Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, меня постоянно беспокоят навязчивые мысли о смерти, и я не получаю удовольствия от жизни в настоящем моменте, потому что мысли о неизбежной смерти преследуют меня. Я не могу выкинуть их из головы и передо мной постоянно стоит вопрос: "Зачем всё это, если я умру и всё кончится?" Все эмоции, переживания, моменты, всё забудется. Эти мысли постоянно в моей голове и они мешают мне жить. Что делать? Как избавиться от этих мыслей и наконец начать жить счастливо?
Здравствуйте, Артем!
Вы описываете очень глубокое эмоциональное состояние. Вы не указываете сколько Вам лет, но очень похоже, что Вы переживаете кризисный период. Любой кризис - это своего рода обесценивание того, как было раньше,тк как было уже не работает, а как Вам нужно, Вы пока не поняли. Этот переходный период является кризисом. При его качественном прохождении, т.е. обретение новых жизненных смыслов, Вы переходите в следующий возрастной период. Где уже будете решать другие вопросы и задачи.
Стоит отметить, что механизм развития танатофобии (страха смерти) можно рассматривать как выражение «страха жизни» или «страха быть» с присущим жизни спонтанностью, и устремленностью в неопределенное будущее. И тогда постоянные блуждания мыслей о смерти в Вашей голове, это своего рода спасение от того, что происходит в реальной жизни. Именно поэтому важно исследовать то пространство, в котором Вы находитесь, тк в нем имеется то, от чего Вы убегаете в фантазии о смерти. Эти размышления могут быть опасны, если потерять ориентировку и заблудиться в этих раздумьях.
Таким образом за проблемой навязчивых мыслей о смерти стоит другая проблема, от которой хочется бежать в никуда - эту проблему важно обнаружить. Именно эти вопросы и предстояло бы Вам исследовать совместно с психологом. Вы можете найти специалиста самостоятельно, либо можно воспользоваться услугами нашей анонимной службы, позвонив по телефону экстренной психологической помощи 8(495)989-50-50.
Вам нужна помощь, чтобы в начале смотреть в темноту вместе с психологом, затем Вы обретаете способность делать это самостоятельно. Это вполне достижимо, если у вас есть желание к изменениям. А оно есть, иначе бы Вы не писали о себе, не просили помощи.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте! Я чувствую, что не смогу двигаться дальше. Да и не вижу смысла в этом. В моей голове слишком много мыслей, с которыми мне сложно совладать. Чувствую, что одинок. Я считаю себя сложным человеком, и мне от этого трудно. Но, в то же время, я очень боюсь потерять эту сложность. Она, в каком-то смысле обеспечивает мне трезвость и безопасность. Самая большая моя проблема в том, что я не могу объяснить в чём она состоит. Я не могу нормально объяснить, что чувствую, и чего хочу.
Алим, здравствуйте! Насколько я поняла из Вашего обращения, Вы сейчас переживаете непростой период в жизни. Ваше эмоциональное состояние несколько неустойчиво, на Вас давит чувство одиночества. Вы ощущаете, что что-то не так, но пока не можете определиться что именно.
Для того, чтобы понять как Вам помочь, необходимо сначала определиться с сутью Вашей проблемы. Постарайтесь распознать какая эмоция лежит в основе (грусть, страх, злость и т.д.). Попробуйте ответить себе на следующие вопросы: Когда Вы почувствовали, что Ваше состояние изменилось? Что этому предшествовало? Какая ситуация могла послужить «отправной точкой»?
К сожалению, данный формат не позволяет мне задать некоторые уточняющие вопросы, которые могли бы прояснить ситуацию. Например:
- С какими именно мыслями Вам сложно совладать? Они имеют какую-то определенную тему или это не зависит от их характера?
- Вы написали, что Вы сложный человек. Что в Вашем понимании «сложный человек»? Как это проявляется? Каким образом эта «сложность» обеспечивает Вам чувство безопасности?
Я предлагаю Вам подумать над этими вопросами и повторить своё обращение. Чем более подробно Вы опишите что с Вами происходит, тем более целенаправленную помощь Вам смогут оказать. Вы также можете воспользоваться функцией Личного кабинета на нашем сайте, где есть возможность общаться с психологом в формате переписки.
