая нам лучше понимать себя и других людей. Отказ от конфликта — это следствие, поведенческая реакция на страх самого конфликта. Сначала мы боимся чего-то, а потом стараемся с этим не сталкиваться. Однако, отказываясь от конфликта, мы не разрешаем возникающих противоречий. Они копятся, достигают критической отметки и приводят к еще более серьезным последствиям, чем, если бы мы обсудили все возникшие вопросы на начальном этапе.

Дария, слезы – это своего рода защитная реакция. Человек ощущает, что у него как будто недостаточно сил для прямого проявления агрессии. Ведь если он разозлится открыто, в ответ тоже последует какая-то реакция. Человек боится, что не справится с ней. Но в то же время, он не может держать эти чувства в себе. Часто внутреннее напряжение может быть настолько сильным, что тело не может его держать в себе, и просто вытесняет из человека - в виде слез.

Такая реакция может включаться потому, что человек слишком много накопил переживаний, незавершённых ситуаций и тяжелых эмоций. Теперь любое слово в его сторону ему кажется грандиозной атакой.

Кроме того, предстоящие экзамены и связанный с ними стресс могут значительно влиять на ваше эмоциональное состояние и поведение. Этот период зачастую сопровождается повышенной тревожностью, ожиданиями и нагрузками, что может проявляться в физическом и психологическом дискомфорте. Стресс может усиливать ваши эмоциональные реакции, приводя к большей чувствительности. В таких условиях мелкие конфликты или проблемы могут восприниматься гораздо болезненнее, чем в обычной обстановке.

Дария, первое, что необходимо сделать, это понять, что ваши эмоции нормальны и естественны. Не нужно стыдиться своих эмоций и стараться их скрывать. Вместо этого, давайте себе право на эмоции и старайтесь выражать их конструктивным образом.

Я хочу поделиться с вами несколькими рекомендациями, которые могут помочь:

1. Если вы чувствуете, что подкатывают слезы – предложите прерваться на какое-то время (десяти минут будет достаточно), воспользуйтесь этим временем для того, чтобы успокоиться. Если такой возможности нет, то попробуйте медленно посчитать до 10.

2. Осознанно переключите свое внимание с объекта, провоцирующего негатив, на что-то другое. Это может быть какая-то мысль, которая улучшит ваше самочувствие и настроение.

3. Каждый раз, когда возникают конфликтные ситуации и ваши личные границы хотят нарушать, напоминайте себе о том, что имеете права злиться, возражать, высказывать свое мнение, спорить, говорить “нет”, потому что вы не можете отвечать за реакции людей. Задайте себе вопросы: «А ситуация действительно настолько катастрофичная? А этот человек действительно настолько страшный?». Эти вопросы могут помочь вам переосмыслить сложные ситуации и эмоции.

4. Используйте дыхательные техники для расслабления: сделайте четыре глубоких вдоха-выдоха в комфортном для вас ритме. Задержите дыхание и досчитайте до семи. На 8 сделайте очень медленный выдох.

5. Выделите время на эмоциональную разрядку. После таких стрессовых ситуаций полезно пройтись, подышать свежим воздухом или позаниматься любимым делом. Это поможет снять напряжение.

Кроме того, подумайте, какие у вас сейчас есть ресурсы, которые могут помочь справиться с конфликтной ситуацией и защитить себя. Что может вам помочь почувствовать себя увереннее в конфликтных ситуациях?

