Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне нужна помощь! Даже не то чтобы помощь, я знаю что здесь профессионалы и взрослые люди у которых я хочу попросить совета, поддержки, а может и реальной помощи. Мне 15 лет, я обычный ребёнок, хожу в школу и на тренировки, есть мечты и цели и я уверена что не все потеряно и меня можно спасти. Я переехала в этот город когда мне исполнялось 10 лет и когда я перешла в новую школу то начался ад. Меня травят и тд... Каждый день когда я прихожу в школу, в меня могут что то кинуть, мои вещи разбросаны по классу, а иногда и в коридоре и на улице, когда я отвечаю к примеру домашнию работу, то это насмешки и тд... Так же недавно не стало моего друга, моей поддержки и я не могу отпустить его или как то жить дальше, я просто не вижу и не знаю как дальше жить и что делать. Обращение до классного руководителя, завуча и директора школы были сделаны, но реакции ноль, родители тоже звонили до классного руководителя и тоже реакции ноль, бывают моменты что девочки зовут паралель и меня могут запереть в туалете, часто ко мне приходят их полпути и чём то хотят поговорить, зовя отойти. Я пыталась найти общий язык, принимать это за шутки и просто не обращать внимания, но у меня не получается и я понимаю что ещё чуть чуть и я просто не ввдержу. Прошу помогите мне пожалуйста
Здравствуйте, Елизавета!
Вы столкнулись с агрессией в Ваш адрес со стороны сверстников. Я полагаю, вы чувствуете обиду, злость, страх, пытаетесь понять, почему так происходит и что с этим делать. К тому же Вы переживаете смерть близкого человека, который Вас поддерживал. Я Вам искренне соболезную!
К сожалению, преследование в школьной системе - достаточно распространённое явление, однако оно встречается не во всех школах. Это очень тяжёлое испытание, мне жаль, что Вы столкнулись с ним на собственном опыте. Обратиться за помощью - очень ценное, зрелое решение.
Для начала Вам необходимо обеспечить безопасность своей жизни и здоровья. Постарайтесь минимизировать контакты с обидчиками. Возможно, Вам стоит поговорить с родителями о переводе в другую школу. Там Вы сможете найти себе друзей, поддержку в непростой момент жизни. Так же по решению Вашей проблемы можете обратиться в центры социальной помощи по месту жительства.
Вы так же можете подробнее обсудить происходящее на линиях экстренной психологической помощи, анонимно и бесплатно. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8495-575-87-70.
Елизавета, у Вас получится преодолеть жизненную ситуацию!
С уважением, Ольга.
Здравствуйте, меня зовут Саша , мне 17 лет и я учусь в 11 классе .
Всю жизнь я создавала видимость (как я это недавно выяснила ) прилежной ученицы , хорошей дочери , верной подруги. Как я сейчас понимаю , все мои достижения основываюся высоких , безумных амбициях для которых я не всегда готова прикладывать достаточно усилий для достижения желаемого результата( которого я же сама и хочу) . Поэтому в дело уже включается "хождение на встречу со стороны окружающих " и желание "закончить раз уж начала" и все это продолжается до тех пор, пока я как маленький капризный ребенок не получу желаемого(безусловно я прикладываю усилия , но не те что надо ( например очень переживаю и плачу вместо учебы )) . Таким образом я закончила музыкальную школу : я очень люблю петь и у меня это действительно хорошо получается , но вот например стараться и учить гаммы по фортепиано и сольфеджио мне не нравилось ( потому что там же надо прилагать усилия , это же не дано мне природой как ,например, голос ). В итоге при всем моем потенциале как певицы и творческого человека , я закончила музыкалку с тройками , что всех вполне устроило , но какой бы я была если бы была более усерднее и старательнее и трудолюбивее ) И вообще по такому сценарию произошли очень многие значимые события в моей жизни .
За это я очень благодарна своим родителям , котрые всегда готовы меня поддержать всегда и во всем , и конечно же судьбу которая очень благосклонно дарует мне очень очень счасливую жизнь !
