Вопросы психологу

Здравствуйте. Из заголовка Вашего обращения видно, что сейчас у Вас тяжёлый период в жизни. Потеря смысла жизни – это всегда тяжело. Однако это не значит, что из данной ситуации нет выхода. К сожалению, Ваше обращение очень краткое, поэтому из него не получается понять, что конкретно у Вас сейчас происходит, что привело Вас к тому состоянию, в котором Вы сейчас находитесь и многое другое. Однако Вы уже сделали первый шаг, Вы сказали о том, что у Вас есть проблема, с которой Вам нужна помощь. Вы пишите: «Я не знаю с чего начать». Однако Вы уже начали, когда сказали о том, что у Вас есть проблема.

Сейчас у Вас есть возможность начать работу со специалистами психологами нашей службы, если Вы обратитесь в «Личный кабинет» на нашем сайте. В данном формате Вы сможете общаться с консультантом-психологом в формате переписки. Данный способ позволит Вам не ограничиваться одним письмом, а начать постепенную работу с одним специалистом. Также Вы можете обратиться на наш телефон доверия, который работает круглосуточно и является бесплатным для московских городских телефонов, для всех остальных звонок будет оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989- 50- 50. На данной линии Вы сможете пообщаться со специалистами-психологами нашей службы в формате телефонного разговора.

Некоторые ситуации кажутся безвыходными. Однако это не так, если Вы не видите выхода, это ещё не значит, что его нет. Вы уже обратились за помощью, и, будьте уверены, Вам готовы оказать эту помощь. Не отказывайтесь от неё, позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Татьяна, примите мои соболезнования. Боль от потери близких людей всегда накладывает отпечаток на все сферы жизни. В непростой для себя период жизни вам пришлось еще и много работать. Душевная боль, усталость от нагрузки, повышенная ответственность дали о себе знать. Вы допустили много рабочих ошибок, с которыми до сих пор приходится разбираться. Ко всему этому, разболелись животные – сплошная «черная» полоса.

На фоне этих событий и стрессов обострился невроз, появились проблемы с дыханием, нарушился сон, перестали заботиться о себе, торопите жизнь, проводя ночи в интернете. Как я поняла из письма, в прошлом у вас был опыт суицидальных действий, и теперь вам страшно принимать таблетки. Есть сильная усталость, страхи и нервозность, и вы не знаете, как со всем этим справиться.

Татьяна, Вы сейчас, как разряженный аккумулятор телефона, еще чуть-чуть и телефон отключится. Что делать? В первую очередь важно восстановить свои внутренние силы, наладить сон, в котором организм нуждается, начать о себе заботиться, давать себе внимание, отдых. Это базовые потребности, они необходимы, чтобы жить. Ваша психика сейчас находится на высоком уровне напряжения. Подумайте, что может вам помочь немного расслабиться, успокоиться? Я не знаю, какую информацию вы читаете в сети ночами, но хочу сказать, что порою воспринимаемая информация, может негативно влиять на эмоциональное состояние. Избегайте читать или смотреть то, что подпитывает ваши эмоции страха и печали.

Вспомните, что раньше вам помогало справляться со стрессами, что вас радовало и наполняло. Начните осознанно это делать для себя. Поддержите сейчас себя добрыми словами, верой в себя, откажитесь от критики и ухода в негативные рассуждения.

Татьяна, рекомендую вам книгу, которая может помочь вам справиться со своими трудностями – Дэвид Хокинс «Отпуская дискомфортные чувства» - https://akniga.org/hokins-devid-otpuskaya-diskomfortnye-chuvstva-put-prinyatiya. 

Если найдете возможность, позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить сложившуюся ситуацию и найти пути решения.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Дмитрий.

Вас беспокоит ваше неустойчивое эмоциональное состояние, сложности с принятием себя и болезненные переживания.

Дмитрий, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации нужен диалог с психологом, проясняющий проблемную ситуацию. Найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или откройте тему в рубрике "личный кабинет".

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Юлия.

Вас беспокоит проблемная ситуация, которая сложилась у вас в отношениях с подругой. С одной стороны, вызывает тревогу ее угнетенное психологическое состояние, с другой, тот факт, что все общение с ней сводится к одностороннему выслушиванию ее проблем и переживаний. Вы близко к сердцу принимаете происходящее и не знаете, что делать, чтобы помочь ей и одновременно, защитить себя от нарушения ваших границ в общении.