Дария, к сожалению, ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали описанное вами состояние. Хотелось бы иметь возможность поговорить с вами, узнать больше подробностей. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юлия! Из вашего обращения я поняла, что вы очень устали от проблем в семейной жизни, вас пугают поступки и слова мужа, когда он употребляет алкоголь. Ничего не меняется годами, вы испытываете негативные эмоции и сильнейший стресс. В вашем сообщении читается крик о помощи, и мне очень хочется в первую очередь поддержать вас. К сожалению, в современном мире культура выпивания такова, что кажется нормальным употреблять алкоголь по выходным, в компании, на застольях. Некоторые люди выпивают несколько раз в неделю и говорят, что чувствуют себя хорошо. Но алкоголь имеет особенность: в малых дозах вызывает эйфорию, уменьшает беспокойство и повышает общительность, в больших дозах – вызывает ступор, потерю сознания и т.д. Длительное употребление вызывает физическую зависимость, может привести к расстройству, связанному с употреблением алкоголя, повышенному риску развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Под действием алкоголя люди совершают страшные поступки, о которых потом жалеют. И часто говорят близким слова, которые не хотели бы говорить в обычной жизни. Такие поступки вызывают ухудшение отношений с родственниками и близкими, что в свою очередь усиливает стрессовую ситуацию в семье. Получается в некотором роде замкнутый круг. Тяга к алкогольным напиткам может быть трактована, как возможность расслабиться, уйти от реальности. К сожалению, так сходу выяснить причину такого поведения вашего мужа непросто, и в первую очередь он сам должен хотеть измениться и побороть недуг. 

Если вы испытываете жалость, попробуйте поговорить по душам, поддержать его, может быть муж поделится тем, о чем он молчит, пока находится в трезвости, возможно есть вещи в его или вашей совместной жизни, которые его не устраивают. Могу представить, насколько вам больно и тяжело переживать такой период ваших взаимоотношений, вы переживаете за детей. Возможно, в данном случае ваши отношения можно назвать созависимыми. На нашем сайте есть статья, в которой предоставлена информация о том, что такое созависимость, о психологическом состоянии созависимого, ошибки в помощи зависимому, предложены варианты для работы над собой для человека, который состоит в отношениях с зависимым: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/sozavisimye-otnosheniya.

Юля, также в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов и поддержки для себя. Рекомендую найти в вашем регионе специальные группы поддержки для близких и родственников зависимых людей, группы взаимопомощи созависимых. На таких группах обучают близких правильно вести себя и выстраивать отношения с теми людьми, кто употребляет алкоголь. Также там можно поделиться своими переживаниями, эмоционально отреагировать и получить опыт людей, попавших в такую же ситуацию. Если у вас есть кто-то из родственников или близких, которым вы можете доверять, можете обратиться также к ним за поддержкой и вместе поискать способы выхода из сложившейся ситуации. Помимо этого вы можете самостоятельно обратиться к психологу за очной помощью: это может быть психолог по месту проживания, или вы найдете психолога, ведущего прием в онлайне, воспользуетесь нашей горячей линией психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), позвонив на которую вы можете поделиться своими чувствами, переживаниями, получить возможную психологическую помощь.

Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сильные негативные переживания и чувство вины из-за того, что Ваша внешность и образ жизни не соответствуют Вашим ожиданиям. Сейчас Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние, и Вы не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.

Прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Могу предположить, что Вы склонны ставить для себя слишком высокие критерии, по которым оцениваете свою успешность и привлекательность. И возможно, что «слишком высокими» эти критерии являются не по объективным причинам, а из-за имеющихся у Вас негативных установок к самой себе. В таком случае, как бы Вы ни были успешны и красивы, Вы всегда будете этим недовольны, и Вам будет казаться, этого мало. В таком случае, возможно, стоит подумать о том, чтобы перестать требовать от себя слишком многого. Например, Вы не должны ставить перед собой задачу найти успешную работу, пока учитесь в школе, так как именно учебная деятельность должна быть сейчас у Вас в приоритете. Если окружающие люди говорят, что Вы красивая, то скажите сами себе, что «Да, я красивая». Если Вы получили «3» по некоторым предметам, то, возможно, это связано с тем, что Вы можете быть успешны по другим предметам, и развиваться следует именно в этом направлении. Конечно, изменить привычный образ мышления и восприятия себя может быть непросто и не так быстро, но если Вы поставите перед собой такую цель, то это уже будет важным шагом на пути к принятию себя и полноценной счастливой жизни.

Также необходимо учесть, что на Ваше текущее психическое состояние могут оказывать влияние и различные физиологические факторы, например, наличие заболеваний, травм и др. Судить об этом можно только, если обладать дополнительной и более подробной информацией, и для этого Вам может быть сейчас необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру. Также Вы можете попробовать проконсультировать по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Марина. Из Вашего обращения я поняла, что довольно длительное время Вам приходится сталкиваться с буллингом со стороны людей при разных обстоятельствах. Вы остро переживаете по этому поводу и не понимаете, вследствие чего происходят такие нападки в Вашу сторону.