Но рано или позно в жизни каждого даже очень счастливого человека наступает момент когда надо а) опредилиться с целью б) поднапрячься, чтоб ее достичь . Такой период наступил и у меня . 11 класс это серьезное испытание как для меня, так и для всей моей семьи . Я иду на золотую медаль ( и это полностью мой "проект" и я очень стремилась к этому , но все идеально знать невозмножно поэтому иногда все идет по описанному мною выше сценарию , хотя в этой ситуации я прям очень стараюсь сама справляться и сама решать проблемы и у меня жто довольно таки хорошо получается , покрайней мере на данный момент я имею все шансы ее получить ) . эта медать очень много у меня отнимает но и дает очень многое ( мне просто очень нравиться когда я молодец и когда у меня 5) и поэтому мне мотивации хватало .Но в последнее время я стала замечать и я сама по себе ничего не хочу и что все это мне не надо . И что ве слишком хорошо , чтобы как то что то делать и стремиться куда то . Моя мама , которая вложила в меня много очень переживает и мы с ней постоянно ссроимся на протяжении всего последнего года . Я не знаю как мне быть . Как захотеть готовиться к ЕГЭ если я не люблю напрягаться , а вариант с "капризным ребенком " здесь уже не прокатит.Я не знаю куда идти поступать . Как взять себя в руки и напрячься ? Я просто очень боюсь что я больно "упаду" и зная себя и свою лень уже не встану . Я знаю что во мне огромный потенциал , что я умная и способная и что родители много сделали , чтобы я такой стала и была . Я не хочу их подводить и я не хочу быть "на дне" общества . Я хочу бвть умной и успешной , а без труда сейчас это не возможно . Я главное умом все понимаю, а сделать и заставить себя никак не могу.
Помогите мне пожалуйста в этом разобраться . Очень жду Ваш ответ !
Здравствуйте, Александра. Вас беспокоит, как Вы достигаете свои цели. Вам неприятно ощущать, что при столкновении с трудностями, каким способом Вы достигаетезначимого результата. При этом Вы встревожены мыслью, что достичь желаемого можно с помощью труда и усердия. Вам становится очень неприятно, когда Вы размышляете о прошлых ситуациях, и что бы произошло тогда, если бы Вы приложили больше усилий. Вам становится тяжело от этих мыслей еще и потому, что скоро Вам сдавать экзамены. Вы чувствуете тревогу, т.к. Вы видите, что Вам не получиться их сдать легким для себя способом. Вас одолевает страх при мыслях о неудаче. Вам очень сложно, т.к. не понимаете, как действовать дальше, и нет сильного желания что-либо делать.
Александра, Вы столкнулись с непростой для себя ситуацией. Сейчас у Вас возникла необходимость по новому действовать. При этом на Вас очень сильно давит будущее. Читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы в смятении от происходящего. Хочется, чтобы с Вами был кто-нибудь, кто мог бы поддержать Вас. Вы также пытаетесь достичь своей цели через познание себя. Это имеет большое значение, если пытаешься разобраться с ситуацией. Очень важно и ценно, что не смотря на сложность для себя ситуации и желание ничего не делать, Вы стараетесь помочь себе.
В письме Вы пишите, что Ваши достижения основываются на высоких амбициях, но при этом указываете, что идеального ничего не существует. Действительно, нет чего-то только хорошего. Есть лишь положительное, когда больше плюсов, чем минусов, и отрицательное, о чем Вы скорей всего знаете. В данном ключе предлагаю Вам подумать: «А стремление к идеальному – это отрицательное качество?» Как стоит относиться к такому стремлению, если оно помогает достигать положительных результатов? Что было бы с Вами, если бы у Вас не было бы больших амбиций, а довольствовались малым? Была бы у Вас возможность получить «золотую медаль»? Поняли ли бы, что у Вас есть потенциал в пении и музыке? Предлагаю Вам подумать над этими вопросами. Мне кажется, можно утверждать следующее: все то, что Вы делали в прошлом и делаете сейчас, привело Вас к текущему результату. К той, кем Вы являетесь.
