Вопросы психологу

Здравствуйте, Ольга!

В своём обращении вы описали непростую ситуацию, сложившуюся в вашей семье из-за текущих «событий». Поведение ваших близких задело вас, но вы не хотели бы этого показать при «случайной встрече».

В первую очередь, позвольте поддержать вас! События, происходящие сейчас в мире, действительно непросты, вызывают массу эмоций и не могут оставить равнодушными никого. Ваша политическая позиция, ваше мнение на происходящее – это то, что точно заслуживает уважения и никто не может ущемлять вас в этом. Но важно понимать, что альтернативное мнение, иная позиция тоже имеют право на существование. Не стоит забывать и о том, что предоставляемая СМИ информация может значительно отличаться в зависимости от того, в какой стране вы её получаете, и по этой причине в том числе мы сейчас не можем осуждать тех, кто не согласен с нами. Нейтралитет в политической позиции, цвета использованные на аватарках, фотографиях, в одежде и т.д. согласовывать с вами не обязан абсолютно никто, как и вы никому и ничего не обязаны. В данной ситуации важно взаимное уважение друг к другу. Нет ничего страшного в том, что ваши родственники выражают свою альтернативную позицию, если при этом они не навязывают эту позицию вам. Это правило действует и в обратную сторону, вы можете иметь своё мнение, но не можете осуждать других за то, что они с вами не согласны.

Ольга, несмотря на то, что я описала выше, я понимаю, что серьёзность происходящих событий не создаёт благоприятных условий для того, чтобы обсуждать поднимаемые темы с холодной головой и избежать эмоций в подобных ситуация просто невозможно. Здесь важно понимать, что «подавить эмоции» нельзя, как и нельзя ничего не чувствовать, поэтому к данному вопросу стоит подойти с другой стороны. Попробуйте ответить себе на следующие вопросы: Если избавиться от эмоций не возможно, то с какими эмоциями я бы хотела сталкиваться чаще? Что я могу сделать, чтобы испытывать эти эмоции? Возможно у вас есть любимое занятие, обсуждать которое хочется бесконечно? А может вам нравится путешествовать? И вы можете в красках обсуждать с близкими места, в которых побывали и планировать новые маршруты в новых городах и странах? Провоцируйте положительные эмоции. При этом, не нужно игнорировать наличие негативных эмоций, и даже можно работать и ними, но в продуктивном русле. Негативные эмоции можно выплёскивать, например, через творчество, нарисовав их, описав их в стихах или подробно разобрав в личном дневнике. Также отличным решением будет посетить психолога, поскольку иные проблемы могут маскироваться под недовольством политической позицией родственников и только в тандеме со специалистом вы сможете в этом разобраться.

Если вы почувствуете, что вам стало тяжело справляться с данной ситуацией самостоятельно, а возможности посетить психолога очно пока нет, можно обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно). Не откладывайте визит к специалисту. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Тая.

Недавно Вы потеряли близкого человека. Сейчас Вас преследуют мысли о смерти, и это Вас пугает.

Соболезную Вашей утрате. Полагаю, чо Вам сейчас очень непросто. Возможно Вам нужно время и ресурсы, чтобы осознать и принять произошедшее. Вы пишете, что уже достаточно долго страдаете от тревожности и панических атак. Состояние потери обострило "хроническое состояние", сейчас Вы особенно уязвимы. Вам нужна поддержка.

Полагаю,что в большей степени мысли о способах суицида связаны с тем, как Вы потеряли дорогого человека. Это тяжёлые мысли, но вполне естественные. Полагаю, что это может быть одним из адаптационных механизмов, который помогает постепенно принять суть случившегося.

Подумайте, готовы ли Вы поделиться своими переживаниями с кем-то из близких, поддержать друг друга, пройти через эту ситуацию вместе? Подумайте, что ещё может дать Вам сейчас поддержку и ресурс. Попробуйте "на ощупь", как Вам безопаснее, активно погрузиться в труд или, наоборот на какое-то время отложить дела и дать себе мгновения покоя, находиться постоянно с людьми, или на какое-то время оставаться наедине с собой. Часто предпочтительнее оставаться с людьми, но Вы сами лучше любых советчиков определите, какое состояние для Вас комфортнее.

