Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я был инициатором расставания, а теперь хочу обратно, просто тянет
Здравствуйте, Тахира!
Вы стали инициатором расставания, а теперь Вас тянет назад, вернуть все как было.
Тахира, к сожалению, Вы не описали подробностей о Вашей ситуации - было ли Ваше решение взвешенным или спонтанным, были ли между Вами и Вашей избранницей затяжные конфликты или произошла ситуация, которая вывела Вас из себя и Вы приняли такое решение. Вы не указали причин для Вашего решения, поэтому довольно сложно Вам порекомендовать какие-то конкретные действия. То, что Вы сейчас испытываете - абсолютно нормально, когда люди принимают решения о расставании. Попробуйте проанализировать, что стало причиной желания "все вернуть". Может быть это чувство одиночества, которое Вы почувствовали? Или же Вы поняли, что испытываете серьезные чувства к Вашей избраннице и жалеете о выборе в пользу расставания? Что изменилось бы, если отмотать время назад? И изменилось бы, если бы у Вас был такой шанс? Задайте себе эти вопросы и постарайтесь себе честно ответить на них. В любом случае, решение уже принято и наверняка за ним что-то стояло. Спросите себя об этом. Если Вы все-таки желаете вновь быть вместе с этим человеком - примите это в себе и сделайте шаги для воссоединения. Если Вы останетесь верны своему решению расстаться - продолжайте жить дальше, рассматривайте это как возможность побыть наедине собой, прислушаться к своим истинным желаниям, воплотить какие-то планы в жизнь. Какой выбор бы Вы не сделали - знайте, что это Ваш выбор и он такой как надо Вам.
Я желаю Вам скорейшего разрешения внутренних переживаний!
С уважением, Мария
Здравствуйте, мне 19 лет и мысли о смерти беспокоят меня уже 9 лет. Я помню, как одной ночью я задумалась, что меня не будет , будет просто пустота и куда я денусь. В конце таких раздумий всегда начинаются слезы. Я старалась отгонять эти мысли, но с недавнего момента это доходит до истерики. Поводом может послужить чтение биографии умершего актрера и тп, я сразу начинаю переносить это на себя,что меня не станет и я не могу это принять . Заранее спасибо за ответ
Здравствуйте, Диана. В вашем обращении вы описываете, что на протяжении многих лет вас беспокоят раздумья и мысли о смерти, которые поглощают и негативно сказываются на жизни и приводят к появлению слез. В последнее время упоминания об умершем человеке (и многое другое) приводят к возникновению паники, истерик, чем усугубляет общее состояние. Все это вас пугает и сильно тревожит.
Диана, хочу поблагодарить вас за смелость, вы описали свои переживания и мысли, это очень ценно и говорит о том, что вы умеете быть откровенной. Вы пытаетесь преодолеть все то, что на сегодняшний момент вам мешает жить полноценной и счастливой жизнью.
Диана, хотелось бы обратить ваше внимание на то, что нормально в вашем возрасте не понимать каких-то вещей, чего-то боятся, все чему вы захотите научиться – вы обязательно научитесь, а знания о жизни формируются у каждого на протяжении проживания тех или иных обстоятельств. Осознание смерти происходит постепенно, когда мы правильно начинаем понимать ее значение. В подростковом возрасте, когда формируется личность, постепенно начинают формироваться признаки проявления страха перед чем-то новым (страх публичных выступлений, вида крови, нападения, боязнь раннего ухода из жизни и многое другое). Страх смерти – это естественная реакция психики, которая лежит в основе самосохранения. Это чувство присуще абсолютно всем живым существам. И это нормально. Мы ценим жизнь, так как понимаем, что смертны. Именно страх умереть делает человека более внимательным и осторожным. Это позволяет избежать неразумного риска. Но иногда это чувство становится настолько сильным, что не помогает, а мешает жить. В основе этого состояния лежит панический страх смерти, который возникает без причины преимущественно в молодом возрасте. Диана, задайте себе вопросы и постарайтесь честно ответить на них: чего вы напугались, боялись, что послужило причиной возникновения этого страха, и что помогает вам справляться с этим страхом. И чем больше событий и естественных процессов вы проанализируете, тем меньше будет проявляться тревога за свою жизнь. Проживая подобным путем различные ситуации, можно найти логичные ответы, и в этом случае эмоциональная составляющая о «плохих» и «хороших» событиях переходит в нейтральную: данное событие случилось, потому что произошло что-то. Вообще выделяют большое количество причин возникновения этих страхов (реальное столкновение со смертью, страх потери контроля, неизвестность того, что ждет после смерти, страх перед тяжелой болезнью, одиночество, страх внезапной смерти и многое другое). Чтобы узнать, как избавиться от панического страха смерти окончательно следует выявить истинные глубинные причины этого состояния.
