Вопросы психологу

Здравствуйте, Стелла! Читая ваше обращение, у меня складывается стойкое ощущение, что вам сейчас очень не просто, и, будучи истощенной, опустошенной, одинокой, найти в себе силы и обратиться за помощью это большой шаг. Мне хочется посочувствовать, что вы пребываете в столь сложном эмоциональном и физическом состоянии, и я хочу вас искренне поддержать. Вы пишите, что вам нужна помощь, вы ощущаете бессмысленность существования, и не чувствуете в себе жизненных сил для выполнения привычных дел. Чувство, что жизнь идет по наклонной, и нет надежды на то, что что-нибудь изменится. И действительно очень сложно жить с ощущением бесперспективности, упадка и невозможности с кем-либо из близких поговорить об этом, учитывая, что довольно с раннего возраста вы были предоставлены самой себе.

Вы приводите небольшой список основных тезисов вашей автобиографии, и начать мне бы хотелось с вашего физического состояния, так для того, чтобы изменить что-либо, необходимы силы и ресурсы. Стелла, вы пишите, что на работу нет сил, и это очень важный показатель, свидетельствующий о необходимости получения помощи. Осмелюсь предположить, что ваше нежелание заниматься работой связано с отсутствием лени и мотивации достаточно косвенно. Я думаю, что причина такого состояния лежит глубже и напрямую связана с вашим эмоциональным состоянием в том числе. И мне кажется, что сейчас особенно важно уделить оставшиеся силы и свое внимание на нормализацию физического самоощущения. Стелла, для этого вы можете обратиться к психиатру по месту жительства в психоневрологический диспансер бесплатно, или поискать специалиста в частной клинике. Врач поможет подобрать необходимые медикаменты для нормализации вашего состояния, улучшения самочувствия, сна, аппетита, для того, чтобы у вас появились силы для решения других задач.

Стелла, вы пишите, что в вашей жизни был переезд в другую страну, после которого состояние сильно ухудшилось и было две попытки суицида. Я думаю, что на это у вас были веские причины. С вами произошло нечто сильно повлиявшее и выбившее вас из привычной колеи. Вы вернулись в Россию, и сейчас снова ощущаете упадок сил и бессмысленность жизни. Вы пишите, что не хотите никого нагружать своими проблемами, при этом сообщаете, что вам нужна помощь. К сожалению, в данном формате у меня нет возможности более подробно расспросить вас, уточнить некоторые моменты. Стелла, что если попробовать зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом, уточнять, задавать вопросы, есть возможность более подробно изложить ваши переживания, которые доставляют вам не только дискомфорт, но и вызывают ощущение бессмысленности, а также поговорить о значимых ситуациях из прошлого? То, что вы обращаете внимание на изменение своего состояние очень ценно. И я могу сделать вывод, что если вы нашли наш сайт и написали о своих переживаниях, значит в вас есть часть, может и небольшая, но все таки есть, которая хочет продолжать жизнь, хочет с этим справиться, нормализовать свое психоэмоциональное состояние.

В особо острые моменты вы можете позвонить на любой телефон доверия, где также есть возможность получить помощь и поддержку от психолога (бесплатно), например, 8-812-708-40-41. На сайте «Кризисный центр 812» https://812center.ru можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций в кризисном состоянии. Стелла, вы можете выбрать любой удобный для вас формат для получения помощи. С близкими действительно бывает не всегда просто поделиться своими переживаниями, даже, несмотря на то, что они могут быть готовы слушать нас, принимать участие в решении наших проблем. Но вокруг также есть люди, вне близкого окружения, готовые разделить с вами ваши переживания. Позвольте себе помочь, обратившись за помощью.

Стелла, берегите себя! Я искренне желаю вам сил справиться!

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Лилия!

Вы испытываете проблемы в общении и переживаете из-за этого, потому что Вам некомфортно находиться в трудовом коллективе, возникают конфликты. Вам кажется, что Вас недооценивают, из-за того что Ваши коммуникативные навыки не позволяют продемонстрировать Ваш реальный уровень интеллекта. Вас гнетет чувство одиночества.