Конечно, человека пугает неизвестность и неопределенность будущего. В такой ситуации хочется сделать все, чтобы избежать самого ужасного и плохого, которое приведет к неудачи. Но можно ли предположить, что будет в этом будущем? Можно ли сказать, что будет с Вами через год? А через пять лет? Предлагаю Вам все-таки подумать над следующим вопросом: «А нужно ли отвечать на это все подробно?» Наверняка будете Вы, Ваши близкие, Ваши знания и умения. Может будет полезным такой вопрос: «Буду ли я жалеть, если случиться неприятный результат?» Вы обратили внимание на важный аспект деятельности: «наступает момент когда надо а) определиться с целью б) поднапрячься, чтоб ее достичь». А можно ли поставить сюда «в) понять, что ты делаешь все для себя правильно»? Т.е. сконцентрироваться на достижении результата. Александра, предлагаю Вам еще ненадолго представить, что с Вами будет, если Вы случайно не сдадите экзамен. Что Вы потеряете? Что останется? А что приобретете? Как можно поступать в различных ситуациях? Может следует спланировать себе разные варианты, как поступить при разных результатах? Не подробно, а сделать небольшие ориентиры. И осуществляя этот план, проверять его на возможность реализации и смотреть его эффективность. Как Вы считаете? Вы можете делать это поэтапно, в соответствии со своими желаниями и интересами, потому что они важны и помогают достигать того, что для Вас является желанным.
Когда человек сталкивается с тем, чего боится, что ему неприятно или ожидает плохой результат, он начинает ощущать стресс. На первых стадиях это помогает ему двигаться, появляется энергия и мотивация. Но человек не может это делать бесконечно. Тогда человек начинает уставать, у него становится меньше сил что-то делать, пропадает желание заниматься решением ситуации. Это стадия стресса называется «истощением». Это стадия также может вызвать какие-либо заболевания у человека, потому что «истощается» и его организм. Поэтому при стрессе рекомендуется позволять себе отдыхать, набираться сил, переключаться. В этом плане важно помнить о своем питании, сне, а также режимах работы. Еще важно учитывать особенности своей нервной системы и организма. И в соответствии с этим регулировать свою работу. Например, флегматики и меланхолики могут делать долго одно и то же дело. Но они быстрее устают, если нужно делать несколько дел в быстром темпе. В свою очередь, холерикам легче переключаться, делать несколько дел по-разному. Сангвиники могут справляться со всеми видами деятельности. Также важно наполнить свой отдых большим смыслом. Например, можно вознаграждать себя им, делать его более приятным, если Вы считаете, что сделали много для себя полезного или прошли через сильные трудности. Например, не просто полежать на диване, а поставить ароматическую свечку, включить любимый фильм или кино, которое очень нравится и т.д.
Также вы можете пользоваться способами снижения своего эмоционального напряжения. Хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, пения, стихов, рассказа. Попробуйте позволять себе проявлять все свои чувства, когда будете делать что-то творческое. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. Такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте над тем, кем могли быть эти люди. Вы можете поделиться с родителями мыслями о происходящем, своими чувствами. Может таким образом они будут меньше волноваться за Вас и смогут помочь Вам пережить происходящее. Ведь они возможно тоже видят или чувствуют, что у Вас сейчас трудности и очень сильно за Вас переживают?
Александра, рекомендую Вам также обратиться за очной консультацией к психологу. С помощью него можно подобрать оптимальные для себя режимы труда и отдыха, найти личный смысл в деятельности, определиться с другими вопросами более подробно для себя. Также в школе может быть кабинет психолога, где специалист может бесплатно Вам дать консультации. Помощь любого психолога будет полезна и тем, что Вы ему можете спокойно рассказать обо всем, что думаете: консультации у специалистов анонимны и конфиденциальны. Также Вы можете позвонить, т.к. Вам нет 18 лет, по телефону доверия (тел.:8-800-200-01-22), где можете поговорить с психологом по телефону и Вас могут направить на очную консультацию в дружественные центры в Вашем регионе. А также, в любой трудной для себя ситуации Вы можете позвонить на горячую линию нашей Службы.