Диана, важно знать, что смерть – это не плохо и не хорошо. Усилием воли мы не можем отменить свое рождение, так же не можем отменить свою смерть. Если у человека есть родственники или друзья, то в их памяти ушедший человек остается навсегда. Это абсолютная истина. Человек не исчезнет бесследно. Поэтому, чем бояться и думать о смерти, нужно творить добро. Можно вести дневники, записывать интересные наблюдения из жизни, найти любимое занятие. Необходимо понять, что второго шанса прожить жизнь нет, поэтому от всего происходящего необходимо получить максимальное счастье и пользу. Не следует упускать возможность испытать радость. Если постоянно переживать о предстоящей кончине, то можно пропустить свою длинную жизнь, не узнав, что значит быть счастливым. Доказано, что положительное мышление позволяет ускорить процесс выздоровления при физической болезни. Какой смысл тратить драгоценные минуты жизни на страх? Ваша смерть – это часть вашей жизни. Как только вы это примите, страх смерти перестанет властвовать над вами. К сожалению, самостоятельно разобраться с данным видом страха очень сложно. И в таких случаях рекомендуют обратиться за квалифицированной помощью к специалистам (психологу, психотерапевту). В основе психотерапии лежит большая внутренняя работа, которая помогает осознать и проработать внутренние конфликты, скрытые душевные травмы. Знайте, что вам всегда готовы оказать квалифицированную помощь специалисты-психологи социального центра по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь психолога бесплатно). Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
На протяжении двух лет меня проследуют панические атаки они то усиливаются то отпускают но последний месяц меня очень сильно это тревожит появился постоянный стресс состояние переживания которое не проходит и плохое физическое состояние когда меня сильно накатывает то ко всему этому ещё паническая атака и я не знаю как с этим бороться и как мне быть как бороться я ужасно себя чувствую уже не могу нормально выйти на улицу,кушать,ходить у туалет и вести нормально жизнь
Здравствуйте, Максим.
Вы переживаете постоянный стресс, ухудшающий ваше физическое состояние, и это усугубляется паническими атаками, вам плохо, тяжело, вы не знаете как вести нормальную «обыденную» жизнь.
Максим, панические атаки это следствие того что по какой-то причине ваш организм реагирует на определённое воздействие именно таким способом - тревогой, панической атакой. Поскольку это не единоразовый эпизод, а происходит периодически, то можно сказать такой тип реагирования стал привычным для вашей психики. Необходимо понять почему, каким образом, найти причину – что служит «спусковым крючком» для внезапного обострения тревоги? В каких ситуациях появляются панические атаки?
Обычно человек подверженный паническим состояниям постоянно находится в тревоге, боится их возникновения в любую минуту. Он ждёт, что его «накроет» и само это ожидание является сильным стрессором, провоцирующим ухудшение состояния – как физического так и психологического. Получается что человек находится в замкнутом круге, где страхи, тревога и напряжение если и не усиливаются, то постоянно присутствуют.
Однако, как и любое кольцо событий, данный круг можно разорвать – убрав хотя бы одно звено в этой цепи.
Паническая атака проявляется как психологически так и через тело. Причем физиологическая реакция сильнее, поэтому в первую очередь надо работать с ней. Дистанционная психологическая помощь, не совсем тот формат который вам необходим. Для получения квалифицированной помощи вам надо обратиться к психотерапевту или неврологу по месту жительства и совместно подобрать способ нормализации вашего физического состояния. А когда физиологические последствия будут устранены, тогда уже требуется консультация психолога или клинического психолога, чтобы проработать психологические аспекты вашего состояния.
До визита к врачу, вы можете самостоятельно изучить своё состояние, в чём вам поможет следующая статья: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . В ней описаны как механизмы возникновение так и способы справляться с паническими атаками тревогой.
Максим, в моменте «состояние переживания которое не проходит и плохое физическое состояние когда меня сильно накатывает» вы можете приучить себя выходить из этого состояния. Тревоги и паника возникают в голове, затягивают вас в сферу эмоций и переживаний. В этот момент чрезвычайно важно переключить внимание на собственное тело, окружающий мир – как бы перекрыть кислород накатывающим эмоциям, не дать им напитаться и разрастись. Если представить, что тревога и паника это пропасть в которую вы вдруг начали падать – то вам необходимо «раскрыть парашют». Это можно быстро сделать внезапным всплеском ощущений – например, окунуть руки в очень холодную воду, ущипнуть себя. Внимание можно переключить сосредоточившись на какой-нибудь сложной задаче – начните обратный отсчет от пятиста (или большего числа) отнимая каждый раз по 7, выберите цвет и сосчитайте все предметы вокруг себя такого цвета, вспомните и напойте себе вслух знакомую песню.
