Здравствуйте,

Очень важно, что вы об этом говорите. В ваших словах чувствуется неравнодушие к себе и попытка понять, что с вами происходит. Вы стараетесь осмыслить своё состояние, подобрать слова к тому самому «чувству», которое как будто исчезло. Это не звучит глупо и точно не делает вас «каким-то психом». Наоборот, вы внимательно относитесь к своим изменениям и ищете помощь. И то, что вы осознаёте ценность жизни для своих близких и не планируете причинять себе вред, говорит о вашей внутренней ответственности и привязанности к людям.

Когда в течение длительного времени (полтора года, это действительно долго) сохраняется ощущение пустоты, снижение интереса к жизни, отсутствие сил и периодически возникают мысли о том, что «не хочется жить» или «лучше бы не появляться», это серьёзный сигнал.

Так может проявляться депрессивное состояние или другое эмоциональное расстройство. Подростковый возраст - это период интенсивных изменений: гормональных, психологических, социальных. Иногда внутренние ресурсы не справляются с нагрузкой, и тогда состояние начинает ухудшаться постепенно, почти незаметно.

Особенно важно обратиться к специалисту именно потому, что симптомы сохраняются длительное время, у вас есть выраженное снижение энергии и интереса, появляются мысли о нежелании жить (даже если вы не планируете ничего предпринимать). Это состояние, которое требует внимания. Чем раньше человек получает профессиональную поддержку, тем легче восстановиться. Психотерапевт или психиатр сможет оценить, что именно происходит, и предложить подходящую помощь. Это шаг заботы о себе, а не признак слабости.

В рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

Если говорить о первых шагах, то здесь важно не столько «заставить себя решиться», сколько постепенно снизить внутреннее напряжение вокруг самой идеи обращения за помощью.

Часто стыд возникает из мысли: «Со мной что-то не так» или «Я создаю проблему». Но если посмотреть глубже, вы не идёте к родителям с обвинением или паникой, вы идёте с запросом на поддержку. Это разные позиции. И попробовать можно начать именно с изменения внутреннего отношения: не «я признаюсь в чём-то плохом», а «я забочусь о своём состоянии». Когда внутри появляется такое объяснение самому себе, говорить становится немного легче.

Далее может быть важно упростить задачу. Не нужно сразу рассказывать всё, включая самые тяжёлые мысли. Разговор можно построить вокруг факта длительного ухудшения самочувствия: что уже больше года вы чувствуете снижение сил, интереса, что это не проходит само, и вам хотелось бы получить консультацию специалиста. Родителям не обязательно сразу знать все детали вашего внутреннего мира, чтобы поддержать обращение к врачу или психологу. Иногда достаточно честной фразы: «Мне давно тяжело, и я хочу разобраться в этом с профессионалом».

Также полезно заранее продумать, что именно вы просите. Это может быть конкретный шаг - записать на консультацию, помочь найти специалиста, сходить вместе. Конкретика может сделать просьбу понятной и снижает вероятность лишней тревожной реакции.

Если вас пугают возможные расспросы, можно заранее обозначить границы: «Мне пока трудно подробно говорить об этом, но мне правда важно обратиться к специалисту». Это зрелая позиция, здесь вы сообщаете о своём состоянии и одновременно обозначаете, сколько готовы раскрывать.

Иногда помогает письменный формат, сообщение или письмо. В нём легче выстроить мысль спокойно, без страха быть перебитым. Родители тоже получают время переварить информацию и отреагировать более взвешенно.

И ещё один важный момент: разговор не обязан быть идеальным. Он может быть неловким, с паузами, с волнением. Это нормально. Главное сам факт вашего шага. Обращение к специалисту в вашем случае, логичное решение при длительном снижении настроения и появлении тяжёлых мыслей. Это примерно так же естественно, как обратиться к врачу при затяжной физической болезни.

Вы не обязаны справляться с этим самостоятельно. Решимость - это не отсутствие страха, а готовность сделать шаг, даже если страшно. И такой шаг уже будет проявлением заботы о себе и желания вернуть себе ощущение жизни.

С уважением, консультант службы