Вопросы
у меня прекрасный партнер, хорошие отношения с родителями, надежные и помогающие друзья, но почему то я чувствую себя в полном одиночестве и мне не то что бы грустно, я просто как будто без эмоций, я не хочу ничего делать и то, что раньше не составляло никакого труда, сейчас кажется непосильной задачей и я не знаю как с этим справиться, в душ сходить тяжело, я учусь в 11 классе и за подготовку к егэ не могу до сих пор взяться, играла раньше в игры, сидела в свободное время за компьютером, сейчас даже сложно включить его, только работаю, сплю и хожу в школу. езжу иногда в соседний город к друзьям и партнеру, как будто это забирает очень много сил и опустошает до конца каждый раз, но мне приятно их видеть и я скучаю по ним, вообще всегда моя жизнь была каким то беспрерывным потоком эмоций энергии, я работаю везде где могу, езжу везде, где хочу и занимаюсь тем, чем хочу. но сейчас это превратилось в такую рутину, что даже друзья не понимают что со мной происходит, я бы хотела пойти к психологу, но еще разбираюсь с финансовыми проблемами, а психолог в наше время вещь не дешевая. я пытаюсь как то выбраться сама, не фокусироваться на происходящем, но получается просто жить как на автопилоте, а не по человечески. вот что я не так делаю, я не понимаю даже с какого момента это началось. кто то из друзей говорит я много от себя требовала и устала, но я так не считаю, не могу же я без дела сидеть, я всегда что то делаю, я не чувствую себя живой по другому, а сейчас вообще не живу как будто, а существую
Здравствуйте,Анна!
То, что Вы описываете, несмотря на внешнее благополучие — наличие партнёра, друзей, поддержки семьи — похоже на симптомы эмоционального выгорания в сочетании с депрессивным эпизодом (или атипичной депрессией). Это состояние, когда психика, долгое время работавшая на высоких оборотах («беспрерывный поток эмоций и энергии»), достигает точки истощения и включает режим жесткой экономии ресурсов. Именно поэтому привычные радости (общение, игры) перестают приносить удовольствие и даже начинают требовать непомерных сил, а то, что раньше было лёгкой рутиной (душ, учёба), кажется непосильной горой. Вы не «много от себя требовали» в смысле капризов — вы, судя по всему, предъявляли к себе требования быть постоянно в тонусе, в движении, в продуктивности, и это стало вашим основным способом чувствовать себя живой. Когда этот механизм дал сбой из-за перегрузки, наступила та самая «жизнь на автопилоте»: тело функционирует, но внутренний опыт — чувства, мотивация, смыслы — как будто отключён.
Ваше состояние — это не лень, не слабость характера и не недостаток силы воли. Это сигнал SOS от вашей нервной системы. Она исчерпала запасы, и её главная задача сейчас — не достигать целей, а восстанавливаться. Попытки «не фокусироваться» и «просто жить» в таком режиме лишь затягивают процесс, потому что не затрагивают сути: вам необходимо не отвлекаться от истощения, а начать его лечить. Парадокс в том, что вы «не чувствуете себя живой» без дела, но именно непрекращающаяся деятельность, судя по всему, и привела к этому эмоциональному опустошению, когда даже поездка к любимым людям, вместо наполнения, забирает последние силы.
Вы абсолютно правы в своём желании обратиться к психологу — это самый прямой и эффективный путь. Понимание финансовых трудностей здесь критически важно, но есть варианты, которые можно изучить. Во-первых, во многих городах существуют бесплатные психологические службы для подростков и молодёжи при центрах социальной помощи, молодёжных центрах или даже при крупных университетах, где консультации проводят студенты-психотерапевты под супервизией. Во-вторых, можно обратиться к школьному психологу, описав ситуацию не как «мне грустно», а как «я в полном эмоциональном истощении, не могу готовиться к ЕГЭ, потеряла чувства и силы». Школа заинтересована в вашей способности учиться и сдавать экзамены, и психолог может либо помочь сам, либо направить в бесплатные городские службы. В-третьих, существует множество онлайн-сервисов и чатов психологической помощи, где можно получить поддержку за существенно меньшие деньги или даже бесплатно в формате коротких сессий. Анна, Вы всегда можете открыть тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет и получить психологическую помощь в дистанционном формате (переписке).
Пока вы ищете вариант с психологом, можно начать с малого, но очень важного — перестать требовать от себя прежней продуктивности. Ваша задача сейчас — не «взяться за ЕГЭ», а позволить себе микродозы отдыха без чувства вины. Попробуйте ввести «тихий час»: 20 минут в день, когда вы не делаете ничего полезного. Не играете, не читаете, не смотрите видео — а просто лежите или сидите у окна, разрешив мыслям течь как есть. Это не безделье, а практика восстановления контакта с собой. Также может помочь ведение простого дневника настроения: утром и вечером одной фразой отмечайте, «как фоново чувствует себя тело и ум» (например, «тяжесть, туман», «пустота», «лёгкое раздражение»). Это поможет отслеживать малейшие сдвиги и вернуть хоть какое-то ощущение внутренней территории.
Вы не делаете ничего «не так». Вы столкнулись с естественным пределом ресурсов. Ваше прежнее «я», которое заряжалось от деятельности, сейчас нуждается в тишине и подзарядке от покоя. Это не конец вашей активности, а её необходимый перерыв. Самое важное сейчас — признать, что это состояние требует такого же внимания и уважения, как физическая болезнь, и начать искать для него помощь, используя все доступные, в том числе и бесплатные, ресурсы. Ваше желание «чувствовать себя живой» — это здоровый инстинкт, который и приведёт вас к помощи.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.