Если Вы не знаете, как написать о том, что Вас беспокоит, то попробуйте обратиться на телефон доверия в Вашем городе или к специалисту за очной консультацией.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Доброго времени суток. Оказался в очень странной для себя ситуации. Хочу распрощаться с жизнью. Попытки к этому были в мои 18 лет, сейчас почти 25. Из-за своих попыток даже попал в психлечебницу, откуда без каких-либо нареканий выписали за три дня(откровенно говоря попал из-за матери, которая просто не смогла успокоить меня плачущего, чем в дальнейшем попортила жизнь мне). Сейчас хочется уйти из-за расставания с девушкой. Останавливает здравый смысл, который говорит «Пройдёт со временем» и я это понимаю. Тем не менее находясь в свободное от работы время просто нет никакого желания с этим всем бороться. Из близких только собака. Сам по себе не страшный и даже есть предложения от противоположного пола на отношения. Что делать, понятия не имею.
Здравствуйте, Игорь. Как я поняла из вашего письма, вы расстались с девушкой, и теперь вам плохо. Внутренняя боль провоцирует мысли о смерти. В прошлом у вас были попытки суицида, был опыт непродолжительного нахождения в психиатрической больнице. Вы ясно понимаете, что боль расставания со временем пройдет, но когда остаетесь наедине с собой, теряете желание бороться с собой. Внутри вас, словно два человека, которые не могут договориться друг с другом. Один глубоко страдает, переживает из-за разрыва отношений, ему больно, грустно, он чувствует бессилие что-то изменить. А второй осознает, что может справиться с болью, что есть внутренние ресурсы (внешность, интерес других девушек, есть работа и пр.). Как я понимаю, ваша осознанная, взрослая часть чаще всего себя проявляет, когда вы находитесь в социуме, когда чем-то заняты. Вторая ваша часть личности, которая находится в состоянии бессилия, проявляется, когда остаетесь один на один с собой. Состояние бессилия – это состояние маленького ребенка, которого оставили родители, теперь он не выживет без них. Но вам сейчас 25 лет, теперь вы в состоянии выжить без родителей, без девушки или кого-либо, вы в состоянии о себе позаботиться. Я пишу про это, чтобы вы понимали, что движет вами, когда попадаете под власть своей детской части личности. Что делать? Как только чувствуете бессилие, вспоминайте, что вы взрослый человек, у которого есть ресурсы для преодоления личностного кризиса.
Начните задавать себе вопрос: «Что хорошего я смог взять из этих отношений, какие уроки жизни прошел, чему научился, какой опыт для меня станет полезным в новых отношениях, которые со временем появятся?»
Игорь, если чувствуете потребность в диалоге, то позвоните на наш или другой телефон доверия.
С уважением, Ирина.
Мне совсем немного лет 14.Но я уже думаю о суициде. Я даже устал не от того что у меня жизнь плохая . Думаю о смерти уже более 6 месяцев. Единственное что меня сдерживает это моя мама. Мне на себя всё равно , но я не хочу думать что из-за меня кто-то будет страдать . Но на днях была ситуация . Я встал и понял что незачем жить .То есть никакой даже искры и отдушины. Понимаю что могу сделать непоправимое . Может быть мне поможете или нет. Если всё будет настолько плохо то я сделаю это .
Здравствуйте, Тимур.
Последние 6 месяцев Вас терзают мысли о суициде. Вы не можете найти смысла жизни.
Несмотря на свой юный возраст Вы столкнулись с очень сложными переживаниями. Вам тревожно, возможно, даже страшно. Очень ценно, что несмотря на всё это, Вы решились открыться, обратиться за помощью. Вам сейчас нужна поддержка, и это нормально.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Вы пишете, что тревожитесь за маму, полагаю, что Вы с ней дороги друг другу. Знает ли она о том, что с Вами происходит? Готовы ли Вы поделиться с ней, испытываете ли потребность? Я полагаю, что необходимо сообщить маме.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Если в какой-то момент Вы ощутите, что желание "сделать это" будет казаться непреодолимым, сразу позвоните в 112 и сообщите о своём состоянии и местоположении!!! У них есть возможность оказать незамедлительную квалифицированную помощь.
