Вопросы психологу

Здравствуйте, Софа!

Для того, чтобы иметь возможность анонимно переписываться со специалистом-психологом, Вам необходимо зарегистрироваться на сайте и создать тему в разделе Личный кабинет".

Эта помощь бесплатна.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Мая!

У Вас есть мечты, цели. Но произошли события, из-за которых Вы потеряли веру в себя. И возникло ощущение, что ничего не получится.

Вы пишете о неуверенности в себе, о страхах, отсутствии друзей, работы. Вместе с тем признаёте, что отношение окружающих к человеку во многом зависит от того, как он сам к себе относится. Абсолютно согласна с Вами. И, если Вы хотите быть в хороших отношениях с другими людьми, начните с себя. Научитесь по-доброму, с теплом относиться к себе. И это не банальные слова. Помните слова Марка Аврелия? - "Наша жизнь - это то, во что её превращают наши мысли". Меняйте свои установки. Общайтесь, творите, в каждом дне находите ценное. Действуйте, преодолевайте. Ваша активность непременно будет иметь результаты. Да, порой нам срочно хочется что-то изменить. Всё и сразу. Не всегда это возможно. Но каждый маленький шаг ведёт к намеченной цели. Главное, не поддаться страху, не остановиться, даже если споткнулся, вернулся на шаг назад.

"Спокойствие не что иное как надлежащий порядок в мыслях" (тоже Марк Аврелий). Навести порядок в доме, в мыслях - значит, создать то пространство, где Вы сможете уверенно, свободно, без тревог ориентироваться. И расти - в своих глазах, в глазах окружающих. И тогда появится чувство самоценности, вера в свои возможности.

Мая, в качестве методов самопомощи рекомендую Вам дневникотерапию, аффирмации (подробную информацию об этих методах Вы можете найти в ресурсах интернета).

Кроме того, чтобы детально обсудить свою ситуацию, рекомендую вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Успехов Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Алена, здравствуйте!

Вы пишете, что уже долгое время находитесь в состоянии апатии и подавленности, не хочется ни с кем общаться, хочется просто исчезнуть.. Алена, такое ощущение, что Вы и сами не понимаете причины своего состояния (Вы пишете, что оно возникло "без особых причин"), и люди, с которыми Вы пытались поделиться своими переживаниями, тоже не относятся к этому всерьез, воспринимают это как просто "нытье". Тем не менее из Вашего письма явно чувствуется, что Вам сейчас очень не хорошо, что Ваша жизнь Вас не радует - и важно понять, в какой момент это началось, какие события и перемены в Вашей жизни привели к такому изменению Вашего самочувствия (или какие внутренние причины поддерживают такое Ваше состояние и не позволяют Вам жить полноценно). Алена, разобраться в этом самостоятельно может быть непросто, поэтому имеет смысл обратиться за помощью к специалисту-психологу, и вместе с ним обсудить то, как Вы себя сейчас чувствуете, что этому предшествовало, и что происходит в Вашей жизни сейчас. А разобравшись в том, из-за чего Вы оказались в таком подавленном состоянии, будет более понятно, в каком направлении двигаться, чтобы это изменить..  Алена, чтобы получить консультацию психолога, Вы можете позвонить нам на телефон психологической помощи (8 495 989 5050), или также можно позвонить на телефон доверия в Вашем городе - сейчас такие службы есть во многих городах.  

С уважением, anna.t

Здравствуйте Николай. Из вашего обращения я понял, что Вы всегда помогали всем людям, которые когда-либо попадали в беду. На вашем счету сотни спасенных судеб, но когда вы почувствовали необходимость в помощи от них, эти люди отказали вам в помощи, хотя вы их просили об этом много раз, лично. Теперь вы не знаете как быть?

Специалисты помогающих профессий, действительно, часто сталкиваются с потребительским к себе отношением - люди могут использовать нас в качестве "жилетки" для плача, помощника и не всегда оценить усилия спасателя т.д. А когда проблемы проходят, люди возвращаются к прежней жизни. Для нас это самая лучшая благодарность. Однако, при эмоциональном выгорании, которое выражается в виде психоэмоционального истощения, спасатель может ощущать себя "выжатым", опустошенным. В таких ситуациях, спасателя могут посещать тревожные мысли, опускаться руки, возникать разочарование в своем деле и даже отказ от спасательского призвания. Однако, вы не одиноки, наша служба оказывает помощь и поддержку людям, которые, по долгу своей службы призваны спасать людей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.  Вы можете обратиться к психологу своего подразделения лично и получите помощь и поддержку. Вы не даете достаточно информации о себе и о том, где вы трудитесь, однако, получить профессиональную психологическую помощь можно бесплатно. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, психоневрологических диспансерах и социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш, при звонке с городского телефона, работает бесплатно). Ну, и не забывайте, что психолог это человек, с ним можно договариваться, например, об отсрочке платежа или скидке и т.д.

Также, вы можете, зарегистрироваться на нашем сайте, открыть тему в личном кабинете и вести переписку со специалистом-психологом или же можете позвонить на телефон нашего центра - он работает круглосуточно.

Евгений, здравствуйте!

С уважением, anna.t

Здравствуйте Светлана. Вы не можете понять свои эмоции и поступки. Вас тревожит чувство, что вы все портите и никому не нужны. 

То состояние которое вы описываете, а также мысли о смерти, страх одиночества, все это может наблюдаться у людей в кризисные периоды жизни. Такие периоды довольно часто происходят в жизни нормального человека (у которого нет психических расстройств или психиатрического диагноза). Например, подростковый возраст - это один сплошной кризисный период. Также кризисы бывают в дошкольном, школьном, молодом, среднем и пожилом возрасте. В зависимости от индивидуальных особенностей личности человека, кризисы могут протекать по разному и отличаться у разных людей. Кризисы возникают естественным образом, как реакция сознания на меняющиеся условия жизни человека, или как ответ на те новые задачи и проблемы которые встают перед ним в этот период. Но кризисы также внезапно заканчиваются, и человек начинает чувствовать себя так же как и раньше. Если человек успешно решает поставленные задачи, то кризис проходит безболезненно, если же человек сталкивается с трудностями, то кризис может затянуться или могут потребоваться дополнительные усилия для его решения.

Я не знаком с вами лично, поэтому точно оценить ваше состояние, по одному вашему описанию, невозможно. Будет лучше если вы обратитесь к специалисту лично. Психолог сможет провести диагностику, выяснить нет ли у вас каких-либо расстройств, по каким причинам возникло ваше состояние и окажет всю необходимую помощь. также вы можете позвонить на телефон нашего центра (он работает круглосуточно и анонимно) и получить консультацию психолога бесплатно.

Здравствуйте, Настя. В своём обращении вы описываете ваше общение с семьёй, окружающими людьми, говорите о том, как вы себя чувствуете. Вы пробовали какие-то меры борьбы, меры избавления от того напряжения, которое находится внутри вас: сообщали о своих потребностях, пытались прислушиваться к другим, пытались действовать наоборот, пытались уговаривать себя, меняться внешне, даже прибегали к попыткам суицида. Я чувствую, что вы действительно истощены от всего, что происходит и нуждаетесь в поддержке и помощи.

Настя, из того, что вы описали мне не кажется, что вы человек, который не чувствует любовь к людям. Наоборот, мне видится, что вы человек чувствительный, тонко реагирующий на поведение, эмоции, слова других людей. Об этом говорит то, как много вы замечаете в поведении других людей, обращаете внимание не только на содержание их слов, но и интонации, как вы анализируете происходящее с вами, как на уровне тела у вас ухудшается состояние, когда вы слышите обидные вещи.

Поэтому, не встретив того уровня понимания и принятия, которого вы бы хотели – вы закрываетесь, начинаете верить словам других людей, в действительности считать себя скучной или той, с кем неинтересно. Это попытка перестать чувствовать, закрыться в ответ на большое количество чувств и эмоций внутри вас, которые настолько сильные, что возникает неосознанное желание перестать чувствовать, лишь бы не было так больно. Любовь к животным и неодушевленным предметам – это возможность выразить свои чувства без страха, что вас могут не принять или отвергнуть. Мысли и попытки суицида - способ избавиться от той боли и напряжения, что есть внутри. Это лишь мои предположения исходя из того опыта, который вы изложили в письме. Но, хочется уточнить, что есть другие способы справляться с трудностями. 

Настя, мне очень жаль, что в вашей семье у вас не было возможности получить ту поддержку и любовь не только потому, что вам этого не хватало, но и потому что каждый ребёнок этого заслуживает.

Многие наши особенности действительно связаны с детством, с тем, как мы общались внутри семьи, как родители реагировали на наши просьбы, как складывалось наше общение в школе, в те периоды, когда мы только учились общаться и заводить друзей, это, безусловно, влияет на наше общение с другими людьми. Но помимо этого, есть определённые качества, которые есть у каждого из нас независимо от того, что вкладывают в нас родители. Кто-то изначально более чувствительный или тревожный, кому-то свойственна большая вспыльчивость, кто-то более устойчивый к игнорированию, а кому-то больше нужна поддержка и другие особенности. Это то, что является основной нашей личности и то, что важно в себе услышать и найти способы удовлетворять свои потребности в общении, отношениях, дружеских связях теми способами, которые именно вам будут комфортны.

Настя, несмотря на то, что общение с семьёй и сейчас, как я поняла, оказывает сильное влияние на ваше самоощущение, важно помнить, что достигая определённого возраста, мы уже можем брать на себя ответственность за то, как складываются наши отношения с другими людьми. Мы можем выбирать тех людей, чьи интересы совпадают с нашими, кто тоже не считает крутым употреблять алкоголь или курить. Мы можем ограничивать общение с теми людьми, кто не заинтересован в нашем благополучии, или общение с теми, кто доставляет нам сильный дискомфорт. Здесь так же важно понимать, что не все люди в действительности могут удовлетворять наши потребности в близком общении и поддержке, поэтому общение и построение отношений, в том числе дружеских с другими людьми – это путь и поиск. Но именно в этом процессе вы можете узнать себя, узнать других, преодолеть свои страхи и получить то, чего вы действительно хотите.

Как я поняла из обращения, у вас есть установки и страхи, связанные с другими людьми, уверенность в недостатках внешности и характера. Что над вами могут посмеяться, что вас могут посчитать неинтересной, что вас могут проигнорировать, отвергнуть, что вы останетесь одна. Это то, что мешает вам получать желаемое от этого мира и людей вокруг, то, что ограничивает вас в проявлениях, то, что мешает вам чувствовать себя свободной. Настя, я не могу сказать, что ваши страхи не имеют основания или что их можно каким-то словом разрушить. Вы сами пишете «говорю себе, что не надо слушать остальных, забудь прошлое, плевать, что обо мне думают другие, но я не могу».

Поэтому очень здорово, что вы обратились на наш сайт и так подробно рассказали о себе и своей жизни. Могу предположить, что вам было непросто вновь вспоминать и проживать те моменты, чувствовать несправедливость, бессилие, грусть, злость на родных, что они не слышат вас. Избавление от страхов и их преодоление – это процесс, порой более страшный, чем сами страхи. Но это и возможность получить желаемое, получить помощь и поддержку. Ваше обращение на наш сайт позволяет мне думать, что вы ищете помощи у специалистов. Это действительно важно вовремя получить помощь и поддержку от человека, который будет в этом искренне заинтересован. Психотерапия – это способ узнать себя, принять и пережить прошлый негативный опыт, увидеть, что именно мешает вам в общении, найти способы общаться комфортным для вас образом, стать для себя поддержкой и иметь опору в виде специалиста.

Вы очень много замечаете в себе и в других, и в вас есть желание изменений, это большой ресурс для того, чтобы эти изменения действительно произошли. Позвольте себе помочь, обратившись за помощью, дайте себе возможность быть услышанной. Вы можете искать специалистов психологов и психотерапевтов онлайн или очно в вашем городе, обращаться в медицинские и социальные центры для бесплатной помощи, в особенно острые моменты вы можете звонить на телефоны доверия и психологической помощи, которые тоже можете найти онлайн.

С пожеланием разрешения трудностей, Ульяна

Здравствуйте, Полина!

Вас беспокоит тревожное состояние, которое выражается в панике, истерике, треморе, зажатости в области грудной клетки, трудности дыхания, ощущении давления. Данное состояние наступает во время посещения школы, а в последнее время и во время прогулок при встрече с прохожими. Вы пытаетесь понять причины данного состояния и анализируете, когда именно возник страх школы, и связываете его с негативным отношением учителя к вам.

Полина, вы ищете помощь и правильно делаете! В данной ситуации очень важно получить квалифицированную помощь. Прежде всего я рекомендую обратиться к школьному психологу, он проведет диагностику и прояснит причину вашей тревожности (чего конкретно вы боитесь) плохих оценок, замечаний учителя или общения с одноклассниками. Затем психолог разработает коррекционную программу, чтобы помочь вам справиться с тревогой. Это могут быть индивидуальные коррекционные занятия с вами или групповые тренинги на формирование коммуникативных навыков. Если в вашей школе психолог не работает, обратитесь к классному руководителю, он подскажет, где найти помощь в вашем городе.

Полина, так же вы можете позвонить на детский телефон психологической помощи 8 800 2000 122, он работает круглосуточно и бесплатно.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Валерия!

Вы пережили стрессовую ситуацию - пожар в вашем доме. Страх, связанный с опасностью для жизни, это то чувство, которое возникает у каждого человека в такой момент, ведь жизнь – это самое ценное. С вашей жизнью сейчас всё в порядке – это самое важное, сейчас вы в безопасности. Но после этого события у вас возник страх жить в своей квартире и ночевать там. Тревога - как реакция на стресс очень часто возникает у участников чрезвычайных ситуаций.

Валерия, прежде всего необходимо предпринять меры профилактики пожаров, обезопасить себя, для этого вы можете изучить информацию на сайте МЧС.

Валерия, так же вам очень важно обсудить это страшное событие и переживания, связанные с ним. Поделитесь с близкими и родными или позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50. Чтобы снизить уровень тревожности, необходимо дать возможность себе отреагировать стрессовую ситуацию.

Так же вы можете открыть тему на нашем сайте в «Личном кабинете» и в диалоговом режиме обсудить вашу проблему.

С уважением, Наталья.