Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Что делать когда ты постоянно живёшь в стрессе на тебя постоянно кричат?
Здравствуйте, Елизавета! К сожалению, чтобы полноценно откликнуться на ваш вопрос нужно знать больше о вашей жизненной ситуации: чем вызван постоянный стресс, кто на вас кричит и в каких отношениях вы с этими людьми? Елизавета, вы можете продолжить разговор со специалистом в Личном кабинете или обратиться на любой доступный вам телефон доверия.
С уважением, Наталья
Я думала что справлюсь с этим , я думала что я сильная и поборю это. Но это слишком сложно, даже для меня.
Здравствуйте, Паришка.
Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте. Пишу сюда, так как забив в поисковой строке «какими лекарствами легче всего вызвать летальный исход» вылез ваш сайт)
Я живу одна в большом городе, родители по разным странам и так уже довольно давно, хотя я и не совершеннолетняя. Решение приняли сознательно и я рада тому, что уехала, но уже который год понимаю, что не справляюсь. До этого жила с соседкой, но сейчас она уехала на достаточно долгое время и моё состояние сильно обострилось. Я хочу что-то поменять, правда, но у меня нет сил и вместе с этим просто хочется оставить всё как есть, хоть это состояние и вызывает во мне отвращение. У меня много обязанностей и это последний школьный год, мне нужно готовиться к экзаменам, но я ничего не могу сделать. Эта лень меня буквально пожирает. Мне сложно даже встать с кровати, плачу каждый день, выполняю даже самые простые действия с огромными усилиями. А теперь из-за полного отсутствия близких людей рядом я совершенно опустила руки.
Жизнь всегда казалась мне удивительной и прекрасной, но всегда была как-будто не для меня. С самого детства, лет с 10 думаю всё закончить, но не решаюсь, страшно, что останусь инвалидом и буду видеть слёзы моих родителей. Я обращалась к психотерапевту, но спустя несколько месяцев поняла, что ничего не изменилось и он мне не помогал. Обращалась к психиатру, но проблема в том, что никогда не могу им открыться полностью и таблетки тоже особого толку не давали, в итоге я прекратила курс лечения самостоятельно и теперь мне страшно вернутся к врачу.
Понимаю, что такими темпами я завалю экзамены, ибо к тому же часто прогуливаю школу из-за проблем со сном, а даже если прихожу, то почти ничего нового не узнаю, образование совершенно недотягивает. Ну а если я не сдам, то и продолжить нормально жить учась в хорошем вузе не смогу. Поэтому, кажется, что лучше и проще будет всё закончить.
Цели в жизни как таковой у меня никогда не было и со смыслом для себя я тоже не разобралась. Единственное, думала, что имеет смысл оставить что-то после себя, чтобы всё не было в пустую. Однако, теперь мне кажется, что могильная плита после моей смерти, это тоже не так уж и плохо.
Отношения с людьми у меня не складываются, мне очень сложно их понимать и не могу кому-то открыться. А потом всё сложнее и сложнее общаться и я начинаю их игнорировать.
В целом, не могу перестать жить прошлым, ибо травмы каждую секунду словно презентация всплывают в моей голове. Да и сам мозг плавится от переизбытка мыслей. И это далеко не всё.
Я не надеюсь, что кто-то сможет мне помочь, но мне сейчас нужен хоть какой-нибудь толчок к действиям, хоть капелька мотивации, чтобы совсем не стать овощем.
Пожалуйста, подскажите, что мне делать?
Настя, здравствуйте!
Вы рассказываете о своём безразличии к жизни, заголовок вашего обращения весьма красноречив: «То ли чай пойти выпить, то ли повеситься». Ваше письмо вызывает много сочувствия. Как я понял, вы в своё время сознательно уехали от родителей. Однако позже вы пришли к выводу, что не справляетесь. Вы одна, родители и другие близкие далеко, «из-за полного отсутствия близких людей рядом я совершенно опустила руки».
