Вопросы психологу

Здравствуйте, Аманда!

Вы отмечаете свойственную Вам периодическую смену настроения, эмоционального состояния - от активности, общительности, безудержности до опустошенности и бессилия. Вместе с тем, есть признаки расстройства пищевого поведения, самоповреждение.

Абсолютно согласна с Вами в том, что важно понять причины появления беспокоящих Вас симптомов. К сожалению, Вы ничего не написали о том, какова Ваша жизненная ситуация. Что предшествовало ухудшению состояния? Как давно Вы это почувствовали? и т.д.

В любом случае, диагностировать расстройство может только врач. Поэтому для начала обратитесь к специалисту-медику. Врач назначит обследование и курс лечения (если это потребуется). Если проблем со здоровьем выявлено не будет, рекомендую пойти к психологу.

Аманда, чтобы детально обсудить свою ситуацию с психологом и рассмотреть возможные варианты получения помощи, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Виктория!

Вы чувствуете себя одинокой, и в тоже время Вам некомфортно общаться с людьми, сложно с ними знакомиться и искать друзей. А резкое завершение отношений до сих пор приносит Вам страдание. В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Одиночество – это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Одиночество – это временное состояние. И для того чтобы преодолеть его, в первую очередь, нужно разобраться с причиной возникновения страха перед общением. Очень часто одной из причин такого страха может быть незнание того, что Вы можете ожидать от человека или от самого общения. И это нормально, неизвестность всегда вызывает тревогу и не все умеют с ней справляться, но этому можно научиться.

Виктория, ответьте письменно, чего именно Вы боитесь при знакомстве, для этого можно продолжить фразу «Я боюсь, потому что ……». Это должна быть не просто фраза «Боюсь познакомиться», а более конкретная, например, боюсь показаться неинтересной, откажут в знакомстве, боюсь не найти темы для разговора и т.д. И в этой ситуации проблема на самом деле не в том, что Вы боитесь знакомиться с людьми, а в том, как преодолеть эти страхи, которые Вы написали на листике. Если Вы беспокоитесь из-за того, что может произойти что-то неприятное, то можно попробовать провести эксперимент и узнать, а действительно ли будет так, как Вы этого ожидаете? Но повторить его нужно не менее 5-7 раз. И наверняка будут случаи, в которых будет не так, как вы ожидали.

Кроме этого, Вы можете обратиться за бесплатной помощью к психологу социального центра по месту жительства или записаться на групповую работу с психологом. Групповая работа помогает понять, что все люди похожи. У всех есть свои трудности, опасения, всем хочется счастья, уважения, признания, любви, все пытаются этого достичь. В групповой работе Вы сможете проработать свои страхи и сомнения в безопасной обстановке, где Вас поддержат.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ланита!

Если я верно поняла, в Вашей жизни сейчас достаточно непростой период и Вам тяжело справляться с накалом тех эмоций, которые причиняют Вам сильную боль и страдания. Это очень непросто, - испытывать такие сильные эмоции в одиночку. Поэтому очень ценно, что Вы хотите разобраться, что с Вами происходит и обратились за помощью. 

Ланита, к сожалению, Вы не написали, что именно у Вас произошло, почему Вы чувствуете себя плохо. Я прошу Вас в любое время позвонить на наш телефон психологической помощи или по номеру детского телефона доверия для того, чтобы более детально обсудить то, что с Вами сейчас происходит. Рассказать о своих чувствах и переживаниях, - и в ответ, получить понимание и поддержку. Детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Там работают детские психологи. Этот телефон работает бесплатно и круглосуточно. 

Ланита, если сегодня мы не видим солнца, это не значит, что его нет. Я надеюсь, что Вы обсудите сложившуюся ситуацию и вместе со специалистом обязательно найдёте выход из неё.  Берегите себя!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Диана.

Подавленное состояние и панические атаки – очень неприятные переживания, у которых может быть множество причин. К сожалению, Вы не указали, как долго это состояние длится, было ли событие, его вызвавшее, с чем Вы связываете его появление. Однако в любом случае имеет смысл обратиться к специалисту и начать разбираться, что к этому привело. Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства и с ним определить план обследования состояния здоровья, а также обсудить возможные причины. Если по каким-то причинам нет возможности обратиться к специалисту очно, то можно написать в рубрику Личный кабинет и обсудить эти вопросы с психологом один на один, либо позвонить на телефон доверия в Вашем регионе.

Кроме того, на нашем сайте Вы можете ознакомиться со статьей «Что такое паническая атака и как ее преодолеть?» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet чтобы иметь возможность самостоятельно справляться с какими-то проявлениями. В любом случае, панические атаки – это следствие физического или психологического дискомфорта, поэтому постарайтесь не затягивать с обращением к специалисту.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Катя!

У Вас сейчас не лучший жизненный этап, Вам непросто найти в себе силы для того, чтобы изменить жизненную ситуацию. Но очень важно, что Вы готовы решать проблемы и обратились за психологической помощью. Это уже первый шаг на пути восстановления!

Катя, полтора года Вы испытывали напряжение в семейной жизни, которое повлекло за собой негативное эмоциональное состояние, также Вы стали замечать проблемы на уровне тела (соматические проблемы). Как Вы понимаете, психологическое состояние связано с физиологическим. Причиной плохого самочувствия может быть психическое состояние и, наоборот, плохое состояние здоровья влияет на эмоциональное состояние. Поэтому первое, с чего желательно начать – это дать себе психологическую установку на то, что Вы достойны быть счастливой, достойны радоваться жизни, любить и быть любимой, достойны заниматься интересным делом, общаться, дружить! И все это Вы можете создавать для себя сами!

Да, у каждого разные возможности, разная психологическая зрелость родителей. Но ресурсы и возможности можно открывать в себе. Для того, чтобы понимать, куда уходит энергия, почему нет сил, рекомендую не затягивать и проконсультироваться с профильными специалистами (психологом, терапевтом) по поводу состояния здоровья, чтобы исключить соматические заболевания. Состояние, которое Вы описали в письме, напоминает проявление депрессии, но также эти проявления могут быть симптомами соматических заболеваний.

После прояснения своего физиологического состояния Вам станет более понятно, как действовать дальше. Кроме этого, Вы получите рекомендации от специалистов.

Далее составьте план действий на ближайший месяц, учитывая все сферы Вашей жизни (здоровье, спорт, работа, взаимоотношения, семья, увлечения и другое). Отмечайте, что ежедневно делаете в рамках этого плана, что получается, что нет. Те задачи, которые не получается выполнить, разбейте на более мелкие, подумайте, чья ещё помощь нужна в решении этих задач. И вместе с поддержкой психологов, врачей, представителей социальных служб (например, по вопросам поиска и подбора работы), представителей сообществ в рамках увлечений вы можете менять свою жизненную ситуацию. Пусть это будут маленькие шаги в изменении, но это уже движение вперёд к лучшему. Главное - не останавливаться, а выполнять то, что наметили, пусть даже по-немногу, но каждый день! Работа по улучшению состояния непростая, но обязательно даст свои плоды.

Катя, если Вы начнёте действовать, развернётесь к себе, начнёте работу по осознанию своей ценности и пониманию себя, своих потребностей, всё обязательно получится. Верю в Вас!

Поверьте и Вы в свои силы. И помните, что всегда есть рядом люди, к которым Вы можете обращаться за поддержкой и помощью. Например, на круглосуточные телефоны доверия в Вашем регионе, на «горячую линию» нашей службы. Также помните, что друзей найти никогда не поздно. Для этого иногда достаточно стать самой кому-то другом!)

С уважением и пожеланием удачи и успехов на Вашем прекрасном новом пути изменений, Ирина.

Здравствуйте. Сейчас в вашей жизни наступил какой-то очень тяжелый период, и отсутствие работы, и отношения с мужем, и боли, - словно все сошлось в одной точке здесь и сейчас. И теперь вы распознаете усталость, хочется как-то выйти из этой ситуации, но найти выход не так уж просто. Ощущение тупика 

Вы написали о том, чего нет в вашей жизни: радости, работы, денег, любви и т. д., и я могу быть неправа, но предположу, что отмечать отсутствие или дефицит чего-либо как-то привычнее, чем наличие. Я могу лишь догадываться о том, чем наполнена ваша жизнь сейчас, что за боли вас беспокоят, что это за чувства, которые сейчас замещают радость. Вы явно переживаете, и это переживание - не просто "опускание рук", это какое-то очень горячее чувство, словно встряхивающее мир: "Как снова жить?".

Меня беспокоит, как вы говорите, что нет радости и вы ничего не можете. И, несмотря на то, что вы могли привыкнуть к своей усталости и апатии, вы не обречены навсегда так себя чувствовать. Я не врач и не имею права ставить диагноз, но я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к врачу, поскольку то, что вы описываете, похоже на симптомы депрессии. Депрессия успешно лечится, и если это она, то чем раньше вы начнёте терапию, тем быстрее вы сможете снова почувствовать себя живущей. 

Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, и это первый шаг. Но для того, чтобы можно было попробовать что-то сделать, необходим формат диалога. Позвольте себе не в одиночку справляться со своим состоянием. Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50), чтобы стать услышанной, получить поддержку и принятие, и увидеть ещё что-то, кроме тех дефицитов, которые сейчас заслоняют собой всё остальное.

Если вы пока не готовы говорить о своих переживаниях вслух, можно создать обращение на в разделе "Личный кабинет" нашего сайта и пообщаться с психологом в в формате диалога. 

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Татьяна. Вы четко обозначили свои эмоциональные трудности, которые сейчас есть. Это и тревожность, и раздражительность, и упадническое настроение. Как я поняла из вашего письма, есть трудности с пониманием причин данных состояний, и возможно, с определением способов себя поддержать, справиться с этим букетом переживаний. Судя по вашей фразе: «Вечные проблемы со здоровьем», можно предположить, что корни обозначенных вами, негативных эмоциональных состояний, лежат именно в этом.