Марина, на самом деле объектом травли может стать любой человек. Зачастую агрессоры ищут потенциальную жертву, реакцией которой они могут своего рода самоутвердиться. Учитывая, что Вы не понимаете, почему с Вами в разном обществе происходит одна и та же ситуация, следует проанализировать о причинах происходящего. В данном случае Вы можете поставить перед собой цель изменить обстоятельства, в которых Вы вынуждены находится. В текущей ситуации важно понимать, что может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Вероятно, сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации нет, но думая таким образом Вы можете себя ограничивать. По этой причине, можно подумать над тем, как выстроить свое поведение, которое Вы первоначально проявляете на выпады в свой адрес. Речь не идет о том, чтобы отвечать обидчикам тем же, но выстроить свои личные границы и озвучить то, что такое отношение к себе не приемлемо – вполне возможно. Пересмотрев своё привычное поведение и то, как Вы обычно реагируете на проявление манипуляции, даст Вам возможность выстроить коммуникацию иначе, тем самым минимизируя негативные проявления.

Также, в такой период важно заботиться о своем эмоциональном и физическом благополучии. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса в течение дня. Это может включать в себя медитацию, йогу, глубокое дыхание, занятия спортом или другую физическую активность. Также может быть полезно поговорить с вашими близкими о своих тревогах. Разделение эмоционального состояния с людьми, которым Вы доверяете, поможет обрести опору, в которой Вы нуждаетесь.

Марина, обращаю Ваше внимание на то, что в рамках школы Вы всегда можете обратиться по поводу этого вопроса как к психологу, так и социальному педагогу, чтобы на другом уровне решить текущую ситуацию. Учитывая формат однократного ответа консультации - задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным. В данном случае Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность вести диалог с консультантом службы.

С Уважением, консультант службы.

Поли, здравствуйте!

Вы рассказываете о том, что столкнулись проблемой алкогольной зависимости у близкого человека – вашего мужа. Вы очень переживаете за его состояние и ваше совместное будущее. Вы хотите помочь мужу преодолеть его недуг и сохранить ваши отношения. Ситуацию осложняет тот факт, что ваш муж не видит проблему в том способе справиться с «эмоциональной усталостью», который он избрал. Что здесь можно сделать вам?

Поли, обращу ваше внимание на то, что самостоятельно справиться с зависимостью от алкоголя невозможно. Химическая зависимость – это не просто привычка, от которой можно избавиться усилием воли. Самым эффективным способом будет обращение в клинику за помощью. Но как убедить в этом мужа? Непродуктивно действовать угрозами и обвинениями в его адрес. Ваша задача донести супругу то, что вы за него, а не против, вы желаете ему добра, хотите оказать помощь. Продолжайте обсуждать с мужем те сложности, с которыми он сталкивается в жизни и справляется с ними алкоголем. Предложите другие способы снять стресс, например, совместные занятия спортом.

Пробуйте привлечь его внимание к тому, о чем рассказываете в своем обращении – семья разрушается, вы задумываетесь о разводе. И здесь речь не про манипуляцию: «Если не пойти к врачу, то будет развод», – нет! Речь про то, что вы видите, как ему тяжело, но вы не в силах самостоятельно помочь ему, вам становится страшно за вас обоих. Обозначьте, что готовы быть рядом, разделить трудные времена на двоих. Однако основную работу над собой в борьбе с алкоголем придется делать ему, а оно всегда непросто. Поэтому слова о готовности быть рядом должны быть не только словами, вам необходимо будет стать поддержкой. Поэтому заранее оцените: правда ли вы готовы к этому, Поли.

Также здесь содействующей может стать поддержка окружающих вашу семью людей – на совместных встречах объединитесь с друзьями и родственниками против алкоголя, вместе проводите время трезво. Положительный пример окружения может стать точкой опоры (но только он один не сможет помочь).