Максим, я очень прошу вас обратиться к специалисту медицинского профиля для работы с вашим состоянием. Пожалуйста, не откладывайте и позаботьтесь о себе! Помните, что для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате вы можете позвонить по телефону доверия в вашем регионе, а так же создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, консультант Катерина.
Добрый день . Прошу вашего совета как вообще дальше жить , откуда черпать силы. В июле прошлого года я родила дочь( ещё у меня 2 сына) . Через месяц у мужа умирает от рака отец - алкоголик . В это же время меня сокращают с работы , все законно , подала в суд и проиграла . В ноябре старший сын ломает руку очень серьезно, с операцией и долгой реабилитацией. В январе 21 года умирает моя мама, сгорает за 2 недели , я не успела понять даже , это произошло очень неожиданно .остается брат - алкоголик , не женатый , который жил с мамой, застрявший в возрасте 15 лет ( ему 38). Муж в это все время , между всеми этими событиями начал тесно общаться со своими сослуживцами спустя 20 лет . Ходить в гости ( напиваться там и засыпать , не отвечать на звонки ), ездить на встречи , рыбалки и так далее , без моего на то одобрения . Вообщем , подскажите , пожалуйста , как не сойти с ума вот в этом во всем . У меня 3 детей и я постоянно с ними нахожусь . Даже к тетке на дачу тупо некому отвезти, она зовёт в гости и хочет помочь с детьми. Мне кажется я даже в связи с этими событиями своё горе засунула куда подальше . Все говорят что я такая сильная , но мне кажется я просто не проживаю это горе . И как мне вообще относиться к такому поведению мужа.. хотя... оно всегда было таким, особенно когда я рожала детей . При всем при этом я удалённо работаю дома . Спасибо
Здравствуйте, Ольга.
В Вашей жизни за последний год произошло много разных событий, часть из которых были неожиданными и требовали от Вас повышенного внимания, значительных усилий, в результате чего Ваши силы закончились. Вы столкнулись со смертью мамы и отца мужа, увольнением с работы, травмой у ребенка. При этом Вы остаетесь вовлеченной мамой троих детей (в т.ч. маленькой дочки), удаленно работаете, помогаете брату. Ольга, Вы являетесь поддержкой и ресурсом для окружающих Вас людей, однако, ни один человек не может отдавать их бесконечно, не имея возможности их восполнить. Мне показалось, что за этот год у Вас не было времени или возможности ни передохнуть между всеми событиями, ни восстановиться. К сожалению, Ваш муж не оказывает той поддержки, которую Вы бы хотели от него видеть.
Ольга, Вы спрашиваете: «как дальше жить», «откуда черпать силы»? Помните, есть такое правило при полете на самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем – на ребенка? Рядом с Вами есть люди, которые зависят от Вашего физического, психического и эмоционального самочувствия, поэтому сейчас действительно важно обратить внимание на себя и поискать способы восстановления ресурсов. Поразмышляйте, что помогает Вам сохранять здоровье, быть в хорошем настроении, радоваться жизни. Это может быть и полноценный сон или питание, чашка кофе, музыка, танцы, игры или прогулки с детьми, какая-то деятельность, работа, хобби, общение с подругами, мужем, спорт или что-то другое. Вы можете составить свой собственный список, который поможет Вам увидеть, что из этих пунктов присутствует в Вашей жизни, а что Вы упускаете. И дальше все будет зависеть от Вас: вероятно потребуются усилия для того, чтобы выделить время на эти дела. Возможно это будет сложно, не будет приниматься окружающими, но сейчас очень важно вспомнить о себе и начать о себе заботиться. Кроме того, так как ресурсов для решения всех проблем сейчас недостаточно, то можно решать их по степени важности (для Вас, а не окружающих).
Ольга, еще один момент, на который мне хотелось бы обратить Ваше внимание, - это Ваши переживания, связанные со смертью мамы. Утрата близкого человека, тем более, когда это происходит неожиданно, переживается достаточно долго, не менее года. И Вы можете чувствовать упадок сил и недостаток энергии в том числе и из-за этого. Для проживания горя важно иметь возможность выражать эмоции и внутреннюю боль, говорить об ушедшем человеке и своих чувствах. Есть ли у Вас возможность делать это (с мужем, подругами)? Возможно Вам сможет помочь обращение к психологу. Сделать это можно не только очно, но и онлайн, в том числе на нашем сайте можно создать тему в рубрике Личный кабинет (это даст возможность переписываться с одним специалистом в течение такого количества времени, как Вам будет необходимо).