Успехов в учебе и всего наилучшего, Анатолий.
Здравствуйте! Я безумно устала от жизни. У меня на счету уже 7 попыток суицида за всю жизнь (последняя была в октябре). Очень сильно расстраиваюсь из-за того что я всё же не умерла, а очень хочется. Я не хочу видеть этот мир, не хочу жить дальше. Не хочу встречаться со всеми сложностями и трудностями. Не хочу идти в колледж и на работу. Я терпеть не могу учиться, а чувствую что когда пойду в колледж то вообще учиться не буду. Тогда зачем это всё? Но боюсь что и 8-ая попытка суицида останется попыткой и я продолжу жизнь. Уже не знаю что сделать чтоб уж точно меня не стало. И я не могу назвать себя несчастным человеком, но и не могу сказать что я счастлива. Просто уже конкретно устала. Ещё чувствую что третий раз меня отправят в стационар на лечение…Что делать? Как мне снова полюбить жизнь, хоть я уже и три года не могу её полюбить. Может мне умереть сегодня ночью?
Здравствуйте, Анька. Вы пишете, что уже 3 года находитесь в подавленном отстранённом состоянии, не видите радости жизни. У вас было 7 суицидальных попыток, но несмотря на то, что Вы получали медицинскую помощь, но пока не удалось достигнуть устойчивых результатов.
Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием, находиться в столь тревожном и подавленном состоянии крайне непросто. Конечно, Вас не привлекают сейчас ни учёба, ни будущая карьера, Ваши переживания не позволяют Вам смотреть на мир непредвзято, строить планы, достигать желаемого и даже чего-то желать. Тем не менее, Вы боретесь с этим состоянием, обращаетесь за помощью, и это очень важно. Мне жаль, что предыдущие обращения к специалистам не дали устойчивого результата, но в некоторых случаях подборка верной стратегии лечения требует времени и сил.
Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
В моей жизни случилось событие как переезд и самостоятельная жизнь. Уже около полгода я чувствую дереализацию и не понимание взаимоотношений людей ко мне. Я полностью не чувствую, что это моя жизнь и что это мое тело и мои решения. Я возвращалась к родителям, думала проблема в том, что я переехала в другую страну, но чувствовать я себя лучше не стала. Я абсолютно не чувствую себя лучше ни где.. Я состою в отношениях, но постоянно мелькает мысль, что я не нагулялась, и эта мысль вызывает у меня отвращение к самой себе. Я чувствую полное безразличие ко всем, но и тревогу одновременно. Я будто бы перегорела ко всему. Я не высыпаюсь, сколько бы я не спала, я чувствую усталость, в последние дни чувствую непонятную злобу на действия людей, что для меня непривычно. Мне кажется, что это не моя жизнь, и жить ее я не хочу, у меня нет людей которым я могла бы это высказать не задев их чувства. Я не знаю как жить, и живу ли я, а не просто разум....
Здравствуйте, Мария. Вы пишете о своем ощущении проживания чужой жизни, в которой вы вроде бы есть, но одновременно вас и нет. Такое состояние возникло полгода назад, когда вы переехали в другую страну. Вы чувствуете полное безразличие ко всем людям, и одновременно тревогу. Нет понимания, как люди к вам относятся. Нарушился сон, усталость не проходит. В последние дни чувствуете непонятную злобу в адрес людей, и вы не понимаете ее причину.