Возможно, вы слышали фразу: «Все болезни от нервов». В вашем случае, скорее всего «работает» замкнутый круг - негативные чувства или негативное восприятие тех или иных ситуаций провоцируют ухудшение физического здоровья, а ухудшение или длительное лечение вызывает ухудшение эмоционального состояния. Что делать?

Чтобы выйти из этого замкнутого круга важно понять, какие ваши мысли, действия или реакции способствуют возникновению тревоги, провоцируют раздражительность, а что из всего этого вгоняет вас в депрессивное состояние. Если кратко, то задайтесь вопросом: «Чем я кормлю эти состояния?», и замените эти внутренние и внешние действия на противоположные. Если столкнетесь с затруднениями в данном вопросе, рекомендую позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом найти выход. И не менее важным является умение давать себе поддержку, возвращать себя в ресурсное состояние. Вспомните, что вас радует, что увлекает, наполняет вас, и осознанно делайте это для восстановления внутренних сил.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Полина!

В своем сообщении вы описываете тот дискомфорт, который испытываете в отношениях с мамой. Они не отличаются теплотой, душевностью, заботой и вниманием к друг другу. В то время как с бабушкой отношения абсолютно противоположные. Эта разница сформировалась давным-давно, но сейчас она стала для вас более очевидной и ощутимой. Вы ее чувствуете и душой, и телом, поэтому вы не хотите, чтобы мама вас обнимала, вам неловко при ней удовлетворять свои физиологические потребности, у вас нет желания провести с ней время. Это очень напоминает отношения чужих людей. И вы это в своем обращении подтверждаете, отмечая, что не мама, а бабушка, уделяла вам все свое время, гуляла, играла, заботилась, поэтому с ней вы чувствуете себя в безопасности, чувствуете, что любимы, отвечаете ей взаимностью, подчеркиваете ее важную роль в своей жизни, дорожите вашими отношениями.

Вероятнее всего источником такой напряженности является ваша обида на маму, за то, что в детстве она не уделяла вам материнского внимания, не баловала вас своей заботой. Между вами не сложилось привязанности, потребности друг в друге. Бабушка вам заменила маму, в которой нуждается каждый ребенок. Поэтому сейчас ваше нежелание находится вместе с мамой домой, избегание контактов с ней – это ваш протест против ее роли в вашей жизни, ваше «наказание», ваш ответ ей, за то, что в вашем детстве она не находилась с вами рядом, избегала контактов с вами.

Нынешняя ситуация, уверена, никого в вашей семье не устраивает. Она тягостна для всех и каждой. Чтобы она не весела в воздухе мрачной тучей и не нагнетала и без того витающее в воздухе напряжение, ее нужно проговаривать и обсуждать. Вы можете в начале обсудить свои переживания с бабушкой, т.к. это человек, с которым есть доверительные отношения, который выслушает и поймет ваши сокровенные рассказы. И более того она может пояснить почему мама себя так вела, потому как не все может быть так просто как кажется. Возможно, мама больше времени уделяла работе, т.к. должна была решать финансовые вопросы семьи или были иные причины ее отстранённости от роли матери. Важно не только понять свои чувства к маме и объяснить их, но и понять ее поведение, его причину. Лучше, чем она, о них никто не расскажет!

Наверняка, между вами с мамой возникают ситуации требующие общения, обсуждения, они могут быть спорные, конфликтные, бытовые. И это уместный повод высказать свои чувства, объяснить свое состояние и прояснить отношения. Даже если мирного и душевного диалога сперва не получиться, полезным уже будет то, что разговор случится. Каждая услышит позицию друг друга. И это может стать стартом понимания, что ваши отношения нужно и можно изменить. И тогда появится перспектива их улучшить, наполнить приятными эмоциями, общими планами и делами. Вы можете стать инициатором этого поворота! Ведь ждать, когда это кто-то другой сделает, означает продолжать находится в ситуации дискомфорта, напряжения, зажатости еще неопределенное количество времени!

Призываю вас не замалчивать свои эмоции, чувства, настроения, накапливаясь они создают хаос в душе и мешают нам комфортно жить. И в какой-то момент могут вырваться наружу с разрушительной силой или будут жить глубоко внутри, хронически травмируя человека. Дайте знать маме, что, то как есть сейчас вас угнетает, загоняет в клетку!

Если решите, что нужна подготовка к разговору с мамой, необходимо обсуждения собственного состояния, личной готовности соприкасаться с болезненными переживаниями и воспоминаниями, консультанты психологической службы всегда готовы будут прийти вам на помощь. У вас есть возможность открыть тему в личном кабинете или позвонить на круглосуточный телефон нашей службы. Оба варианта предполагают диалога между консультантом и обратившимся.

Желаю вам душевного спокойствия и скорейшего разрешения сложившейся ситуации!

С уважением Наталья Е.