Ольга, мне хочется поддержать Вас и пожелать найти свой путь для восстановления и поддержки.
С уважением,
Екатерина Р.
Здравствуйте! Я хотела бы обратиться к Вам с просьбой о помощи. У меня уже довольно продолжительный период времени в голове висит довольно много проблем, которые меня тяготят, но выговориться в живую родным и знакомым у меня не получается. Я несколько раз предпринимала попытку объяснить, что я чувствую, но в какой-то момент передо мной повисает какой-то барьер, который у меня не получается сдвинуть, и я опять начинаю говорить, что со мной все нормально, хотя это не так.
Начались такие проблемы и депрессивные мысли наверное после изоляции 2020 года. Я начала замечать за собой тоску, которой я раньше никогда не страдала. Понимаете, я всегда была крайне оптимистичным человеком, но с каждым годом это погасало. Много думала, ставила себе какие-то глупые диагнозы, но в результате поняла, что наибольшую боль мне причиняет мысль, о том,что я никому, кроме моего питомца не нужна.
Эта мысль формировалась у меня с самого раннего детства, сначала с дет. сада, где из-за недостатка маминого внимания, которое она мне в тот период просто физически не могла уделать, в чем я ее прекрасно понимаю, у меня были крайне плохие отношения с другими детьми. Потом в школе, где я до последнего пыталась подружиться с одноклассниками, но все эти попытки заканчивались разочарованием. Последняя девочка, с которой я попыталась подружиться, и с которой мы общались довольно долго, стала общаться с другими людьми. И вроде бы, иногда мне кажется, что это просто детские обиды, да и возраст у меня сейчас такой, что это, наверное, нормально переживать по пустякам, но в последнее время появились мысли, от которых совсем тошно. Я стала замечать, что очень боюсь людей. В моем окружении есть только два человека, с которыми мне комфортно - бабушка и одноклассница из художки. Есть также люди, с которыми мне хотелось бы общаться, но мой комплекс ненужности до последнего заставляет меня надеяться, что они сами начнут общение.
А люди меня остерегаются, потому что из-за всего этого я постоянно выставляю колючки, и у меня постоянный защитный барьер от людей, так как я боюсь, что мне сделают больно и расширять свой круг общения, выходить из зоны комфорта не хочу. Но мне одиноко.
Наверное, этот комплекс пошёл у меня с самого детства. У моей мамы в детстве были сложные отношения с моей бабушкой. Моя бабушка человек очень нежный и ласковый, но не очень ответственный. Она умеет проявлять любовь, но, как бы, взять ситуацию в свои руки не умеет. И мне кажется, что из-за маминой обиды на бабушку, она все время старается не быть похожей на нее. Из-за этого в детстве меня мало обнимали и очень редко говорили, что меня любят. Маме всегда казалось, что устраивать мне роскошные праздники и оплачивать мне все, что только можно достаточно, и в чем-то она конечно права, но с возрастом я поняла что лучше бы я жила не так хорошо и у меня не было этих подарков и красивых вещей и супер ответственной мамы, но я бы чувствовала что я нужна. А сказать об этом маме я не могу, потому что она уверенна, что она идеальная мать. И потому что я вижу, что она старается и ей тоже тяжело.
В последнее время это все накопилось, и я стала крайне раздражительной. Я постоянно злая, я не могу выпустить негатив внутри меня и от этого иногда чувствую отчаяние. Начались проблемы с питанием. И единственное, ради чего мне хочется жить - мой питомец.
Здравствуйте, Даша! Прошу прощения за такой долгий ответ. Вы пишите о том, что замечаете у себя трудности, возникающие при общении с окружающими Вас людьми, а так же при попытке завязывания близких отношений. Вы связываете это со стилем воспитания, которого придерживалась Ваша мама. К сожалению, сейчас у Вас мало действительно близких Вам людей. И это тоже не может не накладывать свой отпечаток.
Даша, читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы переживаете действительно непростой этап в своей жизни. Однако хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что это всего лишь этап, который рано или поздно закончится. К сожалению, никто из нас не застрахован от действия стрессоров на нашу психику. Так и Вы сейчас почувствовали на себе последствия этих воздействий. Очень часто бывает так, что уровень допустимой нагрузки превышает объём тех ресурсов внутренней энергии, которая у Вас есть. Да, эту энергию можно восполнять, однако у нас не всегда получается это делать в полном объёме. Вполне возможно, что сейчас Вы столкнулись именно с такой ситуацией. Если это действительно так, то Вы можете попробовать найти для себя что-то, что будет приносить Вам удовольствие. Сейчас я говорю про абсолютно любые занятие, главное чтобы Вы действительно испытывали положительные эмоции. Это может быть хобби, занятия спортом, общение с близкими людьми и многое другое.