Меж тем вы находитесь на важном этапе, идёт последний школьный год, дальше есть планы по поступлению в ВУЗ, хотя сейчас они кажутся несбыточными, т.к. лень «буквально пожирает», часто прогуливаете школу из-за проблем со сном, образование не дотягивает. И «если я не сдам, то и продолжить нормально жить, учась в хорошем вузе не смогу. Поэтому, кажется, что лучше и проще будет всё закончить».
Также вы отмечаете, что с детства вам казалось, что жизнь не для вас: «лет с 10 думаю всё закончить, но не решаюсь, страшно…»
Как я понял, Вы пытались справиться с тяжелым состоянием, обращались к психотерапевту и к психиатру, однако это не помогло, вы сами прекратили курс лечения, и вам теперь страшно вернуться к врачу. Вы также рассказываете, что не можете перестать жить прошлым, забыть свои травмы, чувствуете переизбыток мыслей, от которых плавится мозг, и это далеко не всё.
В такой ситуации вы без особой надежды просите о помощи, чтобы обрести «капельку мотивации», и не стать совсем «овощем».
Настя, прочитав ваш текст, я обратил внимание, что у вас получается описывать свою жизнь понятно и объёмно. Вы хорошо осознаёте то, что с вами происходит, используете метафоры, даже юмор (хотя и грустный), несмотря на драматизм всей ситуации. Вы понимаете красоту и загадочность жизни, вы чувствительны к эмоциям других людей (хотя и имеете проблемы с открытостью), вам важно что-то оставить после себя. В целом создаётся ощущение поэтичного склада вашего ума и души. Я могу ошибиться, но мне кажется, что если мои наблюдения и выводы корректны, вы можете использовать эти свои качества для решения той задачи, которую для себя сформулировали, т.е. обрести мотивацию.
Расскажу чуть подробней. К сожалению, вы с ранних лет находитесь в некотором удалении от удивительной и прекрасной жизни, которая «как будто не для меня». Если описать это состояние на поэтическом языке, то вы молодая путница, которая по каким-то причинам уже довольно давно потеряла свою, вдохновленную мирозданием тропу развития в человеческой жизни, но сохранили для себя внутренние критерии истинности происходящего, чувствуете красоту окружающего мира. Ваше сердце подсказывает вам, что на том пути, где вы оказались волею судеб, нет будущего, но «слёзы ваших родителей» пока берегут вас от непоправимого шага. Таким образом, в этой поэтической действительности есть одна, но важная задача, которую надо решить. Нужно вернуться к себе, вновь обрести утраченное единство души и предназначенной жизненной дороги. Тогда появятся возможности получать образование, строит карьеру, создавать семью. И всё это в будет ознаменовать ваш расцвет и жизненную удачу.
Настя, как вам такой текст? Не сильно вычурный?
Если говорить на более формальном языке, то для людей еще в детстве, столкнувшимся с серьезными психологическими трудностями, может оказаться полезна особая двухшаговая стратегия жизненного развития. А именно, сначала решаются задачи так называемого донормативного развития, а уже потом задачи обычные или нормативные.
Иначе говоря, когда вам так плохо, что смерть кажется желанным выходом, и нет сил как-то поднять себя для обычной учебы, бытовых дел и прочих житейских вопросов, нужно заниматься другим. А именно, собой, своей болью, своим исцелением. Перечисленные обычные (нормативные) задачи решаются на следующем этапе, как раз когда на них появятся силы. Если же, находясь в постоянном стрессе, вы пытаетесь себя заставить соответствовать показателям других людей, не имеющих таких проблем, вы, израсходовав последние силы, загоняете себя в тупик, и к тому же можете испытывать сильную вину, если у вас не получается полноценно трудиться, что может восприниматься как лень. А это не так. Это серьезная степень истощения психики, которая может выражаться в т.ч. в виде отсутствия сил и мотивации.
Настя, у меня есть еще одна гипотеза. Может так оказаться, что, обратившись к врачам (психотерапевту и психиатру), вы сделали для себя опять же слишком сильный шаг? Врачи — это тоже люди и отчасти в силу специфики их работы, перед ними надо открываться, а сделать это полностью вам слишком трудно. Вы одна, сил на живой контакт с человеком не хватает, тем более если вы видите перед собой прежде всего нормативные задачи, связанные с многочисленными обязанностями, за которые вы чувствуете ответственность (закончить школу, сдать экзамены и т.п.).
