Здравствуйте, Юля! Долгое время Вы находились в абьюзивных отношениях. Даже расставание с этим человеком принесло Вам много боли. Вам сейчас очень сложно, больно, одиноко и страшно и Вы пытаетесь понять, как справиться со всем этим.

Юля, мне правда очень жаль, что Вам пришлось пройти через те ужасные события, которые Вы описываете. Это не могло не сказаться на Вашем настроении, самочувствии, психическом состоянии. Вам действительно сейчас необходима помощь и поддержка. Я надеюсь, что рядом с Вами есть друзья или близкие, кто мог бы поддержать в столь тяжелый период.

Эмоциональная связь между Вами и Вашим бывшим молодым человеком называется созависимостью или созависимыми отношениями. Это своего рода токсичные отношения, из которых человек не может никак вырваться, продолжая при этом страдать. Вы продолжали терпеть, пока партнер сам не ушел, оставив Вам только раны на душе. Сейчас это приносит Вам много боли, однако это то событие, которое может изменить Вашу жизнь в лучшую сторону. Вырваться из таких отношений бывает действительно очень сложно, чаще всего для этого необходимы продолжительные консультации с психологом или психотерапевтом. Они позволяют глубинно рассмотреть причины, по которым Вы продолжаете находиться в отношениях, приносящих Вам вред, выявить схемы и мотивы такого поведения, признать свой вклад в происходящее, восстановить навыки саморегуляции и освоить новые способы выстраивания отношений. Чтобы выйти из созависимых отношений, нужно, в первую очередь, обратиться к себе — научиться отвечать на вопросы «где я нахожусь, что я чувствую и ощущаю, чего я хочу, каковы мои возможности и границы». Чтобы развить способность понимать свое текущее состояние, нужно включить в систему ценностей привычку отвечать на вопросы: что со мной происходит? что для меня важно? что мне подходит, а что не подходит? когда пора сказать: «Со мной так нельзя»? Я настоятельно рекомендую Вам обратиться к специалисту, даже если Вы уже научились справляться с этой ситуацией. Это также позволит Вам понять, как не попадать в подобные отношения вновь, поработать с самооценкой, вернуть себе желание жить. Очень эффективным средством для преодоления подобных проблем является именно групповая терапия, где Вы можете не только получить помощь специалиста, но и найти людей, находящихся в схожем положении.

Юля, очень важной частью помощи самой себе является работа с эмоциями. Вы написали, что Вас «накрывают истерики, слезы», Вы ощущаете много гнева внутри. Это то, что ни в коем случае нельзя держать в себе. Вам нужно подобрать способ, который помог бы Вам выплеснуть всю злость и боль, что в Вас накопились. Кто-то находит такую возможность в спорте, кто-то в творчестве, кто-то выезжает на природу, чтобы покричать и «выпустить пар». Это можно делать по-разному, важно одно: Вы должны позволить себе выплеснуть весь негатив, который не дает Вам идти дальше.

Как вариант самопомощи я рекомендую Вам книгу Мелоди Битти «Спасать или спасться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе". В ней подробно описываются созависимые отношения как феномен, каковы их причины и предпосылки, говорится о том, как научиться проживать свои чувства (например, гнев), с какими проблемами Вы можете столкнуться на пути восстановления, как заново научиться жить и любить.

Желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, Анастасия.