Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Три года встречалась с любимым человеком , он на мой взгляд мне подходит идеально и я его люблю , но в силу своих привычек при любых недомолвках грозилась расстаться. У него это за годы накопилось и он принял твёрдое решение уходить. Я остаюсь одна с ипотекой и пока что в моих глазах он идеальный человек и без него мне счастья нет.
Как это отпустить и переосмыслить и перестать себя грузить??? Как справиться со страхом финансовой нагрузки большой и как себя настроить на больший доход??
Здравствуйте, Екатерина.
Совсем недавно вы расстались с молодым человеком, с которым были продолжительный период вместе. Между вами возникали конфликты и ссоры, что является нормальным явлением для каждых отношений. Вам сейчас тяжело, так как решение разойтись было не обоюдным и вы до сих пор испытываете к нему теплые чувства. Вам стоит разделить свои переживания и тревогу за будущее со своими близкими людьми, чтобы не оставаться одной в трудный момент и получить необходимую вам поддержку.
Хотелось бы разобраться, что формировало в вас периодическое желание расстаться с идеальным для вас человеком, которого вы искренне и горячо любили. Это нужно для анализа ваших собственных чувств и желаний, чтобы вы понимали, что вы хотите от отношений и вашего партнера в будущем. Это будет первым шагом для выхода из сложившейся ситуации.
Важно, чтобы отношения были завершенными, и чтобы не было «якоря», который тянет вас в них обратно. Это необходимо для экономии собственных ресурсов и сил, которые вам нужны для решения финансовых вопросов. Для этого вы можете договориться о личной встрече с вашим бывшим молодым человеком, чтобы вы оба имели возможность выразить все недосказанные мысли, эмоции и чувства. Таким образом, вы совместно поставите окончательную точку, после которой вы сможете начать двигаться вперед и учиться жить раздельно друг от друга.
С уважением, Дмитрий.
Как справляться с паническими атаками и суицидыальными мыслями
Здравствуйте, Анастасия!
Из письма ясно, что Вы хотели бы избавиться от страданий, связанных с тревожными и суицидальными мыслями. В связи с отсутствием дополнительной информации, могу предложить только источники, к которым Вы бы могли бы обратиться самостоятельно, для получения более обширной информации о своем состоянии.
Могу предложить прочитать книгу Джорджио Нардонэ "Страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия ", в которой описан механизм возникновения атак и способы их преодоления. Кроме книги, хотелось бы порекомендовать приложение на телефон - "АнтиПаника". Там приведены техники и методы, которые помогают быстро выйти из панической атаки. Но, любая книга или приложение не заменяют личной терапии.С описанными Вами состояниями важно работать в очном формате психотерапии.
Анастасия, если почувствуете, что Вам необходима экстренная психологическая помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон: 7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально).
С уважением, Татьяна Т.
Все становится сложно, когда мир в твоих глазах исчезает и вокруг одна только пустота. Это может мешать моим некогда бывшим целям в жизни. Но теперь их нет. Что то щёлкнуло, и сон теперь занимает всё моё время. А остальное время я пребываю в подавленном состоянии. Это начинает мешать моей жизни, поэтому мне нужно понять, что стало последней каплей?
Здравствуйте, Мари!
Вы задаетесь вопросом, что же послужило последней каплей для возникновения нынешнего эмоционального состояния. Как ясно из письма, раньше у Вас имелись мечты и цели, но сейчас перед глазами только «серая пелена» и желание уснуть. Подавленное состояние одолевает Вами. Если Вы позволите ему взять верх над Вами, то может произойти самое страшное – потеря себя.
Говоря об опустошении и апатии, мы можем утверждать то, что единственным способом восполнения энергии будет вкладывание ее в деятельность. Даже при работе с глубокой депрессией работа ведется над возвращением деятельности в жизнь человека, начиная с маленьких вещей: почистить зубы, искупаться, протереть пыль в комнате и пр. Только от Вас зависит, начнете ли Вы добавлять жизнь в свой день или позволите затянуть себя в пучину опустошения.
Обращаю Ваше внимание на то, что важно выяснить предпосылки возникновения состояния апатии и желания находиться во сне. Предпосылками могут быть как психологические, так и физиологические факторы. Для того чтобы исключить физиологическую природу возникновения Вашего состояния, необходимо обратиться к неврологу. Если врач скажет, что организм здоров, то можно будет обратиться к психологу-консультанту. Совместно с ним Вы сможете простроить стратегию выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Татьяна Т.
Здравствуйте. Нет сил и желания, что-то делать. Знаю,что надо, но не делаю. При том что целый день ничем не занимаюсь. Замечаю что не уделяю внимание детям. Не уделаю внимание себе, не ухаживаю за собой. Разжирела, но не могу скинуть киллограмы. Такое ощущение, что то сломалось. И я не живу а существую. На автомате делая какие то определенные вещи. Хочу постоянно спать. Очень хочу все это изменить и не знаю как. Пришла к пониманию что вижу себя в своем сыне, свои недостатки. И очень раздражаюсь из-за этого на него.
Здравствуйте, Виктория!
Смотрите ответ на Ваше обращение в "Личном кабинете".
С уважением, Татьяна Т.
Дима 27 лет. Я не знаю что мне делать. Пытаюсь строить отношения с девушкой. живем вместе. Но каждый раз натыкаюсь на недовольство и непонимание. Каждый раз слышу что я сбегаю от проблем и не хочу их решать. я устал. работаю над собой но все мои усилия проходят незамеченными либо просто принимаются как данность. слышу каждый раз что я без амбиций...не хочу расти дальше. но я пытаюсь строю планы и стремлюсь к ним. но все повторяется. я так больше не могу. не могу жить в напряжении и постоянном самоконтроле. думать над тем как дышать и контролировать каждое слово и каждую мысль. мне страшно.
Здравствуйте, Дмитрий. Вы пишете о напряжении, которое испытываете в отношениях с девушкой. Это напряжение возникает из-за взаимного недовольства и отсутствия взаимопонимания. Девушка прямо говорит вам о причинах своего недовольства, и вы стараетесь услышать ее, что-то изменить, но все ваши усилия остаются незамеченными. История ваших отношений очень напоминает сказку А.С. Пушкина «Сказка о рыбаке и рыбке». Вы устали удивлять, радовать, соответствовать ожиданиям девушки, устали быть в постоянном самоконтроле, устали бояться. Невольно возникают вопросы: «А когда же жить, а есть ли радость в отношениях?»
Дмитрий, в любых отношениях случаются разногласия, непонимание, конфликты, но тем не менее, они продолжают развиваться, если в процессе построения отношений принимают участие оба. Нет одного виноватого или плохого, есть два человека, и каждый из них несет равную ответственность за результат этих отношений.
Сейчас, на мой взгляд, вы стали задумываться о перспективе этих отношений, услышали себя и свои потребности. А значит пришло время что-то менять. Возможно, вы готовы поставить точку и завершить этот союз, и тогда важно набраться смелости, чтобы спокойно поговорить с девушкой, сказать ей о таком решении. Возможно, вами движет усталость и напряжение, и вы ищете, как все исправить, тогда есть смысл мотивировать девушку вместе посетить психолога, чтобы найти пути решения в ваших разногласиях. Вы также можете позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить все свои сомнения и чувства.
Из того, что вы написали, у меня возникает ощущение, что вам свойственно терпеть, замалчивать о своих чувствах. Такая стратегия взаимодействия способствует нарастанию внутреннего и физического напряжения. Если мои предположения верны, то рекомендую вам научиться конструктивному выражению своих чувств. Для этого можно использовать технику «Я-сообщение».
С уважением, Ирина.
Добрый вечер, помогите мне, пожалуйста. У меня пьёт муж,ведет себя агрессивно. Запой несколько дней. обстановка невыносимая.
У меня состояние депрессии,страха.а порой и ужаса,что он может меня ударить,ударить ребёнка.
Здравствуте, Наталья. В Вашем кратком обращении Вы дали понять, что сейчас находитесь в непростом положении. Ваш муж злоупотребляет алкоголем. В состоянии алкогольного опьянения он становится агрессивным, что несёт угрозу как для Вас, так и для Вашего ребёнка. Постоянный страх выматывает Вас, что влияет на Ваше психологическое состояние.
Наталья, ситуация, в которой Вы оказались, не может не пугать. Именно поэтому Вы сделали правильный шаг, когда обратились за помощью в нашу службу. Однако формат однократной консультации, который Вы для себя выбрали, имеет свои ограничения, которые можно преодолеть, обратившись за дополнительной помощью. Сейчас Вы можете воспользоваться телефоном доверия нашей службы. Формат телефонного разговора с одним из консультантов нашей службы поможет Вам не только выговориться и выплеснуть свои переживания, но и получить обратную связь от психолога в режиме реального времени. Разговор будет анонимным. Звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Наталья, не откладывайте обращение за помощью. Возможно, именно этот разговор сможет дать Вам силы, чтобы двигаться дальше и менять своё положение. Вы попросили о помощи, и эту помощь Вам готовы оказать. Не отказывайтесь от неё.
С уважением, Влада.
Я не могу так больше. Я не знаю, что мне делать дальше. Я потерял всё, всё что мог. Я остался один.. Опять. Нет ни одного человека с кем я бы мог посоветоваться. Излить душу. Пожалуйста, помогите, я так больше не могу...
Здравствуйте, Максим!
В сложной для Вас ситуации Вы остались один. Рядом нет никого, к кому Вы могли бы обратиться за поддержкой.
К сожалению, Вы не написали о том, в чём заключаются Ваши сложности, почему так сложилось, что, когда Вам плохо, "некому излить душу".
Максим, я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку. Вместе вы сможете рассмотреть сложившуюся ситуацию и обсудить возможные варианты решения проблемы.Не откладывайте свой звонок.
Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Дело в том что у меня было не самое легкое детство.Я родился в притоне наркоманов, было очень много не понятного для меня, видел как мама лежала в лужи крови, папа сел в тюрьму.Никакой любви, никакого внимание.Там очень сложная ситуация была и длинной в 6 лет вроде.От туда я не помню не одной веселой ситуации или просто хорошой,моя память запомнила только самые плохие воспоминание.Мама говорила что бабушка и папа плохой,а они наоборот говорили.После этого всего ада для меня.Меня забрала бабушка и дедушка к себе, и я понял что все таки тут была во всем виновата мама.Потому что я там ничего не получал от мамы,только какие то выраженные не особо приятные,обман от нее и т.д и т.п.И мне было хорошо правда все это время,до лет 17 наверноеИ потом начался какой то бардак в моей голове,мне стало казаться что мир какой то не такой,как раньше,какие то флешбэки яркие с детства,полностью начал терять эмоции какие либо и началась вообще черная полоса.Мне полностью перестала быть интересна учеба,я не мог встать с кровати,я спал целыми днями чтобы только избежать реальности.Во снах я очень тревожные сны виделИ только во снах я мог поплакать.Когда же просыпался у меня сразу в голове тревожные мысли,не мог запомнить что это за мысли,но я начал загоняться сильно.С темы на тему начал прыгать в диалогах Потому что когда я разговаривал с людьми,я просто впадал в себя и думал о чем тоПамять сильно ухудшиласьМотивации нету никакой жить дальшеХоть я занимаюсь музыкой и хочу продолжить,но из за всего этого я просто опускаю рукиМои движение стали никаким я просто как овощ хожу и думаю о своем,о проблемах какие меня еще ждут И все кажется что только ухудшиться.Разговариваю сам с собой постоянно с самого детстваВ детстве я еще был очень агрессивным и срывался на бабушку с дедушкойНо потом как то успокоился,а щас самый спокойныйВообще никакой я сказал быНе могу понять какие у меня щас эмоций,что я чувствую,давно не просыпался с хорошим настроением.Как будто друзья,семья меня ограничиваютНо на самом деле я понимаю что это не так.Но ничего не могу поделать,хочу только умереть(но говорю сразу я не сделаю суицид,потому что я не хочу быть как моя мама,которая это делала все время)Помогите мне пожалуйста,хоть чем то
Здравствуйте, Егор. Читая Ваше письмо, я вижу, что за Вашу жизнь Вам пришлось столкнуться с трудностями, которые повлияли на Ваше актуальное состояние. Ухудшение памяти, спутанность мышления, эмоциональные ямы и многие другие симптомы, это то, что сейчас не даёт Вам покоя. И могу Вас уверить, Вы абсолютно правы в том, что начали беспокоиться о своём состоянии.
Егор, те симптомы, которые Вы описали в своём обращении, не могут не пугать. Они говорят о том, что сейчас Вы находитесь на том этапе, когда Вам действительно нужна помощь. Тем не менее Вы уже сделали первый шаг и обратились в нашу службу. Однако тот формат консультации, который Вы для себя выбрали на нашем сайте имеет некоторые ограничения, которые могут быть преодолены в других формах оказания помощи. Сейчас Вам действительно нужно задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к врачу. Говоря о враче, я имею ввиду врача-психиатра. Данный специалист сможет не только провести Вам полную диагностику, но и назначить необходимое Вам лечение. Так же обратившись в ПНД по Вашему месту прописки, Вы сможете получить направление на регулярную работу с психотерапевтом. Такой комплексный подход к лечению будет являться самым эффективным.
Безусловно, иногда бывает страшно сделать этот шаг и обратиться за очной помощью к врачу. Именно поэтому я рекомендовала бы Вам дополнительно обратиться на линию экстренной медико-психологической помощи. Обратившись в данную службу, Вы сможете пообщаться как с клиническими психологами, так и с врачами-психиатрами, которые смогут снизить Вашу тревогу по поводу предстоящего визита к врачу. Данный звонок будет анонимным. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50.
Егор, обратившись в нашу службу, Вы сказали о том, что Вам нужна помощь. И Ваш крик был услышан. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
Не так давно у меня умер очень важный человек. Он воспитывал меня всместо отца. Умер он в больнице от передозировки лекарств. Тогда я думала просто пойти и сбросится с крыши. В то же время я начала курить. С отцом я начала общение не так давно. Моя мама была против того чтобы я с ним общалась. Буквально недавно умерла мама папы. И курить я начала в 2 раза больше. Сегодня произошла такая ситуация.Мама узнала что я курю. Она позвонила классному руководителю и сказала что поймала меня на сигаретах. Она стала угрожать что расскажет папе. Я не знаю что мне делать. У меня не осталось смысла жить. Что мне делать?
Здравствуйте, Ксюша!
За недавнее время Вы пережили смерть двух близких Вам людей. Искренне соболезную...
Вам больно. Вы пытаетесь справиться с этим состоянием, прибегая к курению. Ситуация осложнилась тем, что мама узнала об этом, сообщила об этом классному руководителю, угрожает, что расскажет папе.
Ксюша, в трудный период Вам требуется поддержка. Важно, чтобы рядом был человек, который знает о Вашем состоянии, готов выслушать, помочь. Говорили ли Вы с мамой, папой о своих чувствах? Если нет, можете ли открыться им?
Предполагаю, что они проявят заботу о Вас. Попробуйте дать им такую возможность.
Если по каким-то причинам Вы не можете сделать этого, обязательно позвоните на телефон доверия: 8 (800) 200-01-2 ( Круглосуточно, бесплатно). С психологом Вы сможете не только обсудить сложившуюся конфликтную ситуацию с мамой, но и поговорить о своих чувствах, о том, как пережить это сложное для Вас время. Не откладывайте свой звонок!
Ксюша, должно пройти время, чтобы утихла боль утраты. А пока важно позаботиться о себе. Постарайтесь направлять внимание на то, что важно и ценно для Вас, на то, в чём Вы можете обнаружить смысл.. .
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Доброго времени суток. Не знаю, когда началась эта проблема. Мне стало очень тяжело учиться и если в школе я что-то делаю, занимаюсь и так сказать, это успешно заканчивается, то когда прихожу домой, у меня не остаётся сил на домашку и подготовку к егэ. Мне действительно интересно это и я бы с большим интересом нарешивала это всё. Но в этот учебный год всё поменялось. Я не могу сесть за уроки вообще, из-за этого начались проблемы с оценками, ссоры с родителями и тд. Мне кажется, это таким трудым и сложным. Я пыталась отдохнуть, но после каникул стало только ещё хуже. Если раньше у меня выходило хоть что-то сделать, то сейчас вообще не получается сесть за учёбу. Появляется очень сильное отвращение к этому. Как, мне кажется, я стала достаточно часто прогуливать школу, чтобы сдать долги, но в итоге весь день сплю или просто лежу. Мне очень стыдно за себя. В семье меня всегда называют достаточно проблемным ребёнком. Часто слышу в свой адрес, что я как всегда всё придумала и мне лишь бы оправдывать свои плохие оценки и лень.
Я перестала поднимать эту тему и ссоры с родителями прекратились, а проблема так и осталась давить на меня.
Но с недавнего времени появилась новая проблема. Мне стало тяжело обращаться за помощью. Я понимаю, что нормально чего-то не уметь или не знать. Но мне проще одной в чем-то очень долго разбираться, чем попросить кого-нибудь и решить это за более короткий срок. Ужасно себя чувствую, когда поправляют за какую-то ошибку, будто из-за этого все отвернутся от меня. Но как бы я не старалась бороться с этим, ведь понимаю, что нет ничего плохого в моём состоянии, ничего не выходит. Как мне лучше поступить с этими трудностями?
Здравствуйте, Лиза. Вы пишите о том, что Вас стало беспокоить Ваше состояние, в котором Вам становиться тяжело учиться. При этом Вы говорите о том, что такие особенности Вы стали замечать у себя примерно год назад. Ваше состояние не могло не повлиять на Ваши успехи в школе, что, в свою очередь, привело к регулярным ссорам с родителями.
Лиза, состояние, о котором Вы пишите, не может не пугать. Если я правильно поняла, сейчас Вы находитесь на том этапе обучения, когда период сдачи ЕГЭ неумолимо приближается к Вам. Безусловно, такой морально тяжёлый период не мог не отразиться на Вашем состоянии. Изнуряющее обучение, волнительное ожидание важных экзаменов и преддверие новой жизни в совокупности дают очень большую гамму эмоций, которая требует соответствующего объёма энергии. Однако в таком бешеном ритме как у Вас сейчас, бывает очень сложно выкроить время для себя и расслабиться, поделать что-то просто ради того, чтобы получить удовольствие. Подумайте о том, что забота о себе сейчас Вам нужна как никогда. Ещё одним жестом проявления заботы к себе может стать звонок на телефон доверия. Такой звонок поможет Вам в формате разговора выговориться, выплеснуть накопившиеся у Вас эмоции и вместе с эти получить обратную связь от специалиста-психолога. Вот номер телефона, на который Вы можете обратиться: 8-800-200-01-22. Звонок будет полностью анонимным и бесплатным.
Лиза, написав в нашу службу, Вы сделали первый шаг на пути к помощи себе. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.