И, Поли, конечно, в борьбе с проблемами мужа помните о себе – продолжайте жить, работать, учиться, отдыхать. Это, возможно, окажется самой сложной в претворении рекомендацией. Но она остается необходимой. Ведь перед тем, как помогать кому-то, требуется иметь и у себя нужный запас сил и энергии.

Однако если жизнь с пьющим человеком станет невыносимой, и, тем более, угрожающей вашей безопасности, а ваш супруг не сделает шаги навстречу, чтобы поменять ситуацию: примет помощь и начнет идти по пути восстановления – то из таких отношений нужно уходить. Ваш муж взрослый человек, который несет ответственность за свои поступки, а если он не будет готов, то это его выбор. Поли, знайте – его зависимость не должна вашим приговором, и вы не должны «тянуть» всё это на себе.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владимир. Вы пишете, что испытываете подавленное состояние с конца октября. Причину этого состояния связываете с некоторыми обстоятельствами жизни - потерей работы, расставанием с близкими людьми. В своем обращении вы несколько раз упомянули о подавленном состоянии. Если поразмышлять над смыслом слова "подавленный", то здесь про что-то или кого-то, кто давит. Как вы думаете, какие внешние обстоятельства давят на вас? Есть ли у вас возможность противостоять этому давлению, чтобы вернуть себе состояние контроля, управления собственной жизнью? Кто в вашей жизни оказывает на вас давление, может быть это какой-то конкретный человек? Можно также задаться вопросом: "А какое давление оказываю "Я" сам на себя?" Во снах вы проживаете интересную, привлекательную жизнь, там вы путешествуете, не обременены ничем, никакими поисками. В реальной жизни вы не чувствуете себя целостным, душа, сознание и тело функционируют разрозненно. После пробуждения ощущаете себя, живущим не в собственном теле, а в чужой оболочке. Наше тело - это дом души, где живут все наши чувства, эмоциональные состояния и мысли. Если вы не ощущаете себя в собственном теле, как дома, возможно стоит задуматься о том, где бы вы себя ощущали, как дома? Живете ли вы сейчас так, как хочет ваша душа или вы выбираете жить по уму. Как давно вы задавали себе вопрос: "Чего я хочу?" И как часто вы позволяете себе реализовать эти "хочу?"

Владимир, вы говорите о том, что сейчас нет сил, такие состояния бывали и ранее, но вы находили силы справляться с подобными состояниями. Предлагаю вам поразмышлять над немного странным вопросом: "Если бы я хотел не улучшить, а ухудшить свое состояние подавленности, впасть в еще большее бессилие, что я мог бы для этого делать или не делать, о чем думать или не думать?"Задавайте себе этот вопрос каждое утро в течение недели, когда просыпаетесь, завтракаете. Все ответы, которые придут, запишите на лист бумаги. А вечером, перед сном проведите анализ - что из написанного вы привели в действие? Специально ухудшать ничего не надо - это лишь теоретический вопрос. Логика этого вопроса такая - чтобы понять, как распутать, нужно понять, как это еще сильнее можно запутать. За неделю вы сможете осознать ваши внутренние (мыслительные) и внешние действия, которые загоняют вас в состояние подавленности, и вы сможете осознанно влиять на это. Не лишним будет также обращение на консультацию к психиатру, чтобы исключить или подтвердить наличие депрессии. Это заболевание требует медицинского лечения. Ваши сны - это то, что дает вам ощущение жизни, но это не реальность. Начните осознанно каждый день планировать маленькие радости для себя, осуществлять их и проживать, наполняя себя реальными эмоциями и силами от того, что можете делать сами. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Дарья. Вы испытываете сильное чувство ревности, которое вас захватывает, причиняет много страданий, вредит вашим отношениям и в целом мешает жить.

