Вопросы
Наша семья в апреле похоронила дядю. Для нас это всех было шоком (поскольку он еще довольно молод).
Для меня это огромным стрессом, поскольку для моей бабушки он-сын, для мамы-брат младший. И я пытаюсь о них заботится не обделять вниманием (к слову отца у меня никогда не было, проживаю в данный период с МЧ).
МЧ переживал эту утрату вместе со мной.
По итогу у него развился тревожный синдром (как поставил терапевт) и назначил антидепрессанты. Но без полного обследования он боится начинать их пить. По итогу временные улучшения наступают (либо просто это рецидивы) до определенных стрессовых ситуаций.
Приступы тревоги проявляются в приступах паники (мысли о смерти) затрудняется дыхание, как будто внутри что-то болит (то сердце, то ли желудок он сам не понимает).
Щитовидку и сердце проверили - все в пределах нормы.
Ждем приема гастроэнтеролога.
Очередной приступ паники у МЧ случился после случая с мамой. Когда в алкогольном опьянении заставила меня очень волноваться неделю назад, я очень много плакала и несколько дней была в апатичном состоянии.
По итогу - у МЧ снова мысли о нехорошем в здоровье.
Мне 27 лет. Детей у меня нету. А уже у меня пропали силы и радость жить. я просто плыву по течению, без какой-либо радости к жизни.
Нету энергии. Пропал какой-либо смысл что-то делать. Нету. Эмоциональное опустошение.
Своим негативом, я понимаю, что делаю хуже своему дорогому и любимому человеку. Который для меня опора, пусть мы и не муж и жена. Но, меня очень много тревожит его состояние, но своим бессилием никак поддержать не могу.
Беспокоит что мама не заботится о бабушке, а на меня взвалила эти обязанности. Она делает то что ей хочется - когда выходная (в основном пьет), либо работает. Бабушка сама все вывозит в плане переживаний и ремонта. Я чем могу ей помогаю, но она старается сама. Знаю, что произошло искажение ролей в семье мама-дочь, мы поменялись местами - я не знаю как выйти из этой роли "матери для мамы".
Я даже не знаю как правильно задать свой вопрос, кроме как - где взять силы вытерпеть все эти испытания и как найти радость в жизни? тем более когда идет давление с вакцинацией, которую делать по состоянии здоровья не готова, под угрозой потерять работу.
Здравствуйте, Катя!
В Вашей жизни произошла череда стрессовых ситуаций и их последствий: смерть дяди, появление приступов тревоги у Вашего молодого человека, поступок мамы (когда она заставила Вас волноваться), давление по поводу вакцинации, риск потерять работу, переживания за бабушку, и как результат, у Вас пропал смысл и силы что-либо делать, Вы чувствуете себя эмоционально опустошенной. Вопрос, который Вас интересует – «где найти силы вытерпеть испытания и как найти радость в жизни».
Катя, трудности негативно повлияли на Ваше состояние и состояние Вашего молодого человека, ценно, что Вы начали искать помощь и возможности для преодоления стресса. Хочу обратить внимание на то, что эмоциональное и физическое истощение – это Ваша защитная реакция, сигнал о том, что Вам нужен отдых. Для того, чтобы избежать дальнейших негативных последствий стрессов Вы можете уделить время своему физическому и психологическому здоровью и сделать шаг в сторону бережного отношения к себе. Вы заботливый человек для Вас важна забота о бабушке, Вы неравнодушны к проблемам близких, возможно, сейчас Вам необходимо позаботиться о себе. Поскольку в данный момент Вы ощущаете недостаток энергии, я рекомендую Вам составить для себя индивидуальную программу по восстановлению, как на физическом, так и на психологическом уровне. Такая программа может включать, например, соблюдение баланса в режиме работы и отдыха, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, время на природе, двигательная активность и спорт, любимые хобби, занятия, приносящие положительные эмоции, общение с близкими людьми, посещение психолога или общение с ним по телефону и многие другие полезные и приятные методы.
Важно, чтобы Вы могли позволить себе жить, любить и радоваться, чтобы могли двигаться дальше с тем жизненным опытом, который был Вами получен. Ваши радость и счастье находятся в Ваших руках, также как и ограничения, находятся под Вашим контролем. Поразмышляйте, что именно мешает Вам радоваться? Смерть дяди или совокупность событий? Что радовало Вас раньше? Есть ли сейчас у Вас поводы радоваться? У Вас есть родственники и любимый человек, работа, возможности, настоящее и будущее, подумайте о своих жизненных целях и ценностях. Подумайте, что бы Вы больше хотели просто «вытерпеть трудности» или преодолеть их и, при этом, получить полезный опыт, пройти жизненные уроки, чему-то научиться, сделать значимые выводы? Именно сложные жизненные ситуации могут развивать сильные качества в человеке (мужество, силу духа, терпение, стрессоустойчивость, выносливость, мудрость, гибкость), могут способствовать значимому развитию личности, необходимым изменениям в жизни. Как относиться к трудностям – выбор за Вами.
Позитивные изменения в Вашем состоянии могут повлиять на улучшение в состоянии Вашего молодого человека, тогда Вы сможете поддержать его, а также сможете стать для него примером благополучного преодоления кризисного жизненного периода. Кроме того, Вам может быть полезна статья о панических атаках, опубликованная на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате Вы можете позвонить по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). А также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, Светлана И.