Если это правда, то как раз и может пригодиться ваша способность писать тексты. Есть такая техника в работе над собственной травмой – ведение дневника переживаний. Вы могли бы для себя описывать историю вашей жизни, выписывать содержание ежесекундных презентаций, всплывающих в вашей голове, рассказывать дневнику об актуальных текущих задачах и трудностях повседневной жизни. Опыт написания такой повести своей жизни сам по себе поможет сформировать устойчивую метапозицию, или по-другому – позицию наблюдателя за собственными психическими процессами, что добавить вам устойчивости и управляемости в острые моменты.
Кроме того, можно сделать ещё один шаг. Зарегистрировав на нашем сайте (или в другом месте) личный кабинет, вы сможете переписываться с психологом в приватной зоне. Тогда появится человек, который сможет свидетельствовать вашим историям, когда вы будете их публиковать, если будет нужно – давать профессиональную обратную связь, по запросу давать рекомендации по восприятию и действиям в актуальных жизненных ситуациях. Настя, как вы думаете будет ли вам проще переписываться со специалистом-психологом (не врачом) чем встречаться лично?
Это общение в переписке тоже может иметь самостоятельную ценность, а может быть и промежуточным этапом перед личным визитом к специалисту. Я бы призвал вас не стесняться, если все же сочтете полезным вернуться к своему врачу психиатру или другому специалисту, это вполне сделать. Врачи понимают динамику внутреннего процесса пациента и скорей всего нормально отнесутся к вашему отсутствию. В любом случае, когда и, если будете готовы, можно попробовать найти другого специалиста, возможно, альтернативный подход будет более эффективен.
Настя, я надеюсь, что мой ответ, даст вам немного возможности иначе посмотреть на себя, принять свою жизнь.
Пожалуйста, если почувствуете необходимость не стесняйтесь писать нам или обращаться за помощью в другие доступные места.
Берегите себя.
Консультант службы. Андрей.
У меня нет желания больше жить после того как меня изнасиловали. Меня мучают кошмары, постоянные навязчивые воспоминания, постоянная тошнота и нервные тики. Но никто мне не верит, потому что мне очень мало лет, а сделала со мной это моя сестра, которую любит вся семья и верит ей, а не мне. Я намекала матери о том, что случилось и несколько лет требую помощи, а теперь и подавно слезно умоляю, но мне говорят, что в России нормальной психотерапии нет, и мне будет лучше, если я возьмусь за учебу, что с психиатром и учетом моя жизнь превратится в ограниченный ад и мне будет намного хуже, чем раньше. Они говорят, что я очень плохой и надоедливый ребенок, что я не заслуживаю еще чего-то кроме учебы, и что я должна стараться лучше, чем вечные пустые разговоры о моих тревогах и нытье. Мне очень страшно продолжать жить, и я не могу нормально функционировать, пока моя сестра живет совсем рядом со мной и я боюсь что она сделает со мной это снова. Я не могу сконцентрироваться на учебе, пока меня мучают мои проблемы, у меня большие вопросы и комплексы по моей значимости в мире, а сейчас эта призрачная значимость совсем улетучилась, кажется, я настолько жалкая и ни на что не гожусь, что сейчас пишу это письмо, вместо того, чтобы умыться и посмотреть домашнее задание. Я в отчаянии.
Здравствуй, Лиза.
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с болью и травмой. Я верю Вам, что справиться с последствиями ситуации изнасилования одной не просто. Хорошо, что Вы выбрали себя и написали нам письмо, вместо того, чтобы посмотреть домашнее задание. Сейчас я отвечаю Вам и Вы, Ваши чувства и обращение для меня важно. Хочу Вас поддержать. Лиза, страх повторения ситуации в данной ситуации нормальный. Ощущение безопасности самое важное для человека. Да, сейчас родители не готовы услышать Вас. Это грустно. В круглосуточном режиме Вы можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8-800-200-01-22. Возможность выговориться, поделиться своими чувствами, получить живой эмоциональный отклик и поддержку может оказаться поддерживающим.