Мария, читая ваше обращение, возникает ощущение, что как будто внутри что-то сломалось. Теперь тело и психика живут отдельно друг от друга, нет ощущения, что тело принадлежит вам, также происходит и с чувствами. В таком состоянии нет понимания себя, принятия собственной жизни, которая как осколки стекла стала нецелостной. Что делать? Вы пишете: «У меня нет людей которым я могла бы это высказать, не задев их чувства», и это говорит о внутренней потребности выразить чувства, быть выслушанной, понятой, принятой. Здесь же и про страх быть не понятой, страх столкнуться с отвержением и непринятием, испытать вину и прочие негативные чувства. Тем не менее, чувства, которые есть – это наши помощники, они нам дают понять, какой потенциал в них заложен. Вы сказали, что чувствуете агрессию в адрес людей. Подумайте, о чем вам говорит эта агрессия, к каким действиям подталкивает? Вы написали и про тревогу. Адекватная тревога необходима любому человеку, она помогает действовать, реагировать. Когда тревога фоновая, то стоит смотреть глубже, что под ней лежит, может это страхи? О чем они, знаете только вы. Чтобы разобраться со всеми этими чувствами, наладить свое состояние, сон, жизнь, нужно искать помощи. Рекомендую вам найти возможность обратиться за очной помощью к психологу, альтернативой может стать видео консультация. Пока вы ищете такого специалиста, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети, аудио).
С уважением, Ирина.
Здравствуйте!
В субботу(27.03) умер мой отец. Подскажите пожалуйста, как пережить утрату? Или хотя бы заглушить плохие мысли.
Здравствуйте, Владислав. Несколько дней назад Вы потеряли отца, и это стало для Вас тяжёлым испытанием. Соболезную Вашей утрате.
К сожалению невозможно, как по волшебству, восстановить свой душевный покой после перенесённого горя. На это нужно время. Вам сейчас тяжело. Ваше письмо говорит о потере, но не отражает Вашего состояния, ведь все мы разные и каждый горюет по-своему. Предлагаю вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы выразить свои переживания и получить поддержку, бесплатно и анонимно.
Так же возможно, Вам может быть полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.
С уважением, Александра.
Мне 20 лет, моему ребёнку 3 месяца. Я не справляюсь, я устала, от мужа помощи почти нет, максимум 40минут в день с ребёнком. Ребёнок первый, трудный, вечный плач 24/7, сплю по несколько часов в сутки, и я реально даже иной раз могу не расчёсываться по несколько дней, потому что нет времени, муж сказал что он не нянька.... Я не могу справиться, я очень устала, что мне просто хочется скрыть себе Вены в ванной, я устала, я не знаю как взять себя в руки. Понимаю что у меня есть ребёнок, но моих сил больше нет. Я ничего не могу сделать, и никто мне не помогает. Понимаю что это временное, но как это пережить, когда даже самый близкий человек уходит в тень?
Здравствуйте, Анжелика. У вас на руках малыш, который требует все время внимания, вы устали, не можете выспаться, перестали за собой ухаживать. Ждете помощи от супруга, но в необходимом количестве ее не получаете. Усталость, отсутствие помощи и поддержки заставляет вас думать о смерти. Что делать? В такой ситуации важно искать разные способы для того, чтобы отдыхать. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к бабушкам и дедушкам, если таковых нет, найти возможность приглашать няню для ребенка, хотя бы на несколько часов. Когда ребенок спит, тоже ложиться отдыхать, чтобы дать себе возможность восстановиться. Не лишним будет задуматься и о медикаментозной помощи себе. Если вы кормите ребенка грудью вы можете использовать цветы Баха - https://bfr.ru/, чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить поддержку.
С уважением, Ирина.