С уважением, Александра.
Мне 23 года , с детства я испытываю проблемы с обществом и восприятием этого мира , я не решалась обратиться и мне сейчас стыдно писать , но я не знаю что делать . Прямо сейчас я сижу на работе и у меня все валится из рук. Все партнеры от меня всегда уходили , потомучто сначала я нравлюсь всем , как только меня узнают ближе , от меня отворачиваются. Я мечтаю изменить мышление , относиться ко всему проще , но у меня ничег не выходит , я остаюсь каким-то нытиком. Ещё в школе я испытывала проблемы с обществом и общении с людьми. Я всегда порчу отношения , как только у меня появляется взаимная любовь , я превращаюсь в неадекватно тревожного человека, на данный момент я влюблена и человеку я нравлюсь , но я уже накрутила себя что ничего не выйдет и все без толку и я это притягиваю , похоже . Я меняла часто подовых партнёров , от каждого мне хотелось хоть какой-то любви , у меня проблемы в отношении с родителями , коллегами , друзьями , мне противно от себя и я не вижу смысла жизни , у меня нет сил заниматься саморазвитием из-за моих вечно негативных мыслей с утра до вечера , я никогда не была в дефиците внимания , внешность как мне говорят , у меня красивая , я высокая , стройная , интересный собеседник , поддерживаю , но я одна до сих пор и я уверена , чтобы всю жизнь буду одна . Даже сейчас мне пишет человек который мне нравится , а я не штаб как ответить , меня всю трясёт . Недавно у меня начались панические атаки , вздёргивая среди ночи , затруднения дыхания , после алкоголя я стала ловить белочку , хотя раньше не пьянела до неадекватности , я стала срываться на всех , мне снятся сны , где я дерусь , меня раздражают люди , меня все раздражает , а сама себя раздражаю , и покончить жизнью я не могу , у меня небольшой кредит и я не хочу , чтобы его повесили на моего папу
Анна, здравствуйте.
В любой критической ситуации, если человеку плохо, важно уметь обращаться за помощью. Анна вы смогли рассказать о своей проблеме, а это значит что вы уже на верном пути. То что сейчас происходит в вашей жизни вполне может быть следствием каких-то внутри личностных конфликтов, в результате которых возникают вышеописанные трудности. И именно с этим важно разбираться в рамках индивидуальной глубинной работы с психологом, психотерапевтом, в связи с чем, я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу. В рамках индивидуальной психотерапевтической помощи, вы сможете совместно со специалистом разобраться в сложившейся ситуации, выяснить причины и наметить пути выхода из критической ситуации, очень важно, чтобы практикующий специалист имел опыт работы с подобным запросом.
Если такой возможности у вас нет, то вы можете позвонить на Телефон Доверия экстренной психологической помощи. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://ratepp.ru/load/ и уже в режиме живого диалога обсудить с психологом вашу ситуацию и получить необходимую психологическую помощь и поддержку.
Берегите себя, и помните любые трудности можно преодолеть, главное иметь желание идти к этим переменам.
А сейчас, когда вам особенно трудно - важно позаботиться о том, чтобы рядом были люди, которым вы доверяете, с кем можете просто по-человечески поговорить и обсудить то, что с вами происходит. Ничто так не лечит нашу душу как простое понимание, это важно.
Так же я бы рекомендовала вам почитать книгу авторов Дин Делис и Касандра Филлипс - «Парадокс страсти», в которой авторы рассказывают о том, почему возникают сложности в отношениях и как их можно решить.
С уважением, Елена Раецких.
