Вопросы психологу

Здравствуйте, Магдалина!

В своём обращении Вы описываете ситуацию, произошедшую между Вами и Вашими прежними друзьями. Я увидела информацию о том, что Вы в каком-то смысле рады тому, что разорвали токсичные отношения, но эти люди были Вашим основным кругом общения и лишившись их общества Вы почувствовали одиночество, с которым не намерены мириться и на данный момент хотите найти выход из сложившейся ситуации.

Ссора с друзьями, как и с любыми близкими людьми очень неоднозначная тема, конфликты в данных отношениях могут возникать и сходить на нет, не оставляя и следа. Если Вы чувствуете положительные изменения в своей жизни, значит Вы поступили, правильно разорвав на данном этапе жизни связи с этими людьми. При этом абсолютно естественно испытывать некую ностальгию по совместно проведённому времени и даже восстановить общение с Вашими друзьями по истечении некоторого времени будет совершенно нормальным явлением, ведь люди не статичны и им свойственны изменения в том числе и в лучшую сторону.

Вы не зацикливаетесь на моменте размолвки и даже не помните, когда точно произошёл данный инцидент («уже прошло полгода или чуть больше»), Вам комфортно без данных людей («я даже рада (скорее всего) что перестала общаться с ними, потому что они были токсичными друзьями») в таком случае вполне вероятно, что, разорвав эту дружбу Вы выбрали единственно верный путь. Если Вы хотите проработать вопрос одиночества то, как бы банально это не звучало, Вам необходимо расширять круг своих знакомых, чтобы как минимум не проводить большую часть времени в одиночестве, как максимум среди новых лиц, возможно, разглядеть тех, кто станет Вам близок. Заводить новые знакомства лучше всего там, где Вы точно сможете отследить общие увлечения и интересы. Такими местами могут стать: обучающие курсы, работа, некоторые «кружки», специфические мероприятия и волонтёрские организации. Но фокусироваться на целенаправленном поиске идеально подходящего друга также не стоит, это будет малоэффективно.

Магдалина, Вы поступили правильно, обратившись за помощью к специалисту, находясь в состоянии, когда кажется, что все от тебя отвернулись, довольно сложно самостоятельно попробовать переосмыслить происходящее. Если Вы почувствуете, что Вам срочно необходима поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Я искренне надеюсь, что Ваша проблема решится положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Дарья!

В своём обращении Вы пишете о ситуации сложившейся в связи с Вашим состоянием здоровья. Из письма я подметила, что из-за физического дискомфорта страдает Ваша социальная жизнь, а также появились проблемы, связанные с работой. Вы устали и хотите найти способ решить данную проблему.

Дарья, прежде всего, я хотела бы пожелать Вам скорейшего выздоровления и возвращения к привычному ритму жизни. Испытывать боль или любой другой физический дискомфорт на постоянной основе действительно выматывает, и появление раздражительности или даже агрессии в данном случае довольно естественно.

Вы пишете о разладе в отношениях с близкими людьми. В ситуации с парнем Вам не стоит уходить в самообвинения, как я сказала выше, Ваше психологическое состояние является закономерностью, связанной с состоянием физическим. В данном случае стоит поговорить с партнёром и объяснить, что некоторые Ваши слова и поступки продиктованы не дурным характером, а усталостью и болью, которую Вы испытываете и, если Вы его в какой-то момент задели своими словами, то это было не из злого умысла. Надеюсь, Ваш парень сможет отнестись с пониманием к данной проблеме и не станет воспринимать конфликты, происходящие на этой почве «близко к сердцу». Что касаемо Ваших родственников и друзей, считаю, что Вы правы в том, что не стоит сваливать на них всю информацию о трудностях, с которыми Вы столкнулись, но при этом, уверена, что близкие люди поддержат Вас и не отвернутся, если Вы будете в этом действительно нуждаться.

Дарья, к большому сожалению, давать какие-либо советы по медицинской части я не могу, но если у Вас действительно хорошие анализы и у врачей нет даже предположений, почему у Вас возникают данные ощущения, то возможно стоит попробовать работу с телесно-ориентированным психотерапевтом. Данный специалист работает комплексно с психикой и телом клиента.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Дарья, Вы поступили правильно, обратившись за помощью к специалисту, находясь в подобном состоянии, когда кажется, что выхода из ситуации практически нет, довольно сложно самостоятельно попробовать расслабиться и увидеть хоть какие-то положительные моменты в жизни. Я искренне надеюсь, что Ваша проблема решится положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Прохор.