Лилия, Вы пишете, что, с другой стороны, Вы любите одиночество. Что Вы в это вкладываете? Может быть, возможность побыть наедине с собой, посвятить время любимым занятиям, которые не требуют общения и присутствия других людей. У Вас есть подруга. И глубина дружеских связей может быть важнее количества таких связей. Ведь у всех людей разная потребность в общении: кто-то легко вступает в беседу даже с незнакомцами, кто-то очень избирателен в общении. А какой уровень общения был бы комфортен для Вас? Коммуникативные навыки можно развивать, это потребует усилий. И Вы уже их прилагаете, инициируя общение. Вот только, может, стоит прислушаться к себе и общаться с теми, кто Вам интересен, с кем Вам комфортно, а не «переступать через себя».

Конфликт на работе возможно разрешить при обоюдном желании сторон. Есть ли у Вас такая возможность? Если это так, можно будет четко выяснить, в чем состоит предмет спора и найти оптимальный для всех конфликтующих сторон выход. Может быть, стоит привлечь авторитетное для всех конфликтующих лицо в качестве медиатора – примирителя. Рабочие конфликты зачастую неизбежны. Важно, чтобы люди были готовы их решать. Тогда они не будут поводом отказываться от любимой работы.

Время в декрете для работающих женщин зачастую непростое, из-за того что сужается круг общения, приходится отходить от профессиональной деятельности. Возможно, круг общения можно расширить за счет новых интересов, которые приходят в жизнь вместе с материнством. Можно познакомиться с мамами малышей на детских площадках, в развивающих клубах. И среди них могут оказаться очень интересные люди, которые также временно оказались вне своих профессий.

Наши представления о том, как мы выглядим в глазах других людей, могут не совпадать с истинным положением вещей. Что Вы чувствуете, когда разговариваете с людьми, которых Вы уважаете, которыми восхищаетесь? Тревогу, их превосходство? Бывало ли такое раньше? Что помогало Вам справляться с этими ощущениями? Очень важно иногда вспоминать, какими ценными качествами Вы обладаете, что Вы умеете делать очень хорошо – в профессии или в своих увлечениях. Это может придать уверенности в себе при общении с другими людьми, которых Вы цените, ведь Вас тоже есть за что ценить.

Поддержать Ваши усилия в развитии коммуникативных навыков, разрешении конфликтных ситуаций, овладеть приемами, позволяющими почувствовать уверенность в себе, справиться с негативными переживаниями могут помочь консультации психолога, очные или дистанционные. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где найдете профессиональную поддержку.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Здравствуйте, Лиза!

Совсем недавно Вы переехали в незнакомый город, и сейчас еще адаптируетесь к новым условиям жизни. Вы испытываете чувство одиночества, трудности в общении, в заведении новых знакомств, что отражается на общем состоянии: ничего не хочется делать, ничто не радует. При этом очень ценно Ваше нежелание смириться с существующим положением дел, стремление развивать коммуникативные навыки, менять жизнь к лучшему.

У Вас, как Вы пишете, достаточно друзей, значит, есть позитивный опыт в завязывании новых знакомств – Ваши друзья тоже когда-то появились в Вашей жизни впервые. Вы можете использовать этот опыт. Попробуйте проявить инициативу в налаживании отношений с окружающими: проявите к ним внимание, общие интересы могут способствовать сближению. Может быть, Вы можете предложить кому-то свою помощь и поддержку, это поможет почувствовать свою нужность и избавиться от ощущения одиночества.

Разрешение проблем с учебой может способствовать избавлению от чувства вины перед родителями за то, что они тратят много средств на Ваше образование. Возможно, нужно открыто поговорить с ними, и у Вас получится найти поддержку у родителей в разрешении этих проблем. Как и почему Вы выбрали свою специальность? Чему Вам интересно учиться? Как организовать свою учебу, чтобы справиться с задолженностями? Может быть, стоит изменить специальность или форму обучения?

Что Вам в этой жизни приносит радость? Что мешает записаться на танцы в новом городе? Что может помочь справиться с волнением и стеснением? Зависимость от мнения окружающих зачастую определяется низкой самооценкой. Очень важно иногда вспомнить, какими ценными качествами Вы обладаете, в каком любимом деле Вы преуспеваете. Это может помочь и самой ощутить собственную ценность, и увидеть, что окружающим тоже есть, за что Вас ценить.

У чувства одиночества может быть множество причин, связанных как с пережитыми травмирующими событиями, например, негативный опыт общения, когда Вы почувствовали себя отвергнутой, так и с Вашими личностными особенностями. Если Вы Вам пришлось пережить травматичные отношения, не стоит переносить их на других людей, чтобы не лишать себя возможности строить новые отношения.