Отношения с близкими важны для любого человека, и когда в них возникают трудности, это болезненно и неприятно. Вы пишете, что испытываете сильную ревность к мужу. Ревность – это чувство, которое возникает, когда мы ощущаем мнимую или реальную угрозу утраты значимых для нас отношений. Помимо самого эмоционального переживания у ревности есть еще два компонента. Это ревностное мышление и поведение. Ревностное мышление – это то, что делает наш разум, когда мы испытываем ревность. Например, нам начинает казаться, что близкий человек нас обманывает, не любит и хочет завершить отношения. Эти мысли зачастую недостоверны и носят характер догадок, но делают нашу ревность интенсивнее и продолжительнее. Ревнивое поведение – это то, что мы делаем, когда возникает ревность. Это может быть попытка вызвать у партнера ответное чувство ревности, или мы начинаем требовать от партнера прекратить общение с объектом ревности. Мы становимся раздражительными, пассивно-агрессивными. Это может привести к разрушительному поведению, ухудшению отношений. Важно понимать, что ревность – это естественная эмоция и, как и другие эмоции, может быть полезной. Можно проанализировать, что стоит за ревностью, какие переживания, потребности или ценности были затронуты. Она может нам показать, что в этой жизни важно, чего нам не хватает. И если понять эти потребности, можно направить усилия на их удовлетворения, а не на попытки избавиться от ревности. Испытывать ревность всегда некомфортно, но можно использовать ее конструктивно. Для этого важно в первую очередь признать в себе эти чувства. Это естественно – чувствовать себя таким образом. Не стоит себя осуждать за эти эмоции. Когда вы это делаете – вы добавляете еще один слой к и так непростым переживаниям. После можно обратить внимание на то, какие эмоции лежат в основе этого чувства. Зачастую это может быть страх, гнев, обида или печаль. Эти эмоции возникают у множества людей, но только в некоторых случаях приводят к разрушительным последствиям. Это происходит из-за двух процессов, благодаря которым мы попадаем «на крючок» этим эмоциям. Один из них – это слияние с эмоциями и мыслями, которые эти эмоции сопровождают. Мы погружаемся в переживания, начинаем видеть в них не только слова и образы, возникающие в сознании, а нечто большее. Они нас захватывают и начинаю управлять нашими действиями. Другой процесс – это избегание. Мы стремимся избавиться от переживаний, пытаемся всеми сила прогнать от себя эти мысли. Мы начинаем избегать их и с помощью каких-то действий. Например, начинаем контролировать переписки и звонки партнера, чтобы убедиться, что он нам не изменяет. Но в результате эти переживания только усиливаются и заполняют все большее пространство внутри нас. Эти два процесса, несмотря на кажущуюся противоречивость, очень часто идут рука об руку, приводя к тому, что переживания начинают управлять нашим поведением, делая жизнь менее наполненной. Помочь остановить эти процессы могут два навыка. Один из них – это умение наблюдать за своими мыслями. Это означает, что мы как бы «делаем шаг назад», мы учимся видеть беспокоящие нас мысли такими, какие они есть, Ничем особо не отличающимися от слов или образов, которые возникают у нас в сознании постоянно. Второй навык – это способность принять свои переживания, быть готовым встретиться с ними. Мы позволяем своим переживаниям и мыслям свободно течь через наше сознание: прийти, остаться и уйти, когда настанет их время. Можно попробовать освоить эти навыки самостоятельно, воспользовавшись литературой или видеоматериалами для самопомощи, изготовленными квалифицированными специалистами. Но эффективнее обратиться за помощью. Вы уже обращались к психологам, но это было неэффективно. Это могло произойти из-за того, что вам не подошли специалисты, к которым вы обращались, либо для того, чтобы появился заметный прогресс, нужно больше времени.

Дарья, вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, находиться в таком состоянии действительно очень тяжело, но вы можете улучшить свое состояние и изменить жизнь.

Вас сильно тревожит нестабильность вашего психологического состояния, беспокоят частые вспышки гнева, мишенью которого становятся близкие люди. Чтобы справиться с болью душевной, причиняете себе боль физическую..  Необходимость помощи осознается, но нет понимания, как и к какому специалисту следует обратиться.