Если Вы ещё не обращались к доктору по поводу тревожности, возможно, момент настал. Это может быть психиатр или психотерапевт. Их консультацию Вы можете получить по полису ОМС или в клинике неврозов.

Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, получить поддержку, рассказать ещё раз о своих чувствах специалисту и себе самой.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Лейла.

Действительно, происходящие в мире события, вызывают страх и беспокойство у большинства людей. Со всех источников СМИ на нас обрушивается огромное количество негативной, противоречивой информации. Крайне сложно разобраться в этом безудержном потоке. Бесконечно просматривая новости, мы пытаемся успокоить себя, но по факту, лишь повышаем градус личной тревоги. 

Нужно понимать, что в этой ситуации испытывать тревогу, страх — это неизбежно и более того, это нормально. Тревога заставляет нас защищать себя и близких от угрозы. В этом ее адаптивная функция. Тревожные выживают чаще. Но тревога сама становится проблемой, если она изматывает своим постоянством, мешает нормально жить: есть, спать, работать, общаться с людьми, негативно сказывается на здоровье. В этом случае необходимо принимать соответствующие меры.

Вот простые рекомендации:  

Не просматривать постоянно новостные ленты, максимально ограничить время в социальных сетях. Лучше выделить для этого небольшой период времени, например, утром. Важно не смотреть новости перед сном. Обязательно нужно сохранять свой привычный ритм жизни: гулять, заниматься спортом, выполнять ежедневные обычные дела. Если тревога присутствует постоянно, у человека нарушен сон, ему сложно сконцентрироваться на привычных задачах — это уже повод обратиться за помощью к специалисту. В том числе, и за медикаментозной поддержкой.

Лейла, что еще можно вам порекомендовать? В этой ситуации необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены, мрачными мыслями, переживаниями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, свои переживания и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Аня.

У Вас часто возникают конфликты с родителями, отсутствует взаимопонимание. Родители применяют к вам физическую и вербальную (речевую) агрессию.Ситуация Вас подавляет и угнетает.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваши родители - взрослые, самостоятельные люди, но возможно, их поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Возможно, что Ваши родители так же нуждаются сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать им помочь. Это Ваше право и Ваш выбор.

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Возможно ли, что родители не знают, насколько Вы подавлены и растеряны? Знают ли о Ваших планах?

Вы пишете, что боитесь папу, подумайте, чего именно Вы боитесь, есть ли для Вас некая реальная опасность?

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

Вы пишете, что хотите уйти от родителей и что хотите их "наказать". Что именно Вы имете в виду: административное, физическое, эмоциональное наказание? Что это даст Вам, как поможет преодолеть ситуацию?

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Мария.

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете подавленность, иногда кажется, что нет желания жить..

Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно,что Вы обращаетесь за помощью. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Отсутствие желания жить (или воли к жизни), мысли о смерти и мысли о суициде - три различных состояния, хотя каждое из них непростое и по своему тревожное. Каждое из них может быть признаком какого-либо травмирующего состояния, например: депрессии или личностного кризиса. Для более точной диагностики и составления плана преодоления необходима более подробная консультация со специалистом.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.

Подумайте так же, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анна! 

В своем обращении, когда говорите, что нам всем придется прожить свое время, а потом попрощаться с чувствами и эмоциями,  Вы будто задете вопрос "А ДЛЯ ЧЕГО ВСЕ ЭТО?" . Такое ощущение, что этот вопрос несет экзистенциальное значение о смысле жизни. Как тогда, когда Вы описывали свой опыт потери близкого человека в 14 лет, возможно именно это с Вами и произошло. С уходом человека, ушел и смысл жизни. И отгоревав, выплакав слезы, Вы нашли в себе ресурс найти то, что Вас удерживает на этой земле. Эти вопросы и переживания относится к периодам острого кризиса, который противопоказано проходить в одиночестве. 