Вы испытываете затруднения в отношениях с родственниками и хотите понять, как устранить эти затруднения.

Прохор, Вы верно поступили, обратившись за психологической консультацией при семейных сложностях. Мы связаны с родственниками кровными узами, этих людей мы не можем просто исключить из числа друзей, поэтому любые проблемы во взаимоотношениях могут оказывать сильное негативное влияние на наше состояние. Но любая проблема имеет решение, если захотеть с ней справиться. Важен Ваш внутренний настрой на преодоление этих затруднений. Вы сделали первый и очень важный шаг – обратились в психологическую службу. Однако, Вы не написали, в чем конкретно заключаются эти проблемы. Для получения эффективных рекомендаций по их преодолению важно описать суть проблемы, описать свою позицию и позицию родственников.

Прохор, я рекомендую Вам сделать следующий шаг для решения своей проблемы – напишите еще раз более подробно о причинах своего беспокойства и укажите все, что посчитаете нужным для лучшей ориентации в Вашей проблеме. Вы можете также открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, это даст Вам возможность вести диалог с психологом в интернет-формате. В случае сильных переживаний рекомендую обратиться за психологической помощью по бесплатному телефону доверия в Вашей местности или позвонить по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, оплачивается только связь по межгороду).

Прохор, Вы не должны оставаться наедине со своими трудностями. Поверьте, есть люди, готовые Вам помочь. Самое главное – решить поделиться своими переживаниями.

С уважением и наилучшими пожеланиями, психолог-консультант Наталья.

Здравствуйте, Валерий.

Вы сильно переживаете расставание с девушкой, не можете понять причины прекращения отношений и просите дать рекомендации по их восстановлению.

Валерий, хорошо, что в этот трудный период Вы не остаетесь наедине с проблемой, а обращаетесь за психологической помощью. Разрыв отношений с любимым партнером для каждого человека является большим стрессом и человек нуждается в поддержке других. В то же время, близкие отношения – это та область нашей жизни, где самое верное решение – это решение, «идущее от сердца». Ведь это не просто партнерские, дружеские или родственные отношения, которые могут выстраиваться на принципах порядочности, долга, ответственности, совести. Это та сфере, где устанавливается невидимая связь двух душ, не имеющих никаких обязательств друг перед другом. Важно лишь желание обоих быть вместе. Поэтому это весьма хрупкая и недоступная влиянию со стороны сфера жизни. При выборе решения прислушайтесь к себе. Это Ваша жизнь. Это Ваши интимные отношения. Только Вы знаете, как следует поступить в этой ситуации. Это будет Вашим решением с принятием полной ответственности за результат. Следование навязанным инструкциям постороннего человека (даже профессионала) может подорвать веру человека в собственную компетентность в этом вопросе, а в случае негативного результата может содержать угрозу самообвинения в предательстве своего внутреннего голоса, своей души.

Однако, в любом случае Ваша личностная компетентность и благополучие возрастут, если в общении с партнершей Вы будете применять следующие техники эффективного общения.

1. Техника «Я-сообщений». При каком-либо спорном вопросе, конфликтной ситуации или выяснении отношений важно не обвинять партнера, а обрисовать свою позицию в так называемых «Я-сообщениях». То есть рассказать о своих чувствах по этому вопросу, свои ощущения и т.д. Это позволит партнеру посмотреть на ситуацию с Вашей позиции, понять Ваше состояние. Когда Вы рассказываете о своих чувствах без обвинения другого человека, Вы не можете вызвать агрессию и раздражение с его стороны, а наоборот, это сделает Вас ближе и понятнее для партнера. Например, в ситуации выяснения причин расставания, больше продуктивности будет в выражениях, типа: «Я люблю тебя, поэтому сейчас испытываю сильные страдания. Мне было бы хоть немного легче, если бы я знал, причину разрыва. Меня мучает вопрос: Что было не так? Что я сделал не так?»