С описанным Вами состоянием справиться в одиночку непросто, Вам для этого, возможно, нужна поддержка. Сейчас рядом нет близких людей. Но современные технологии позволяют общаться и получать поддержку от близких и на расстоянии. Есть ли у Вас такие люди, которым Вы можете доверять, с кем можете поделиться своими переживаниями? Если таких людей нет, Вы можете обратиться за профессиональной поддержкой – к психологу, также очно или дистанционно. Психолог может помочь выявить причины Вашего непростого состояния и помочь справиться с ними. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и обсудить со специалистом свои переживания, выявить неконструктивные установки, набраться решимости для изменения своего поведения, чтобы и жизнь Ваша изменилась к лучшему.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Здравствуйте, Ксюша! Обратившись в нашу службу, Вы пытаетесь понять, насколько нормальны мысли о самоубийстве, которые регулярно посещают Вас. Вы пишете о том, что это именно не план того, что и как сделать с собой, а просто спонтанные мысли.

Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы действительно переживаете на тему того, что с Вами происходит и нормально ли это. К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам дополнительных вопросов. Однако Вы должны понимать, что мы все разные люди, находящиеся в разных ситуациях и в разном состоянии. Именно поэтому нет какого-то чётко критерия того, что нормально, а что не нормально. Если же Вы понимаете, что такие мысли стали появляться всё чаще, они стали сопровождаться какими-то ещё дополнительными нарушениями, такими как проблемы со сном, аппетитом, настроением и так далее, то стоит стать более внимательной к себе.

Ксюша, сейчас я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться на психологический телефон доверия в Вашем регионе или же на телефон доверия нашей службы. Это может помочь Вам чуть лучше разобраться в том, что с Вами сейчас происходит. Возможность выговориться и получить обратную связь от психолога в формате здесь и сейчас может внести больше ясности.

Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь. Продолжайте движение в этом направление.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Верик!

Вы устлали от жизненных трудностей и просите о помощи. Однако, Вы указали очень мало информации о себе, о своей ситуации, о том, что делаете, для того, чтобы со всем справится.

Вы выбрали верное направление – обращаться за помощью. Я Вам предлагаю продолжить это делать. При этом, Вы можете выбрать вариант получения психологической помощи, который Вам наиболее подходит.

1. Вы можете продолжить работу в формате интернет-консультации (однократное обращение и личный кабинет) на нашем сайте, оставив более подробный и развернутый текст о своей ситуации.

2. Вы можете получить помощь по телефону доверия Вашего региона (круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта).

3. Наиболее эффективный способ разобраться в проблемах - консультация психолога в формате личной встречи в государственной или частной организации в Вашем городе. Предлагаю Вам изучить статью на нашем сайте «Что нужно знать об обращении к психологу» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh для того, чтобы определиться с форматом работы и принять решение об оптимальном варианте лично для Вас.

Для того, чтобы Вам помогли, продолжайте идти на встречу людям, которые готовы это сделать.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Татьяна!

Ваш муж - алкоголик. Не работает, выгоняет с детьми из дома, избивает... Если я правильно поняла, у Вас есть осознание, что так жить нельзя и необходимо защитить себя и детей. Это уже большой шаг!

В ситуации домашнего насилия важно понимать, где можно получить помощь. Поэтому я рекомендую Вам позвонить на Кризисную линию "Анна" для женщин, подвергающимся насилию: 8-800-7000-600.

Консультанты службы могут оказать психологическую помощь, разработать индивидуальный алгоритм действий в случае угрозы, обсудят формирование «тревожного чемоданчика» — пакета документов, который понадобится в случае экстренной эвакуации. Если специалистки оценят угрозу жизни и здоровью женщины как высокую, клиентке настоятельно порекомендуют убежище. В других случаях специалисты службы могут проинформировать или перенаправить женщин по их запросу в местные региональные организации. Часто такие организации объединяются в региональные сети и оказывают комплексную помощь в месте проживания женщины. Татьяна, не откладывайте свой звонок!

Берегите себя и своих близких!

Здравствуйте, Ольга!

Прочитав ваше сообщение, я увидела, что рассказанное Вами имеет 2 основных вопроса: с одной стороны, как помочь ребенку в такой непростой ситуации, найти способы адаптироваться и реализовать свои потребности, а с другой стороны - ваши переживания за него и за то, как на него может повлиять такое отношения.

Безусловно в условиях современной школы и особенно начальных классов, ребенку приходится перестраивать свои уже сформированные привычки, учиться новому, что иногда совсем не просто. И его поведение может говорить о том, что он очень старается, но ему нужно внимание, поддержка и поощрение, в том числе от учителей. К сожалению, это не всегда возможно.