С наступающим Новым Годом, Лиза!
С уважением, Екатерина
Уже больше 2х месяцев не могу избавится от мыслей о смерти. А чувство одиночества, тревоги и безнадежности приследуют меня чуть больше полугода и ощущение будто с каждым днем мне становится все тяжелее. Иногда мне кажется, что это расплата за то, что я была слишком счастлива. Хочется все бросить, нисего не приносит мне тех же ярких эмоций, как раньше,даже то что раньше радовало. Я не знаю что с этим делать. Я хочу сбежать от всего этого. Мне надоела плакать даже по самым маленьким и не значительным пустякам. Обычно с такими проблемами идут к психологу, но мне ещё 16, нигде не работаю, а родители не поймут.
Здравствуйте, Крох. Вы не понимаете, что с Вами происходит, устали от негативных мыслей, чувств и тревог и хотели бы справиться со своим состоянием.
Крох, спасибо Вам за откровенность, очевидно Вам сейчас тяжело, Ваше обращение буквально пропитано болью, но с этими чувствами можно работать. Вы отметили, что Ваши переживания длятся уже более полугода, что означает, что как-то Вы справлялись со всем этим, и это характеризует Вас, как сильного человека. В данный момент Вы устали, поэтому и не понимаете, как справляться дальше. На самом деле каждый, даже самый сильный человек, может оказаться в ситуации, провоцирующей бессилие. Это значит, что появилась необходимость вырабатывать новые стратегии. Единственное, чтобы их выработать, важно понимать причинно-следственные связи, однако, чтобы их выявить, психологу нужно задать Вам ряд вопросов. Поэтому, рекомендую Вам обратиться к специалисту очно либо перейти на нашем сайте в раздел «Личный кабинет». Также, Вы можете обратиться по месту жительства в социально-психологический центр (в таких центрах помощь и поддержку оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию: 84959895050 (бесплатно, круглосуточно, оплачиваются только услуги связи) или иной другой телефон доверия/психологической помощи в своем населенном пункте. Крох, знайте, что по законодательству, с 15 лет каждый гражданин имеет право получить помощь психолога и психиатра без согласия родителей. Но тем не менее, Вы все же можете попробовать поделиться своими переживаниями с родителями. Бывает, что мы, стараясь уберечь своих близких, не сообщаем о своих переживаниях и заблуждаемся относительно того, готовы ли нас выслушать родные и как они к этому отнесутся.
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.
С уважением, консультант службы.
я не хочу жить
Раджана, в вашем обращении слышится крик о помощи!
Чтобы получить помощь и поддержку психолога, вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или написать подробно о своей проблемной ситуации, тех переживаниях, которые вы в связи с этим испытываете, а также постараться сформулировать вопрос к психологу.
здравствуйте, столкнулась с осознанием что ничего не чувствую по отношению к казалось бы близким людям. в ситуациях, которые у других вызывают радость, грусть, злость и что-то подобное, я не ощущаю ничего. если я плачу, то делаю это специально, чтобы снять напряжение. в различных бытовых ситуациях мне приходилось играть все эмоции, потому что другие так делали. когда я поняла что людям правда больно терять кого-то близкого, это вызвало некоторое отвращение.
иногда ощущаю не реальность происходящего и думаю о том что было бы если бы я, например, бросилась под машину или закричала на весь класс и убежала.
Здравствуйте, Аля. Вы не испытываете эмоций, и иногда уходите в фантазирование.