2. Техника активного слушания. Важно не только уметь правильно говорить о своих чувствах, но также важно услышать позицию партнера и дать ему понять, что его позиция Вами услышана. Это можно сделать с помощью повторения его позиции или перефразирования услышанного. Например, при высказывании Вашей девушкой недовольства тем, что она является инициатором всего в Ваших отношениях, важно не начать оправдываться или противоречить ей (это только вызовет еще большее раздражение и снизит шансы на взаимопонимание), а сделать так, чтобы она, возможно, посмотрела на ваши отношения с другой стороны и сама изменила свою позицию. Поэтому более эффективно повторить ее слова и продолжить разговор, например так: «Я понял, тебе трудно в наших отношениях, потому что ты являешься инициатором всего… Мне так грустно из-за этого, ведь я очень старался, чтобы тебе было со мной хорошо: я приглашал тебя в кино, в театр (…), думая, что тебе это нравиться. Очевидно, я заблуждался». Выражаясь примерно таким образом, Вы дадите партнерше понять, что для Вас важна ее позиция, ее мнение, ее благополучие. Вы дадите знать, что понимаете ее. А это является фундаментом для выстраивания близких отношений.

3. И, конечно, важно уметь договариваться и прояснять желания друг друга еще до того, как возникли разногласия. Договариваться можно таким образом (например): «Ты знаешь, чтобы порадовать тебя, мне нужно, чтобы ты рассказала о том, как ты хочешь провести вечер» или «Для меня было бы проще понять твои желания, если бы ты рассказала о них» и т.п. Прояснять суть намеков или непонятных фраз партнерши можно так (например): «Правильно ли я тебя понял, что ты хочешь сейчас побыть одна?» или «Правильно ли я понимаю твои слова, что …» и т.п.

Такие несложные техники помогут Вам избежать конфликтов и непонимания в близких отношениях.

С уважением, психолог-консультант Наталья.

Здравствуйте, Маша.

Вы описываете постепенное усугубление своего негативного психического состояния: эпизодическая тревожность, страхи перешли в регулярные панические атаки, истерические реакции, суицидальные мысли и другие неконтролируемые негативные проявления.

Маша, хорошо, что Вы сопротивляетесь натиску негативных эмоций, ощущений, возникающих переживаний. Вы чувствуете и знаете, что так не должно быть. Вы не должны страдать от страхов, неконтролируемых мыслей, не должны находиться в ловушке депрессивного состояния. Эти болезненные проявления психики необходимо лечить, как и любую другую болезнь. Маша, сейчас Вы боритесь один на один с этими сильными проявлениями. Это еще больше нагружает психику и изматывает ее. Без профессиональной помощи человек зачастую не может справиться с болезнью. Тем более, когда речь идет о борьбе со своими собственными мыслями и переживаниями.

Маша, из Вашего описания усугубления своего состояния, психологической помощи на данном этапе может быть недостаточно. Сначала Вам необходимо стабилизировать свою психику с помощью врача-психотерапевта или психиатра. Вы пишите, что уже обращались за консультацией к психотерапевту и Вам прописали лекарства, которые не помогли. Однако, для подбора эффективного лечения необходимо время и регулярный контакт с пациентом. Я рекомендую Вам обратиться за бесплатной помощью в психоневрологический диспансер по месту жительства на прием к врачу-психотерапевту или психиатру. Врачу необходимо описать все симптомы, а также рассказать о тех лекарствах, которые Вам не подошли. Врач обязательно скорректирует лечение и предложит те средства, которые помогут избавить Вас от мучительных переживаний.

С пожеланиями здоровья и душевного комфорта, психолог-консультант Наталья.

Здравствуйте, Елена. Вы не знаете как жить, что делать. Внутри боль, гнев и страх. Все эти чувства заставляют думать о смерти. Я не знаю, какие события и обстоятельства жизни спровоцировали у вас эти сильные чувства, но знаю, что с ними можно справиться. Найдите возможность позвонить на наш телефон доверия, чтобы детально обсудить вашу ситуацию, чувства и найти пути решения.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Кирилл. В вашем обращении я слышу отчаяние, боль и безысходность. Ситуация сложная, в одиночку тяжело с этим справится. Специалисты психологической службы готовы Вас сопровождать в этот непростой для Вас период.

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть проблему более подробно. Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Поделившись своими мыслями и чувствами, Вы сможете почувствовать облегчение.

Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту очно, либо по телефону экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

Кирилл, рекомендую Вам обратиться за медицинской помощью. Проблемы со здоровьем, о которых Вы упоминаете, могут усугублять Ваше психологическое и психическое состояние. Вы можете начать лечение и параллельно работать с психологом. Возможно, при улучшении состояния здоровья у Вас улучшится общий эмоциональный фон и легче будет справиться с трудностями, которые возникли на Вашем пути.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Лиля! В последнее время ваш сын проявляет к вам сильные чувства, особенно внимание к вашему телу и вас это беспокоит. Вы хотите узнать, как вам быть.