И Ваше поведение и то, что вы смогли помочь ему перевестись в другой класс, говорит о том, что Вы понимаете и чувствуете состояние своего сына, и это очень ценно прежде всего для него, т.к. в такой период ребенку необходима Ваша поддержка и он это получает.

Вторая часть Вашего обращения говорит о том, что и в новом классе есть некоторые сложности. И вы безусловно правы, говоря, Вам необходимо встретиться с учителем и обсудить сложившуюся ситуацию. И такой разговор является действительно сложным. Помните, что при любом, даже очень сложном разговоре важно сохранять состояние спокойствия и уверенности в том, ЧТО Вы делаете и что это, безусловно, верно. Для того, чтобы иметь возможность обсудить с учителем весь спектр вопросов можно подготовиться к такому разговору заранее: подготовить перечень вопросов и проблемных ситуаций, которые Вам известны на данный момент. 

Психологический комфорт ребенка в школе - ответственность и родителей и учителей. А значит, только эффективная коммуникация между Вами позволит обеспечить ребенку комфорт и безопасность.

С Уважение, Анна.

Здравствуйте, Настя.

В своём обращении Вы пишете о том, что в последнее время начали отмечать определённые особенности своего поведения, которые Вас не устраивают. Самостоятельно справиться с происходящим у Вас не получается, и Вы хотели бы найти помощь и поддержку.

Настя, хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Вы уже сделали верный шаг, начав искать помощь у специалистов, и не оставшись с этими ощущениями и эмоциями наедине. Но я бы хотела рекомендовать Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту/психиатру. Не стоит бояться специалистов-медиков, поскольку у психиатра и психотерапевта есть соответствующее образование, которое позволяет не только правильно оценить состояние, но и предложить комплексный подход к терапии, в случае если возникнет такая необходимость.

Также в Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое безразличие по отношению к Вам. Испытывать холодность и безразличие очень неприятно даже от просто знакомых, что уж говорить о родителях, людях, которые для нас самые важные и близкие с рождения. В своём обращении Вы, к сожалению, указали очень мало уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, сколько лет Вашему брату и в чём конкретно на Ваш взгляд проявляется равнодушие родителей?

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что «старшего брата любят больше». Возможно, Ваши родители лишь потеряли контроль над тем, как распределить своё время между Вами и старшим братом, а, возможно, Вашему брату действительно необходимо намного больше внимания и это не потому что Вы теперь не важны, а лишь временная особенность его возраста или состояния. А также возможно, что и правда, по какой-то причине Ваши родители не в ресурсе сейчас оказать Вам ту поддержку, в которой Вы нуждаетесь.

Настя, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Не с позиции обиженного и брошенного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход из ситуации.

Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Крох. Вы не понимаете, что с Вами происходит, устали от негативных мыслей, чувств и тревог и хотели бы справиться со своим состоянием.

Крох, спасибо Вам за откровенность, очевидно Вам сейчас тяжело, Ваше обращение буквально пропитано болью, но с этими чувствами можно работать. Вы отметили, что Ваши переживания длятся уже более полугода, что означает, что как-то Вы справлялись со всем этим, и это характеризует Вас, как сильного человека. В данный момент Вы устали, поэтому и не понимаете, как справляться дальше. На самом деле каждый, даже самый сильный человек, может оказаться в ситуации, провоцирующей бессилие. Это значит, что появилась необходимость вырабатывать новые стратегии. Единственное, чтобы их выработать, важно понимать причинно-следственные связи, однако, чтобы их выявить, психологу нужно задать Вам ряд вопросов. Поэтому, рекомендую Вам обратиться к специалисту очно либо перейти на нашем сайте в раздел «Личный кабинет». Также, Вы можете обратиться по месту жительства в социально-психологический центр (в таких центрах помощь и поддержку оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию: 84959895050 (бесплатно, круглосуточно, оплачиваются только услуги связи) или иной другой телефон доверия/психологической помощи в своем населенном пункте. Крох, знайте, что по законодательству, с 15 лет каждый гражданин имеет право получить помощь психолога и психиатра без согласия родителей. Но тем не менее, Вы все же можете попробовать поделиться своими переживаниями с родителями. Бывает, что мы, стараясь уберечь своих близких, не сообщаем о своих переживаниях и заблуждаемся относительно того, готовы ли нас выслушать родные и как они к этому отнесутся.

Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.

С уважением, консультант службы.