Аля, очевидно, что Вам сейчас не просто. Вы пишите, что ничего не чувствуете, но при этом отметили отвращение, которое испытываете к горюющим людям. Также, несмотря на то, что Вы плачете специально, хотелось бы отметить, что вызвать слезы возможно только, испытывая боль. Отсюда напрашивается предположение, что все же Вы способны чувствовать и Вам бывает больно, но видимо какое-то событие, либо их череда так сильно повлияли на Вашу психику, что остальные эмоции теперь для Вас заблокированы. Дело в том, что человеческая психика - структура сложная и мудрая, поэтому при переизбытке негативных чувств может разными способами отключать неприятные (а вместе с ними и приятные) ощущения, чтобы не произошло перегрузки, и человек мог хоть как-то функционировать и выживать, пусть и безрадостно. Уход в фантазии – это тоже однин из механизмов ухода от болезненной реальности, возможно, именно поэтому иногда Вас посещают мысли, которые Вы отметили. Аля, Ваше обращение вызывает много вопросов, которые важны для того, чтобы разобраться в причинах Вашего состояния и оказать помощь и поддержку, подходящую именно Вам. Поэтому, я Вам рекомендую попробовать обратиться за дополнительной помощью. Самый простой вариант действий, который у Вас есть сейчас, это перейти в рубрику Личный кабинет на нашем сайте. Там Вы сможете обсудить свою проблему подробнее с одним из психологов нашего центра в формате обмена письмами. Также Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия в Вашем регионе или же воспользоваться линией нашей службы: +7(495)9895050 (бесплатно для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Обратившись на такую линию, Вы сможете не просто выговориться, но и получить обратную связь от психолога в формате здесь и сейчас. В качестве альтернативного варианта попробуйте обратиться к школьному психологу, а также поделитесь своими переживаниями с родителями.
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер. Я хочу поддержки или хотя бы понимания. У меня большие проблемы. У меня плохие оценки по геометрии и алгебре... Мне довольно сложно они даются... Мне очень плохо, у меня депрессия. Мои проблемы недооценивают родители. При любой боли или плохом настроении они лишь говорят "это всё твой ноутбук".. Я на грани суицида. Я режу вены чтобы сбавить свой стресс. Но это не помогает, но я продолжаю это делать потому что это классно, и я люблю причинять себе вред. Прошу помогите.. Пока я пишу вам, но в скором времени наберусь сил пойти к школьному психологу..
Здравствуйте! Вы столкнулись со стрессовой ситуацией на учебе. Вам не хватает поддержки со стороны родителей для разрешения этой проблемы, что заставляет ещё больше волноваться . В связи с этим Вы пытаетесь найти иные способы снижения влияния переживаний на Вас, в том числе через самоповреждение.
Как я понимаю, Вы сейчас подросток. Уже не ребёнок, и совсем скоро станете взрослым человеком. Этот возраст может сопровождаться различными изменениями во многих сферах жизни. В том числе часто могут возникать трудности во взаимопонимании с родителями. В Ваших словах уже можно заметить позицию взрослого человека: Вы осознаёте свою проблему, понимаете её причины, готовы обратиться к специалисту за помощью в разрешении проблем. Возможно, в сфере общения с родителями стоит тоже попробовать себя в позиции взрослого. Потому что привычный способ взаимодействия с родителями может уже не так эффективно передавать Ваши мысли и Вашу позицию по отношению к разным проблемам. Попробуйте в спокойной обстановке обсудить свои трудности в изучении алгебры и геометрии, предложить свои варианты разрешения проблемы, допустим, начать ходить на индивидуальные занятия с репетитором. Объясните, что Вы готовы решать свои проблемы. Но сама ситуация является для вас стрессовой. Поэтому без поддержки с их стороны вам гораздо труднее справляться с ней. И это вызывает ещё большую тревогу. Может быть даже стоит объяснить какую именно поддержку, в какой форме Вы хотели бы от них получать, так как не всегда может быть очевиден лучший способ для выстраивания взаимопонимания.
Не исключаю, что Вы уже пытались именно в такой форме поговорить с родителями. К сожалению, действительно, не всегда можно получить поддержку и понимание со стороны взрослых. Могу предложить попробовать обсудить свою проблему с друзьями или одноклассниками. Возможно, кто-то из них тоже сталкивался с подобной проблемой. Их опыт разрешения проблем и поддержка могут оказаться ценными для Вас. Возможно, это сможет снизить уровень ваших переживаний, поспособствует поиску решения проблемы и снижению стресса.
Самоповреждение может лишь временно снижать уровень тревоги, и не может повлиять на конструктивное разрешение сложившейся ситуации. Вы сами это замечаете. Хотелось бы поддержать Ваше желание обратиться за помощью к школьному психологу. Возможно, на этой встрече Вам удастся узнать безопасные способы, помогающие справиться со стрессом. В том числе, само обращение к специалисту может способствовать снижению уровня переживаний, что очень важно для Вас сейчас.
