Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия

Вы сильно обеспокоены душевным состоянием вашего знакомого, который в силу предполагаемого расставания заявляет о своей готовности окончить жизнь самоубийством. Не совсем понятны причины расставания – невозможность быть вместе по непреодолимым обстоятельствам или это ваше решение расстаться. Предположу, что это было ваше решение.

 Анастасия, мотивы вашего молодого человека, в этом случае, вполне понятны – стараясь удержать вас в отношениях он прибегает к запрещенным приемам, таким как, манипуляция вашим чувством вины и ответственности. Если в этой ситуации вы колеблетесь в своем решении и это замечает ваш молодой человек, то у него появляется надежда, что еще не все для него потеряно и вы можете вернуться и это означает, что его манипуляции имели успех. В этой ситуации вам для себя важно понять, что является вашей ответственностью, а что, нет. Для начала, все то, что происходит в жизни вашего МЧ, это его личная ответственность и отчасти, ответственность его ближайшего окружения, тех людей от кого он буквально зависит - его родные( они обеспечивают ему существование), ну, возможно, еще и самых близких друзей. Опять же, это его личная ответственность за все то, что может произойти в его жизни по его выбору. Каждый взрослый человек должен отвечать за себя и отчасти за своих самых близких людей(отчасти, по тому, что у них за себя есть своя ответственность). Исключение составляют дети до определенного возраста и немощные, недееспособные люди. Это правило личной ответственности распространяется на всех, включая вас и вашего МЧ.

 Анастасия, что можно порекомендовать вам, если ваше человеческое чувство ответственности не позволяет вам просто выйти из этой ситуации? Повторюсь, самое правильное, это четко определить границы своей ответственности. Можно порекомендовать ему обратиться за помощью к психологам. Вы можете даже предоставить ему наш телефон экстренной психологической помощи или телефон доверия аналогичной службы. Воспользуется он этой возможностью или нет, это уже будет его личное решение и ответственность. Как вариант, вы еще можете поставить в известность о намерениях этого человека его близких. На этом ваша ответственность заканчивается.

Дополнительно, рекомендую вам прочитать соответствующую статью нашего центра https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, если у вас еще есть сомнения и вопросы, как поступить в этой ситуации.

С уважением, Вячеслав

Здравствуйте, Гулия.

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом, который вызвал в вас тяжелые внутренние переживания, побуждающие задумываться о суициде. При этом вы волнуетесь за свою маму и думаете о ее здоровье. Сейчас важно не оставаться одной в такой трудный жизненный период и разделить свои переживания с близкими или друзьями. Это необходимо для снижения остроты состояния и понижения внутренней тревоги, которая может истощать и изматывать вас.

Нужно помнить о восстановлении собственных ресурсов и давать себе возможность их восполнять. Для этого вы можете переключаться на другую деятельность, например: встречи с друзьями, занятие любимым делом, хобби… Таким образом, у вас будет больше сил, чтобы преодолеть произошедшее с вами.

Для стабилизации своего физического психологического состояния и решения возникших вопросов вы всегда имеете возможность обратиться за помощью к специалистам (невролог, психолог, психотерапевт, психиатр) по месту вашего жительства. Вместе с ними вы сможете разобраться в том, что происходит в вашей жизни сейчас, получить поддержку и необходимую вам помощь.

Вы можете позвонить на номер телефона нашей службы, чтобы получить более развернутую консультацию касательно вашего состояния: 8 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Виталина! Сейчас Вы переживаете тяжелое время в своей жизни, связанное с хроническим беспокойством и напряжением. Сейчас акцент Вашего внимания сосредоточен на переживании негативных выматывающих чувств. Ваше непростое эмоциональное состояние не позволяет вам отвлечься, расслабиться и передохнуть, в результате приходит истощенность, и нет сил ни замечать хорошее, ни радоваться.

Виталина, Ваше тревожное состояние может быть следствием упомянутого Вами страха («Страх того, что у меня слишком мало времени и я не успею ничего сделать.»). Страх усиливается, и активируется постоянное сильное беспокойство, что Вы не сможете избежать того, чего боитесь. Вы чувствуете некую угрозу и через беспокойство Ваше тело показывает готовность на эту угрозу реагировать (возбуждение, напряжение, активность). Беспокойство за свою жизнь является естественным инстинктом самосохранения до тех пор, пока это беспокойство рационально и является логичной реакцией на реальную угрозу. Если же угроза не очевидна, если она призрачна, то мобилизованные с помощью тревоги ресурсы организма в итоге не на что направить, нет четкой цели. И вот уже возбуждение и активность «перегорают», ресурс истощается, а психика просто не может долго справляться с таким напряжением. При этом эмоциональные накал остается, ведь Вы не добились желаемого (не избавились от угрозы), и от внутреннего перенапряжения и разочарования происходят всплески агрессии и злости, а также не проходящее чувство раздражения и недовольства. Когда Вы чувствуете, что качество Вашей жизни значительно снизилось, что тревога создает вполне реальные помехи в Вашей жизни, создает внутренние ограничения, заставляет Вас страдать, то это уже становится проблемой, с которой нужно работать.

Хочу отметить, что разобраться с подобным навязчивым состоянием самостоятельно, на самом деле, достаточно сложно, так как отбросить в сторону беспокойные мысли и переключить внимание на что-то более позитивное человек порой просто не в силах. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту. Это действительно может стать наиболее эффективной помощью, благодаря которой Вы сохраните свое время, энергию и нервы, быстрее поправите свое актуальное психоэмоциональное состояние. Когда Вы совместно с психотерапевтом придете к пониманию, с чем связано Ваше состояние, что явилось триггером, то затем также вместе сможете проработать и «корень» проблемы. Вы сможете перестать бояться призрачной опасности, и беспокойство уйдет.

В случае невозможности обращения к психотерапевту очно или испытываемых сомнений, попробуйте получить информационную и психологическую поддержку по телефону доверия экстренной медико-психологической помощи 8 (499) 791-20-50 (круглосуточно).

Виталина, Вы уже сделали первый шаг, обратившись за квалифицированной помощью к специалистам. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом пути и позвольте помочь Вам почувствовать спокойствие, уверенность в себе и гармонию с окружающим Вас миром и временем.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Гулия!

Примите искренние соболезнования в связи с вашей утратой! Смерть близкого человека – тяжелый удар, к которому невозможно быть готовым. Вы пишите, что вместе с потерей отца вы словно потеряли один из смыслов в жизни и сейчас переживаете, что можете потерять мать. То, что вы сейчас испытываете: боль, страдание, страх за жизнь близких - является реакцией горя. Переживание утраты и горевание - длительный процесс, в ходе которого вы можете столкнуться с разными эмоциями и мыслями. Предлагаю вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте, посвящённой горю и проживанию утраты, в ней вы возможно найдёте часть ответов на ваши вопросы https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Наличие близких людей рядом, безусловно, большая ценность в жизни человека, которая помогает преодолевать трудности. Теплота отношений с родными, доверие и забота друг о друге действительно может быть смыслом для человека. Однако стоит помнить, что смыслов в жизни может быть несколько. И это нисколько не будет умолять ценность каждого из них, а лишь наоборот позволит внести разнообразные краски в жизнь. Вспомните, что давало вам силы справляться с трудностями? Что сейчас может наполнить вас силами? Ваши ответы на эти вопросы – это те ресурсы, которые помогут немного облегчить ваши переживания и справиться с потерей.

Если вы почувствуете что вам необходимо поделиться вашими переживаниями – вы можете обратиться на нашу круглосуточную горячую линию по телефону +7(495)9895050.

С уважением, Маргарита

Уважаемый Роман здравствуйте, вы очень переживаете за сестру. И то о чем Вы пишите, действительно предполагает особое внимание близких, а может быть и вмешательство специалистов, сотрудников особых ведомств. Вы не можете проверить содержание этих групп, а это настораживает и пугает. В постскриптуме Вы отмечаете, что семья благополучная, а это часто говорит о доверии между членами семьи, однако, тот факт, что сестра стала очень закрытой, показывает, что нужен особый подход. Поддерживаю Вас в стремлении повлиять на ситуацию или, как минимум понять – что происходит? К сожалению, мне не известны подробности Вашего общения с сестрой и почему она обижается, не хочет идти на контакт. Зачастую, самые близкие люди, не всегда знают как «достучаться» до человека и, иногда, совершают ошибки общения, даже исходя из самых добрых побуждений. Предлагаю попробовать разные варианты установления контакта и для этого важно придерживаться нескольких коммуникативных правил:

1. Избегать императивов: «ты должна», «тебе надо», «ты обязана».

2. Говорить от первого лица: «для меня важно понять», «я тревожусь», «буду признателен, если сможешь меня выслушать/поведать мне, что с тобой сейчас», «буду благодарен за доверие и открытость», «для меня очень важно твое благополучие».

3. Не использовать угрозы и принуждение.

4. Точно выбрать место и время для контакта (подумайте, когда это будет уместно).