Добрый день, меня Зовут Давыд, мне 17 лет, я живу с мамой младшим братом и отчимом. Отчим пьет каждый день бывает по три четыре бутылки пива каждая по 1,5 литра, бывает две бутылки водки по 0,5. Придирается ко мне по всяким мелочам, когда он пьяный он сразу начинает кричать (раньше он сразу бил меня за любую провинность) я просто морально не выдерживаю я начинаю очень сильно трястись и у меня появляются сильные покраснения на коже начинает очень сильно болеть голова, но ему наплевать на это, я знаю что от этого можно даже умереть. Все началось с самого детства когда он избивал маму и меня, иногда я думаю что могу просто сойти с ума, я даже задумывался убить его (подмешать в алкоголь большую дозу клофелина) чтобы поскорей это все закончилось, мама тоже уже не выдерживает, скандалы каждый день. Помогаю что он не скажет стараюсь выполнять все всю работу которую он скажет делать качественно и быстро что бы очередной скандал был не сильным, но я асе равно не могу угодить ему он считает во всем виноват только я. Младшего брата он не трогает ведь это его родной сын. Он перестал нас трогать уже как месяц но все равно издевается особенно надо мной морально, цепляется ко всяким мелочам. Я уже психически не выдерживаю каждый день задумываюсь что лучше убить себя и избавится от мучений либо убить его и избавить нашу семью от страданий. Писать заявление в полицию не вариант ведь тогда от меня отвернется вся семья. Меня даже в колледже начинают спрашивать почему я дергаюсь из неожиданных прикосновений ко мне и смеются над этим, ведь они даже не догадываются о том какой ад происходит у нас в семье. Я стал замкнутым в себе от меня отвернулись все друзья потому что я не гуляю с ними, а не гуляю из за того что постоянно работаю дома чувствую себя каким то рабом. Даже летом не могу нормально погулять потому что все лето пилю дрова один. Я не умею общаться с людьми, я стал не навидеть людей, надеюсь вы хоть чем то мне поможете, я уже даже незнаю к кому можно обратится
Здравствуйте, Давыд!
Вы оказались в очень сложной ситуации. Ваш отчим злоупотребляет алкоголем и проявляет по отношению к вам насилие, как физическое, так и психологическое. Вы испытываете сильную злость, обиду, постоянное напряжение. В таких условиях у вас стали проявляться суицидальные мысли, а также мысли о том, чтобы причинить вред обидчику.
Проживать под одной крышей с таким человеком, как ваш отчим, нелегко. Из-за его вредной привычки он бывает эмоционально неустойчив, проявляет агрессию на близких, эгоистичен, требователен. При этом он совсем не чувствителен к тому, как чувствуют себя окружающие его люди. Такое поведение и отношение человека раздражает, злит, обижает и делает жизнь с ним похожей на пытку.
Вместе с вами в этой атмосфере находится и ваша мама - вы отметили, что ей тоже тяжело справляться с таким поведением мужа. Если ваши отношения с мамой достаточно доверительны, то стоит обсудить с ней данную ситуацию. Расскажите о том, что с вами происходит, поделитесь теми переживаниями, которые копите в себе. В такой непростой ситуации вам требуется поддержка, есть ли кто-то еще из близких, с кем вы могли бы поделиться своими трудностями? Это могут быть друзья, родственники или близкие товарищи, которым вы доверяете.
Дайте разрядку тем эмоциям, которые накопились. Для отреагирования злости, можно использовать физическую разрядку с помощью замещающих действий. Реализуйте запретные действия физически, но в безопасной обстановке и на замещающих объектах. Встаньте около кровати или дивана, поднимите руки над головой, сожмите кулаки и согните спину. Опустите руки и начинайте колотить по подушке. Увеличивайте силу ударов. Издавайте звуки во время движения. Громко кричите, мычите, стоните, плачьте. Можно попробовать бить боксерскую грушу или боксировать с тенью. Испытывайте естественное, спонтанное возбуждение, подлинно выражающее то, что ранее было заблокировано.
За психологической помощью вы можете обратиться в любой момент по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков – 8-800-2000-122. Этот номер бесплатный. Консультант по телефону сможет задать вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить ситуацию, и вместе с вами выбрать наиболее удачный вариант разрешения ситуации.