С уважением, Дарья
ЗдравствуйтеПростите, вряд-ли я смогу нормально описать происходящее.
Если по основному, то у меня часто случаются приступы страха. Мне холодно, страшно, хочется забиться в угол, биться головой о стены, причинять себе боль и полосовать руку лезвием. Я не могу нормально заснуть, мне что-то мерещиться и просто накатывает паническая атака. Я не знаю что делать, это происходит чаще и сильнее. Я пыталась вскрыться, но проболталась поэтому мне пригрозили скорой... Я устала, ничего не понимаю и хочу умереть каждый день. Я уже не чувствую ничего хорошего и не понимаю что делать.Простите, если это не по вашей сфере... я не знаю к кому обратиться.
В Вашем обращении мне слышится отчаяние и тревога от того, что происходит с Вами. Вы описали состояние паники, при котором возникает желание нанести себе телесные повреждения, а также лишить себя жизни. То что Вы пишете очень страшно и мне хочется поддержать Вас на пути совладания с этим тяжёлым состоянием. Действительно, сложно понять как быть и куда обратиться в подобном состоянии. Спасибо большое, что Вы написали на наш сайт и поделились своими переживаниями. Состояние, которое Вы описываете может быть вызвано разными причинами - это и стресс, и внутренние проблемы, и пережитая травматическая ситуация. Для того, чтоб лучше понять природу Вашего самочувствия, рекомендую почитать статью, размещенную здесь, на нашем сайте, под названием "Что такое паническая атака и как её преодолеть", я думаю, она будет Вам полезна для понимания действительно ли у Вас возникают панические атаки, и если да, то каким образом с ними можно самостоятельно бороться.
Если же Вы, Ксения, чувствуете, что у Вас возникает желание нанести себе телесные повреждения или завершить свою жизнь, постарайтесь отследить в каких ситуациях или при каких действиях такие мысли у Вас появляются.
Ксения, если Вы чувствуете, что Ваше состояние не улучшается и мысли о завершении жизни продолжают возникать в вашей голове, если справиться с переживаниями самостоятельно у Вас не получается, я рекомендую Вам обратиться к медицинскому психологу или психотерапевту по месту Вашего проживания для того, чтобы проработать эти мысли и определить способы совладания с ними; также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, Юлия.
С самого детства у меня были проблемы в общении с матерью, потому что та много работала, и по факту меня воспитывала бабушка. Мать развелась с отцом моего брата и вышла замуж за другого мужчину. Он оказался не самым хорошим человеком и на протяжении долго времени приставал ко мне, говорил, что я должна была стать его женщиной, а не мать. Помимо домогательств... у меня есть несколько провалов в памяти, когда что-то подобное происходило, а когда у меня был первый секс, то девственной плёвы будто бы не было.
Три года назад я рассказала матери о том, что происходило, и мне не поверили. Ещё год я жила с этим мужчиной в одной квартире и он продолжал ко мне лезть. Был случай, когда он собирался сделать что-то большее, но меня спасло возвращение брата домой. Когда отчим всё же покинул мой дом, то отношения с матерью ухудшились окончательно, потому что она стала винить меня во всём, что происходит. И это продолжается. В целом меня с семьёй связывают только крыша над головой да кровные узы.
У меня в целом с ранних лет что-то было не так с восприятием мира - я могла держать руку над пламенем и ничего не чувствовать. С возрастом у меня появились эмоции, но они всегда из края в край - слишком сильные. А в последние три года появилась тревожность, иногда галлюцинации и обилие кошмаров, панические атаки.
Мысли о суициде у меня были в конце прошлого года, но у меня появились отношения, в которых мне дарили любовь, заботу и обещали семью. Но у того человека произошло много горя за несколько месяцев и он изменился. Недавно он меня бросил. И я буквально жила по тому, что верила, что у меня всё измениться, нужно только подождать. А сейчас мой мир рухнул. У меня проблемы со здоровьем, я почти не выхожу из дома и мне тяжело просто встать с кровати. Я не справляюсь со своими эмоциями и задумываюсь о суициде.