Однако иногда бывает так, что есть сильная потребность именно выговориться, излить душу не только на письме. Безусловно, я понимаю, что не всё мы можем рассказать окружающим нас людям. Даже если они нам невероятно близки. В такие ситуации можно обратиться на телефон доверия, где работают психологи, которые смогут в режиме реального времени поговорить с Вами, услышать и дать обратную связь. Вы можете поискать бесплатный телефон доверия в Вашем регионе или же обратиться на телефон нашей службы (звонок будет оплачиваться по тарифу Вашего оператора).
Даша, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Ваша просьба была услышана. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
Помогите решить мою проблему со вспыльчивостью и агрессией. В некоторых неприятных ситуациях я внезапно становлюсь агрессивным. Могу накричать на человека, либо даже ударить, в зависимости от того как сильно я зол. Мне не нравится такое положение вещей, не считаю это нормальным. Но в моментах не могу себя контролировать. Стрессовых ситуаций в жизни хватает, но агрессия не решает проблем а только усугубляет. Принимаю афобазол полтора месяца. Сейчас переживаю развод с женой, морально от этого не очень себя чувствую, хоть и постепенно нормализуется, поэтому приходилось принимать до 6-ти таблеток в день. Мне помогает. Хочу понять как быть дальше со своей нежелательной вспыльчивостью. Когда стрессов нет, всё хорошо. Мог бы носить таблетки с собой, но они действуют только через 30 мин. В общем хочу изменить себя, помогите советом.
Здравствуйте, Павел! Вспыльчивость и агрессивность, особенно в ситуациях, когда доходит до рукоприкладства, может напугать близких, привести к трагичным последствиям не только для других людей, но и для самого человека. Я могу понять, что вас беспокоят такие периодические вспышки, и мне хочется поддержать вас в том, что сейчас действительно важно разобраться с вашей ситуацией, поскольку эта ситуация может нести угрозу безопасности близких людей и разрушать добрые отношения с ними. Вы хотите изменить свое поведение в стрессовой ситуации, справиться со вспыльчивостью и агрессией, научиться лучше себя контролировать. Кроме того, Вы сейчас переживаете расставание, что усиливает негативные реакции.
Агрессия – это некоторая энергия, импульс, которая направлена во внешний мир, для того чтобы мы могли удовлетворять свои потребности. Мы мобилизуем ресурсы агрессии для того, чтобы отстоять свои границы от воздействий окружающего мира или, наоборот, чтобы нарушить чьи-то чужие. Обычно агрессия возникает в ответ на ситуацию, которая затрагивает личные интересы человека. К сожалению, из имеющегося количества информации сложно выделить непосредственные причины Вашей агрессивной реакции, не понятно происходит ли с Вами это недавно или всю Вашу жизнь: в зависимости от темперамента, особенностей нервной системы некоторые люди чаще испытывают «приступы» агрессии, чем другие. Эти вспышки могут быть связаны с перегрузкой (как информационной, так и эмоциональной), темпом и образом жизни, трудностями в личной жизни, эмоциональным выгоранием. Агрессивное поведение не обязательно означает, что с Вами что-то не так. Это может быть защитной реакцией организма на различные раздражители. С ее помощью человек мобилизует силы для отражения угрозы, преодоления неприятной ситуации (например, расставание с близким человеком).
Павел, это прекрасно, что Вы признаете существование данной проблемы и готовы меняться, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Попробуйте проанализировать в каких ситуациях чаще всего Вы проявляете агрессию, есть ли закономерность (кроме того, что они стрессогенные). Может быть, это какая-то типичная ситуация, которая достаточно часто встречается (например: критика со стороны окружающих, определенная черта характера человека или какое-то поведение людей). Тогда Вы сможете более предметно отразить, почему Вас это так задевает и почему Вы так реагируете. Кроме того, подумайте о том, есть ли у Вас определенные способы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией. Есть ли что-то, что помогает Вам после тяжелого дня? Возможно, если Вы будете периодически выпускать накопленное напряжение, то не будете так «взрываться». Это может быть хобби, занятие спортом, обычная пешая прогулка и т.д. Если Вам будет трудно самостоятельно разобраться в этом, то Вы можете обратиться на очную консультацию к психологу, подробнее выяснить причины этой нежелательной агрессии, простроить более грамотную и долгосрочную работу. Например, специалисты центра "Альтернатива" работают с людьми, проявляющими агрессивное и насильственное поведение в близких отношениях и желающих изменить его: https://altdv.ru
Работа с психологом поможет найти другие способы регулировать своё эмоциональное состояние, помимо медикаментозных. Быть всё время спокойным - невозможно, но нужно учиться выражать свои эмоции и чувства до того, как они превратятся в неуправляемую бурю, сносящую всё на своём пути. Пока вы не обратились за очной помощью, попробуйте использовать методы и приемы психологической саморегуляции, чтобы научиться лучше контролировать свое тело и эмоции (например, управление дыханием, медитация, визуализация, арома- или музыкотерапия).