Давыд, хочется поддержать вас! Несмотря на то, что происходит у вас дома, вы продолжаете искать пути решения своих трудностей. Вы поступили правильно, обратившись за помощью. Не нужно умалчивать или скрывать то, что с вами происходит - есть люди и организации, которые готовы помочь вам справиться с этим! Сейчас есть множество ресурсов для тех, кто нуждается в подобной помощи. Информацию о них можно поискать в сети Интернет.
С уважением, консультант психологической службы.
очень сильно поссорилась с подругой, и она не хочет общаться . Из-за этого очень грустно и не понимание, у неё друзья , а я осталась одна
Здравствуйте, Анастасия!
Из обращения поняла, что Вы переживаете из-за ссоры с подругой. Сложившаяся ситуация вызывает у Вас грусть, чувство одиночества.
Анастасия, трудн6о представить насколько болезненны Ваши чувства. Человеку действительно важно общаться с другими людьми. Мы становимся особо чувствительными, когда появляются сложности, конфликты и недопонимания с близкими для нас людьми, будь то это родные, друзья или любимый человек. Ведь общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом.
К сожалению, Вы не написали подробностей произошедшего. Ощущали ли Вы ранее подобное чувство одиночества? Как оно проявляется? Ссорились ли Вы ранее с подругой?
Однако, выбранный вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, а значит невозможно получить ответы на выше заданные вопросы, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию.
Но вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
как помириться с мамой
Здравствуйте, Дарья! По каким-то причинам вы поругались с мамой и вас тревожит эта сложившаяся ситуация, также вас интересует конкретное решение проблемы - как помирится. Вероятно, на данный момент ваш конфликт с мамой решен, и я надеюсь, вы нашли благоприятный выход из него. Так как я не владею полной информацией о том, на какой почве произошел конфликт и какие трудности в процессе возникли у вас, опишу общую ситуацию конфликта. Возможно, в будущем вам пригодится данная информация и вы станете себя уверенней чувствовать, а также научитесь не развивать конфликт до крайностей.
В любом межличностном конфликте учувствуют люди, которые вносят свой вклад в развитие конфликта. Как часто говорят «виноваты оба», но это естественно не оправдание, было бы неправильно переносить ответственность за решение конфликта на другого человека. Каждый участник несет свою ответственность, как в развитии, так и в решении конфликта. Нет правила о том, кто из участников должен первый пойти на примирение, так как каждый, вероятно, считает себя правым и ждет первый шаг от другого. Примирится первым, прервать круг недосказанности и сказать «извини» (даже будучи неправым) это не про слабость характера, это про желание сохранить отношения. Существуют различные способы решения конфликта, самый оптимальный – это разрешение актуальной проблемы, то есть разъяснение и выслушивание мнений каждого участвующего в конфликте и приход к оптимальному решению, например, установление правил, которые все будут соблюдать. Другими словами – это противостояние данных взглядов для выявления решения, приемлемого для обеих сторон конфликта. Также есть более знакомый нам всем выход из конфликтной ситуации – это компромисс – это некое послабление своих «хочу» у обеих сторон и приход к третьему решению, который устраивает каждого.
Дарья, если конфликтные ситуации продолжают вас беспокоить и вы хотите говорить об этом более конкретно и в режиме разговора, рекомендую вам позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50).
Желаю удачи! С уважением, Александра Ш.
Здраствуйте, в конце прошлого года у меня начались проблемы с ЖКТ. Они характеризовались приступами жуткой боли под грудиной (я раньше такой боли никогда не испытывала). Я понимаю, что это не огромная беда, раз я жива и все хорошо, но воспоминания о приступах преследуют меня. Из-за не очень четкого диагноза (у меня по мелочи сбоят разные органы, в желчном - сгусток, в желудке - гастрит, в печени - жировой гепацитоз, в поджелудочной - незначительные изменения) у меня сомнения, так как по словам врачей гастрит не вызывает такой боли, но и панкреатита нет. Все анализы сделала (гастроскопию, узи, кт с контрастом), лечусь.