Мой вопрос в том - как мне найти в себе силы, чтоб жить дальше и игнорировать то, что я не могу изменить?
Здравствуйте!
С самого детства Вам приходилось переживать ситуации, которые причиняли боль и страдания. Одно негативное событие подкреплялось другим. В итоге получился нарастающий ком проблем, с которыми Вам приходится справляться самой, не имея надежной опоры и хорошей поддержки.
Состояние, о котором Вы пишите в своем обращении, позволяет мне предположить, что Вы столкнулись с травматическим опытом, который пока что не удалось проработать и пережить. А травмирующие события Вашей жизни, в свою очередь, стали фоном для возникновения суицидальных мыслей, панических атак, тревожности, кошмаров и галлюцинаций.
Мне очень хочется искренне поддержать Вас в сложившейся ситуации. Я могу лишь представить, как Вам непросто и как хочется поскорее отпустить прошлое, научиться жить в настоящем, найти силы и источники вдохновения для этого. Тогда будет проще мечтать о будущем, строить планы и стремиться к своим мечтам.
Чтобы заглянуть в будущее, жить счастливо дальше, для начала необходимо проработать своё прошлое, ту боль, обиду, непонимание, которые существуют с вами столько лет. Этот опыт нужно не просто пройти, а пережить его, изучив свои чувства, отреагировав негативные эмоции, страхи. И тогда можно наладить свою жизнь, отведя травмирующим событиям уже новое, особое место - место опыта, через который Вам пришлось пройти, но с которым Вы смогли успешно справиться. Психологическая травма - это то, что поддается проработке. Это может быть непросто, но все в Ваших руках!
Давайте попробуем вместе разобрать поэтапно всё то, что Вас тревожит:
1. Расставание с молодым человеком. Он и эти отношения были для Вас хорошей поддержкой и опорой, психологическим ресурсом, который давал веру и надежду на счастливое будущее. Сейчас этого ресурса больше нет, поэтому Вам сложнее справиться со своими эмоциями, Вы не знаете, как это сделать. Поэтому возникают суицидальные мысли. Но основное, что можно здесь сказать - это то, что необходимо искать психологические ресурсы не столько снаружи, сколько внутри себя. Потому что мы не всегда можем контролировать происходящее вокруг нас, но можем скорректировать то, что происходит внутри нас.
2. История с отчимом, который приставал и домогался. Как бы не было трудно осознавать, но это уже произошло. Вы ничего не сможете исправить и изменить в прошлом, действия агрессора предотвратить нельзя. К счастью, этот человек больше не находится рядом с Вами и тот кошмар, который был, закончился. Сейчас важно не пережевывать подробности тех печальных обстоятельств и не ходить по одному и тому же кругу воспоминаний. Нужно заняться своим восстановлением. Об этом мы ещё поговорим чуть позже. Я обратила внимание ещё на то, что Вы пишите о провалах в памяти, когда что-то подобное со стороны отчима происходило. В последствии пережитого стресса или травмирующего события у человека может утрачиваться память на события (в основном личного характера), при этом способность восприятия новой информации сохраняется.
3. Восприятие мира. Вы пишите, что с ранних лет с ним было что-то не так. Если я правильно поняла, то Вы не чувствовали ничего именно душевно, не физически. Не испытывали каких-либо эмоций, когда, например, держали руку над пламенем. Это можно объяснить следующим: психологические травмы вызывают непереносимую душевную боль, от которой, вырастая, человек пытается защититься подавлением болезненных чувств, обезболиванием, отвлекающими приемами. И все эти средства являются защитными механизмами, обеспечивающими временную анестезию. Так и Вы пытались защититься от всего, что может причинить какие-либо болезненные ощущения.
Ваш основной запрос в том, чтобы понять, как найти в себе силы жить дальше и смочь игнорировать то, что не можете изменить. Здесь мне хочется задать Вам вопрос: «А пробовали ли Вы, действительно, что-то изменить? Пробовали ли уже искать эти силы в себе, чтобы строить будущее?». И, может, не стоит игнорировать то, что тревожит, а наоборот, следует столкнуться с этим напрямую?
