Вопросы психологу

Антон, здравствуйте!

На нашем сайте вы оставили очень короткое сообщение. Поймите, пожалуйста, верно, для того чтобы консультант мог содержательно откликнуться на ваше обращение, ему необходимо знать ваши жизненные обстоятельства, которые касаются того что именно произошло с вами. Напишите, пожалуйста, более развернутое сообщение или позвоните на наш телефон психологической помощи: +7495-989-50-50

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Маня!

То, что Вы слишком восприимчивы к образам, звукам, действиям, предметам может говорить о вашей чувствительности и повышенной тревожности.

Тревожность проявляется через навязчивые мысли, Вы, как раз написали о тех, которые посещаю Вас. Значит, для того, чтобы справится с тревожностью, необходимо работать с пугающими мыслями.

Негативные и пугающие мысли можно менять на более конструктивные. Для этого применяют техники когнитивно-поведенческой терапии, которые показали целесообразность и действенность в работе с подобными проблемами.

Предлагаю одну из техник СМЭР, используемую  при работе с навязчивыми мыслями.

Выполняется она в три этапа. Первый этап:

С – опишите событие, которое произошло. Например: «Я услышала скрип тормозов, находясь в автомобиле».

М – назовите мысли, которые после этого Вас посетили, о чем подумали в этот момент. Например: “Сейчас произойдёт авария”.

Э – далее, обозначьте эмоции, которые появились: тревога, страх, ужас..

Р – опишите свои ощущения в теле и то, что хотелось сделать на уровне поведения. Например: “В груди все сжалось, сердце стало биться сильнее, а на уровне поведения хотелось закрыть голову руками и кричать”.

Второй этап: распишите семь вариантов развития событий, от самого благополучного и удовлетворяющего Вас, до наиболее трагического и ужасного, который можно себе представить.

И третий этап. Выделяем из семи вариантов 2-3 истории, к которым возникает наибольшее доверие .Меняем эти варианты ошибочного мышления , подбирая конструктивные аргументы.

В результате Вы увидите, что мысли- это не факты, они не всегда могут вызвать событие, Что мысли о негативном действии не могут заставить человека каким-то образом выполнить это действие или оказаться свидетелем действия.

Таким образом, Вы научитесь оспаривать навязчивые мысли, уменьшая свою степень доверия к ним и значимость.

Для эффективной работы рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту для возможности получения психотерапевтической помощи. Также обращаю Ваше внимание на мобильные приложения «АнтиПаника», «Sound Mind» - дневник мыслей, «Mintalitea» и другие, разработанные для дополнительной работы с навязчивыми мыслями.

Работайте над собой в паре с психологом, и уже скоро Вы почувствуете улучшение.

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте!

Проблемы с эрекцией могут быть обусловлены физиологией человека или особенностями психического развития. В обоих случаях ситуация вполне доступна для врачебного или психологического сопровождения. Рекомендую вам обратиться к профильным специалистам, чтобы последовательно исключить возможные причины дисфункции. Вам могут помочь уролог, психотерапевт, сексолог.

Обращает внимание, что вы с указанной проблемой обращаетесь на психологический сайт. Значит ли это, что для вас эта ситуация прежде всего источник или следствие психологического напряжения? Я хотел бы поддержать вас в том, что вы обращаетесь за помощью в этой ситуации. Сексуальные отношения действительно важная часть нашей жизни и хочется, чтобы в этой сфере всё было хорошо.

Не знаю вашего возраста, об этом могу только догадываться. Однако, хотел бы отдельно отметить, что иногда источником проблем в сексе могут быть некритично воспринятые гендерные стереотипы. Зачастую эталон мужественности соотносится к таким положением вещей, когда мужчина должен быть всегда готов и всегда в силе, он должен суметь удовлетворить любую женщину, не зависимо от разного рода обстоятельств.

Я, конечно, утрирую, но опыт показывает, что, к примеру, молодые люди могут быть чувствительны к такого рода установкам, что их дополнительно их фрустрирует и заставляет ожидать неудачи в случае, если хотя бы однажды что-то пошло не по плану.

Меж тем причина может быть довольно банальна, возможно в какой-то момент просто не хотелось секса с конкретной девушкой. Тело могло намекать на это обстоятельство самым прямым образом, но тогда вставал не простой выбор: прислушиваться к себе или к общественным догмам, отказаться от секса или всё-таки пойти на интимный контакт, да еще и в принятом у «настоящих мужчин» активном, доминирующем подходе.