Паша, очень важно, что в сложившейся ситуации, для себя вы ищите конструктивные пути решений. Да, действительно, вам необходима профессиональная помощь. Она может включать в себя, консультации психолога, чтобы разобраться с психологическими причинами вашего состояния, а также, помощь врача психиатра(психотерапевта) для возможной медикаментозной коррекции вашего психоэмоционального состояния. А оптимальным решением было бы, совместить оба вида помощи. Обратиться к психологу можно частным порядком( это на тот случай, если в вашем городе нет государственных, социальных служб оказывающих психологическую помощь). За медикаментозной помощью можно обратиться в районный психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору, где есть соответствующие специалисты.

Как вариант, вы можете позвонить на бесплатные телефоны психологической помощи, для прояснения вашей ситуации и возможных причин вашего эмоционального состояния. Например, 8(495) 989-50-50( экстренная психологическая помощь. Работают психологи), 8(499) 791-20-50( экстренная медико-психологическая помощь. Работают медицинские психологи и психиатры).

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Варвара! Вы пишите о том, что вас посещают суицидальные мысли, которые сопровождаются попытками причинения физической боли. Вам сложно просыпаться по утрам, ходить, разговаривать с людьми, часто не хотите есть и вы хотели бы найти способ выйти из этого состояния.

Варвара, очень ценно, что вы нашли в себе силы написать нам, чтобы разобраться в своем психологическом состоянии. Хочу вас поддержать! Жить в апатии, несомненно, непросто. Особенно, если близкие люди не оказывают вам поддержки в сложный для вас период, а наоборот – начинают давить в слабые места, усугубляя ситуацию. По вашему обращению чувствуется, что вы человек ответственный и зрелый. Ценно, что вы продолжаете так же усердно готовиться к ЕГЭ, учиться на отлично и уделять время своим увлечениям. Мне жаль, что в таком возрасте вам пришла мысль о том, что «было бы лучше, если бы меня не было». Хорошо, что вы осознаете, что это неправильно и стремитесь скорректировать свое состояние. Ведь, задумываясь о суициде и о причинении себе физического вреда, вы не хотите на самом деле уйти из жизни и причинить себе боль – вы хотите, чтобы прекратилась душевная боль.

Давайте попробуем разобраться в причинах ваших эпизодов состояния апатии и в том, как это состояние скорректировать: 1) Может быть такое, что вашему организму не хватает питательных веществ. Дефицит витаминов в организме проявляется в виде повышенной утомляемости, продолжительности времени сна, снижении аппетита. В подростковый период происходит гормональная перестройка и, вдобавок к этому, вы готовитесь к экзаменам. То есть, в связи с вашим интенсивным ростом и большой учебной нагрузкой повышена потребность в витаминах. Возможно, стоит посетить врача, чтобы он прописал вам витамины или гормоны, если потребуется. 2) Еще одной причиной апатии может быть переутомление. Вы упомянули ситуацию травли на работе. Могу предположить, что вы слишком себя перегрузили. В таком случае рекомендую обратить внимание на ваш режим работы и отдыха. Необходимо высыпаться и отдыхать, равномерно распределять нагрузку. Подумайте и запишите, что приносит вам удовольствие, что поднимает настроение? Составьте список, старайтесь выполнять хотя бы пару вещей из списка каждый день, чтобы радовать себя и отвлекаться от рутинных дел. 3) Напряженная обстановка дома так же может быть причиной вашего апатичного состояния. Тяжело и напряженно жить в среде, в которой вы точно знаете, что вас не поддержат, а сделают только хуже. Мне жаль, что в вашей семье не принято делиться эмоциями. К большому сожалению, это частая проблема. Варвара, подумайте, есть ли в вашем окружении люди, которым вы доверяете и можете делиться своими чувствами и переживаниями? Я думаю, что в данный момент для вас важно окружить себя поддержкой. Может быть, в вашей школе есть психолог, к которому вы можете обратиться? Если вам комфортно обращение к специалисту онлайн, то можете зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет», где в режиме переписки со специалистом вы сможете делиться всем тем, что у вас накопилось и получить поддержку. Так же можете звонить по номеру телефона доверия для подростков и детей 8-800-2000-122, звонок бесплатный и анонимный.

Варвара, я верю, что вы со всем справитесь, желаю удачи! С уважением, консультант службы.