Добрый вечер. Три года назад я решила развестись с мужем. Я просто полюбила другого мужчину. Да, так бывает. У нас с мужем есть два сына, они остались с ним. И это было моё решение. Мы с детьми общаемся, я прихожу к ним домой в любое время, они приходят ко мне, там бывшая свекровь и за детей я в принципе спокойна . Дело в том мужчине, с которым я сейчас живу. Мы проживаем с ним три года на его территории. В этом городе близких и родных людей у меня нет, кроме детей. Зарплата у меня не большая. Съем и ипотеку в нынешней ситуации в стране я одна не потяну. А вопрос в том, что мой мужчина периодически употребляет наркотики. Я знала об этом когда сходилась с ним, но розовые влюблённые очки дали мне повод поверить ему. Он обещал бросить и на какое то время так и было. И мы были счастливы вместе. А потом как говориться вышел товарищ из мест не столь отдалённых, и он сорвался. Начал пропадать с ним по вечерам, тратить деньги на это. Я с ним разговаривала, я его умоляла, я и вещи собирала....пусть лучше на улицу идти чем так жить. Он не отпускает, обещает и плачет что всё. Товарища уже нет, похоронили. Мой мужчина более менее стал тормозить, но вокруг есть ещё товарищи...которые звонят, ломают его....и раза два в месяц он опять лечит своё здоровье. И каждый раз, он обещает, и каждый раз у нас одни и те же разговоры. Я устала так жить, я просто не знаю что мне надо ещё сделать, чтобы это прекратить. Я начинаю верить, что бывших наркоманов не бывает. И я чаще и чаще стала думать о смерти. Не будет меня, и станет легче. Я уже пыталась резать себя, я хотела сегодня повеситься....но думаю о детях и просто рыдаю. Я сломана, морально. И я незнаю как и что делать дальше
Здравствуйте, Людмила! Вы пишете, что сейчас вам крайне тяжело, вы начинаете понимать, что вы не в силах повлиять на мужчину с которым живете, вы не можете ему помочь, одного вашего желания недостаточно, нужно и его согласие тоже. Сейчас вам тяжело найти силы, чтобы уйти ради себя, чтобы сделать свою жизнь лучше, но все же, если вы решитесь на это, то у вашего поступка могут быть благие последствия. Пожалуй, самый важный аргумент - это благо ваших детей. Дети учатся жить у родителей. Мать, живущая своей жизнью, — важный пример. Даже, если она ошиблась, даже, если она снимает скромную комнату в коммуналке - это пример того, как можно выбрать себя, свою жизнь и справится даже в критической, крайне сложной ситуации. Второй аргумент - ваше личное благо. Попробуйте посмотреть на себя со стороны и представить, что только вы можете помочь Людмиле (себе), которой в последние годы так трудно. Попробуйте ее защитить, протянуть ей руку помощи. И — благо мужчины с которым вы сейчас живете. Вы пишете, что он очень дорожит вами, плачет и хотел бы остановиться и больше не употреблять; может оказаться так, что у него получится отказаться от приема алкоголя и наркотиков, когда вы расстанетесь. Тут могут сработать два фактора. Первый: у него появилась реальная мотивация вас вернуть. Второй: обычно в таких случаях зависимый понимает, что только сам может о себе позаботиться. Что никто его больше не будет спасать, приводить домой с улицы, кормить и отправлять в больницу. Или он сам себя спасет, или никто его спасти не сможет. И это его жизнь и его выбор — отказаться от наркотиков или нет. Может быть, он еще раз попытается вернуть вас, если откажется от наркотиков. Может быть, вы его еще раз примете. Может, нет. Мы не можем этого знать сейчас. Это жесткий способ, но, скорее всего, это единственный шанс для зависимого. Может быть, он решится обратиться в реабилитационный центр, и у ваших отношений будет будущее.
С уважением, Наталья.Я больше не могу выносить этого происходящего бессмысленного жестокого безумия..
Здравствуйте, Оксана. Вы кратко написали о своем состоянии: «Я больше не могу выносить этого происходящего бессмысленного жестокого безумия…».
Предположу, что вы обеспокоены ситуацией в стране, в мире. И это беспокойство вызывает много разных мыслей и чувств. Следствием этого может быть фоновая тревога, страх, потеря ощущения безопасности, бессилие и пр.
Как поддержать себя в этой ситуации неопределенности и тревоги? В любой проблемной для нас ситуации важно разделять – где есть зона моей ответственности и влияния, а где я этим не обладаю. Проанализируйте, на что вы можете влиять «здесь и сейчас», что находится в зоне вашего контроля? Дам вам подсказку: «У любой трудности есть две стороны медали: 1. Действия (умственные, поведенческие), которые питают, усиливают проблему, 2. Действия, направленные на улучшения, поиск, решение.