В то же время мужчины более зрелого возраста опять же под воздействием стереотипа и отчасти привычки могут ожидать от себя проявлений той же сексуальной потенции, что была во времена беззаботной юности, не учитывая при этом возраст, возросшую ответственность за разные аспекты жизни, в конце концов просто усталость. Это также может привести к разочарованию и страху, что быть на высоте как ранее, может не получиться.

Судя, по тому, что вы пишете, на сегодня вы способны быть в процессе сексуального общения, но тревожитесь. Если то, что написано выше для вас актуально, то вполне возможно, вам стоит просто больше доверять себе, своему телу (хочу, не хочу), своему сердцу (люблю, не люблю), своей морали (можно или нельзя), и тогда вы сможете быть более расслабленным и в нужный (желанный) момент с большей вероятностью сможете оказаться в готовности.

Если вы почувствуете, что вам трудно самому справиться с внутренними тревогами и вероятными догмами, вы можете сделать следующий шаг в обращении за помощью, а именно, найти психолога, (кстати это можно сделать в приватной зоне переписки в личном кабинете на нашем сайте), чтобы обсудить важную для многих из нас тему: «Как трудно быть мужчиной?», и «Как сделать так, что бы оставаясь собой получать больше удовлетворения от разных аспектов жизни, включая сексуальный».

Ну и еще раз напомню, что полезным может быть обращение к врачу, но об этом см. выше.

Удачи вам.

Берегите себя

Консультант службы. Андрей.

Здравствуйте, Мария!

Похоже, Вы сейчас находитесь на этапе кризиса. Вы вдруг увидели себя по-новому, но не с приятной стороны, а разглядели какие-то другие вещи, которые трудно принять в себе. Предполагаю, что новому восприятию себя предшествовала какая-то история. Бывает так, что негативную оценку всему жизненному этапу присваивают на основе одной неприятной ситуации. И без опоры на внешние и внутренние ресурсы вернуть вкус и радость жизни бывает сложно. Но есть один секрет, Вы, кстати, озвучили его: без Вашего личного желания в улучшении своего состояния и Вашей активной позиции в этом направлении ничего не получится. Эту ситуацию можно проработать с психологом более детально, разобраться, что отталкивает в восприятии своего образа и своих поступках. Волшебная таблетка – это Вы сами! Поверьте в то, что Вы можете позитивно влиять на свою жизнь, можете улучшать ее. А психолог может сопровождать Вас на этом пути.

Бесплатную психологическую помощь вы можете получить в удобном для Вас формате: открыв тему в «Личном кабинете» на сайте нашей службы, позвонив на телефон доверия в своём регионе или телефон «Горячей линии» нашей службы. Звонки на телефоны психологической помощи можно осуществлять анонимно и в любое время суток. Также помощь психолога очно можно получить в социальном центре по месту жительства. Для этого Вам нужно позвонить в центр и записаться на приём.

Будьте смелой, будьте автором своей жизни. Знайте, что только Вы можете привести себя туда, куда хотите, и быть такой, какой хотите, и никто больше.

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Елена, в завершении учебного года Вам предстоит сдать экзамены. С целью справиться с ними, Вы прилагаете максимальное количество сил и времени. Состояние паники, напряжения, приступы агрессии говорят о серьезных перегрузках и необходимости обратить внимание на свое самочувствие. Елена, Вы пишите о том, что сейчас пропал интерес учебному процессу, жизни в целом. Возможно, такое состояние связано с истощением, завышенными требованиями к себе, обесцениванием результатов. Елена, для того, чтобы снизить уровень тревоги, напряжения, эффективным может оказаться ежедневное планирование (напишите свой график на каждый день, обозначьте время для ОТДЫХА, общения). Выбирая курсы сразу по всем предметам одновременно, Вы перегружаете свой организм, информацию сложно обработать и запомнить, поэтому выделите из всех предметов те, которые требуют большей подготовки, вероятно, не все потребуют одинакового времени. Постарайтесь рассмотреть те результаты, которых уже сейчас удалось достигнуть. Что сейчас получается хорошо?

Я рада, что Вы написали нам на сайт о своей сложности, ощутив в этом потребность. В рамках формата «Вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно. Но, вероятно, сейчас особенно необходима поддержка. Иногда возможность выговорится, рассказать о своих чувствах другому человеку, эмоциональный отклик, ощущение себя услышанной помогает почувствовать облегчение, возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны. Есть ли рядом с Вами человек, которому Вы бы могли рассказать о своих переживаниях, трудностях?