Лиля, три года – это особенный возраст у ребенка потому, что в это период он переживает кризис. Он заключается в том, что ребёнок впервые начинает осознавать себя отдельным человеком, имеющим собственную волю, а также начинает отстаивать свою независимость («Я буду/я не буду»). У ребёнка начинает проявляться тенденция к самостоятельности («Я сам»). С 1 года до 3 познавательная деятельность ребенка направлена на действия с предметами, на познание их, а с 3 до 7 ребенок начинает интересоваться отношениями с другими людьми. Ваш ребенок познаёт мир, Лиля, и использует для этого все органы чувств, которыми владеет. Вы для него очень важны и также важна тактильная связь между вами. Для вашего сына сейчас нет понятия «женские формы», интимности, сексуальности. Ему нравится к вам прикасаться и это здоровое желание ребёнка по отношению к близкому человеку.

Вы пишете, что вам с мужем скоро предстоит бракоразводный процесс. А также, что подобные чувства ваш ребёнок стал проявлять в последние пару месяцев. Лиля, эти вещи могут быть взаимосвязаны, так как дети тонко чувствуют всё, что происходит внутри семьи. Даже если вам кажется, что он не понимает. Возможно, что сейчас ваш сын чувствует угрозу целостности семьи и пытается быть с вами поближе, хочет чувствовать вашу любовь, заботу и внимание. Важно быть честным со своим ребёнком, и прояснять ситуацию на понятном для него языке. Объяснить, что мама и папа любят его, не смотря ни на что, и буду рядом, даже не проживая в одном доме.

Лиля, сейчас у вас в семье непростой период – развод. Если вы чувствуете, что данной консультации вам недостаточно, то вы можете обратиться к психологу для консультации очно или онлайн, например, в психологическом центре вашего населенного пункта. А также, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или же зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет» для пролонгированного общения со специалистом.

Ann, здравствует. Прочитав Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы находитесь в действительно непростой ситуации. Ваши родственники, которые обеспечивают Вас финансово, судя по всему, чувствуют возможность давить на Вас с темой замужества. Однако Ваше нынешнее состояние осложняет не только знакомство с парнями, но и знакомство с новыми людьми в принципе.

Ann, состояние, которые Вы описали, не может не настораживать. Вы написали о том, что Вам сложно выходить из квартиры и общаться с другими людьми. Всё это сопровождается тяжёлыми мыслями, которые давят на Вас. И это всё действительно тяжело. Обычно в такие моменты нам очень нужна поддержка кого-то близкого, кого-то кому мы доверяем. Однако сейчас у Вас просто нет такой возможности. Именно поэтому Вам нужна какая-то отправная точка, которая позволит изменить Ваше положение. Безусловно, Вы уже сделали первый шаг, когда написали в нашу службу и попросили о помощи. Но на этом не стоит останавливаться. Ниже я постараюсь описать несколько вариантов того, куда Вы можете обратиться за дополнительной помощью.

К сожалению, тот формат консультации, который Вы для себя выбрали, является однократным, поэтому это накладывает определённые трудности на дальнейшую работу с консультантом. Но Вы можете написать в Личный кабинет на нашем сайте, чтобы начать личную переписку с одним из консультантов нашей службы. Безусловно, этот формат консультации тоже имеет свои ограничения. Однако он позволит Вам получить более продолжительную и развёрнутую помощь.

Также Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, который является анонимным и оплачивается по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. Здесь в формате телефонного разговора Вы сможете в режиме реального времени пообщаться с консультантом-психологом нашей службы. Такой разговор позволит Вам не только выговориться, что само по себе принесёт облегчение, но и услышать обратную связь от специалиста.

Все те варианты, которые я перечислила выше, безусловно, будут иметь свои результаты. Однако Вы должны понимать, что иногда может произойти так, что простой консультации с психологом может быть недостаточно. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту. Простая консультация с этим специалистом не будет Вас ни к чему обязывать, однако она может дать Вам понимание того, что с Вами происходит. Если у Вас сейчас нет финансовой возможности обратиться к данному специалисту, Вы можете получить эту помощь по ОМС бесплатно. Всю необходимую информацию Вы сможете узнать, позвоним в ПНД, к которому Вы прикреплены.

Ann, написав в нашу службу, Вы показали, что хотите изменить то состояние, в котором Вы сейчас находитесь. Это не может не внушать надежду. Вы попросили о помощи, и Ваша просьба была услышана. Не останавливайтесь на этом, позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада.