Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, простите за беспокойство. Я очень много переживаю по любому поводу (неважно, любая мелочь), постоянно себя накручиваю из-за ерунды, всегда просыпаюсь с плохим настроением, никогда не высыпаюсь и в целом всегда хмурый и нервный с плохим самочувствием, много себя критикую ни за что, а самое мое главное переживание, что я почему-то считаю, что мои сверстники выглядят лучше, чем я, хотя я осознаю, что внешность это не главное, но не могу повлиять на себя и все равно пытаюсь равняться на них. Иду просто по улице и вижу своих сверстников и внутреннее убеждение какое-то, что они лучше выглядят, а потом долго это все прокручивается в голове... Считаю себя просто никчемным и ненужным каким-то, у многих все получается, а у меня ничего...
Я живу с мамой, ни друзей и знакомых у меня нет (учился дистанционно на дому), моя поддержка это только мама, а у нее и без меня много проблем и получается я один на один со своими мыслями и переживаниями, а для меня любое событие как удар. Я состою на учете у психиатра по общему заболеванию и у гематолога, поэтому большинство лекарств мне противопоказаны. Подскажите, пожалуйста, может быть существуют какие-то упражнения или методики, чтобы успокоиться или снизить уровень тревожности и как меньше переживать из-за этих ситуаций? Я в основном слушаю разную музыку, зачастую шансон, он меня успокаивает, но на время, бывают такие периоды спокойствия, когда это не беспокоит, я забываюсь, а потом снова все возвращается на круги своя и я уже не знаю, что делать... Спасибо вам заранее за ответ, очень надеюсь на него...
Здравствуйте, Михаил.
У Вас имеются трудности с самооценкой, контролем своего эмоционального стояния и установлением дружеских отношений со сверстниками. Сейчас Вы пытаетесь найти способ, чтобы справляться с повседневным беспокойством и тревогой, и чувствовать себя более уверенным.
Михаил, Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. Можно понять, что в Вашем мировоззрении присутствуют неэффективные и негативные установки, которые не позволяют Вам чувствовать себя удовлетворенным и реализовывать себя. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Если самостоятельно разобраться с подобными вопросами Вам сложно, то Вам может быть целесообразно, обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью.
Вы можете научиться контролировать свое состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Михаил, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Не хочу жить. Жизнь превратилась в кошмар.
Когда-то я был жизнерадостным человеком. Но теперь я болен- в груди у меня большая черная дыра вместо сердца и души.
Попробую описать суть проблемы. Я женат и у меня двое маленьких детей. Именно из-за детей я все еще не решился на суицид. Моя жена постоянно истерит, повышает голос на меня, унижает, всячески принижает мои заслуги перед семьей. Хотя я и сам не подарок, но я работаю и содержу семью с достатке при том, что у нас ипотека. Жена рукоприкладствует на детей и часто орет на них без повода, например, ребенок просто к ней подошел когда она смотрела сериал или била ребенка за то что он просто боялся стоматолога. Постоянно угрожает им расправой и мне разводом, что если мы разведемся детей останутся с ней и их жизнь станет адом. Мне приходится просто в ответ молчать чтобы не провоцировать еще больше ее, но из-за того что я не могу выговаривать все у меня начались проблемы с сердцем и неврологией. От перенапряжения когда у нее истерика у меня из носа часто течет кровь. Несколько раз я падал в обморок когда она орала на меня. Чтобы вы понимали из-за чего она орет: ее требования чтобы я после работы мыл полы, убирался и готовил ежедневно еду, к слову, я и так это делаю, а она родила детей и теперь я уже ей обязан, она ничего не должна делать.
Сегодня накричала снова, это уже был мой срыв… я уже достал оружие чтобы закончить все это и никогда не слышать ее ор, но мой страх за детей меня остановил. Я хочу спокойно умереть, но даже этого мне нельзя. Она ко мне обращается или дебил или пидарас…
Здравствуйте!
Мне очень, что Вы столкнулись и продолжаете сталкиваться с психологическим насилием от Вашей жены, и у Вас нет возможности выйти из этих отношений, так как Вы испытываете страх за детей. Я очень хочу Вас поддержать и помочь.