Задайте себе вопросы: « Какие мои мысли и действия ухудшают внутреннее состояние?», осознанно откажитесь от таких действий, заменив их на те, которые способствуют стабилизации эмоционального состояния.
С уважением, Ирина.
Панические атаки, нервоз, тревожность, депрессия, я устала от этого и не хочу больше жить
Не понимаю в чём смысл жизни.
Зачем
Здравствуйте, Елена.
Вам сейчас непросто, Вас терзают тревоги. Вы подозреваете у себя панические атаки, невроз и даже депрессию. Сейчас Вы очень устали и даже не можете сформулировать смысл жизни.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, и на Вас навалилось столько переживаний сразу, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Я очень устала жить, на меня всё словно давит. Мне некомфортно рядом с людьми, но при этом я постоянно приковываю их внимание к себе, неважно, шутками или поведением. У меня нет какой либо мотивации для жизни, у меня нет целей или достижений.
Мне не нравится вся своя жизнь, она вся будто отравлена ядом. Всё рушится с каждым днём. С каждым разом я всё больше и больше ощущаю что отдаляюсь от всех. Я не хочу общаться с родственниками, будь то мать, или отец, желания нет совсем. Мысли о суициде появились примерно в мае-июне, и оно есть до сих пор. Сейчас в моей семье, да и в мире тоже, ситуация очень напряжённая, и о суициде я задумываюсь намного чаще нежели в прошедшие месяца
Здравствуйте, Виктория. Вы сейчас находитесь в состоянии внутреннего кризиса, жизнь воспринимаете, как тяжелую ношу, общение с людьми вызывает дискомфорт. Это состояние заставляет вас отдаляться от людей, искать уединения, тишины, но чем чаще вы это делаете, тем больше внимания привлекаете к себе. Как вы думаете, люди, которые вторгаются в ваше одиночество, для чего это делают, может быть они хотят вас «оживить», вывести из состояния отравленности?
Мысли о суициде у вас появились примерно в мае-июне и сейчас никуда не делись. Возможно, это связано с какой-то стрессовой и болезненной для вас ситуацией, с которой вы до сих пор не смогли справиться. Вы не ищете помощи у родителей, у ближайшего круга друзей, замкнулись в себе, утратили цели и желания. А помощь вам сейчас очень нужна, негативные мысли и действия лишь усугубляют ваше состояние. Рекомендую вам дать себе шанс получить помощь и поддержку со стороны близких людей.
Вы говорите о своей жизни языком метафоры: «жизнь вся будто отравлена ядом». Как вы думаете, кто ее отравил – вы сами или кто-то другой? Что может стать противоядием для жизни, какие ваши мысли и действия могут способствовать дезинтоксикации? Может ли ваша жизнь быть отравленной каким-то психотравмирующим событием? Если это так, то есть смысл обратиться за очной психологической помощью, чтобы проработать эту травму, освободиться от ее токсичного влияния.
С уважением, Ирина.
Муж написал что покончит жизнь самоубийством, написал прощай, теперь недоступен, я не знаю где он
Здравствуйте, Елена.
Вы получили сообщение от своего супруга, в котором он говорит о возможном суициде. Вы испуганы и растеряны.
Если Вы предполагаете, где может быть Ваш супруг, немедленно передайте информацию специалистам службы 112. Возможно, необходимо сообщить близким родственникам и друзьям, уточнить, знают ли они о его местонахождении.
Вам очень тяжело, Вы тревожитесь за супруга и, возможно, даже испытываете ответственность за его безопасность. Возможно, подобная формулировка покажется Вам несколько суровой, но я должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения.
К сожалению, в письме недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию подробно, я даже не знаю статус Ваших взаимоотношений с супругом, предпосылки и Ваше отношение к ситуации.Предлагаю Вам общий алгоритм действия в данный момент.
Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким.
Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.Подумайте, кто сможет поддержать Вас, когда решения будут приняты. Ваша позиция сейчас уязвима, Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально.
Предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.
Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.
Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.