Как можно было бы начать действовать:
1. Не оставляйте без внимания Ваше здоровье. Возможно, следует обратиться к врачу и рассказать ему о своих жалобах. А специалист постарается помочь Вам в Ваших вопросах.
2. Хороший способ проработать травмирующий опыт - прибегнуть к психотерапии. Для начала можно было бы ознакомиться с теми направлениями, которые работают с данной тематикой, а затем поискать уже специалиста, работающего в данном подходе. Это может занять немало времени, но по итогу стать хорошим решением. С травмой можно работать и в методе КБТ, ДПДГ, в рамках групповой, психодинамической, гештальт терапии.
3. Попробуйте применить сами на практике технику, которая заключается в написании писем. Цель: отпустить болезненные эмоции, переживания, связанные с тем человеком, которому Вы адресуете письмо. Напишите его маме, напишите отчиму и поделитесь всеми своими обидами, чувствами. Выскажете на бумаге то, что Вас уже давно мучает и не даёт спокойно жить. Пишите подробно все, что хотите им сказать. Когда письма будут готовы, уничтожьте их любым удобным для Вас способом.
4. И одно из главных - понять, что могло бы стать для Вас сильным и надежным психологическим ресурсом. Под ресурсом я подразумеваю какую-либо внутреннюю или внешнюю “силу”. Внутренняя - это качества, умения человека, с помощью которых он может противостоять жизненным проблемам. Думаю, у Вас они есть, нужно лишь проанализировать и раскрыть их. Внешняя - это социальная поддержка, материальные ресурсы. В целом, поддержка - очень хороший внешний психологический ресурс, который помогает менее болезненно преодолеть трудности, справиться с проблемой. Есть ли у Вас в окружении люди, которые могут быть рядом, стать надежной опорой? Ими могут быть родные, близкие, друзья. Может, Ваш брат? Вы ничего не рассказали о своих отношения с ним. Также возможно найти тех, кто разделяет Ваши взгляды на жизнь, интересы. Такие люди смогут стать Вашим ближайшим окружением, “надежным плечом” и, соответственно, ресурсом.
5. Когда вы проработаете травмирующий опыт, станете сильнее, то сможете посмотреть на ситуацию ваших с мамой отношений с новой точки зрения. Возможно, настанет именно тот момент, когда Вы захотите попробовать поговорить с ней. Не с целью того, чтобы убедить в чем-то, чтобы она Вам поверила, а просто попробовать изначально наладить какой-либо контакт. Поделиться с ней своими чувствами, переживаниями, болью, обидой. Сказать, как Вам не хватало ее в детстве, как не хватает сейчас.
Вам нужно постараться проработать то, что сильно тревожит и беспокоит. И оставить страхи, негативные мысли в прошлом, научиться жить “здесь и сейчас”. Также не стоит скрывать свои чувства, прятать их. Важно найти возможность их выразить конструктивным способом. И в этом Вам может помочь психолог. В данном формате консультирования, к сожалению, нам не удастся разобрать полностью Вашу проблему. Но Вы можете продолжить общение со специалистом на нашем сайте в рубрике “Личный кабинет” или по нашему телефону психологической помощи: 8(495)9895050. Также вместе со специалистом можно будет обсудить, какой метод психотерапии будет наиболее подходящим для Вашей ситуации.
Возможно, пока что непонятно, как именно хочется дальше жить и что чувствовать. И это нормально в случае, когда человек пережил сильную боль и стресс. Одной непросто вспоминать прошлое и возвращаться туда. Возможность поделиться с кем-то, получить отклик, посмотреть на то, что было, иначе - может оказаться трудным, но таким необходимым шагом. Вы уже нашли в себе силы, обратились за помощью, подробно изложив свою проблему, рассказав о чувствах и переживаниях. А это уже важный и ответственный шаг. Вы осознаете происходящее и готовы менять себя и свою жизнь в лучшую сторону. В таком случае, думаю, всё должно получиться. Желаю Вам успехов!
С уважением, Юлианна Ш.