Здравствуйте, Виталина! Сейчас Вы переживаете тяжелое время в своей жизни, связанное с хроническим беспокойством и напряжением. Сейчас акцент Вашего внимания сосредоточен на переживании негативных выматывающих чувств. Ваше непростое эмоциональное состояние не позволяет вам отвлечься, расслабиться и передохнуть, в результате приходит истощенность, и нет сил ни замечать хорошее, ни радоваться.

Виталина, Ваше тревожное состояние может быть следствием упомянутого Вами страха («Страх того, что у меня слишком мало времени и я не успею ничего сделать.»). Страх усиливается, и активируется постоянное сильное беспокойство, что Вы не сможете избежать того, чего боитесь. Вы чувствуете некую угрозу и через беспокойство Ваше тело показывает готовность на эту угрозу реагировать (возбуждение, напряжение, активность). Беспокойство за свою жизнь является естественным инстинктом самосохранения до тех пор, пока это беспокойство рационально и является логичной реакцией на реальную угрозу. Если же угроза не очевидна, если она призрачна, то мобилизованные с помощью тревоги ресурсы организма в итоге не на что направить, нет четкой цели. И вот уже возбуждение и активность «перегорают», ресурс истощается, а психика просто не может долго справляться с таким напряжением. При этом эмоциональные накал остается, ведь Вы не добились желаемого (не избавились от угрозы), и от внутреннего перенапряжения и разочарования происходят всплески агрессии и злости, а также не проходящее чувство раздражения и недовольства. Когда Вы чувствуете, что качество Вашей жизни значительно снизилось, что тревога создает вполне реальные помехи в Вашей жизни, создает внутренние ограничения, заставляет Вас страдать, то это уже становится проблемой, с которой нужно работать.

Хочу отметить, что разобраться с подобным навязчивым состоянием самостоятельно, на самом деле, достаточно сложно, так как отбросить в сторону беспокойные мысли и переключить внимание на что-то более позитивное человек порой просто не в силах. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту. Это действительно может стать наиболее эффективной помощью, благодаря которой Вы сохраните свое время, энергию и нервы, быстрее поправите свое актуальное психоэмоциональное состояние. Когда Вы совместно с психотерапевтом придете к пониманию, с чем связано Ваше состояние, что явилось триггером, то затем также вместе сможете проработать и «корень» проблемы. Вы сможете перестать бояться призрачной опасности, и беспокойство уйдет.

В случае невозможности обращения к психотерапевту очно или испытываемых сомнений, попробуйте получить информационную и психологическую поддержку по телефону доверия экстренной медико-психологической помощи 8 (499) 791-20-50 (круглосуточно).

Виталина, Вы уже сделали первый шаг, обратившись за квалифицированной помощью к специалистам. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом пути и позвольте помочь Вам почувствовать спокойствие, уверенность в себе и гармонию с окружающим Вас миром и временем.

С уважением, Екатерина.