Вы говорили, что думали про развод, но супруга угрожает детям. Рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи о сложившейся ситуацией, чтобы от них получить квалифицированную помощь по вопросу развода и опеки над детьми.
Также, очень Важно уже начать помогать себе и поддержать свое психоэмоциональное состояние. Да, это сложно, но необходимо. Что же можно сделать?
1. Попытайтесь хотя бы немного улучшить собственное состояние. Начните наблюдать за режимом сна и питания, добавьте физическую активность.
2. Выделите время на приятные дела вне дома. Это может быть хобби или коммуникация с другими — обязательно без жены. Такие занятия позволят постепенно сформировать собственное пространство, которое станет опорой для непростого взаимодействия дома.
3. Посетите группу психологической поддержки. Группы поддержки — очень эффективный инструмент.
Возможно Вас заинтересует наша статься «Как защитить себя от насилия?» (https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya).
Также, очень важно начать отстаивать свои границы. Четко заявлять о том, что происходящее Вас перестало устраивать, заранее, изолировав детей в безопасное место (садик, Ваши близкие родственники).
Поймите, что Вашей жене комфортно находится в таких отношениях, где она позволяет себе такое поведение, которое помогает ей чувствовать себя увереннее за Ваш счет.
Возможно это такое проявление ее усталости, от выполнения домашних дел с детьми (скажем так «день сурка») и это такой способ отреагирования ее накопившихся эмоций. Обратите ее внимание на ее психоэмоциональное состояние, а также сообщите ей о возможности получения помощи на нашем сайте.
Попробуйте рассмотреть новые возможности проведения семейного досуга. Семейные выходы на прогулку в парк, в кинотеатры и т.д. Это может пойти на пользу Вам и Вашей супруге.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Уже много лет мучают мысли о суициде. Сначала мне просто не нравилась моя жизнь, потом всё начало налаживаться, а вот такие мысли никуда не исчезли. Они давят на меня морально, иногда чтобы отвлечься приходится заниматься самоповреждением . У меня не было как таковой депрессии, но вот последние 3 месяца я нахожусь в какой то прострации, ничего не интересует, ничего не хочется, а от мыслей о смерти чувствую облегчение. Я понимаю, что это не нормально, но ничего не могу с этим поделать. С психологами прорабатывала всевозможные проблемы и темы. Ничего не помогает. Чем больше борюсь с этим, тем хуже становиться. Стоит ли бороться дальше? Мне кажется я просто сойду с ума.
Здравствуйте, Мария!
Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас много лет мучают мысли о суициде, и вы не знаете как себе помощь.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Я понимаю, что у вас был опыт работы с психологом, но вы не чувствуете, что вам это помогло. Но часто, на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию. Поэтому, также, я хотел бы вам порекомендовать, обратиться и к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Или вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там в формате диалога психолог ответит на ваши вопросы.
По поводу нанесения себе вреда и мыслей об этом, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Обращаюсь к Вам, потому что нервы уже сдают от воя сирен по ночам. У меня ребёнок вот только что аж подпрыгнул в постеле, сирена прозвучала в 22-30....форточки невозможно закрыть, жара в доме. Ладно мы взрослые не спим по ночам от этого воя, но дети то....нам что потом неврологам в больнице пороги обивать, испуг ребёнку лечить. Ну кошмар какой-то, ну ладно днём, ну по ночам то дайте людям спать....к Вам скоро уже очередь выстроится из нервно больных от этого воя по ночам!!! Уже были обращения граждан по этому поводу...людей, как всегда, не слышат...может Вы хоть посодействуете пока к Вам очередь не выстроилась...
Здравствуйте, Виктория!
Мне очень жаль, что Вы оказались в ситуации, когда городские службы не слышат Ваш крик о помощи, связанный с ночной работой сирен, что негативно сказывается на Вашем ребенке и вызывает у Вас тревогу.
Сигналы гражданской обороны предназначены для оповещения населения о чрезвычайных ситуациях и о непосредственно возникшей опасности нападения противника.
Что же касается Вашего ребенка и его реакции на сирены. Бояться того, что на самом деле пугает — нормально. При этом дети ориентируются на нашу реакцию и на то, как мы им объясняем происходящее.
Для снятия напряжения можно слушать аудио-сказки, есть леденцы или сухофрукты. Выполнять с ребенком успокаивающие упражнения. Например, дыхательные техники: вдыхать носом, выдыхать ртом и сопровождать это звуками, развлекающими ребенка. Также можно петь песни или сдувать легкое с твердой поверхности (перья, крошки).
Очень важно объяснять ребенку ситуацию: я вижу, ты боишься. Это нормально, ведь это громкий и неприятный звук, который и правда пугает. Но это также может говорить о том, что о нашей безопасности заботятся.
Также следует давать ребенку сигнал о поддержке: я с тобой и буду с тобой.
После того, как сирены "замолкают" следует это подчеркнуть. Все прошло. Спасибо, что ты был смелых и крепким. Мы слышали много звуков, но мы справились.
К сожалению, следует принять, что не все происходящее Вы можете контролировать. Да, с каждым может случиться что-то плохое, уберечься от всего невозможно. Но если принять этот факт, можно уберечься от лишнего напряжения.
Вы пишите о том, что были обращения граждан. Возможно стоит попробовать написать коллективное обращение в администрацию города, чтобы получить официальный ответ.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. У меня не то чтобы прям черная полоса , состояние ужасное с середины декабря 2023года. Сегодня какой то пик , желание навредить себе , хочется толи биться головой об стену , толи изрезать себя ( такое было лет в 10-14 ). Просто сижу рыдаю часами в свободное время и не понимаю зачем вообще живу и зачем появилась на свет. Никто меня не хотел , детство дрянь, дальше тоже , все одна сплошная Ж и попытки выжить и всегда самостоятельно. Нет никакой опоры , вечно рассчитывай на себя, вечное состояние стресса и страха будущего. 30 лет не реализовалась ни в чем . Вот и задаюсь вопросом , зачем я этому миру ? Я ничего не создам нового , не открою компанию , никому не помогу , ничего , я не выхожу из дома лишний раз уже полгода.
Здравствуйте, Вероника!
Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.
Как вернуть интерес к жизни?
В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.
«Почему мне ничего не интересно»?
Каждый день мы тратим и восполняем свою энергию, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни:
1. Излишняя строгость к себе.
Оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.
2. Отсутствие убедительной цели.
Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.
3. Завышенные ожидания.
Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки.
4. Отсутствие поддержки окружения.
Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.
5. Нездоровый образ жизни.
Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии. Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.
Как это исправить?
- Делайте маленькие шаги:
Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план.
- Введите в свою жизнь ритуалы:
Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.
- Составьте чек-листы:
Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.
- Постарайтесь быть добрее к себе:
Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.
Вероника, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, мне 23 года. Мы с моей девушкой уже не первый год находимся в отношениях, но до сих пор нет возможности жить вместе, поэтому видимся не так часто, а с наступлением рабочего времени, т.е времени на работу, к которому добавляется время на учёбу, видеться мы стали только во время занятий и в выходной день
Часто у нас возникают недопонимания, в которых я ощущаю себя постоянно виноватым. Мне всиляют это. Я пытаюсь объяснить, что необходим простой диалог, на что получаю ещё больше обвинений и слова о том, что я не слышу человека
Мне кажется, что она совсем не думает о том, что я могу чувствовать и испытывать, мне тоже бывает больно и неприятно, но что-то я считаю можно опустить, чтобы не портить отношений, если это забудется через день, но взамен не вижу подобного. Такое ощущение, будто только я такой неправильныф человек
Возможно, я и правда не могу придать большого значения тем вещам, что для неё важны, а может и вовсе не должен. Я не знаю. Мне непонятно, что делать в таких ситуациях, ведь каждый раз я должен что-то запомнить, что-то поменять и чего-то не делать,, но подобного я никогда не просил делать по отношению к себе. Получается, я лишь впитываю все это, как губка, и меняюсь под человека
Также мне совершенно не понятна эта двойная позиция, когда человек говорит, что буквально зависим от меня, более того, чуть не покончил с жизнью от того, что мы какое-то время не могли поговорить, а с другой стороны - сам создаёт эти конфликты, сам не хочет их решать и откладывает решение на потом, обвиняя в слезах, образовавшихся у нее
Я люблю её, но совсем не понимаю, что нужно сделать мне, как измениться или вовсе не меняться, что сказать и как сделать так, чтобы все было нормально. Я понимаю, что любовь и отношения эта работа, но чувствую, что с партнёром мы не участники одной команды, а противники
Здравствуйте, Игорь.
Пытаясь разобраться в том, что происходит сейчас в ваших отношениях с девушкой, Вы ощущаете непонимание и растерянность. Сложности во взаимопонимании побуждают Вас размышлять о происходящем между вами, анализировать свое и ее поведение. Вы задаетесь вопросами о том, как поступать и как дальше строить отношения.
Вы очень точно подметили, что любовь и отношения – это работа. И она требует от обеих сторон заинтересованности, ответственности, готовности строить диалог, в чем-то меняться. И действительно, успешной и результативной эта работа может стать только если оба готовы слышать и с уважением относиться к потребностям друг друга. Если они участники одной команды, они «заодно». Если каждый или даже кто-то один начинает ставить свои желания в приоритет, игнорирует чувства и потребности другого, начинает нарастать неудовлетворенность и отношения рискуют испортиться или даже закончиться.
Вы уже не первый год вместе, но, судя по тому, что Вы пишете, наладить удовлетворительный диалог не получается. И очень похоже на то, что в отношениях назрел кризис: то, что происходит, не удовлетворяет Вас, а что делать пока непонятно…
Причины кризиса могут быть разные. Например, различия в убеждениях, жизненных ценностях или представлениях о том, как должны строиться отношения. Или это может быть недостаток навыков общения. Неумение доносить до партнера свои чувства и потребности, неспособность слушать и понимать друг друга могут вести к недопониманию, конфликтам, накоплению нерешенных проблем.
Игорь, чтобы лучше разобраться в происходящем и понять, есть ли у отношений перспектива наладиться, важно прислушаться к себе, проанализировать свое состояние и поведение, поведение партнера.
Первое, важно с вниманием отнестись к собственным чувствам. Постоянное присутствие чувства вины, растерянность, дезориентация могут быть результатом недостатка понимания другого, но чаще все же являются признаками манипуляции со стороны партнера, попыток управлять другим в своих интересах. Ответственность за отношения лежит на обеих сторонах и постоянное перекладывание ответственности на одну из сторон - тревожный признак. Упомянутая Вами история о том, как девушка «чуть не покончила с собой» также скорее свидетельствует именно в пользу версии манипулятивного поведения с ее стороны. Причины такого поведения могут быть различны, но в любом случае результатом его становится осложнение отношений и ухудшение эмоционального состояния объекта манипуляции. А сам факт, что партнер может прибегать к такого рода методам воздействия делает отношения очень небезопасными.
Из Вашего описания складывается впечатление, что сложно выстраивать конструктивный диалог, нет взаимного движения навстречу друг другу. Поэтому стандартная рекомендация поговорить и обсудить возникающие сложности, похоже, в данном случае мало актуальна. Однако, сделать попытку организовать диалог в спокойной обстановке, вне актуального конфликта, желательно в присутствии нейтрального уравновешенного модератора (например, психолога) и попытаться яснее увидеть ситуацию возможно стоит попробовать.
Игорь, Вы испытываете серьезное давление, эмоциональный дискомфорт, бессилие и растерянность. Возможно, прояснить для Вас картину происходящего, варианты действий и возможные перспективы поможет анализ отношений с этой девушкой. Когда Вы пишете, что любите, что именно Вы имеете в виду? Попробуйте понять, что же вас связывает? Физическое влечение, многолетняя привычка, общие знакомые? Или одинаковые базовые ценности, общие цели, единая картина совместного будущего? Насколько похожи ваши с ней представления об отношениях: о том, что важно и несущественно в них, о способах проявления любви и взаимного уважения? Если способ ее взаимодействия с Вами не изменится, ради чего и как долго Вы готовы мириться с таким отношением, с таким своим состоянием?
