Добрый день. То, что вы описываете, звучит тяжело. Это похоже на сильную реакцию на тяжелую утрату, которая наложилась на глубокий внутренний кризис. Смерть кота, да ещё и при необходимости принять решение об усыплении — это горе. Для многих людей питомец — это не просто животное, а полноправный член семьи, источник безусловной любви и поддержки, ежедневный ритуал заботы. Вы лишились не просто друга, вы лишились части своей повседневной жизни и источника тепла. Горевать по животному — это нормально. Тот факт, что вам пришлось принять решение самой, часто добавляет чувство вины и тяжести, хотя на самом деле это был акт милосердия, чтобы прекратить страдания.

Симптомы, которые вы описываете (потеря интереса, изоляция, невозможность делать повседневные дела, ощущение «пустоты», тревожные мысли), длятся уже 3 месяца. Это похоже на депрессивный эпизод. Депрессия часто начинается с конкретного триггера (потеря, стресс), а затем живет своей жизнью, отключая те ресурсы, которые обычно помогают нам справляться.

Фразы «раньше ты нормальная была», «я скатываюсь на дно» — это не ваши мысли, это голос внутреннего критика, который сейчас работает против вас. Раньше вы были «нормальной», потому что у вас были силы. Возможно, сейчас вы истощены горем, и это истощение — болезнь, а не недостаток характера.

Вы пишете, что «перестали радоваться». Да, потому что сейчас не время радоваться. Вы в трауре. Попробуйте найти способ попрощаться с котом. Это может быть письмо ему, создание альбома с фото, посадка цветка в его память. Важно дать выход слезам и боли, не запрещая себе их. Горе должно быть прожито, чтобы потом отпустить.

Сейчас вам кажется, что вы «ленитесь» или «деградируете». Но на самом деле ваша нервная система истощена. Попробуйте снизить планку. Использовать маленькие шаги, они возвращают чувство контроля. Если вы просто полежали — это не «деградация», это способ организма экономить энергию, чтобы выжить.

Ваше состояние длится уже 3 месяца и мешает жить. Это главный критерий для обращения к специалисту. Рассмотрите вариант обратиться к психологу в очном формате. Он сможет помочь вам пережить горе и справиться с тревожными мыслями.

Та часть вас, которая «всегда всех поддерживала», сейчас нуждается в поддержке больше всего. Та девочка, которая была эмоциональной и активной, сейчас спряталась внутри этой пустоты. Ей очень страшно и одиноко.

Вы не идете на дно. Вы замерли в глубокой воде, чтобы не утонуть, и ищете, за что ухватиться. И вы уже сделали первый шаг — написали сюда и честно посмотрели на свою боль.

С уважением, консультант службы.