Здравствуйте, Кристина! Ваша жизнь перевернулась, когда разрушились отношения, длившиеся 4 года. Вы доверились человеку, но он Вас нарушил свое обещание. Сейчас в Вашей душе Вы ощущаете боль расставания, обиду, злость, разочарование, желание умереть. Насколько я поняла, сложность Вашего положения состоит в том, что Вы лишились невинности до свадьбы, что противоречит местным традициям.

Кристина, Ваше обращение отзывается во мне болью. Когда разрушается доверие, кажется, что вместе с ним рушится весь мир. Отсюда это ощущение безысходности. Вы находитесь в процессе переживания утраты: отношений, близкого человека, доверия. Это сложный процесс, сопровождающийся болью, злостью, апатией, даже способствующий появлению депрессивных состояний.

Во время переживания утраты человек проходит следующие стадии:

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок, непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть», «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой. В Вашем случае – это ощущение, что Вы больше не сможете жить без этого человека.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Но помните, что со временем боль начнет отступать. И здесь необходимо и дать себе прожить все сопутствующие эмоции, и не упасть в пучину апатии. Помните, что после кризиса всегда наступает период стабильности.

В такой период очень важно уделять внимание себе, своему здоровью и психологическому состоянию. Также не забывать про базовые биологические потребности, такие как еда и сон. Это дает необходимые ресурсы организму, чтобы быстрее оправиться от стресса. Больше времени распределяйте на отдых и деятельность, которая приносит Вам удовольствие. Постарайтесь больше находиться рядом с близкими и друзьями, людьми, которые могут дать Вам поддержку и принятие. Как бы ни были сильны и жёстки традиции, главным всегда остается Ваша жизнь и здоровье.

Пожалуйста, не сдавайтесь! Я верю, что Вы сможете преодолеть этот трудный период. Если Вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обязательно обратитесь за помощью к специалистам психологического или медицинского профиля. Вы также можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.