Написав на сайт, Вы уже сделали важный шаг на пути прояснения ситуации и решения проблемы. Желаю Вам мужества и решимости продолжить этот путь.
С уважением, консультант службы.
Рассталась с парнем больше полугода назад. Инициатива его. Сейчас поддерживаем связь, инициатор я. Хочу вернуть ежедневное общение, если получится – отношения.
Здравствуйте, Яна!
Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Вы пишите о том, что сейчас поддерживаете связь, но хотите вернуть более тесное общение и возможно отношения.
Инициатива была от Вашего партнера. Если же у него не изменилось решение, то предпринимая попытки можно не добиться результата. Обсуждали ли Вы с ним возможности возрождения отношений? Вы можете начать с обсуждения такой возможности с партнером.
Также, ответьте себе на вопрос: Вы хотите вернуть именно человека или же те снова испытать те эмоции и чувства, которые Вас наполняли во время этих отношений. Думали о том, что будет, если ваши отношения возобновятся или же наоборот, что будет, если наступит конец? При поиске ответов на данные вопросы, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это все же произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений и сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
Также Вы пишите о том, что инициатива была от Вашего партнера. Если же у него не изменилось решение, то предпринимая попытки можно не добиться результата.
С уважением, консультант службы.
Мне всего 18 лет учусь одежды попался на то что вымогать деньги за то что скидывал 18+ фото под предлогом обмена фоток потом начали говорить что оказывается мне 15 и я солью фото пришлось взять займы на это и еще все плачу это теперь как тупой снова на это попался и уже не выкручусь так что в руках у меня нож
Здравствуйте, Михаил!
Сейчас Вы находитесь на грани того, чтобы совершить непоправимое и нанести себе вред. Я Вас прошу остановиться, чтобы обдумать, стоит ли оно того. Я здесь с Вами и хочу помочь. Само Ваше обращение к нам в службу говорит о том, что Вы ищете способ справиться с ситуацией.
Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу.
Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, я рекомендую уже сейчас набрать телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, как научится жить в 48? Жизнь люблю, в голове много страхов.
Здравствуйте, Юлия.
Из Вашего обращения можно понять, что у Вас есть проблема, которую Вы не знаете, как решить. И Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас сейчас беспокоит. Однако, для того чтобы предоставить Вам содержательный и развернутый ответ, необходимо обладать более подробной информацией о Вашей ситуации. Если Вам тяжело это сделать в письменном виде, то Вы можете попробовать обратиться за психологической помощью на телефоны доверия.
С уважением, Дмитрий С.
Муж абьюзер что делать ?
Екатерина, здравствуйте!
Сейчас Вам очень тяжело, Вы пишите о том, что ваш муж абьюзер и вы не знаете, что с этим делать.
Мне искренне хочется Вас поддержать. Быть в отношениях с абьюзером очень тяжело и изматывает. Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Сейчас Вы нуждаетесь в понимании и поддержке.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который по способствует преодолению вашей жизненной ситуации. За бесплатной психологической помощью вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом индивидуальный диалог.
Также, вам может помочь поддержка друзей и родственников. В Вашем окружении наверняка есть люди, с которыми Вы могли бы поговорить, рассказать, что Вас гнетет, поделиться своими чувствами. Часто бывает, что наши друзья и родственники не замечают насколько нам плохо, возможно потому что не испытывали подобного или привыкли выражать эмоции по-другому, а возможно потому что сами погружены в личные проблемы. В любом случае, поддержка от близких людей никогда не бывает лишней, Вам она может дать разгрузку от своих переживаний и ресурс для дальнейших действий.
Могу порекомендовать вам статьи на тему абьюзивных отношений: https://www.b17.ru/article/469563/?ysclid=lv6faea3j0527788992 и https://www.b17.ru/article/506513/?ysclid=lv6dsxtwad976478400
Я уверена, Вы сможете разрешить свою непростую жизненную ситуацию. Я в Вас верю!
С уважением консультант службы!