Елена, в любое время Вы можете обратиться на телефон психологической помощи для детей и подростков 8-800-200-01-22.

Желаю Вам многих сил и удачи!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Артём! Вы переживаете сложный период: трудные отношения с родителями, неразделенная любовь, не хватает дружеской поддержки, не с кем поделиться своими переживаниями. Жизнь Вам кажется серой и безрадостной, Вы не видите в ней смысла. Вам сейчас одиноко, Вы не знаете, что делать и как справиться со своим состоянием.

Мне очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, когда рядом нет человека, который мог бы Вас поддержать.

Из Вашего обращения мне не совсем понятны некоторые моменты. Вы говорите о том, что у Вас нет друзей. Как и при каких обстоятельствах так получилось? Так было всегда или когда-то произошел конфликт? Есть ли у Вас сложности с общением? Вы не инициируете общение или не отвечаете на инициативу других? Может быть, Вы успешно начинаете взаимодействовать, но дальше Ваши отношения никак не развиваются.

В любом случае, стоит начать с развития навыка общения: проявлять инициативу в разговоре (побороть страх общения, если такой есть), слушать и слышать собеседника, задавать открытые вопросы, отслеживать свое эмоциональное состояние и их проявления на уровне тела. Вы также написали, что часто ссоритесь с родителями, поэтому попробуйте использовать приемы бесконфликтного общения. Его основные принципы это:

1. Не навешивать «ярлыки» на других. Общаться без «ярлыков» с людьми становится значительно интереснее и продуктивнее, ведь не бывает абсолютно одинаковых людей, а поэтому и не бывает абсолютно одинаковых ролей.

2. Не позволять навешивать ярлыки на себя. Общаться конструктивно, понимая, что Вам приписывают не свойственные роли, довольно сложно. И об этом необходимо говорить (например, на фразу «Ты постоянно опаздываешь», можно ответить «Я опаздывал последние три дня, но не постоянно»). Таким образом, Вы даёте человеку понять, что эта роль не является вашей, и что Вы не согласны с отождествлением вас с ней. Снимая с себя «ярлыки», общение с вашим собеседником переходит в новое русло, где не нарушаются ни ваши границы, ни границы собеседника. И таким образом создаётся благоприятная атмосфера для конструктивного и бесконфликтного общения.

3. Ориентироваться на результат, а не на отношения. Общение должно проходить в конструктивном русле, не переходя на личности и оскорбления.

Как и любой навык, навык общения требует практики, поэтому, чем больше Вы будете практиковаться, тем лучше у Вас получится. Начните общение с людьми, с которыми у Вас есть общие интересы, есть о чем поговорить. Разнообразьте свою жизнь каким-нибудь новым хобби, там Вы сможете найти людей, близких Вам по духу. Постарайтесь наполнить свой день различной деятельностью, которая Вам приятна, это позволит сделать дни не такими похожими друг на друга.

Насколько я понимаю, сейчас Ваше внимание сосредоточено на девушке, в которую Вы влюблены уже больше года. Вы написали, что она общается с Вами только из жалости. Она Вам дала как-то это понять или это Ваше ощущение? Говорили ли Вы с ней о своих чувствах? Если нет, то лучшим решением мог бы быть искренний разговор. Понимаю, что это может быть страшно. В любом случае это принесет чуть больше определенности в Вашу жизнь. Может быть, она испытывает к Вам те же самые чувства, раз она продолжает общение с Вами. И даже если она отвергнет Ваши чувства, то это будет означать, что Вам необходимо двигаться дальше и перестать причинять себе страдания.

Артём, предлагаю Вам воспользоваться рубрикой «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы можете открыть тему и более подробно описать Вашу ситуацию. Таким образом, Вы сможете пообщаться со специалистом нашей службы более предметно.

Желаю Вам сил преодолеть трудности, с которыми Вы столкнулись. С уважением, Анастасия!

Здравствуйте, Елизавета! К сожалению, чтобы полноценно откликнуться на ваш вопрос нужно знать больше о вашей жизненной ситуации: чем вызван постоянный стресс, кто на вас кричит и в каких отношениях вы с этими людьми? Елизавета, вы можете продолжить разговор со специалистом в Личном кабинете или обратиться на любой доступный вам телефон доверия.

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Паришка.

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам.

С уважением, Вячеслав.