5. Написать сестре письмо, в котором выразите свои переживания и тревоги за нее. В письме использовать фразы от первого лица (см. пункт 2).

Роман, возможно, понадобится несколько попыток «достучаться» до сестры. Как говорил известный психолог Карл Роджерс: «Двери в душу человека открываются наружу…».

Еще важный момент – действия всех членов семьи в отношении сестры не должны противоречить друг другу. Поэтому те рекомендации, которые я предложил Вам, вполне могут пригодиться и другим членам семьи.

Если же предложенные варианты налаживания контакта не дадут должного эффекта, тогда необходимо обраться в следственный комитет РФ – 8(800)-100-12-60.

С уважением, Александр Гревцов.

Здравствуйте, Эдгар. Вам необходима помощь, и вы можете ее получить, позвонив на наш телефон психологической службы 8(495)-989-50-50. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Ксюша!

Вы испытываете дискомфорт из-за того, что ревнуете подругу, при этом ощущаете всю разрушительную силу этого чувства, злитесь и на нее, и на себя. Вы хорошо умеете прислушиваться к себе и стараетесь анализировать свои ощущения.

Ксюша, могу предположить, что Вы задавали себе вопрос, в чем причина Вашей ревности. Многое зависит от того, какими были Ваши взаимоотношения с родителями, с теми, кто Вас воспитывал, в детстве. Возможно, Вам когда-то приходилось испытывать чувство, что Вас покинули. Может быть, произошло что-то, что заставило Вас бояться, что Ваша подруга бросит Вас ради других, «более интересных», как Вы пишете, людей.

Ксюша, как мне кажется, вам крайне важно почувствовать свою собственную ценность, а не конкурентоспособность, которая определяется тем, что подруга должна общаться только с Вами. Важно то, как Вы проводите время наедине с собой, чем любите заниматься; какими качествами, ценными сами по себе, а не только для дружбы, обладаете. То, что подруга проявляет интерес к другим людям, не делает Вас менее интересным человеком.

Возможно, когда-то привязанность в родительской семье была нарушена, что оставило пустоту у Вас в душе. И Вы испытываете постоянную эмоциональную жажду, и страх, что близкий человек может Вас покинуть. Вероятно, эту жажду Вы переносите на других людей, на свою подругу. Но так как Вы адресуете эту потребность не тому человеку, которому она предназначается, этот человек, как бы ни старался, не в состоянии заполнить эту пустоту. Ваши мысли о происходящем не согласуются с Вашими чувствами и поведением, поэтому, возможно, возникает чувство вины в ситуации и после. Вы понимаете, что не можете запрещать подруге общаться с другими людьми, что это обижает ее, но злитесь на нее, когда она общается с другими, одновременно испытывая чувство вины за это.

Вы пишете, что «отработали» недоверие к своей подруге. По Вашему обращению сложно сказать, Вы сделали это самостоятельно или с чьей-то помощью. Может быть, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу, который поможет развести ожидания к родителям и к друзьям. Родителей мы не выбираем. И от них мы ждем безусловной любви. Пока ребенок растет, мама живет жизнью ребенка, полностью сконцентрирована только на нем, всегда рядом, чтобы поддержать. И ребенок, в свою очередь, не может обходиться без нее. Взрослея, ребенок отделяется от родителей, но остается уверен в их любви и поддержке, если в детстве получил их сполна.

Дружба определяется свободой выбора – дружат с тем, с кем хорошо, друзей выбирают. Мы можем ожидать от друзей то, что они могут и хотят нам дать, и отдавать взамен то, что можем и хотим отдать мы, подчеркивая таким образом ценность для нас дружбы с этим человеком.

Ксюша, если Вы расширите свой круг общения, Вы не станете меньше ценить свою подругу. Так же и она, общаясь с другими людьми, не станет меньше ценить Вас. Раз подруга выбрала Вас, ей с Вами интересно. Кроме того, имея более широкий круг общения, вы будете еще более интересными людьми друг для друга.

Очень ценно Ваше желание разобраться в своих чувствах и сохранить дружеские отношения. За поддержкой Вы можете обратиться к специалисту на нашем сайте, зарегистрировавшись в личном кабинете.

Берегите себя.

С уважением, консультант Светлана

Здравствуйте, Катя!

В Вашей жизни произошла череда стрессовых ситуаций и их последствий: смерть дяди, появление приступов тревоги у Вашего молодого человека, поступок мамы (когда она заставила Вас волноваться), давление по поводу вакцинации, риск потерять работу, переживания за бабушку, и как результат, у Вас пропал смысл и силы что-либо делать, Вы чувствуете себя эмоционально опустошенной. Вопрос, который Вас интересует – «где найти силы вытерпеть испытания и как найти радость в жизни».

Катя, трудности негативно повлияли на Ваше состояние и состояние Вашего молодого человека, ценно, что Вы начали искать помощь и возможности для преодоления стресса. Хочу обратить внимание на то, что эмоциональное и физическое истощение – это Ваша защитная реакция, сигнал о том, что Вам нужен отдых. Для того, чтобы избежать дальнейших негативных последствий стрессов Вы можете уделить время своему физическому и психологическому здоровью и сделать шаг в сторону бережного отношения к себе. Вы заботливый человек для Вас важна забота о бабушке, Вы неравнодушны к проблемам близких, возможно, сейчас Вам необходимо позаботиться о себе. Поскольку в данный момент Вы ощущаете недостаток энергии, я рекомендую Вам составить для себя индивидуальную программу по восстановлению, как на физическом, так и на психологическом уровне. Такая программа может включать, например, соблюдение баланса в режиме работы и отдыха, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, время на природе, двигательная активность и спорт, любимые хобби, занятия, приносящие положительные эмоции, общение с близкими людьми, посещение психолога или общение с ним по телефону и многие другие полезные и приятные методы.

Важно, чтобы Вы могли позволить себе жить, любить и радоваться, чтобы могли двигаться дальше с тем жизненным опытом, который был Вами получен. Ваши радость и счастье находятся в Ваших руках, также как и ограничения, находятся под Вашим контролем. Поразмышляйте, что именно мешает Вам радоваться? Смерть дяди или совокупность событий? Что радовало Вас раньше? Есть ли сейчас у Вас поводы радоваться? У Вас есть родственники и любимый человек, работа, возможности, настоящее и будущее, подумайте о своих жизненных целях и ценностях. Подумайте, что бы Вы больше хотели просто «вытерпеть трудности» или преодолеть их и, при этом, получить полезный опыт, пройти жизненные уроки, чему-то научиться, сделать значимые выводы? Именно сложные жизненные ситуации могут развивать сильные качества в человеке (мужество, силу духа, терпение, стрессоустойчивость, выносливость, мудрость, гибкость), могут способствовать значимому развитию личности, необходимым изменениям в жизни. Как относиться к трудностям – выбор за Вами.

Позитивные изменения в Вашем состоянии могут повлиять на улучшение в состоянии Вашего молодого человека, тогда Вы сможете поддержать его, а также сможете стать для него примером благополучного преодоления кризисного жизненного периода. Кроме того, Вам может быть полезна статья о панических атаках, опубликованная на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате Вы можете позвонить по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). А также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Николай. Сейчас вы подавлены и несколько растеряны. Вы полагаете, что у вас глубокая депрессия, пропадает интерес к деятельности и жизни. Также Вы описываете ухудшение своего состояния: нарушения сна, постоянные суицидальные мысли. Николай, хорошо, что вы сопротивляетесь натиску негативных эмоций. Но как я поняла, самостоятельно справиться у вас не получается.

Николай, в первую очередь хочется поддержать вас в обращении за помощью. То, что вы понимаете, что с вами происходит что-то, что вам не нравится, уже является первым большим шагом на пути к возвращению к нормальной жизни. С ситуацией, которую вы описали действительно сложно справиться самостоятельно. Все люди могут сталкиваться с чем-то пугающим, неясным или вызывающим вопросы. И сам факт того, что вы замечаете происходящее с вами – говорит о том, что с этим можно разобраться, особенно если найти тех, кто сможет сопровождать вас в этом пути.

Эти болезненные проявления необходимо лечить, как и любую болезнь. Николай, сейчас вы боритесь один на один с этими сильными проявлениями. Это еще больше нагружает психику и изматывает ее. Без профессиональной помощи человек зачастую не может справиться с этим состоянием. Тем более, когда речь идет о борьбе со своими собственными мыслями и переживаниями. В таких случаях рекомендуют начать именно с обращения за медицинской помощью, а именно к врачу психотерапевту. Вы можете получить не только медикаментозную поддержку, но и психотерапевтическую помощь, что облегчит ваше состояние. После чего Вы также можете обратиться к специалистам психологам, которые помогут разобраться в причинах возникновения и в последующем предотвратить повторение состояния. Вы можете найти специалистов онлайн или очно в вашем городе, а также бесплатно обратиться в социальные и медицинские центры.

Самых наилучших пожеланий, консультант службы.