Приступы были четыре раза из-за нарушения диеты (слишком жирная еда). Последний был по причине того, что родители не серьезно отнеслись к диете, а я верю им и еде, которую они готовят, а она оказалась хоть и здоровая-домашняя, но слишком жирная.
Я все еще чувствую некий дискомфорт во внутренних органах. Я в принципе нервный и тревожный человек и мне сказали, что на почве нервов болячки могут обостриться (и из-за этого сильнее паникую). Я начала плакать чаще и ощущать нервные срывы, быть в состоянии слишком возбужденном.
Когда я лежу в кровати, я вспоминаю, что именно так я лежала, когда ловила второй приступ в одиночестве, у меня начинают появляться отголоски тех ощущений в желудке, не отпускает паника. И это появляется по ночам, сложно отвлечься. Когда я пытаюсь медленно дышать или считать цифры, мой мозг автоматически подсосывает воспоминания о приступах снова, потому что я пыталась себя так успокоить во время них.
Помимо боли я вспоминаю, как паниковали родители, волнение у них проявляется тем, что они любят ругаться и отчитывать. Чужая реакция и тот факт, что я кому-то доставила дискомфорт волнуют меня так же, как и боль.
Я ем по диете, но даже в рамках диеты я боюсь идти за пределы каши или супа и постоянно нахожусь в панике, меня пугает яркая еда или просто вкусная еда.
Была у психиатра до последнего приступа, мне назначили ламиктал, но я боюсь его пить, хоть и в противопоказаниях нет проблем с ЖКТ.
Глицин не помогал, афобазол только усыплял.
С паникой пытаюсь справлять тем, чтобы отвлечься, но из-за этого могу сбить режим сна.
До болезни я пыталась похудеть и питалась нестабильно, что скорее всего и стало причиной всех болячек, я очень зависима от еды и была склонна к ее перееданию по поводу эмоций.
Я боюсь радоваться тому, что мне становится лучше, потому что после этого становится плохо (еда не так пошла; мама дала лечебный настой на семенах льна, якобы это лечит и мне стало очень плохо; слабость; перед месячными и во время тоже плохо)
Извините, что вышло все кашей, в итоге меня беспокоит тревога по поводу ожидания новых приступов боли, хотя я питаюсь по диете и тревога по поводу воспоминаний о предыдущих приступах. Ну, и просто тревога без повода и без. И даже если радуюсь, это ощущаются как слишком возбужденное состояние.
Как справится с тревогой и навязчивыми воспоминаниями? Как смириться с диетой?
Здравствуйте, Диана!
Исходя из вашего рассказа, я поняла, что сейчас у вас проблемы с ЖКТ и из-за болевых приступов появились панические атаки и навязчивые воспоминания об этих моментах. Вы не знаете, как справится с тревогой и навязчивыми воспоминаниями? Как смириться с диетой?
Прежде всего, необходимо доверится мнению специалистов. Вы пишите, что обращались к психиатру, но назначенные лекарства принимать боитесь. Возможно, стоит сходить к врачу еще раз и задать все беспокоящие вас вопросы.
То же самое касается диеты. Вы "боитесь выходить за пределы каши и супа". Диета может быть не только ограниченной, но и вкусной. Обратитесь к диетологу, обсудите все возможные варианты продуктов и меню.
Что касается паники, "пытаетесь справиться, но это может сбить режим сна". Начните планировать свой день, учитывая не менее 2х часов прогулок на свежем воздухе. Рекомендую освоить дыхательную гимнастику Джекобсона (инструкцию можно найти в интернете) и медитацию перед сном (музыку для релаксации можно, так же, найти в интернете).
Вы пишите, что испытываете тревогу "по поводу и без", вас "волнует чужая реакция и тот факт, что вы доставили кому-то дискомфорт". Здесь важно разобраться, почему вас это так беспокоит, научиться справляться со своими эмоциями. В этом вам поможет психолог на очных встречах. Если у вас нет такой возможности, вы всегда можете позвонить на нашу круглосуточную службу психологической помощи.
С уважением, Дарья Харебина.