Здравствуйте, Катя!

У Вас сейчас не лучший жизненный этап, Вам непросто найти в себе силы для того, чтобы изменить жизненную ситуацию. Но очень важно, что Вы готовы решать проблемы и обратились за психологической помощью. Это уже первый шаг на пути восстановления!

Катя, полтора года Вы испытывали напряжение в семейной жизни, которое повлекло за собой негативное эмоциональное состояние, также Вы стали замечать проблемы на уровне тела (соматические проблемы). Как Вы понимаете, психологическое состояние связано с физиологическим. Причиной плохого самочувствия может быть психическое состояние и, наоборот, плохое состояние здоровья влияет на эмоциональное состояние. Поэтому первое, с чего желательно начать – это дать себе психологическую установку на то, что Вы достойны быть счастливой, достойны радоваться жизни, любить и быть любимой, достойны заниматься интересным делом, общаться, дружить! И все это Вы можете создавать для себя сами!

Да, у каждого разные возможности, разная психологическая зрелость родителей. Но ресурсы и возможности можно открывать в себе. Для того, чтобы понимать, куда уходит энергия, почему нет сил, рекомендую не затягивать и проконсультироваться с профильными специалистами (психологом, терапевтом) по поводу состояния здоровья, чтобы исключить соматические заболевания. Состояние, которое Вы описали в письме, напоминает проявление депрессии, но также эти проявления могут быть симптомами соматических заболеваний.

После прояснения своего физиологического состояния Вам станет более понятно, как действовать дальше. Кроме этого, Вы получите рекомендации от специалистов.

Далее составьте план действий на ближайший месяц, учитывая все сферы Вашей жизни (здоровье, спорт, работа, взаимоотношения, семья, увлечения и другое). Отмечайте, что ежедневно делаете в рамках этого плана, что получается, что нет. Те задачи, которые не получается выполнить, разбейте на более мелкие, подумайте, чья ещё помощь нужна в решении этих задач. И вместе с поддержкой психологов, врачей, представителей социальных служб (например, по вопросам поиска и подбора работы), представителей сообществ в рамках увлечений вы можете менять свою жизненную ситуацию. Пусть это будут маленькие шаги в изменении, но это уже движение вперёд к лучшему. Главное - не останавливаться, а выполнять то, что наметили, пусть даже по-немногу, но каждый день! Работа по улучшению состояния непростая, но обязательно даст свои плоды.

Катя, если Вы начнёте действовать, развернётесь к себе, начнёте работу по осознанию своей ценности и пониманию себя, своих потребностей, всё обязательно получится. Верю в Вас!

Поверьте и Вы в свои силы. И помните, что всегда есть рядом люди, к которым Вы можете обращаться за поддержкой и помощью. Например, на круглосуточные телефоны доверия в Вашем регионе, на «горячую линию» нашей службы. Также помните, что друзей найти никогда не поздно. Для этого иногда достаточно стать самой кому-то другом!)

С уважением и пожеланием удачи и успехов на Вашем прекрасном новом пути изменений, Ирина.