Навязчивость появляется тогда, когда энергия на действие не реализуется, не принимается и не осознается, и следовательно отщепляется, и далее проецируется либо во вне , либо внутрь. Когда эта энергия проецируется вовне формируются фобии. И если учесть, что страх смерти связан напрямую со страхом жизни или страхом жить эту жизнь спонтанно и принимать   неопределенность будущего, то возникает вполне закономерный вопрос "Что происходит с Вашей готовностью принимать эту спонтанную и непредсказуемую жизнь?".

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Юлия П.

Анна, здравствуйте!

Вы пишете, что суицидальные мысли начали появляться у вас уже давно. Но сейчас, на фоне войны и вызванных ею тревог, страхов и проблем (и на фоне постоянного чувства одиночества) эти мысли усугубились и оформились в виде решения уйти из жизни, доказать себе, что хотя бы это вы можете.. Анна, вы достаточно четко про это пишете, пишете вкратце про тот путь, который вы уже прошли и который привел вас к такому решению, про то, что уже пытались сделать, чтобы что-то изменить. Но за этим четким и даже немного деловым тоном угадывается чувство безысходности и сильная внутренняя усталость от того, что ваши усилия не приводят ни к каким значимым для вас изменениям в вашей жизни. А еще в ваших словах слышится робкая надежда на то, что, может быть, есть все же какой-то выход, что может быть вам кто-то сможет помочь.. Анна, очень жаль, что два года работы с психологом не принести того эффекта, который хотелось бы вам получить. Сложно сказать, почему так произошло - возможно, что-то в вас не позволило заметить те изменения, которые были, или эти изменения были не так значительны, как бы хотелось.. а может быть, компетенции психолога оказалось недостаточно для вашего случая или различия в ваших характерах, темпераментах или в чем-то еще не позволили установить хороший психотерапевтический контакт - такое тоже возможно. Но выход мне видится в поиске такого специалиста, в общении с которым хотя бы иногда вы могли почувствовать, что вы не одиноки, что другой человек (для начала - психолог) может понять и разделить ваши переживания, что он может принять вас и поддержать. И результатом такой работы со специалистом могло бы быть постепенное расширение этого пространства (где вы не чувствуете себя одинокой) - от пространства психотерапевтического кабинета и психотерапевтических отношений, до вашей повседневной жизни и общения с другими людьми. Это не быстрый путь, но он реален, и это действительно может привести к изменениям в вашем внутреннем состоянии, в восприятии себя и в том, как развиваются и протекают ваши отношения с другими людьми. Очень хочется пожелать вам найти "своего" специалиста, который поможет вам пройти этот путь.

С уважением, Анна Т.

Здравствуйте, Юра.

Сейчас Вам очень тяжело, кажется, что никто не замечает Ваших чувств. Вы переживаете, что Вас могут отвергнуть или осудить из-за Вашей ориентации. Напряжение на столько велико, что возникают суицидальные мысли.

Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе - периоде самоопределения, когда окончательно складываются взгляды на взаимоотношения в обществе, цели в жизни семейные ценности. Этот период часто бывает непростым. Вы так же тревожитесь из-за ориентации. Вопрос половой идентичности может быть болезненным, сильно ранить. Вам тревожно, даже страшно. Очень ценно, что несмотря на всё это, Вы решились открыться, обратиться за помощью. Вам сейчас нужна поддержка, и это нормально.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Вы пишете, что тревожитесь за маму, полагаю, что Вы с ней дороги друг другу. Знает ли она о том, что с Вами происходит? Готовы ли Вы поделиться с ней, испытываете ли потребность рассказать ей?

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алиса.

Последнее время Вас преследуют навязчивые суицидальные мысли. Вы растеряны и пока не знаете, как Выйти из этой ситуации.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, однако Вы решились обратиться за помощью. Это очень сложный и решительный шаг.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.