Юлия, в этой ситуации очень важно разделять ответственность за происходящее.

1. У вашей подруги есть родные и близкие, чья ответственность за ее благополучие гораздо выше вашей. И даже, если подруга напрямую не рассказывает им о своих проблемах(а вполне возможно, что и рассказывает, и они в курсе происходящего), вероятней всего, у ее близких есть представление о возможном неблагополучии.

2. У вашей подруги действительно, могут быть серьезные психологические проблемы, которые требуют оказания профессиональной помощи. Вы не являетесь в этом специалистом, чтобы оказывать квалифицированную помощь, более того, в попытках это делать, вы невольно можете навредить своей подруге. Поэтому, единственно правильным решением в данной ситуации будет делегирование этой ответственности профессионалам. И это то, что действительно вы можете сделать. Вы можете сказать своей подруге примерно следующее: Я вижу, понимаю, чувствую, что тебе плохо, но я не знаю, как и чем тебе помочь в этой ситуации и не навредить, я не являюсь психологом. Но есть специалисты, которые могут тебе помочь разобраться в твоей ситуации. И даже, если у тебя нет средств для получения коммерческой помощи, ты всегда можешь позвонить на бесплатную службу психологической помощи, где выслушают, окажут поддержку и помогут найти хорошее решение. Предоставить контакты нашей службы или служб аналогичных нашей. Дополнительно, можно рассказать реальную или придуманную историю об успешном опыте подобного обращения, своем или кого-нибудь из знакомых. Скажите, что обращаться за психологической помощью, это совершенно нормально и является действием умного, рассудительного человека, который обращается за помощью к специалисту, там где не справляется сам( можно привести примеры обращения в любую сферу профессиональных услуг).

3. И еще один важный момент, который иногда бывает трудно принять. С определенного возраста( с совершеннолетия), каждый человек сам отвечает за то, что происходит и произойдет в его жизни. И хорошее и плохое. Не вы, не кто бы то другой, а он сам.

Юлия, если у вас остались еще вопросы по этой ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и живом диалоге с психологом, обсудить это.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, София. На сайте нет возможности получить консультация при помощи чата. Вы можете задать вопрос в рубрике "Вопросы к психологу" и получить однократный ответ на свое обращение. Либо создать тему в  "Личном кабинете", для продолжительного диалога.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алина.

Вы пишите о том, что в данный период своей жизни Вы чувствуете себя подавленной. Вы связываете такое состояние с Вашими отношениями. На протяжении 4 лет Вы не чувствуете никаких изменений. У Вас либо всё хорошо, либо всё плохо.

Алина, хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что состояние, которое Вы описали, внушает беспокойство. Безусловно, Вам сейчас действительно непросто. Однако хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что Вы сами пишите о Ваших отношениях с молодым человеком: «В отношениях не хватает любви, поэтому постоянные истерики<…>». Не думали ли Вы о том, что Ваши отношения могли исчерпать себя, а сейчас Вы сохраняете их уже по привычке? Вопрос, который я озвучила, относится не только к Вам, но и к Вашему молодому человеку. Может быть, стоит разобраться в том, куда Вам дальше двигаться и стоит ли это делать вместе? Вы можете это сделать в процессе совместного разговора. Однако продуктивнее всего будет провести совместный сеанс психотерапии, может быть даже полноценный курс. Специалист-психолог сможет не только помочь разобраться в том, что у Вас сейчас происходит, но и лучше понять друг друга.

Алина, написав в нашу службу, Вы показали, что Вы готовы что-то делать и с Вашими отношениями, и с Вашим нынешним состоянием. Этот шаг действительно заслуживает уважения, потому что иногда бывает действительно сложно признать проблему даже для себя самого. Вы уже начали движение в нужном направлении. Не останавливайтесь в начале пути. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Оля. 

Вы беспокоитесь о подруге, которая не выходит на связь, ищете помощи. Вы спрашиваете "Что делать?", и мне, как психологу, важно понимать: "Что делать, чтобы что?". Хотите ли вы утешиться и найти способы самоподдержки или добиться ответа от подруги - в зависимости от того, что вы ищете, и помощь будет оказываться по-разному. Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я, к сожалению, не смогу расспросить вас, что произошло, когда вы были на связи с подругой последний раз, как вы справляетесь со своими переживаниями, что (или кого) берёте себе в помощь и т.д. А ответы на эти вопросы очень помогли бы нам вместе найти ресурсы для того, чтобы прожить эту ситуацию с наименьшими потерями. 

Я могу себе представить, что эта ситуация вас дезориентировала и, даже если подруга выйдет на связь, ваше состояние уже несколько пошатнулось. Я предлагаю вам позвонить на наш телефон доверия, если вы чувствуете, что нуждаетесь в психологической помощи, чтобы в доверительной обстановке поговорить с психологом и найти ответ на вопрос "Что делать?" Вы можете позвонить на нашу горячую линию: 8-495-989-50-50.

Если у вас есть подозрение, что ваша подруга пропала, вы можете позвонить на телефон доверия МВД в своём регионе или оставить заявку на поиск волонтерскому движению "Лиза Алерт": 8-800-700-54-52, чтобы запустить процесс поисков человека.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Дмитрий.

Последние 1,5 года Вы проживаете с девушкой, с которой предполагаете возможность создания семьи. Вы расходитесь во взглядах на будущее, где лучше проживать в городе или селе. Вы растеряны и подавлены, потеряли стимул к саморазвитию.

Мне жаль, что Вы так долго находитесь в гнетущей обстановке. Ситуация выбора так же является ответственной и тревожной. Речь идёт о Вашем будущем, Вам придётся принять решение, никто не сможет сделать этого за Вас и взять на себя ответственность за Вашу жизнь.

Хотела бы обратить Ваше внимание на несколько значимых моментов из Вашего письма. Вы пишете, что можете потерять «девушку» (не «невесту» или «любимую», хотя, возможно, это просто стиль речи), с которой можно создать семью, ведь возраст уже позволяет. Ответьте себе на вопрос: Вы вместе, потому что испытываете друг к другу искренние чувства, хотите быть рядом, заботиться друг о друге, или потому что это удобно и, в принципе, «пора»?

Если Вы действительно хотите строить отношения именно друг с другом, всегда можно договориться. Брак – это диалог, компромисс. Попробуйте донести до девушки свои переживания, например, с помощью «Я-высказывания» (технику можно посмотреть в интернете). Возможно, что Вы оба тянете одеяло на себя, не задумываясь о чувствах и потребностях партнёра. Подумайте или прямо спросите, чем она мотивирована на жизнь в городе. Что двигало Вами, когда Вы снова решились на переезд, почему этот стимул не работает сейчас.

Ещё один момент – позиция «мученика». Что Вы имеете в виду под «смириться и терпеть»? Страдания – это тоже выбор. Вы действительно считаете, что можно создать полноценную семью, развиваться как профессионал и как личность, осознанно находясь в некомфортном положении? Либо Вы меняете ситуацию, либо отношение к ней.

Если Вам нужна консультация в формате диалога, чтобы подробнее рассмотреть и структурировать ситуацию, Вы можете создать обращение в «личном кабинете».

С наилучшими пожеланиями, Александра.

Здравствуйте, Светлана!

На работе при общении с людьми Вы испытываете сильное волнение. По Вашим словам, началось это полгода назад. Но Вы не написали о том, что послужило причиной появления тревоги, осознаёте ли Вы её (причину).

Светлана, наличие тревоги не всегда является показанием к медикаментозной терапии. Во многих случаях можно обойтись без лекарств.

В первую очередь необходимо найти причину тревожного состояния. Возможно, беспокойство имеет конкретное происхождение, в таком случае Вы сможете воздействовать на причину.

Если же Вы не осознаёте корни проблемы , рекомендую предварительно обратиться к психотерапевту. Он поможет понять, это легкое тревожное расстройство, с которым можно справиться без медикаментов, применяя психотерапевтические методы, либо требуется комплексный подход, включающий приём лекарств.

Если у Вас нет намерений или возможности обратиться к психотерапевту, для подбора препаратов нужно обратиться к врачу. Психолог такой компетенции не имеет.

С уважением, Ольга