Если Вы почувствуете, что Вам становится совсем сложно себя контролировать, Вы неуравновешенны, импульсивны, вспышки агрессии возникают как из-за внешних причин, так и без них, тогда вы можете получить помощь у психотерапевта или другого специалиста медицинского профиля. Также в острый период можно обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50
Надеюсь, эти рекомендации помогут Вам справиться с Вашей проблемой.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия!
Умерла мама,предал друг,осталась с ребенком инвалидом.Не могу справиться с чувством безысходности.Ощущение что все потеряла и держит только ребенок.Как успокоится,найти смысл в жизни?
Здравствуйте, Наталья!
В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Сейчас вам тяжело строить планы на будущее и видеть перспективы, но при этом Вы понимаете, что всё может измениться в лучшую сторону и вы настроены найти выход из сложившейся ситуации.
Наталья, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, трудно даже представить, насколько Вам сейчас тяжело и сколько сил необходимо для того, чтобы попытаться восстановить прежний ритм жизни. Дорогого стоит ваше желание идти дальше ради своего ребёнка и, возможно, шаги к новой жизни для Вас самой не так заметны, но уверена, что Вы проделали уже большой путь. Вы не замыкаетесь в себе, стараетесь найти поддержку у специалистов. Я хотела бы предложить Вам к прочтению информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Смерть близкого человека всегда является большой психологической нагрузкой, которая истощает. Когда человек длительное время находится в стрессовом состоянии, не видя выход из сложившейся ситуации, у него могут наблюдаться рассеянность, общая физическая усталость, сниженная мотивация. Это нормальная реакция на ненормальные события, но важно не остановиться на этом и начать строить жизнь от новой контрольной точки, особенно имея такой сильный мотиватор, как ребёнок, который очень нуждается в вашей любви и поддержке.
Наталья, если Вы почувствуете, что уже не можете справляться со сложившейся ситуацией самостоятельно и Вам потребуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Первый раз обращаюсь за психологической помощью, раньше старался держать в себе. Но сейчас, после мелкого конфликта, я чувствую огромный стресс и не хочу ничего делать, ни есть, ни пить, не жить.
Я купил дом осенью, живу в нем сейчас первое лето. Я не знал, как сильно участок может зарасти и когда он зарос, то я решал: нанять профессионала или купить триммер и заняться этим самому. Из-за финансовых проблем я решил, что сделаю сам. И 2 дня назад заказал триммер. А сегодня пришла соседка с вопросом, собираюсь ли я что-то делать с участком? Что ее такое не устраивает и она будет жаловаться в администрацию. Мне гордость не позволяет на такое мирно отвечать и я сказал, что это не ее дело, пусть жалуется куда хочет и никогда чтоб не приходила больше. Хотя, я сам понимаю всю проблему и на днях уже собирался этим заняться, когда придет триммер. Но теперь, я сильно переживаю, что если я это сделаю (расчищу участок), то она подумает, что я ее испугался и что мной вот так в любой момент можно будет командовать. Я даже выставил дом на продажу, хотя уезжать не хочу, но для продажи все равно надо будет очистить участок. Как мне перестать думать о том, как будет уповать от своей "крутости" соседка, как она дрессирует соседей и ее все боятся. Ведь триммер я заказал до разговора с ней и о проблеме помнил и планировал решение ещё раньше.
Здравствуйте, Олег.
У вас произошла конфликтная ситуация с соседкой, о которой вы теперь постоянно думаете, переживаете и не знаете, что вам делать. Похвально, что вы обратились за помощью к психологу. Находиться в состоянии стресса, продолжительное время может быть опасно, как для психического, так и для физического здоровья.
