Здравствуйте, Иван.

Вы находитесь в переживаниях о своем будущем, о том, каким Вы будете в нем. Как я вижу, Вас волнует, будет ли эта жизнь наполнена смыслом, интересными событиями, важными для Вас. Вас, как я чувствую, пугает конечность этой жизни.

Иван, Ваши страхи и переживания являются естественными. Такие экзистенциальные, основополагающие вопросы, которые могут глубоко затянуть в размышления, вызывая страх, могут возникнуть у каждого в какой-нибудь временной период. Поэтому я могу представить, насколько глубоко Вы погружены в такие мысли, и насколько они могут быть тяжелыми для Вас. Эти моменты рефлексии могут очень сильно затягивать и пугают, чтобы человека заставить делать что-то «здесь и сейчас». Поэтому очень ценно не молчать, искать помощи, пытаться разобраться в происходящем.

Иван, когда речь заходит о том, что будущее кажется пугающим и неприятным, то обычно это связано с настоящим. Потому что именно в настоящем видится эта пугающая перспектива такого будущего. К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации об актуальной ситуации, поэтому в рамках данной рубрики я буду исходить от Вашего запроса об отвлечении от негативных мыслей. Для этого есть различные приемы. Например, Вы можете делать методики управления вниманием для расслабления в момент, когда мысли мучают Вас. Для этого можно попробовать описать несколько (5-10 шт.) предметов в комнате, в которой Вы находитесь, или на улице. При этом описать нужно очень подробно: вид, форма, материалы, цвет, предназначение предмета и т.д., - чем полнее сможете описать его, тем лучше. Также Вам можно обратить внимание на свои внутренние силы, на свои возможности, достоинства, чтобы идти дальше и пережить тяжелый для Вас период. Этого можно достичь, например, увеличением творчеством, физическими нагрузками и большего общения с друзьями, близкими, занятием интересных для Вас дел. Предлагаю Вам подумать над тем, что Вам было интересно ранее, что всегда для Вас казалось увлекательным.

Хочу отметить, чтобы повлиять на свои мысли более эффективно, важно работать с основной причиной, которая есть в настоящем. Для этого я Вам предлагаю обратиться очно к психологу, чтобы во время общения Вы могли больше разобраться в себе. Также можно обратиться в социальную защиту своего населенного пункта, чтобы получить бесплатную психологическую помощь, если там есть психолог. Также Вы можете создать тему в личном кабинете нашей Службы, чтобы в рамках переписки с одним психологом подробнее обсудить волнующую Вас ситуацию.

С уважением, консультант Службы.