Часто мы концентрируем своё внимание на том, что о нас подумают другие люди, родные, знакомые, соседи, прохожие. Мы настолько глубоко укоренили мысль в своей голове о том, что другие люди могут толковать и оценивать наши действия, что иногда от этого кажется, невозможно избавится. Такое отношение к ситуации может быть разрушительным для нас и это может негативно сказываться на всех сферах нашей жизни. Каждое мнение другого человека уводит нас всё дальше от наших планов и целей.
В рамках данного формата консультирования я, к сожалению, не могу задать вам уточняющие вопросы, потому что не получу от вас ответа. Но хочется, что б вы сами спросили себя, почему вам так важно мнение вашей соседки, что она подумает в итоге? У вас сложились жизненные обстоятельства, при которых вам так или иначе нужно будет привести участок в порядок, для дальнейшей продажи. В данной ситуации вы должны понимать, что все, что мы делаем, прежде всего, это для себя. Может вы больше никогда не встретите свою соседку, например при быстрой продаже дома. А чтоб быстрее и выгоднее продать дом его нужно сейчас привести в порядок.
Олег, постарайтесь сконцентрироваться на своих планах и на себе, чтоб не терять энергию на тревожные мысли о том, как отреагирует ваша соседка на ваши действия. Представьте ситуацию, что вы уже продали дом, как думаете, в этот момент вам будет так же важно, мнение вашей соседке о траве на участке? Скорее всего, нет, так как у вас появятся новые планы, дела. А даже если соседка и правда мысленно «будет уповать от своей крутости» как её мнение может отразиться на вас? Советую попробовать поработать над своим чувством времени, чтобы смотреть на происходящее с прицелом на будущее и при этом не терять из виду текущий момент.
Я надеюсь, что смогла в полной мере ответить на волнующий вас вопрос. Если данного формата консультирования вам будет не достаточно, вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте, у меня такая проблема: постоянно кручу в голове воспоминания из прошлого, вспоминаю лучшие моменты общения с друзьями, с девушкой (у меня с ней если можно так выразиться "неразделённая любовь" и сейчас она относится ко мне достаточно негативно). Иногда доходит чуть ли не до мыслей о суициде, как можно отвлечься от этого? Я пробовал экстремальные виды спорта и много другого, но ничего не помогло. Заранее благодарю.
Здравствуйте, Михаил!
В вашем обращении я увидела информацию о том, что воспоминания о прошлом затягивают Вас и создают некоторые трудности в настоящем. Вы хотите вернуть себе контроль над ситуацией и ищете помощи в том, чтобы понять с чего начать.
Михаил, в первую очередь позвольте Вас поддержать, думаю, что действительно непросто переживать вновь и вновь моменты прошлого, которые под «фильтром ностальгии» кажутся ещё более радужными, чем были в реальности, а плохого там будто и вовсе не существовало. Очень важно, что Вы смогли отследить момент, когда из-за данных воспоминаний начали появляться суицидальные мысли. Вы сделали верный шаг, решив обратиться к специалистам.
В своём обращении Вы пишете о том, что мысли о прошлом пытаетесь вытеснить при помощи экстремальных занятий в настоящем, это очень интересный и оригинальный способ. Проживать яркую жизнь и наслаждаться моментом здесь и сейчас это очень здорово и правильно, но в описанном Вами случае, если я Вас правильно поняла, яркие моменты создаются как бы для сравнения с прошлым. То есть, находясь здесь и сейчас, переживая новые эмоции, Вы всё равно думаете о прошлом.
Михаил, с данной ситуацией можно и нужно разобраться. Воспоминания – это наш опыт, от которого не нужно отказываться, притворяясь, что ничего не было, но важно двигаться дальше. Вы уже сделали верный шаг на пути к решению проблемы, написав в нашу службу, но я хотела бы Вам настоятельно порекомендовать обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы разобраться почему Вы придаёте такое значение своему прошлому и почему эти воспоминания занимают столько места в Вашей нынешней жизни.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы почувствуете, что уже не можете справляться со сложившейся ситуацией самостоятельно и Вам потребуется немедленная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Меня беспокоят навязчивые мысли о своей ненужности и из-за этого вытекает много других проблем...
Мне кажется, что это все идет из моих отношений с матерью. Она иногда говорит, что любит меня, но ее поступки говорят о другом. Хочу привести самый яркий пример.
Я аллергик. По последним обследованиям ЛОР выявила реакции на такие аллергены, как пыль, шерсть животных и курение. И если первые два фактора я могу минимизировать своими силами, то последний... Нет, я не курю. Курит моя мать. Она делает это буквально каждый час, дома и только. А моя комната находится через стену от кухни, где это все происходит. Мне становится плохо, я начинаю задыхаться, иногда начинает жечь слизистые на лице (нос, глаза), но ей на это все равно. Я думала, что на нее подействует заключение врача, может быть хоть там она увидит авторитет, но нет, не помогло даже это.
Конечно, есть и более мелкие случаи, которые тоже показывают, что ей все равно на мое состояние, а я такой человек, что не могу верить на слова, особенно, если поступки им противоположны. Мне постоянно кажется, что я не нужна ей, а если я не нужна самому близкому и родному человеку, кому я тогда вообще нужна? Из-за этого я совсем не жалею себя. Я могу днями забивать на личную гигиену, могу либо есть что-то ужасное (один раз я за день съела полкило чипсов, я знала, что мне будет плохо, но мне было все равно), либо не есть вовсе, я могу ходить по темным подворотням и опасным местам, могу идти на бессмысленные риски и жертвы, в общем, я не считаю себя действительно нужной и к чему-то привязанной в этой жизни. Мысли о суициде у меня лет с 14, у меня была не одна попытка (причины были другие), а подобные мелкие случаи меня очень ранят и я сдерживаюсь буквально титаническими усилиями, чтобы не сорваться и не сделать что-то страшное... Знаете, мне иногда кажется, что я для матери просто неудавшийся объект -- она хотела одно, но получила совершенно другое, и в какой-то момент она просто списала меня со счетов, а то, что она за меня переживает, это попросту попытки избежать неудобств: ведь если со мной что-то случится, придется отвечать перед обществом, соседями, другими родными...
Я не могу пока съехать, моя учеба в другом городе начнется минимум через год, пока я не накоплю деньги. Но мне нужно продержаться до этого момента. Пожалуйста, подскажите, как убрать в себе эту ненужность? Меня это очень отравляет! :(
Саша здравствуйте, Вы пишите, что мысли о собственной ненужности возникают из-за отношений с матерью, в которых Вы видите расхождение между ее словами и поступками. У Вас есть впечатление, что Вы не нужны ей, это рождает горькие чувства и провоцирует безразличие к себе, к потенциально опасным обстоятельствам и только значительными усилиями удерживаете себя от чего-то страшного. Для Вас важно, чтобы поступки близких совпадали с их словами. Не всегда удается увидеть эти совпадения, что предполагает прояснение ситуации, а это возможно, если между людьми налажен доверительный контакт, открытая и корректная «обратная связь», диалог. И в этой связи, позвольте предложить Вам способ, который называется «Я-сообщение». Он помогает «достучаться» до другого человека, сообщить ему то, что для Вас действительно важно. Суть способа такова:
1. Проговаривание фактов: «Мама, когда я ощущаю запах табачного дыма, мне реально становится нехорошо, появляются все признаки аллергии».
2. Проговаривание чувств: «Когда со мной так поступают, меня это очень огорчает, потому что создает значительные неудобства».
3. Проговаривание аргумента: «Для меня это означает, что, возможно, мне придется жить отдельно».
4. Проговаривание пожелания: «Буду тебе признательна, если найдешь время обсудить это со мной».
Саша, можете буквально воспроизвести в разговоре предложенные фразы.
Обычно такой способ коммуникации помогает не только решить конкретный вопрос – (курильщик перестает дымить в помещении), кроме этого, позволяет доверительно поговорить, дает возможность проверить или пересмотреть свои предположения, прояснить взаимные ожидания. Такой разговор будет способствовать улучшению отношений с матерью на то время, которое предваряет Ваш отъезд на учебу в другой город.
Еще рекомендую посмотреть фильм Ингмара Бергмана «Осенняя симфония» про отношения матери и дочери, в нем, как мне думается, есть для Вас ценные подсказки.
И еще Саша важно то, что любая человеческая жизнь сама по себе величайшая ценность и если принять эту мысль за основу – то это помогает развить ощущение самоценности. Самоценность – умение принимать и уважать себя. Обладающий этим качеством человек любит (т.е. понимает и принимает) себя вне зависимости от различных условностей и оговорок и отношения других людей, даже близких .
Когда человек учится принимать себя, радоваться просто тому факту, что он существует – он обретает внутренний мир и гармонию, а стресс и напряжение постепенно уходят, появляется потребность в авторстве собственной жизни.
Если давать себе хотя бы на несколько минут в день почувствовать состояние полного принятия себя – появляются силы для решения тех жизненных вопросов, которые казались очень сложными. Живя с ощущением самоценности, Вы сможете все больше и больше опираться на свои собственные силы и это будет поддерживать Вас в любой жизненной ситуации.
В Вашей ситуации имеет смысл обратиться для очной консультации к психологу. Если пока такой возможности нет, то Вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки столько времени, сколько потребуется.
С уважением Александр Гревцов